Trong một thế giới của chủ nghĩa tiêu dùng và liên tục xuất hiện trên các phương tiện truyền thông xã hội, đôi khi thật khó để giữ vững bản thân.
Coi thường mọi thứ là điều mà hầu hết chúng ta đều có lỗi, nhưng đó cũng là điều khá dễ sửa chữa.
Tôi đã dành 30 ngày để thực hành lòng biết ơn hàng ngày - mỗi ngày nghĩ về ba điều mà tôi biết ơn và thực sự thiền định về chúng.
Đây là 7 điều hàng đầu trong danh sách của tôi…
1. Một nơi an toàn để sống, ăn và ngủ
Đa số bạn đọc điều này sẽ làm như vậy từ sự thoải mái trong ngôi nhà của chính bạn, có thể là ngồi trên ghế dài hoặc dựa vào một số đệm trên giường.
làm thế nào để vượt qua cảm giác tội lỗi gian lận
Có một nơi để sống chỉ là một tiêu chuẩn của nhiều người trong chúng ta, và chắc chắn là điều mà nhiều người trong chúng ta coi là đương nhiên.
Về nhà đôi khi bạn có thể cảm thấy khá căng thẳng, vì bạn có thể sợ hãi khi giải quyết đống quần áo hoặc đồ giặt lớn mà bạn đã bỏ lại!
Thực tế là bạn thậm chí có một ngôi nhà (hoặc căn phòng) mà cửa khóa, nước chảy từ vòi và bạn có thể ngủ thoải mái là điều tuyệt vời.
Hầu hết chúng ta có lẽ cũng coi một số tiện ích nhất định là điều hiển nhiên. Điện, nước và một nơi nào đó để lưu trữ thực phẩm mà chúng ta có thể ăn là những thứ khá 'cơ bản', nhưng dù sao cũng rất tuyệt vời.
Thật dễ dàng để phàn nàn về những điều nhỏ nhặt, nhưng có một ngôi nhà nơi bạn có thể cảm thấy an toàn, ấm áp và tự pha cho mình một tách trà chắc chắn là điều tuyệt vời. một cái gì đó để biết ơn vì .
2. Lộ trình đi làm của bạn
Chắc chắn, đó là một rắc rối lớn và giao thông có thể rất kinh khủng, nhưng lộ trình đi làm của bạn không cần phải là một nguồn căng thẳng hàng ngày.
Nếu bạn lái xe đi làm, bạn có khả năng biến chiếc xe của mình thành một lớp học bằng cách tải xuống các podcast thú vị và tự học về một chủ đề ngẫu nhiên trong mỗi cuộc hành trình.
Hoặc sử dụng chuyến tàu của bạn để làm việc theo cách của bạn thông qua một cuốn sách, hoặc thậm chí viết một số bài viết của riêng bạn.
Một trong những điều tốt nhất về lộ trình đi làm trong ô tô của bạn là dành thời gian một mình , nghe nhạc bạn thích ở bất kỳ âm lượng nào phù hợp với tâm trạng của bạn. Rốt cuộc, bạn có thể chơi lặp lại cùng một bài hát trong nhiều giờ mà không bị ai khác phàn nàn?
bình yên với chính mình những câu trích dẫn
Bất kỳ bậc cha mẹ nào ngoài đó đều có thể biết chiếc xe của bạn có thể trở thành nơi nương tựa như thế nào - bạn yêu con mình nhiều như thế nào, thì việc dành thời gian yên tĩnh cho 'tôi' là điều khá tuyệt vời.
Tận dụng tối đa quãng đường đi làm của bạn và biết ơn rằng bạn có thời gian ở một mình - và một công việc phải làm!
Tôi thừa nhận rằng việc ngồi xổm vào nách một người lạ trên tàu điện ngầm không phải là điều lý tưởng, nhưng hãy sử dụng thời gian này để thực hành thiền và lòng từ bi.
Cho bản thân thời gian để đồng cảm với những người hoàn toàn xa lạ sẽ mang lại điều kỳ diệu cho tâm trí của bạn và thực sự có thể giúp đưa bạn vào tâm trạng tích cực.
