Làm thế nào để nói không với mọi người (Và không cảm thấy tồi tệ về điều đó)

Phim Nào Để Xem?
 

Một nửa trong số những rắc rối của cuộc đời này có thể bắt nguồn từ việc nói đồng ý quá nhanh và không nói không sớm. - Josh Billings



Nói không với mọi người là một trong những điều khó nhất đôi khi - cho dù đó là vì bạn không thể làm điều gì đó, bạn đã có kế hoạch hay đơn giản là bạn không muốn làm điều đó!

Chúng tôi thường kết cảm thấy có lỗi về việc nói không và lo lắng rằng điều đó sẽ ảnh hưởng đến cách người khác nhìn nhận và đối xử với chúng ta.



Hãy nhớ rằng không phải lúc nào bạn cũng có thể làm mọi thứ và học cách nói không với niềm tin. Đây là cách thực hiện:

Hợp lý

Bạn đã nói không vì một lý do - có thể đó không phải là trách nhiệm của bạn hoặc bạn không có thời gian để làm điều đó. Hợp lý là cách tốt nhất để đối phó với loại sự việc này, và sẽ giúp bạn không cảm thấy tội lỗi.

Nếu bạn có thể nói với bản thân rằng bạn đang có lý (và tin vào điều đó), bạn sẽ ít cảm thấy tội lỗi khi nói không.

Hoàn toàn bình thường khi đã có các cam kết hoặc kế hoạch và bạn không phải là người vô lý khi không muốn phải thay đổi những kế hoạch đó. Bạn không ích kỷ khi không muốn từ bỏ những thỏa thuận trước đó.

Hãy nhớ rằng mọi người đều có cuộc sống bên ngoài công việc - bạn bè, đối tác, gia đình, sở thích - và cần phải ưu tiên một số việc nhất định vào những thời điểm nhất định.

Bạn không phải là vô lý khi đưa ra các cam kết khác (ngay cả khi những cam kết đó liên quan đến bạn, tắm nước nóng và một ly rượu lớn!) Bạn càng có thể nói với bản thân mình điều này, bạn càng cảm thấy tốt hơn khi từ chối.

nghĩa là gì khi một chàng trai gọi bạn là người đẹp qua tin nhắn

Hãy trung thực

Nếu có lý do chính đáng cho việc bạn không thể làm điều gì đó, hãy giải thích lý do đó khi bạn nói không.

Cố gắng làm cho người đó hiểu rằng để giúp họ thực hiện nhiệm vụ này, hãy làm cho họ việc này, hoặc đi chơi với họ, bạn sẽ khiến người khác thất vọng hoặc hy sinh các cam kết khác.

Bởi thành thật và cho người đó biết rằng bạn sẽ cảm thấy có lỗi nếu hủy kế hoạch của mình, họ sẽ hiểu rằng bạn là người nhân hậu và cam kết.

Chắc chắn, điều đó có thể không tốt đối với họ, nhưng họ sẽ có thể đồng cảm với bạn. Không ai thích phải hủy kế hoạch, đặc biệt nếu nó liên quan đến việc làm điều gì đó mà họ thích hoặc gặp ai đó mà họ quan tâm, vì vậy hãy chơi trên này.

Bạn không cần phải khiến họ cảm thấy tội lỗi khi hỏi bạn, nhưng hãy trung thực và giải thích rằng bạn không muốn khiến đối tác / bạn bè / con mình thất vọng. Họ sẽ hiểu và chắc chắn sẽ đánh giá cao sự trung thực của bạn.

Là hợp lý

Điều tồi tệ nhất có thể xảy ra nếu bạn nói không là gì? Có thể bạn đã làm như vậy trong quá khứ và ai đó đã khó chịu hoặc thô lỗ với bạn, nhưng có lẽ mọi chuyện sẽ không kết thúc tồi tệ như bạn nghĩ.

Hãy nhớ rằng những người khác cũng đã từng nói không với bạn trong quá khứ - bạn có thể không có ác cảm với họ và có thể hiểu lý do của họ đằng sau điều đó. Hãy nhớ điều này khi bạn cảm thấy tội lỗi!

Bạn không thể tức giận tại một người nào đó có lý do chính đáng để không thể làm điều gì đó và họ cũng sẽ không giận bạn.

Hợp lý hóa các tình huống có thể rất khó khăn trong thời điểm này, đặc biệt là khi có những cảm xúc như cảm giác tội lỗi.

tôi nói quá to mà không nhận ra

Cố gắng suy nghĩ về tình huống ngay sau đó bằng cách viết ra những gì đã xảy ra và cảm nhận của bạn về nó.

Điều này sẽ giúp bạn ổn định trong lần tiếp theo khi tình huống tương tự xảy ra, vì bạn sẽ biết điều gì sẽ xảy ra và những cách bạn có thể đã phản ứng thái quá trong quá khứ.

Hãy mạnh mẽ

Bạn càng thuyết phục khi nói không, thì khả năng người yêu cầu bạn chấp nhận điều đó càng cao.

