Chia tay rất đau khổ, nhưng khi chúng cũng liên quan đến lừa dối, có thể khó biết bạn sẽ vượt qua nó như thế nào.
Khi biết người yêu cũ lừa dối, tôi đã rất đau khổ. Tất nhiên là tôi đã đổ lỗi cho anh ấy, nhưng khi nhìn nhận một cách trung thực về mối quan hệ của chúng tôi, tôi nhận ra rằng có rất nhiều điều sai trái trong đó - kể cả về phần tôi. Tôi đã gần 30 và cảm thấy khá chán nản vì những năm tháng tôi đã lãng phí. Sau khi tổ chức bữa tiệc tiếc thương kéo dài một tuần cho bản thân, tôi quyết định rằng tôi không muốn lãng phí nữa. Vì vậy, tôi đã hành động để giúp bản thân tiếp tục và thực sự thấy rằng tôi đã phát triển mạnh mẽ do kết quả của sự phản bội.
Dưới đây là một số mẹo để giúp bạn đối phó với sự phản bội cuối cùng này và trở lại mạnh mẽ hơn nếu bạn thấy mình trong tình huống tương tự:
1. Cắt liên lạc với người yêu cũ
Đây là lời khuyên hợp lý ngay cả khi bạn không bị lừa. Trừ khi bạn cần giữ liên lạc để giải quyết các vấn đề hậu cần như con cái, thế chấp, tiền thuê nhà hoặc các hóa đơn, sau đó xóa số điện thoại và email của họ khỏi cuộc sống của bạn. Nếu không, bạn sẽ chỉ bị cám dỗ khi nhắn tin cho họ những câu hỏi như 'Tại sao bạn lại làm vậy? Tôi không đủ tốt sao? Bạn đã từng yêu tôi chưa? ”- đặc biệt là sau một vài lần uống rượu.
Câu trả lời bạn nhận được (nếu bạn nhận được bất kỳ câu trả lời nào) không có khả năng mang lại cho bạn bất kỳ sự yên tâm nào - bạn không thể tin rằng chúng sẽ là sự thật và chắc chắn chúng sẽ chỉ dẫn đến nhiều câu hỏi hơn. Ngoài ra, khi bạn nhìn lại chúng, rất có thể chúng sẽ có vẻ tuyệt vọng hơn bạn dự định và bạn sẽ hối tiếc vì đã gửi chúng.
Nếu bạn phải giữ liên lạc để sắp xếp các vấn đề còn tồn tại, thì bạn sẽ cần một số quyết tâm và ý chí mạnh mẽ để không đi lạc vào các chủ đề khác. Nếu bạn cho rằng mình có khả năng bị bẻ khóa, hãy cân nhắc đưa cho một người bạn đáng tin cậy số của người yêu cũ và xóa số đó khỏi điện thoại của bạn - sau đó họ có thể đưa số đó cho bạn nếu cần.
Nếu người yêu cũ của bạn là người cố gắng giữ liên lạc với bạn, hãy yêu cầu họ tôn trọng rằng bạn cần phải cắt đứt quan hệ với họ - điều đó không nhất thiết phải là mãi mãi (trừ khi bạn muốn như vậy), nhưng cho đến khi bạn chuyển đến giai đoạn đau buồn hợp lý hơn (xem điểm 3 bên dưới), tốt nhất không nên kéo dài cơn đau bằng cách duy trì liên lạc.
Điều này cũng áp dụng cho việc liên hệ với gia đình người yêu cũ của bạn (một lần nữa, điều này có thể khó khăn hơn trong một số trường hợp). Chúng ta thường tự đánh lừa bản thân rằng chúng ta đang giữ liên lạc với chồng cũ vì chúng ta có mối quan hệ thân thiết với họ và muốn duy trì điều này, trong khi thực tế chúng ta chỉ cố gắng giữ kết nối với người yêu cũ và thu thập bất kỳ đoạn thông tin nào mà chúng ta có thể về cuộc sống của họ mà không có chúng tôi.