Trò chuyện với mọi người trên đường đi làm của bạn! Nó có vẻ đáng sợ và kỳ lạ, nhưng ngay cả một tương tác nhỏ với một người mới (hoặc người thường xuyên bạn gặp trên đường đi làm) sẽ khiến bạn cảm thấy hài lòng về bản thân.
Bạn không cần phải có trái tim, nhưng trao nhau nụ cười và say sưa trò chuyện nhỏ là một cách khá hay để bạn chuẩn bị cho ngày mới.
Hãy biết ơn khoảng thời gian này để tạo ra những trải nghiệm mới và có khả năng thách thức vùng an toàn của bạn.
3. Những niềm đam mê nhỏ
Những ly cà phê vô tận mà tôi mua mỗi ngày trong khi làm việc thường cảm thấy như một thứ cần thiết - một phần để giữ cho tôi tỉnh táo, nhưng cũng để giữ an toàn cho những người xung quanh tôi!
Trên thực tế, những loại cà phê nhỏ này sẽ giống như một món ăn.
Tôi có đủ tiền để mua cho mình một thức uống ngon, ngon (và một miếng bánh, hãy thành thật mà nói), và điều đó sẽ có giá trị hơn nhiều.
Uống một ly rượu sau giờ làm việc, mua một cốc rượu mới cho một đêm đi chơi, hoặc mua thêm guac cho món bánh taco của bạn đều là những điều tương đối nhỏ dễ dàng được coi là điều hiển nhiên.
Bạn cũng có thể thích (bài viết tiếp tục bên dưới):
- 8 điều mà hầu hết mọi người mất cả đời để học
- 6 quy tắc cơ bản sẽ không phức tạp hóa cuộc sống của bạn vì điều tốt đẹp
- 10 lý do không nên sống quá nghiêm túc
- 5 cách để cảm giác thích thú bộc lộ bản thân
- 28 điều cần làm khi bạn ở nhà một mình và đầu óc buồn chán
4. Quy trình của bạn
Thật dễ dàng để coi thường ngày của bạn là điều hiển nhiên và thực sự bực bội với nó!
Làm cùng một việc ngày này qua ngày khác có thể cảm thấy rất nhàm chán và buồn tẻ, nhưng có một số khía cạnh tích cực để có một thói quen.
Bạn có thể không cảm nhận được điều đó trong tâm trí, nhưng cơ thể bạn chắc chắn sẽ biết ơn về thói quen mà bạn đang thực hiện.
ai là youtuber giàu nhất thế giới
Cơ thể và tâm trí của chúng ta hoạt động tốt hơn nhiều khi chúng ổn định - thức dậy đúng giờ mỗi ngày, chuẩn bị giờ ăn và đi ngủ đúng giờ mỗi đêm đều thực sự hữu ích.
Rốt cuộc, có thể dễ dàng quên đi những điều này, chúng ta không thường xuyên ngồi lại và thực sự suy nghĩ về cuộc sống của mình. Có một lịch trình và để cơ thể của bạn ổn định với nó là điều kỳ diệu!
Lần tới khi bạn thấy mình thức dậy một phút trước khi chuông báo thức reo, hãy thử và cảm thấy biết ơn - tâm trí và cơ thể của chúng ta thật đáng kinh ngạc, và thói quen của bạn giúp chúng hoạt động tốt nhất.
Thực hành lòng biết ơn đối với sự thoải mái của thói quen của bạn và đánh giá cao thực tế là bạn có một số thói quen nhỏ đã ăn sâu vào bạn bây giờ.
Bạn biết bên nào của ghế sofa là của mình, dạ dày của bạn sẽ réo nếu bạn ăn trưa muộn năm phút và nghi thức buổi sáng giúp bạn chuẩn bị cho một ngày.
5. Sức khỏe của bạn
Tất nhiên, điều này đã bị ràng buộc để lọt vào danh sách!
Sẽ có một số người đọc được điều này có thể đang mắc một căn bệnh mãn tính hoặc đe dọa tính mạng.