Cố gắng nói một cách tự tin - hãy nhớ rằng bạn không có lý do gì để cảm thấy tội lỗi và giải thích một cách bình tĩnh tại sao bạn lại từ chối.

Nếu bạn đang giao dịch với một người bạn hoặc thành viên gia đình, họ sẽ hiểu và sẽ không thúc ép bạn. Nếu cuộc trò chuyện của bạn là với đồng nghiệp hoặc sếp, hãy nhớ lĩnh vực phụ trách của bạn và tập thói quen nói không với những thứ nằm ngoài phạm vi này.

Bằng cách sao lưu tuyên bố của bạn với Nội lực , mọi người có nhiều khả năng nhận ra rằng bạn đang nghiêm túc và ít có khả năng cố gắng tiếp tục thúc ép bạn.

Bám sát những gì bạn đang nói và cố gắng hết sức để không lùi bước - điều này sẽ trở nên dễ dàng hơn nếu bạn làm điều đó thường xuyên hơn!

tìm lại chính mình trong một mối quan hệ

Bạn cũng có thể thích (bài viết tiếp tục bên dưới):

Được chuẩn bị

Đôi khi có thể khó để phản ứng với điều gì đó trong thời điểm này, đặc biệt nếu bạn không quen nói không.

Cố gắng chuẩn bị một số câu trả lời để bạn không mất cảnh giác - nhiều khả năng bạn sẽ nói đồng ý với mọi việc nếu bạn cảm thấy bị áp lực về thời gian.

Tìm một vài cụm từ cảm thấy tự nhiên và dễ nhớ, chẳng hạn như “Hãy để tôi kiểm tra nhật ký của mình và tôi sẽ liên hệ lại với bạn”.

Cố gắng hết sức để có vẻ quyết đoán và táo bạo - bạn sẽ không nói bất cứ điều gì khác thường và hiện tại bạn đang nắm quyền kiểm soát. Đây là câu trả lời đầu tiên hoàn toàn có thể chấp nhận được và có nghĩa là bạn ít có khả năng thốt ra “có!”

Từ đây, bạn có thể gửi email hoặc tin nhắn giải thích lý do tại sao bạn không rảnh, vì điều này có thể cảm thấy ít dữ dội và đáng sợ hơn là nói không với khuôn mặt của ai đó.

làm thế nào để không quan tâm đến người khác

Vững vàng

Khi giải thích lý do tại sao bạn không thể làm điều gì đó, hãy tóm tắt nó trong một câu nói đơn giản - “Tôi xin lỗi, tôi đã có kế hoạch rồi”. Điều này hoàn toàn có thể chấp nhận được và dễ nhớ!

Khi ai đó kiên trì hỏi, bạn có thể dính câu này.

Hãy kiên định và quyết đoán và tự lặp lại nhiều lần nếu cần để thông tin đi sâu vào. Bạn không hề thô lỗ khi làm điều này, bạn chỉ đơn giản là bạn đang làm rất rõ ràng rằng bạn không thể làm những gì họ yêu cầu trong thời gian này.

Thay vì trả lời những câu hỏi mới khác mà họ có thể cố gắng ném vào bạn, hãy thư thả và lặp lại câu nói cơ bản của bạn.

Cố gắng đừng để bản thân bị phân tâm, vì khi đó bạn có nhiều khả năng cố gắng trả lời câu hỏi của họ, bối rối và cuối cùng trả lời đồng ý.

Tự hào

Mỗi khi bạn cố gắng nói không với điều gì đó, hãy ghi lại cảm giác của bạn. Viết ra những cảm xúc và suy nghĩ của bạn về việc nói không, và những gì bạn mong đợi sẽ xảy ra bây giờ.

Lúc đầu, bạn có thể sẽ ghi chú lại liên quan đến cảm giác tội lỗi, lo lắng rằng bạn sẽ bị ghét hoặc bị sa thải, hoảng sợ rằng bạn là một người xấu.

Sau một vài ngày, hãy ghi lại hậu quả - có thể ai đó đã yêu cầu ở lại làm việc muộn hoặc bạn của bạn đã tìm thấy người khác chở họ đến một cuộc hẹn.

Dù kết quả thế nào, có lẽ mọi chuyện sẽ không đến mức tồi tệ như bạn dự đoán.

Bằng cách viết ra cảm giác của bạn và sau đó theo dõi hậu quả thực tế của hành động của bạn, bạn sẽ bắt đầu nhận ra rằng nói không không có kết cục là thảm họa!

Bạn càng có thể thực hành điều này, bạn càng cảm thấy tốt hơn khi nói không. Bạn sẽ sớm nhận ra rằng bạn có thể định hướng lại tâm trí của mình để nghĩ rằng từ chối là điều lành mạnh và hợp lý, thay vì con đường dẫn đến những điều khủng khiếp đang xảy ra.

Khi bạn nói “có” với người khác, hãy đảm bảo rằng bạn không nói “không” với chính mình. - Paulo Coelho

matt damon có bao nhiêu đứa trẻ