Lời xin lỗi là một công cụ mạnh mẽ khi được sử dụng đúng cách.
làm thế nào để giữ một người đàn ông quan tâm sau khi ngủ với anh ta
Vấn đề là mọi người có thể rơi vào mô thức xin lỗi quá mức, điều này tạo ra nhận thức tiêu cực về người nói: “Tôi xin lỗi”.
Thay đổi thói quen đó có thể là một công cụ mạnh mẽ để giúp xây dựng lòng tự trọng , sự tự tin và củng cố mối quan hệ của chúng ta với những người khác.
Đã có một số nghiên cứu về cả việc xin lỗi và xin lỗi quá mức đã chỉ ra một số sự thật thú vị.
Phụ nữ có xu hướng xin lỗi thường xuyên hơn nam giới, không phải vì nam giới do dự khi nói “Tôi xin lỗi”, mà bởi vì nam giới không nghĩ rằng họ đã làm điều gì sai thường xuyên hơn phụ nữ.
Nó chỉ ra rằng phụ nữ nói chung có ngưỡng thấp hơn đối với những gì họ coi là hành vi xúc phạm.
Hành vi đó không tính đến hoàn cảnh cuộc sống có thể dẫn đến sự ép buộc hoặc cần phải nói, 'Tôi xin lỗi.'
Nạn nhân bị lạm dụng gia đình, nạn nhân bị lạm dụng trẻ em, người bị rối loạn lo âu và nạn nhân bị chấn thương cũng có thể xin lỗi quá mức như một cơ chế đối phó để tránh bị tổn hại hoặc cảm giác không thoải mái.
Hành vi phục vụ nạn nhân đó trong khi họ đang ở trong tình trạng tồi tệ có thể có những tác động tiêu cực đến cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp của họ ngoài những tình huống đó.
Khi đó, nó sẽ trở thành một thói quen không mong muốn cần được thay đổi để chúng có thể tiếp tục chữa lành và phát triển.
Nhận thức tiêu cực của những người xin lỗi quá nhiều
Xin lỗi về những điều mà bạn không có trách nhiệm, không kiểm soát được hoặc những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống sẽ tạo ra những nhận thức tiêu cực trong tâm trí người khác.
1. Nó làm suy yếu những lời xin lỗi chân thành quan trọng.
Tất cả chúng ta đều mắc sai lầm trong cuộc sống. Một lời xin lỗi với hành vi đã thay đổi là một trong những cách chắc chắn nhất để giúp hàn gắn những cây cầu bị hư hỏng.
Một người đưa ra quá nhiều lời xin lỗi hời hợt sẽ làm suy yếu lời xin lỗi chân thành của họ.
Người được xin lỗi có thể không nghĩ người gửi lời xin lỗi là thật lòng vì họ nói “Tôi xin lỗi” vì rất nhiều điều hời hợt.
Nó làm hỏng sức nặng của lời nói và uy tín của họ.
2. Nó ảnh hưởng đến lòng tự trọng của người đó.
Hành động xin lỗi quá thường xuyên có ảnh hưởng gián tiếp đến tiềm thức của một người.
Họ nhất quán và liên tục nói với bản thân rằng họ đang cản đường hoặc làm phiền, đặc biệt nếu họ đang làm những việc như xin lỗi vì đã tồn tại.
3. Người khác đánh mất sự tôn trọng đối với người gửi lời xin lỗi.
Thành thật mà nói, thật khó chịu khi nghe ai đó liên tục xin lỗi mà không có gì.
Nó có thể gây ra phản ứng khó chịu, ghê tởm hoặc khinh thường vì người xin lỗi tỏ ra mong manh hoặc yếu đuối.
Mọi người xem việc xin lỗi quá mức gần giống như họ xem sự tự tin quá mức. Điều đó thật khó chịu, không chân thực và họ có thể không cảm thấy mình có thể tin tưởng người đó là người thẳng thắn và trung thực.
4. Nó có thể thúc đẩy nhận thức về sự kém cỏi.
Mọi người không nhất thiết phải nhìn sâu vào những người xung quanh họ. Một người xin lỗi quá nhiều có thể bị coi là không đủ năng lực, bởi vì tại sao họ lại xin lỗi thường xuyên nếu họ không liên tục làm mọi thứ rối tung lên?
Đó là một nhận thức có thể gây ra những hậu quả tiêu cực nghiêm trọng trong cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp của một người.
Bạn cũng có thể thích (bài viết tiếp tục bên dưới):
- Làm thế nào để xin lỗi một cách chân thành và đúng đắn
- Cách chấp nhận lời xin lỗi và trả lời người xin lỗi
- Làm thế nào để tha thứ cho ai đó: 2 mô hình dựa trên khoa học về sự tha thứ
4 lời khuyên để ngừng nói lời xin lỗi quá nhiều
Thay đổi thói quen xin lỗi quá nhiều dẫn đến lý do tại sao người đó lại xin lỗi quá mức ngay từ đầu.
Nếu nó đến từ nơi xoa dịu lo lắng hoặc tổn hại không thể hàn gắn từ trải nghiệm đau thương, người đó có thể cần đến gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần được chứng nhận để giải quyết các vấn đề cơ bản đang gây ra nó.
Chỉ thay đổi hành vi liên quan đến tác hại sẽ không thể chữa lành tổn hại vẫn còn đó, mà có thể khiến những mô hình đó tái phát sau này.
