Chất độc: có khả năng gây tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe và hạnh phúc của con người.
Có những hành vi không thể làm gì khác ngoài việc kéo bạn xuống, kìm hãm bạn và khiến bạn đau khổ. Cho dù được thể hiện bởi cá nhân bạn hay bởi một nhân vật quan trọng khác trong cuộc sống của bạn, những hành vi này đúng ra có thể được xếp vào loại độc hại vì ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần và hạnh phúc của bạn.
Chúng có khả năng hút niềm vui và hạnh phúc từ bên trong bạn và thay thế nó bằng căng thẳng, tức giận, buồn bã và những cảm giác không được chào đón khác. Hãy giải phóng bản thân khỏi những điều này và bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi đáng kinh ngạc trong cách bạn nhìn và tương tác với thế giới xung quanh.
Bước đầu tiên của một cuộc thanh trừng tinh thần như vậy là xác định những hành vi độc hại nào hiện diện trong cuộc sống của bạn. Danh sách sau đây liệt kê chi tiết 30 loại phổ biến nhất và phá hoại nhất.
1. Thao túng Người khác
Bị thao túng không bao giờ là một điều thú vị và khi đi đến mức cực đoan, nó có thể phá hủy ý thức về bản thân của một người. Nhìn từ khía cạnh khác, có vẻ như bạn có thể nhận được nhiều hơn những gì bạn muốn bằng cách khai thác người khác, nhưng bạn đang bị lừa dối bởi những lời hứa về những đức tính bên ngoài. Thao túng người khác không bao giờ có thể mang lại sự thỏa mãn bên trong mà bạn mong muốn bởi vì lợi ích của bạn đã bị vấy bẩn bởi sự đau buồn và khốn khổ mà bạn gây ra.
2. Nói dối
Tất cả các loại mối quan hệ, ở một mức độ nào đó, đều được xây dựng trên sự tin tưởng lẫn nhau, đó là lý do tại sao những lời nói dối lại có khả năng hủy hoại và đau lòng đến vậy. Trung thực không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng nhìn chung đó là lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe và hạnh phúc lâu dài của bạn. Ngay cả khi sự thật sẽ làm tổn thương, điều này tốt hơn là sống dối trá hoặc để lời nói dối đó bị phát hiện vào một ngày sau đó. Nói dối chính mình cũng là một vấn đề tương tự như việc nói dối người khác, bạn sẽ không tìm thấy sự bình yên lâu dài nếu bạn phủ nhận con người thật của mình.
Bài liên quan: 8 cách nói dối có hại cho các mối quan hệ
3. Tàn nhẫn
Việc bộc lộ hành vi tàn nhẫn và cay nghiệt khi bạn cảm thấy bất an và áp lực có thể là điều quá dễ dàng. Sự trượt dốc nhỏ là điều khá dễ hiểu, nhưng khi bạn bắt đầu dựa vào xấu tính với người khác để nâng cao bản thân, điều đó có thể gây bất lợi cho cuộc sống của bạn. Nó rất kém hấp dẫn và có thể khiến bạn bị cô lập khi những người khác tránh xa những cách độc hại của bạn. Nó cũng kém hiệu quả hơn nhiều so với những hành động tích cực hơn trong việc khiến bản thân cảm thấy tốt hơn.
4. Ích kỷ
Trong khi bạn không nên là một người làm hài lòng mọi người, thì việc hành động một cách ích kỷ và vị kỷ cũng sẽ gây bất lợi cho phúc lợi tinh thần của bạn. Làm như vậy chỉ để xua đuổi mọi người, ngay cả những người có thể đã từng quan tâm sâu sắc đến bạn. Tập trung vào lợi ích của một người sẽ phá hủy lòng tin và sự tôn trọng và dẫn đến các mối quan hệ hời hợt với những người khác.
5. Cảm giác thích thú
Khi bạn đi qua cuộc đời với niềm tin rằng bạn đang mắc nợ một thứ gì đó, bạn sẽ trải qua cảm giác thiếu hụt vô tận. May mắn như hầu hết chúng ta đều có nước sạch, có mái che trên đầu và thức ăn trên bàn, không có luật tự nhiên nào quy định mức sống tối thiểu mà mọi người được hưởng. Bạn có thể mong muốn có nhiều tiền hơn, điều kiện sống tốt hơn và trải nghiệm xa hoa hơn, nhưng bạn nên làm việc chăm chỉ vì những điều này.
