Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao bạn lại tìm kiếm sự đồng tình của người khác đến vậy không?
Hay tại sao bạn cảm thấy cần phải làm những điều để làm hài lòng người khác hơn là bản thân?
Có lẽ bạn làm và nó làm phiền bạn. Hoặc có lẽ bạn không, bởi vì bạn không biết gì về thực tế là bạn làm điều đó.
Loại hành vi này có thể ăn sâu vào tâm lý của chúng ta đến mức chúng ta không nhìn thấy thực tế đang nhìn chằm chằm vào chúng ta.
Nhưng nó đến từ đâu và nó trông như thế nào?
Tất cả bắt đầu từ lòng tự trọng (hoặc thiếu nó).
Nguyên nhân sâu xa của hầu hết các hành vi tìm kiếm sự chấp thuận là lòng tự trọng thấp.
Điều này cảm giác tự ti phát sinh từ nhiều yếu tố. Một số liên quan đến tính cách tự nhiên của bạn, trong khi những người khác bắt nguồn từ các tác động bên ngoài như quá trình nuôi dạy, kinh nghiệm văn hóa, giáo dục và cuộc sống làm việc của bạn.
Khi những điều này được xây dựng dựa trên nhau theo thời gian, nhu cầu tìm kiếm sự chấp thuận của người khác cho bất kỳ điều gì chúng ta làm và nói dần dần tăng lên.
Nếu một người thiếu tự tin và thường hay tự phê bình bản thân, việc tìm kiếm sự xác nhận từ người khác dường như là điều hiển nhiên.
12 Hành vi Tìm kiếm Sự Chấp thuận
Dưới đây là 12 ví dụ về các loại hành vi phổ biến khi chúng tôi cố gắng nhận được sự chấp thuận và xác thực.
1. Nhận sự bất đồng về cá nhân.
Khi ai đó không đồng ý với điều gì đó bạn đã nói hoặc làm, bạn có coi đó là một ý kiến cá nhân nhẹ nhàng và cảm thấy khó chịu hoặc thậm chí bị xúc phạm không?
tại sao mọi người nói to như vậy
Đây là một phản hồi cổ điển cho một người làm hài lòng bởi vì nhiệm vụ phê duyệt đã không thành công.
2. Thay đổi hoặc điều chỉnh quan điểm của bạn khi đối mặt với sự phản đối rõ ràng.
Bạn đã nói lên ý kiến của mình về một số vấn đề, dù quan trọng hay không và ai đó phản hồi với quan điểm phản đối.
Bạn có mạnh mẽ bảo vệ quan điểm của mình hay thấy mình đang làm dịu lập luận của mình để phù hợp hơn với lập luận của họ?
Ý kiến của người xin phê duyệt thay đổi tùy thuộc vào người mà họ đang trò chuyện vì họ thiếu tự tin vào niềm tin của chính mình và không muốn xa lánh người khác bằng cách áp dụng quan điểm mâu thuẫn.
3. Sợ nói ‘không’ vì sợ bị phản đối.
Bạn có phải là một người cam kết quá mức nối tiếp không? Bạn có luôn nói ‘có’ khi được yêu cầu làm điều gì đó, khi phản ứng theo bản năng của bạn là nói ‘không’?
Sự kiệt quệ về thể chất và tinh thần là kết quả cuối cùng của hành vi này và khiến bạn bực bội với tất cả những điều bạn đã cam kết.
Nhưng nó bắt nguồn từ nhu cầu đó để làm hài lòng và tìm kiếm sự chấp thuận của bạn.
4. Không đứng ra bảo vệ quyền lợi của bản thân.
Trở thành một tấm thảm chùi chân của con người - được bất cứ ai chọn làm như vậy bước qua - dễ dàng hơn nhiều so với việc nói 'này, không, điều đó không công bằng' và đứng lên cho chính mình .
Việc không vẽ một đường thẳng và nói 'không' chỉ củng cố sự thiếu tự tin của bạn và thậm chí khiến người khác nghĩ ít hơn về bạn.
5. Thu hút sự chú ý hoặc sự chấp nhận thông qua những câu chuyện phiếm.
Bạn có cảm thấy thôi thúc kể những câu chuyện để làm cho mình trông đẹp hơn hay thông minh hơn hoặc hiểu biết hơn?
Chia sẻ những câu chuyện phiếm mang lại cho bạn sức mạnh để gây ấn tượng với người khác, trở thành trung tâm của sự chú ý và thu được những lời khen ngợi. Điều này một cách tạm thời củng cố lòng tự trọng thấp của bạn.
6. Có vẻ đồng ý với ai đó (bằng lời nói / không bằng lời nói) khi bạn không đồng ý.
Bạn có thường xuyên lắng nghe một ý kiến được bày tỏ một cách nhiệt tình mà bạn không đồng ý nhưng lại có vẻ đồng ý với họ không?
Bằng cách bày tỏ sự ủng hộ đối với quan điểm mà bạn không đồng ý, bằng lời nói hoặc cái gật đầu của bạn, bạn đang không sống thật với chính mình. Bạn chỉ muốn người đó chấp thuận bạn và thích bạn.