2. Hủy kết bạn với người yêu cũ khỏi Facebook (hoặc tạm thời xóa chính bạn)
Có hai lựa chọn ở đây. Nếu bạn nghĩ rằng bạn có đủ ý chí để chống lại việc Facebook theo dõi người yêu cũ sau khi hủy kết bạn với họ, thì bạn có thể thực hiện cách tiếp cận nhẹ nhàng hơn này. Nếu bạn thực sự tự kỷ luật, bạn thậm chí có thể thoát khỏi chỉ cần thay đổi tùy chọn của mình để hoạt động của họ không hiển thị trong nguồn cấp dữ liệu tin tức của bạn. Bạn cũng có thể cân nhắc làm điều tương tự với bất kỳ người bạn chung nào trên Facebook, những người có khả năng đăng ảnh của người yêu cũ của bạn với bàn tay của anh ấy trên tất cả các phụ nữ khác.
Tuy nhiên, cách tiếp cận này đòi hỏi rất nhiều ý chí và hầu hết chúng ta có lẽ sẽ tốt hơn nếu chọn lựa chọn 2: xóa bản thân khỏi Facebook trong ít nhất một tháng. Việc này vẫn đòi hỏi bạn phải tự kiềm chế một chút vì bạn có thể dễ dàng kích hoạt lại tài khoản của mình, nhưng nếu bạn cũng xóa ứng dụng khỏi điện thoại của mình, điều này có thể đủ để ngăn bạn theo dõi nếu bạn đang có một thời điểm bất ổn. Ban đầu có thể bạn sẽ cảm thấy kỳ lạ, nhưng sau một vài ngày, bạn sẽ quen và thực sự cảm thấy khá mạnh mẽ khi biết rằng bạn đang tích cực thực hiện các bước để kiểm soát nỗi buồn của mình.
Tương tự đối với bất kỳ phương tiện truyền thông xã hội nào khác mà bạn sử dụng.
thoát khỏi một người đàn ông tự ái
Hầu như không thể tiếp tục từ một ai đó nếu bạn thường xuyên tiếp xúc với họ và liên tục nhận được thông tin cập nhật về cuộc sống của họ. Vì vậy, điểm 1 và 2 thực sự là những bước quan trọng để đưa bóng lăn.
3. Hiểu các giai đoạn của đau buồn
Điều quan trọng là bạn phải nhận ra mình đang đau buồn. Bạn đang đau buồn về cái chết của một mối quan hệ và khi bạn bị lừa dối, bạn cũng có thể sẽ đau buồn về ký ức của người mà bạn nghĩ rằng bạn đã biết.
Trong ngắn hạn, năm giai đoạn của đau buồn là: từ chối, giận dữ, mặc cả, chán nản và chấp nhận. Khi bạn đang ở trong 3 giai đoạn đầu tiên, đây là thời điểm quan trọng nhất để tránh tiếp xúc không cần thiết với người yêu cũ. Bạn đặc biệt dễ bị tổn thương vào lúc này, bởi vì cảm xúc của bạn ở khắp nơi. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn bị lừa, vì có thể sẽ có nhiều sự từ chối, giận dữ và mặc cả.
Bằng cách nhận thức được các giai đoạn của đau buồn, một phần nào đó, bạn có thể tách mình ra khỏi hoàn cảnh và thấy rằng đó là một quá trình mà mọi người đều trải qua. Nó cũng mang lại cho bạn cảm giác kiểm soát được cảm xúc của mình - bạn có thể thấy những gì đang xảy ra và hiểu rằng đó là điều hoàn toàn bình thường. Vâng, khi bạn đang trong giai đoạn trầm cảm, bạn có thể cảm thấy như mọi thứ sẽ không bao giờ ổn nữa, nhưng biết rằng đây chỉ là một giai đoạn đau buồn mà bạn đang trải qua có thể giúp bạn thấy rằng sẽ có một tia sáng cuối cùng. đường hầm.