6. Gian lận
Đối với cả việc lừa dối người khác trong bối cảnh của một mối quan hệ và lừa dối bạn qua các phần khác của cuộc sống, bạn sẽ không có lợi gì về mặt tinh thần. Ngay cả khi nó không bao giờ bị phát hiện, bạn sẽ luôn biết rằng bạn đã lừa dối và nó sẽ đè nặng lên tâm trí bạn trong suốt quãng đời còn lại. Bạn có thể được hưởng một số đặc quyền ngắn hạn từ nó, nhưng gian lận dưới mọi hình thức sẽ ám ảnh bạn.
7. Kiêu ngạo
Một trong những lý do chính khiến chúng ta đánh giá người khác là vì chúng ta sa vào sự kiêu ngạo của chính mình. Tin rằng bản thân là người vượt trội hoặc có tầm quan trọng lớn hơn đối với người khác là một đặc điểm mà hầu hết mọi người mô tả là không mong muốn. Hành vi kiêu ngạo đẩy mọi người ra xa, đặc biệt là vì nó thường liên quan đến sự thiếu lòng trắc ẩn và tính ích kỷ được mô tả ở trên.
bị phản bội bởi người bạn yêu
8. Cạnh tranh quá mức
Một trong những con đường chính dẫn đến sự kiêu ngạo là một chuỗi cạnh tranh khốc liệt. Mặc dù vốn dĩ không phải là xấu hay không lành mạnh, nhưng việc bạn có mặt cạnh tranh đôi khi có thể gây ra những tương tác khó khăn với những người khác. Đưa mọi thứ đi quá xa và bạn trở thành người mà nhiều người khó liên hệ. Bạn cũng có nhiều khả năng rơi vào mê lực của chủ nghĩa hoàn hảo và sau đó đấu tranh để hoạt động khi bạn gặp thất bại.
9. Ghen tị
Khi bạn cảm thấy ghen tị, bạn tin rằng sự thích thú hoặc sở hữu một thứ gì đó của bạn đang bị đe dọa từ một bên thứ ba. Bạn bực bội với người khác vì giành được những gì bạn đã có và điều này có thể tự biểu hiện bằng những nỗ lực bất chấp từ chối họ truy cập. Điều này khác hẳn với sự ghen tị, nơi bạn có thể không miễn cưỡng sự thích thú của người khác, nhưng cũng muốn trải nghiệm nó (xem điểm đầu tiên khi so sánh bản thân với người khác).
Bài liên quan: Làm thế nào để Ngừng ghen tuông trong một mối quan hệ
10. Đổ lỗi cho người khác về tai ương của bạn
Mọi thứ có thể không phải lúc nào cũng diễn ra như bạn mong muốn và sẽ có lúc cả thế giới như sụp đổ xung quanh bạn, nhưng đổ lỗi vào chân người khác sẽ không khiến bạn cảm thấy tốt hơn chút nào. Bạn không chỉ kết thúc với việc oán giận người đó mà còn do không chịu trách nhiệm, bạn có nguy cơ đánh mất ý nghĩa mà quyền tự quyết có thể ban cho cuộc sống của bạn. Nếu đó luôn là lỗi của người khác, bạn bắt đầu cảm thấy bất lực và không thể chọn hướng đi cho mình.
11. Nắm giữ một sự thù hận
Khi ai đó làm sai bạn, bản năng của bạn có thể là chống lại họ trong một thời gian dài. Điều bạn có thể không đánh giá cao là chừng nào bạn không thể tha thứ cho những tổn hại đã gây ra cho họ, thì bạn đã được định sẵn để mang nó theo trong tâm trí và trái tim của bạn. Gánh nặng của sự tổn hại sẽ đè nặng lên bạn, và vì vậy món quà của sự tha thứ là món quà mà bạn tự trao cho chính mình.
12. Không thành thật
Bạn có một lựa chọn quan trọng để thực hiện bất cứ khi nào bạn tương tác với thế giới: bạn có thể là chính mình hoặc bạn có thể hành động. Bạn có thể nghĩ rằng con người thật của bạn không phải là những gì mọi người muốn nhìn thấy và bạn sẽ tận hưởng thành công lớn hơn bằng cách che giấu nó đi, nhưng không có niềm vui và sự bình yên thực sự khi lừa dối bản thân và người khác. Khi bạn hành động với sự chân thành, chính trực và trung thực, bạn sẽ thấy mãn nguyện hơn và thu hút những người yêu mến bạn vì con người thật của bạn.