7. Không phàn nàn khi bạn nhận được dịch vụ hoặc hàng hóa không đạt yêu cầu.
Đã bao nhiêu lần bạn rên rỉ và than vãn về đồ ăn hoặc dịch vụ trong nhà hàng, nhưng khi người phục vụ vui vẻ hỏi mọi thứ có ổn không, bạn gật đầu và nói rằng mọi thứ đều ổn và đẹp?
Điều tồi tệ nhất bạn có thể làm là để lại một khoản tiền nhỏ hơn, phải không?
Hoặc bạn đã mua một thứ gì đó không phù hợp với mục đích sử dụng, nhưng bạn không đủ can đảm để trả lại cửa hàng.
Bằng cách không quan tâm đến những điều này, bạn đang củng cố sự thiếu giá trị của bản thân. Bạn đang nói với chính mình rằng bạn không được hưởng bất cứ thứ gì tốt nhất.
8. Giả vờ biết hoặc hiểu điều gì đó.
Khoảnh khắc khó xử đó khi ai đó cho rằng bạn biết điều gì đó hoặc có một kỹ năng cụ thể…
… Phản hồi mặc định của người tìm kiếm phê duyệt trong tình huống như vậy là giả mạo nó.
Vấn đề là, chín trong số mười lần, sự giả vờ được phơi bày.
Đáng buồn thay, như bạn có thể đã phát hiện ra, thay vì nhận được sự chấp thuận mà bạn tìm kiếm, thay vào đó bạn sẽ bị lên án hoặc chế giễu.
Bạn cũng có thể thích (bài viết tiếp tục bên dưới):
- Làm thế nào để nói không với mọi người (Và không cảm thấy tồi tệ về điều đó)
- Làm thế nào để không quan tâm mọi người nghĩ gì
- Để phát triển lòng tự tin của bạn theo thời gian, hãy làm 10 điều nhỏ này thường xuyên
- Làm thế nào để trở nên quyết đoán hơn trong 5 bước đơn giản
- 9 ví dụ về hành vi tìm kiếm sự chú ý ở người lớn
- 20 dấu hiệu bạn đang không tôn trọng bản thân (và cách ngăn chặn)
9. Cảm thấy cần phải xin lỗi ngay cả khi không được chấp thuận.
Bạn nói xin lỗi quá nhiều .
Bất kể chuyện gì đã xảy ra và bạn có nhúng tay vào hay không - và ngay cả khi không có lời trách móc nào được lên tiếng - thì người làm hài lòng sẽ luôn là người đầu tiên xin lỗi.
Nếu không có lỗi hoặc hành vi giả mạo từ phía bạn, tại sao bạn lại cảm thấy cần phải xin lỗi?
10. Mong đợi những lời khen ngợi hoặc câu cá cho họ và / hoặc khó chịu vì họ sẽ không xuất hiện.
Rất ít thứ cung cấp sự xác nhận mà bạn mong muốn tốt hơn là một lời khen.
Tuy nhiên, người tìm kiếm sự chấp thuận có thể cố tình cố tình ép buộc những người mà họ đang tương tác lên tiếng khen ngợi.
Thông thường, lời khen ngợi đó không phải là do và cũng không thích hợp.
Một phần mở rộng của kiểu hành vi này là cảm thấy khó chịu khi những lời khen ngợi mà bạn mong muốn không thành hiện thực.
11. Không đối phó với bất kỳ mức độ chỉ trích nào.
Nếu mục đích của bạn là đạt được sự đồng tình của người khác, thì khái niệm phê bình là hoàn toàn không thể chấp nhận được. Nó ngụ ý rằng bạn đã thất bại theo một cách nào đó trong việc đạt được mục tiêu của mình.
Phản ứng này thường bắt nguồn từ thời thơ ấu khi những lời chỉ trích của cha mẹ hoặc thậm chí trừng phạt đối với các mục tiêu hoặc nhiệm vụ không thành công khiến chúng ta phải tìm kiếm sự chấp thuận vào lần sau.
12. Cư xử theo cách trái với niềm tin của chính bạn.
Đây là hành vi điển hình ở trường trung học: tham gia băng đảng chỉ để trở thành một trong những người ‘bình dân’, ngay cả khi trong thâm tâm, bạn không đồng ý với những gì họ nói và / hoặc làm.
Điều đó có thể được tha thứ khi còn là một thiếu niên, nhưng không quá nhiều khi bạn đã trưởng thành.
bị buộc tội gian dối trong một mối quan hệ
Người tìm kiếm sự chấp thuận có thể dễ dàng thấy mình trong tình huống mà họ không nghe theo trái tim mình. Thay vào đó, họ làm theo cái đầu làm hài lòng mọi người, ngay cả khi điều này tạo ra xung đột với niềm tin cốt lõi của họ.
Cách ngừng tìm kiếm xác thực
Phần này phần lớn được lấy cảm hứng từ bài viết tuyệt vời này của Adam Eason: https://www.adam-eason.com/let-go-approval-seeking-behaviour/
Lưu ý rằng hành vi tìm kiếm sự chấp thuận này là một phản ứng đã có sẵn, nó sẽ không phải là một giải pháp khắc phục nhanh chóng.