Thay đổi thói quen có thể cần liệu pháp để giải quyết các vấn đề đang gây ra nó.
Bên cạnh đó, làm thế nào chúng ta có thể làm việc để thay đổi thói quen?
1. Hãy lưu tâm đến những lần bạn đang nói, 'Tôi xin lỗi.'
Đánh giá xem bạn thực sự xin lỗi khi nào. Hãy tự hỏi bản thân, “Có lý do gì để tôi xin lỗi không? Tôi có chịu trách nhiệm cho những gì tôi đã xin lỗi không? '
Được trang bị kiến thức đó, bây giờ bạn có thể lưu tâm đến những khoảnh khắc tương tự như nó chắc chắn sẽ đến.
2. Im lặng và suy nghĩ trước khi bạn nói .
Cố gắng không xin lỗi khi bạn thấy mình đang ở trong những khoảnh khắc mà bạn thường làm.
Hãy im lặng và nghĩ xem bạn đang muốn truyền đạt điều gì, bạn có phải chịu trách nhiệm hay không và mức độ nghiêm trọng của một vấn đề và liệu bạn có cần phải xin lỗi hay không.
Hãy dừng lại và suy nghĩ về tình huống và liệu bạn có gây ra vấn đề hoặc tác hại nào cần xin lỗi hay không.
3. Xem xét những gì bạn thực sự đang cố gắng truyền đạt.
Những từ, 'Tôi xin lỗi' thường là đại diện cho những suy nghĩ và cảm xúc phức tạp hơn.
Cân nhắc xem liệu hai từ này có phản ánh chính xác những gì bạn muốn truyền đạt cho đối phương hay không.
Có những suy nghĩ hoặc cảm xúc nào khác đang cố nổi lên không?
Nếu có, bây giờ là lúc để nói lên những cảm xúc đó thay vì xin lỗi.
Làm như vậy sẽ giúp xây dựng sự tự tin, lòng tự trọng của chính bạn và xây dựng sự tôn trọng với đồng nghiệp của bạn.
tại sao tôi không phù hợp với bất cứ nơi nào
4. Lặp lại cho đến khi nó trở thành thói quen.
Ba bước nhỏ !? Nó chắc chắn không thể dễ dàng như vậy!
Bạn đúng.
Nó không phải.
Thay đổi thói quen là một quá trình tuy đơn giản nhưng không hề dễ dàng.
Nó yêu cầu ngắt thói quen trước đó và thay thế thói quen đó bằng một hành vi khác, và thực hiện điều đó nhiều lần cho đến khi nó trở thành tự động.
Đó là tất cả về những hành động bạn thực hành và sẵn sàng cam kết thực hành cho đến khi chúng trở thành bản chất thứ hai.
Đó là một cam kết, vì mất khoảng hai tháng để hình thành một thói quen mới .
Nói gì thay cho “Tôi xin lỗi”
Cải thiện khả năng tỉnh táo khi bạn nói “Tôi xin lỗi” là rất hữu ích, nhưng chọn từ nào để thay thế chúng, nếu có, cũng là một phần quan trọng để thay đổi thói quen.
Những từ bạn chọn sẽ liên quan đến tình huống mà bạn thấy mình đang ở và mức độ liên quan của chúng.
Đừng xin lỗi vì đã tồn tại. Thay thế “Tôi xin lỗi” bằng những câu như xin lỗi, sau khi bạn, hãy tiếp tục và để tôi tránh đường cho bạn.
Hoặc chỉ đơn giản là di chuyển ra khỏi con đường mà không nói bất cứ điều gì. Đó không phải là điều bạn có thể hoặc nên xin lỗi.
Sử dụng lời cảm ơn và các hình thức biết ơn khác như một cách để thay đổi nhận thức về cuộc trò chuyện.
Thay vì, “Tôi xin lỗi vì đã làm mất thời gian của bạn.” sử dụng, 'Cảm ơn bạn đã dành thời gian.'
Thay vì, 'Tôi xin lỗi về sai lầm đó.' sử dụng, 'Tôi đánh giá cao rằng bạn đã mắc phải lỗi đó.'
Thay vì, 'Tôi xin lỗi tôi đến trễ.' sử dụng, “Cảm ơn bạn đã kiên nhẫn và chờ đợi tôi!”
Câu “Tôi xin lỗi” bốc đồng khó hơn một chút, vì bạn không nhất thiết muốn thay thế nó bằng bất cứ thứ gì.
Có một số người chỉ nói nó như một phản xạ và chỉ cần cố gắng để không nói nó thường xuyên hoặc vào những thời điểm không thích hợp.
Đừng xin lỗi vì những điều không thuộc trách nhiệm của bạn hoặc bạn không xin lỗi. Ranh giới đó là một ranh giới quan trọng giúp phân biệt những người tôn trọng và không tôn trọng.
Những người tôn trọng sẽ hiểu và sẵn sàng chấp nhận ranh giới đó, vì nó là một phần quan trọng đối với sức khỏe tinh thần và cảm xúc của bạn.
Nguồn:
https://www.livescience.com/8698-study-reveals-women-apologize.html
https://www.jstor.org/stable/41062429?seq=1#page_scan_tab_contents
https://www.domesticshelters.org/articles/ after-abuse/you-can-stop-apologizing-now
https://www.spring.org.uk/2009/09/how-long-to-form-a-habit.php