13. Bướng bỉnh / Không linh hoạt
Thế giới là một nơi hỗn loạn và rất khó đoán, đó là lý do tại sao việc có một tư duy không linh hoạt có thể trở thành một vấn đề. Khi quan điểm và ý kiến của bạn trở nên cứng nhắc ngay cả khi đối mặt với nhiều bằng chứng trái ngược nhau, bạn sẽ phải sống dối trá. Bướng bỉnh ngăn bạn thích nghi với một thế giới luôn thay đổi nếu bạn không cẩn thận, nó sẽ thay đổi không thể nhận ra và khiến bạn cảm thấy bực bội.
14. Truyền phán quyết cho người khác
Bạn chỉ có thể trải nghiệm thế giới từ góc nhìn của mình, và trong khi bạn có thể tự do quan sát hành động và lựa chọn của người khác, bạn sẽ không bao giờ có thể hiểu đầy đủ lý do của họ. Vì vậy, khi bạn đánh giá người khác đối với cách họ sống cuộc sống của họ, bạn đang làm như vậy mặc dù chỉ có những mảnh vỡ của bức tranh rộng lớn hơn. Bạn dự đoán kinh nghiệm và niềm tin của riêng bạn vào họ mặc dù họ là một sự thay thế nghèo nàn trong hoàn cảnh thực tế. Việc đưa ra những đánh giá như vậy phản ánh về bạn nhiều hơn là phản ánh của người khác.
15. Đóng vai nạn nhân
Bạn có thể đã phải trải qua một số trải nghiệm rất không mong muốn trong suốt cuộc đời của mình, nhưng bạn nên cố gắng không để cho tư duy làm nạn nhân hình thành. Bất kể quá khứ có ném vào bạn điều gì, ở một mức độ nào đó, hiện tại và tương lai của bạn đều nằm trong tầm kiểm soát của bạn. Nếu bạn tự nhận mình là nạn nhân, bạn sẽ có xu hướng hành động như một nạn nhân, và hành vi như vậy có thể khiến bạn không phát huy được tiềm năng của mình.
16. Tìm kiếm sự chú ý
Thường liên quan đến xác nhận và những điểm làm hài lòng mọi người được đưa ra trước đó trong bài viết, việc tìm kiếm sự chú ý của người khác hiếm khi là một hành vi lành mạnh về lâu dài. Nếu bạn cho phép những lời khen ngợi và sự thích thú của những người xem làm cơ sở cho giá trị bản thân, bạn sẽ không bao giờ có thể tận hưởng những khoảng thời gian mà sự chú ý đó không xuất hiện. Nhu cầu của bạn là trung tâm của mọi thứ sẽ trở nên vô độ và cuối cùng bạn sẽ phải trải qua những khoảng thời gian dài hơn bao giờ hết để đạt được những gì bạn mong muốn.
17. Tìm kiếm sự xác thực của người khác
Dù cuộc sống là về những người mà bạn dành cho nó, bạn cũng không nên dựa dẫm vào họ để khiến bạn cảm thấy hạnh phúc. Nếu bạn thường xuyên tìm kiếm sự chấp thuận và xác thực yên tâm của một bên thứ ba, bạn sẽ không bao giờ thực sự tìm thấy bình yên. Thay vào đó, bạn phải nhận ra rằng những ý kiến duy nhất thực sự quan trọng là những ý kiến mà bạn có về chính mình. Không ai khác có thể mang lại cho bạn sự tự tin và tự tin mà bạn mong muốn.
Bài liên quan: Codependency Vs Caring: Phân biệt giữa điều có hại và hữu ích
18. Tham gia phim truyền hình
Kịch chỉ có thể tồn tại nếu có những người sẵn sàng tham gia vào nó. Khi bạn bỏ đói bộ phim về năng lượng và sự chú ý của mình, nó sẽ dần chìm vào quên lãng. Do đó, phản ứng của bạn trước một tình huống nhất định có ý nghĩa rất quan trọng, vì nó quyết định mọi thứ cuối cùng sẽ diễn ra như thế nào. Hãy lựa chọn một cách tỉnh táo để không đổ dầu vào lửa, mà hãy hành động một cách bình tĩnh và điềm tĩnh, và kịch tính sẽ trở thành dĩ vãng của bạn.
chồng tôi đổ lỗi mọi thứ cho tôi
19. So sánh bản thân với người khác
Có lẽ phổ biến nhất của tất cả các hành vi độc hại là nhu cầu so sánh bản thân với người khác. Mong muốn nhìn người khác và cân nhắc cuộc sống của họ so với cuộc sống của bạn là một bài tập hoàn toàn vô ích vì sự tồn tại hoàn toàn mang tính chủ quan. Ngoại hình, của cải vật chất và kinh nghiệm sống không thể tiết lộ một người đang cảm thấy như thế nào hoặc họ đang nghĩ gì. Sự hài lòng thực sự chỉ đến khi bạn biết ơn tất cả những gì bạn đã được ban phước.