Điều quan trọng cần lưu ý là không phải ai cũng trải qua các giai đoạn theo thứ tự giống nhau và không phải ai cũng trải qua tất cả chúng. Vì vậy, đừng lo lắng nếu bạn bỏ lỡ một giai đoạn hoặc nếu bạn nhảy qua lại giữa các giai đoạn trong một thời gian - điều này là hoàn toàn bình thường. Bạn sẽ được chấp nhận khi bạn đã sẵn sàng.
4. Đừng đóng vai nạn nhân (và ngừng kể câu chuyện)
Tất nhiên bạn đã bị đối xử tệ và bạn đáng phải tức giận. Và chắc chắn bạn sẽ cần phải nói về nó với bạn bè và gia đình. Nhưng sẽ có lúc việc kể cho bất kỳ ai và tất cả những người sẽ lắng nghe về việc bạn đã phải trải qua khó khăn như thế nào và người yêu cũ của bạn là một thứ cặn bã như thế nào.
Việc lặp đi lặp lại câu chuyện chỉ có tác dụng củng cố rằng bạn là một nạn nhân tội nghiệp, không có khả năng tự vệ, không thể kiểm soát được cách bạn phản ứng lúc này. Vâng, người yêu cũ của bạn đã cư xử một cách kinh khủng, và đúng vậy, anh ấy phải chịu trách nhiệm về hành động của mình. Nhưng bạn cũng phải chịu trách nhiệm cho hành động của mình, và nếu bạn muốn bước tiếp và tìm lại hạnh phúc, bạn cần nhận ra điều này và dừng việc đóng vai kẻ tử vì đạo.
Bài viết liên quan (bài viết tiếp theo bên dưới):
- 10 dấu hiệu tế nhị Đối tác của bạn có thể đang lừa dối bạn
- Điều gì được coi là gian lận trong một mối quan hệ?
- 9 cách đối phó với sự phản bội và chữa lành vết thương
- Làm thế nào để bạn biết nếu bạn đang yêu? 10 Dấu hiệu Chắc chắn Nó là Có thật.
- 13 điều có vẻ nhỏ nhặt mà cả thế giới đều có ý nghĩa đối với phụ nữ
5. Liệt kê những ưu và nhược điểm của mối quan hệ cũ của bạn
Khi bạn đã ở một nơi tốt hơn, bạn đã có chút không gian từ người yêu cũ và bạn đã ngừng đóng vai nạn nhân, hãy cân nhắc viết danh sách những ưu và nhược điểm của người yêu cũ. Điều quan trọng ở đây là phải thực sự trung thực. Rõ ràng là việc họ lừa dối bạn là có khuyết điểm, nhưng rất có thể, có rất nhiều điều sai lầm khác trong mối quan hệ, và với nhận thức sâu sắc, bạn sẽ nhận ra người yêu cũ của mình không hoàn hảo như vậy. như bạn nghĩ.
Danh sách không phải là tất cả về việc đánh lừa người cũ, mặc dù bạn cũng cần phải trung thực về điểm cộng của họ. Cung cấp cho bạn một không gian đầu tốt (KHÔNG làm điều này nếu bạn đang trong tình trạng bị từ chối, tức giận hoặc mặc cả!), Bạn sẽ có thể đưa ra một bức tranh hợp lý về những gì người yêu cũ của bạn thực sự như thế nào.
Viết danh sách này có thể thực sự trao quyền. Nó cho phép bạn thấy rằng người yêu cũ của bạn là con người, giống như phần còn lại của chúng ta. Xen lẫn với tất cả những sai lầm và thiếu sót của họ là những phẩm chất tốt. Nếu bạn cảm thấy đã sẵn sàng, hãy nói lời cảm ơn riêng vì tất cả những khoảng thời gian vui vẻ mà bạn đã chia sẻ. Nếu bạn làm theo các bước trong bài viết này, bạn thậm chí có thể đi đến một điểm mà bạn có thể nói lời cảm ơn cho cả những thời điểm tồi tệ - vì chúng sẽ là thứ dạy bạn nhiều nhất.