Nhưng các bước sau đây sẽ cho phép bạn hiểu và sau đó dần dần thay đổi quan điểm của bạn khi bạn phát triển lòng tự tôn và từ bỏ nhu cầu xác thực thường xuyên của mình.
1. Phân tích xem tất cả đã bắt đầu từ đâu.
Thông thường, hành vi này bắt nguồn từ giai đoạn đầu đời.
Có lẽ nó liên quan đến ảnh hưởng của cha mẹ hoặc có thể bạn đã khó kết bạn ở trường và trở thành sợ bị từ chối kết quả là.
Dành thời gian để suy ngẫm về giai đoạn này có thể giúp bạn xác định các yếu tố khiến bạn phải tìm kiếm sự chấp thuận.
2. Hãy để bản thân chấp nhận khái niệm bị từ chối và chỉ trích.
Bạn có thể nhớ lại một trường hợp nào đó khi bạn làm ai đó thất vọng hoặc không đáp ứng được kỳ vọng của họ không?
hẹn hò với một góa phụ chưa sẵn sàng
Có lẽ cấp trên đã từ chối điều gì đó mà bạn chuẩn bị, chẳng hạn như một bài thuyết trình hoặc một dự án. Hoặc có thể bạn không đạt được thời hạn quan trọng.
Hãy suy nghĩ về cách bạn phục hồi tình hình và xem xét những gì bạn học được từ nó. Có khả năng bạn đã đạt được nhiều hơn những gì bạn đã mất về kinh nghiệm.
Với suy nghĩ đó, bạn có thể bắt đầu đánh giá cao sự không đồng tình và phê bình như một hình thức phản hồi để giúp bạn trưởng thành và phát triển.
3. Hãy cam kết phát triển hơn là chỉ đơn thuần tồn tại với một tư duy cố định.
Giải phóng bản thân khỏi sự cần thiết của sự chấp thuận từ bên thứ ba bằng cách ưu tiên cải tiến và học hỏi liên tục.
Trong cuốn sách đầy cảm hứng của cô ấy Tư duy (2006), nhà tâm lý học Carol Dweck lưu ý rằng những người có thái độ tích cực và phấn đấu để phát triển các kỹ năng và khả năng là những người có khả năng đạt được tiềm năng tối cao nhất của họ. Cô ấy gọi đây là ' tư duy phát triển . '
Mặt khác, những người có 'tư duy cố định', những người coi phản hồi / chỉ trích là dấu hiệu của sự thất bại hoặc không chấp nhận, sẽ luôn bị hạn chế trong thành tích của họ.
Nếu bạn có thể bắt đầu hiểu rằng bầu trời là giới hạn cho sự cải tiến, phát triển và thành công, thì nhu cầu thường xuyên của bạn đối với sự chấp thuận của người khác sẽ trở thành một ký ức xa vời.
4. Đó không phải là tất cả về kết quả.
Bạn chỉ sắp đặt cho mình thất bại và thất vọng nếu bạn đặt tất cả hy vọng của mình vào một kết quả cụ thể mà bạn có thể không kiểm soát được.
Ví dụ, bạn có thể muốn tăng lương trong công việc và nỗ lực hết mình để đạt được nó. Tuy nhiên, công ty có thể không hoạt động tốt và có thể không còn nhiều tiền nữa. Vì vậy, bạn sẽ kết thúc cảm thấy vô dụng và thiếu xác nhận mà bạn mong muốn.
Thay vào đó, tốt hơn là bạn nên tập trung vào 'quá trình' hơn là kết quả bằng cách biến bản thân trở nên không thể thiếu thông qua việc nâng cao hiệu quả hoặc kỹ năng tổ chức.
Những cải tiến này có thể khiến bạn chú ý và thực sự có thể dẫn đến mức tăng lương mà bạn mong đợi.
5. Hãy tin rằng bạn có mọi quyền để trở thành bạn - hãy đứng lên vì chính mình!
Nếu bạn muốn ngăn chặn hành vi tìm kiếm sự chấp thuận của chính mình, bạn cần hiểu rằng bạn có quyền có niềm tin, suy nghĩ và ý kiến của riêng mình.
Bạn có thể không có cùng quan điểm với người khác, nhưng điều đó không có nghĩa là một trong hai người đúng hay sai.
Bạn có thể tôn trọng quyền của người khác đối với ý kiến của họ, nhưng bạn cũng phải tôn trọng quyền tương tự của chính mình.
Họ có thể tranh luận một cách thuyết phục, trong trường hợp đó, bạn có thể thay đổi quan điểm của mình về chủ đề này. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có quyền sử dụng súng của mình nếu không. Ý kiến của bạn cũng có giá trị như ý kiến của bất kỳ người nào khác.
Bạn vẫn không biết phải làm gì về việc liên tục tìm kiếm sự chấp thuận của mình? Nói chuyện với một cố vấn ngay hôm nay, người có thể hướng dẫn bạn trong suốt quá trình. Đơn giản chỉ cần nhấp vào đây để kết nối với một.