20. Tự nói chuyện tiêu cực
Cách bạn nói chuyện và giới thiệu về bản thân có ảnh hưởng đáng kể đến cảm giác của bạn. Nếu bạn mãi sử dụng ngôn ngữ hạn chế bản thân và tin rằng điều tồi tệ nhất sẽ xảy ra, bạn sẽ không thể tận hưởng và trân trọng những điều tốt đẹp bước vào cuộc sống của mình. Suy nghĩ tiêu cực dẫn đến hành động tiêu cực và sớm muộn gì bạn cũng sẽ thấy mình rơi vào vòng xoáy đi xuống của năng lượng, kỳ vọng và trải nghiệm vô ích.
hai mươi mốt. Mọi người nhân từ
Theo sát điểm trước đó là vấn đề cúi người về phía sau chỉ để làm hài lòng người khác. Khi bạn đặt nhu cầu và mong muốn của người khác lên trước nhu cầu của mình mà không có lý do chính đáng, bạn đã hành động từ chỗ không an toàn. Hành vi này có thể dẫn đến việc mọi người lợi dụng bạn và khiến bạn cảm thấy bực bội khi không nhận được sự cảm ơn và chấp thuận như mong đợi.
22. Chủ nghĩa hoàn hảo
Mặc dù không có gì quá sai khi cố gắng làm hết sức mình ở một việc gì đó, nhưng nếu bạn theo đuổi mục tiêu hoàn hảo trong mọi việc bạn làm, bạn đã tự tạo cho mình một quãng đời thất vọng và thất vọng. Sự hoàn hảo theo nghĩa chân thật nhất là một ý kiến hoang đường có thể được hình thành và đạt được sự đồng thuận giữa những nhóm người nhất định, nhưng không ai có thể tuyên bố nó dưới bất kỳ hình thức nào. Tất cả chúng ta đều có giới hạn và thực tế là bạn sẽ giỏi một số thứ hơn những thứ khác.
23. Cá nhân hóa mọi việc
Một số hành động và nhận xét không đẹp có thể nhắm vào chúng ta, nhưng cũng có xu hướng không lành mạnh khi nhìn nhận mọi thứ một cách cá nhân ngay cả khi không phải vậy. Khi bạn cho rằng sự tức giận, khó chịu, buồn bã hoặc không hài lòng của một người là lỗi của bạn, bạn bắt đầu một quá trình suy nghĩ nguy hiểm. Nó khiến bạn tin rằng bạn là gánh nặng cho họ, rằng họ không thích hoặc không yêu bạn, và rằng bạn không coi trọng sự tôn trọng của họ. Khi nhận trách nhiệm về những việc không liên quan đến mình, bạn đã làm giảm ý thức về giá trị bản thân.
Bài liên quan: Làm thế nào để không nhận lời nói và hành động của người khác một cách cá nhân
24. Sống lại quá khứ
Quá khứ không thể hoàn tác và nó không thể thay đổi, nó trở thành một vấn đề thực tế ngay sau khi nó đã xảy ra. Do đó, để tâm trí của bạn quay trở lại những sự kiện đã qua, có rất ít giá trị. Bên cạnh những bài học mà nó có thể dạy cho bạn, việc đắm chìm vào những điều đã qua chỉ kéo dài những cảm xúc tiêu cực mà bạn liên kết với nó. Nói chung, nỗi đau trong quá khứ được cảm nhận rõ ràng hơn nhiều so với niềm vui trong quá khứ, vì vậy quá khứ tốt nhất là để lại quá khứ.