chia tay vì thiếu thân mật
6. Liệt kê những ưu và khuyết điểm trong mối quan hệ của bạn
Nếu đủ can đảm, bạn có thể tiến thêm bước 4 và lập danh sách những ưu và khuyết điểm trong mối quan hệ của riêng bạn. Đây không phải là đánh bại bản thân, mà là để tiếp tục - và nếu bạn thực sự muốn tiếp tục và một ngày nào đó có một hạnh phúc và mối quan hệ lành mạnh , bạn sẽ cần phải nắm rõ các vấn đề của mình để có thể thử và ngăn chúng nuôi lại cái đầu xấu xí của mình một lần nữa.
Bạn có quá bất an hay đeo bám ? Bạn có dung túng cho những hành vi không thể chấp nhận được và để người yêu cũ lấn lướt mình không? Bạn có đi tìm một anh chàng có tiếng là gian dối? Đừng hiểu sai ý tôi, tôi không gợi ý dù chỉ một giây rằng gian lận là phản ứng thích hợp cho bất kỳ điều nào trong số này, nhưng cần hai người để mối quan hệ có hiệu quả. Điều quan trọng là không để hành vi gian lận ngăn cản bạn thừa nhận các vấn đề khác có thể tránh được trong tương lai.
Lấy ví dụ này - trong khi bạn ở bên nhau, người yêu cũ của bạn đã mãi mãi đi ra ngoài mà không có bạn, say xỉn và ở ngoài cho đến cả giờ. Bạn đã phát sinh một chút phiền phức khi nó xảy ra, nhưng cuối cùng lần nào cũng tha thứ cho họ. Cuối cùng họ sẽ kết luận rằng bởi vì bạn chấp nhận nó, họ có thể bỏ qua nó, và thậm chí họ có thể đã mở rộng logic này sang các hành vi khác.
Nếu điều này nghe có vẻ quen thuộc, bạn có thể muốn xem xét loại hành vi nào mà bạn chuẩn bị chịu đựng trong mối quan hệ tiếp theo. Đặt một số ranh giới - ba cuộc đình công và bạn đã ra ngoài. Sau tất cả, liệu bạn có thực sự có thể tin tưởng vào người bạn đời tiếp theo của mình nếu họ cư xử giống như người yêu cũ của bạn?
7. Sử dụng sự chia tay như một cơ hội để nhận ra rằng bạn không cần bất kỳ ai khác để hoàn thành bạn
Rất nhiều người trong chúng ta đi từ mối quan hệ này sang mối quan hệ khác mà không có nhiều khúc mắc, bởi vì chúng ta sợ cô đơn, và bởi vì trong đầu chúng ta đã lấp đầy những ý niệm cổ tích rằng chúng ta cần một người khác để hoàn thành chúng ta.
Đừng nhầm lẫn, ở trong một mối quan hệ đúng đắn có thể là một trong những điều tuyệt vời nhất trên thế giới này, nhưng khi bạn đặt toàn bộ lý do của mình vào tay người khác, bạn đã đánh giá cao bản thân và đặt quá nhiều trách nhiệm lên người bạn đời của mình. Điều này tạo ra sự thiếu thốn, bất an và ghen tuông ở bạn, và thường có thể lý do khiến đối tác của bạn kéo đi và bắt đầu tìm kiếm nơi khác.
Hãy tận dụng thời gian chia tay để dành một chút thời gian cho bản thân. Làm ra những gì bạn thích làm chỉ dành cho bạn. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn đã cho 'quá nhiều' trong mối quan hệ của mình. Bạn có dành đủ thời gian để gặp gỡ bạn bè, gia đình, cùng làm những sở thích không? Hay bạn đã dành tất cả thời gian của mình cho người yêu cũ vì bạn nghĩ rằng họ là ‘cuộc sống của bạn’?