Đối với những người không như vậy, sức khỏe của bạn là điều có lẽ được coi là đương nhiên. Chúng ta quên rằng cơ thể của chúng ta tuyệt vời như thế nào, và thực tế là chúng thường chỉ hoạt động trong nền mà không cần nghỉ ngơi là một điều kỳ diệu thực sự của cuộc sống.
Chúng ta thường chỉ thực sự nhận ra rằng chúng ta có nó tốt như thế nào khi chúng ta đột nhiên không có nó quá tốt. Cố gắng thở bằng mũi khi bị cảm lạnh sẽ khiến bạn nhớ được cảm giác thở tự do tuyệt vời như thế nào.
sống một ngày tại một thời điểm có ý nghĩa
Hãy thử áp dụng sự tương tự đó cho cơ thể và tâm trí của bạn nói chung. Sức khỏe tinh thần rất quan trọng và bất cứ ai gặp khó khăn sẽ biết việc 'tái xuất' sau một giai đoạn tồi tệ là điều đáng kinh ngạc như thế nào.
Hãy có mặt và biết ơn sức khỏe của bạn, và nhớ rằng bạn đã may mắn như thế nào khi có được nó.
6. Tình bạn và các mối quan hệ
Việc ngồi xuống và suy nghĩ về tất cả những người quan trọng trong cuộc sống của bạn có thể thực sự hữu ích và có lợi.
cách diễn đạt cảm xúc bằng lời
Nhìn vào điện thoại của bạn và số lần bạn gọi cho Mẹ của bạn, bao nhiêu tin nhắn bạn gửi cho đối tác của mình và bao nhiêu meme mà người bạn thân nhất của bạn đã gắn thẻ bạn trong ngày hôm nay.
Chúng tôi thường coi những người này là điều hiển nhiên và mặc dù điều đó khá bình thường, nhưng bạn nên dành thời gian để xem xét mức độ may mắn của mình.
Trở thành một người hạnh phúc và khỏe mạnh phụ thuộc vào nhiều thứ khác nhau, nhưng được bao quanh bởi những người hỗ trợ, những người luôn đầu tư vào cuộc sống của bạn đóng một vai trò rất lớn trong đó.
Thật tuyệt vời khi có thể kể tên những người mà bạn yêu mến và quan tâm, đồng thời cũng thật tuyệt vời khi có thể cảm nhận và thể hiện điều đó.
Hỏi 'Bạn có khỏe không?' là điều rất tự nhiên đối với chúng ta, nhưng hãy nghĩ về những cá nhân có câu trả lời mà bạn thực sự, quan tâm sâu sắc.
Thực tế là chúng ta có những người trong danh sách đó thật tuyệt vời, và chắc chắn là điều chúng ta cần dành nhiều thời gian hơn để đánh giá cao.
7. Thời gian
Hãy tưởng tượng vài phút là tiền bạc: đó là một cách khá cổ điển để xem xét mọi thứ, nhưng có lý do.
Có 1440 phút mỗi ngày, có vẻ như không nhiều thời gian, nhưng chắc chắn là rất nhiều tiền! Tương tự như cũ, hãy tưởng tượng bạn có 1440 đô la và phải tiêu hết số tiền đó trong một ngày - bạn không thể tiết kiệm và cũng không thể cho đi.
Nghe có vẻ khá vui đúng không?
Bây giờ hãy nhớ rằng số đô la đó thực sự là vài phút và bạn cũng phải tận dụng tối đa chúng trong một ngày.
Thời gian là hữu hạn và quý giá, và có thể rất hữu ích nếu dành một chút thời gian để thực sự đánh giá cao sự thật rằng chúng ta đang sống sót .
Nghe có vẻ hơi ‘hippy dippy’ nhưng có rất nhiều cơ hội và trải nghiệm ngoài kia mà chúng ta có thể tiếp cận cũng như dành thời gian để sống trong vùng thoải mái của mình.
Cho dù bạn muốn ổn định thói quen hay bỏ mọi thứ và đi du lịch, bạn đều có thời gian để làm điều đó và điều đó khá tuyệt vời.