25. Lo lắng về tương lai
Cũng như quá khứ không thể hoàn tác, tương lai không thể nói trước. Ở đây cũng vậy, tác động của cảm xúc tiêu cực lớn hơn nhiều so với tác động tích cực của chúng. Lo lắng và lo lắng có thể dễ dàng chiếm lấy tâm trí của bạn, nhưng bạn không bao giờ có thể cảm thấy hạnh phúc trước những điều chưa xảy ra. Có mục tiêu, ước mơ, kế hoạch và khát vọng không hẳn là xấu, nhưng chúng nên được coi là khả năng chứ không phải những điều chắc chắn hoàn toàn giống nhau đối với những rủi ro trong tương lai.
26. Lạm dụng công nghệ
Với tốc độ phát triển nhanh chóng của tiến bộ công nghệ, ảnh hưởng của nó đối với cuộc sống của chúng ta đang tăng lên gần như hàng ngày. Mặc dù nhiều cải tiến trong số này cực kỳ hữu ích và nhìn chung là vô hại, nhưng có những trường hợp việc sử dụng của bạn - và cuối cùng là sự phụ thuộc vào công nghệ trở thành một vấn đề. Từ trò chơi đến phương tiện truyền thông xã hội, sức hấp dẫn của công nghệ có thể gây nghiện cao nếu nó không được kiểm soát.
Bài liên quan: 11 Dấu hiệu cho thấy Mối quan hệ của bạn đang bị tàn phá bởi thói nghiện điện thoại của đối tác
27. Bỏ qua việc chăm sóc bản thân
Một hành vi rất rõ ràng có thể dẫn đến những biến chứng lâu dài và bất hạnh là bỏ bê việc chăm sóc sức khỏe của một người. Cho dù điều này là do tác động vật lý của việc lạm dụng cơ thể của bạn hay do sự thiếu chú ý đến trạng thái tinh thần của bạn, tất cả chúng ta đều có lỗi khi không chăm sóc cho bản thân như chúng ta nên làm. Tuy nhiên, nếu bạn để điều này đi quá xa, tác động và thiệt hại có thể trở nên không thể phục hồi.
28. Không Nói Ra
Không phải tất cả các hành vi độc hại đều liên quan đến hành động của bạn, đôi khi chính khi bạn không hành động, bạn có khả năng gây hại cho sức khỏe của mình. Một ví dụ như vậy là khi bạn không lên tiếng và nói ra khi bạn không đồng ý với ai đó hoặc điều gì đó. Bằng cách không làm như vậy, bạn cho phép người khác ra lệnh cho các điều khoản mà sau đó bạn buộc phải sống, bạn để họ lướt qua bạn mà không quan tâm đến ý kiến hoặc cảm xúc của bạn.
29. Giữ chặt để mất mát
Cuộc sống không thể không có những mất mát, đó là một yếu tố lớn cho dù chúng ta muốn hay không. Chúng ta đánh mất con người, an ninh và thậm chí là sự độc lập của chính mình ở nhiều thời điểm khác nhau trong cuộc đời. Khi chúng ta đau buồn vì mất mát này, điều đó giúp chúng ta chấp nhận nó và sau đó bước tiếp, nhưng nếu chúng ta không chịu buông bỏ những gì đã qua, nó khiến chúng ta bị mắc kẹt trong trạng thái buồn bã vĩnh viễn. Cho đến khi bạn có thể từ bỏ mối quan hệ đã qua, bạn sẽ bị nhốt tại chỗ, không thể tiến xa hơn trên con đường của cuộc sống.
30. Chống lại những trải nghiệm mới
Nội tâm liên quan đến sự lo lắng của bạn về tương lai là sự phản kháng mà bạn có thể phải thử những điều mới và khác biệt. Bạn thấy mình đang ở trong một vùng an toàn, mặc dù không phải lúc nào cũng tiêu cực, nhưng có thể hạn chế sự tận hưởng cuộc sống của bạn. Bạn có thể tránh xa cuốn tiểu thuyết để ủng hộ cuốn đã biết ngay cả khi cuốn trước đó sẽ làm tăng mức độ hài lòng chung của bạn.
Như đã nhấn mạnh ở phần đầu của bài viết, tốt nhất bạn nên tránh những hành vi này cho dù chúng đến từ bạn hay ai đó khác trong cuộc sống của bạn. Cố gắng nhận ra những người bạn có thể có tội và sau đó hành động để tránh hành xử theo những cách như vậy trong tương lai.
Bạn vẫn không biết phải làm gì về những đặc điểm độc hại của mình? Nói chuyện với một cố vấn ngay hôm nay, người có thể hướng dẫn bạn quá trình vượt qua và thay đổi chúng. Đơn giản chỉ cần nhấp vào đây để kết nối với một.