Thay vì lao thẳng vào một mối quan hệ khác, hãy dành thời gian cho riêng mình. Nếu chưa quen, ban đầu bạn có thể cảm thấy khó chịu. Nhưng nếu bạn thực sự muốn tránh chạy thẳng vào vòng tay của một chàng trai khác giống như người yêu cũ của bạn, thì bạn cần phải từ bỏ nhu cầu của mình để người khác hoàn thành bạn và nắm lấy sự độc lập về cảm xúc của bạn .
Những kẻ gian lận có thể cảm nhận được sự cần thiết này và sẽ sử dụng nó để có lợi cho mình. Đọc một số cuốn sách triết học và sách self-help - chúng có thể là một nơi tuyệt vời để bắt đầu trong việc giúp bạn nhận ra rằng bạn đủ tốt, cũng như con người của bạn.
Nếu bạn coi việc chia tay như một cơ hội để phát triển bản thân, thì khi người phù hợp đến, bạn sẽ ở bên họ vì bạn muốn chứ không phải vì bạn cần. Và điều đó tạo ra một mối quan hệ hạnh phúc, lành mạnh và an toàn hơn nhiều.
8. Hãy hẹn hò một vài buổi, nhưng đừng nhảy vào mối quan hệ
Điều này chắc chắn là tốt nhất để lại cho đến khi bạn gần đến giai đoạn chấp nhận của quá trình đau buồn. Nếu không, bạn có thể dễ bị tổn thương và dễ bị hút vào một mối quan hệ phục hồi với loại người sai.
Khi mọi thứ đã ổn định và bạn cảm thấy thoải mái khi ở một mình, hãy đặt bản thân ra ngoài đó và hẹn hò với nhau. Hãy để bạn bè thiết lập bạn với những người mà họ nghĩ sẽ tốt cho bạn - những người không giống như người yêu cũ của bạn. Hãy cởi mở nếu thoạt đầu họ không giống với mẫu người của bạn. Sau tất cả, bạn có thể nghĩ rằng người yêu cũ là mẫu người của bạn và họ không hóa ra quá tốt với bạn.
Khi bạn gặp những người mới, hãy để ý những đặc điểm giống người yêu cũ và những nét không giống. Một dấu hiệu tốt cho thấy bạn đang tiếp tục và học hỏi từ mối quan hệ của mình là bạn có thể phát hiện ra những dấu hiệu đỏ khi nhìn thấy họ - chẳng hạn như buổi hẹn hò nói về cách họ dành mỗi cuối tuần để say xỉn hoặc bày tỏ quan điểm giống với người yêu cũ của bạn.
Nếu bạn gặp ai đó mà bạn kết nối (người không giống như người yêu cũ của bạn) và muốn theo đuổi người đó xa hơn, hãy đảm bảo rằng bạn làm mọi thứ chậm lại . Không cần vội vàng và điều quan trọng là đảm bảo bạn bắt đầu mối quan hệ vì những lý do phù hợp.
Bạn có thể cảm thấy như cuộc đời mình kết thúc khi một mối quan hệ kết thúc và khi bạn cũng bị phản bội, bạn có thể dễ dàng dành phần còn lại của cuộc đời để đổ lỗi cho người yêu cũ và không tin tưởng mọi người mới gặp. Nhưng nếu bạn làm theo các bước trên, kịp thời, bạn có thể biến cơn đau lòng thành vết thương và trở nên mạnh mẽ hơn trước. Biết đâu, một ngày nào đó, bạn thậm chí có thể biết ơn những gì mà kinh nghiệm đã dạy cho bạn - tôi biết tôi là như vậy.
Vì vậy, tôi muốn nói lời cảm ơn người yêu cũ vì đã lừa dối tôi.
Vẫn không chắc chắn làm thế nào để vượt qua việc bị lừa dối? Trò chuyện trực tuyến với một chuyên gia về mối quan hệ từ Anh hùng mối quan hệ, người có thể giúp bạn tìm hiểu mọi thứ. Đơn giản .
