Nếu bạn tiếp tục cảm thấy mình hơi 'khắp nơi' và không biết lý do tại sao, chúng tôi có thể làm sáng tỏ tình hình.
Tiếp xúc với cảm xúc của bạn là một điều tuyệt vời - cho đến khi nó bắt đầu ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống hàng ngày của bạn.
Bạn có thể cảm thấy dễ xúc động hơn do điều gì đó về thể chất, tinh thần hoặc tinh thần và điều quan trọng là phải giải quyết những vấn đề này và tiến lên trong cuộc sống của bạn.
1. Tình trạng sức khỏe
Chúng tôi sẽ giải quyết vấn đề này trước tiên, vì đây là vấn đề thường gây ra nhiều mối quan tâm nhất.
Có nhiều lý do dẫn đến cảm xúc thái quá, và chúng thường có thể được giải thích bằng cách sống chung hàng ngày. Điều đó nói lên rằng, bất kỳ thay đổi nghiêm trọng hoặc đột ngột nào trong tâm trạng của bạn đều có thể chỉ ra một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.
Mặc dù điều này có thể không có gì đáng lo ngại, nhưng bạn nên đi khám bác sĩ nếu mọi thứ thay đổi nhanh chóng hoặc bạn đang gặp phải các triệu chứng khác.
Cảm xúc có thể liên quan đến sự mất cân bằng hormone (đặc biệt nếu bạn là phụ nữ, thật khó chịu!), Các vấn đề với thuốc hiện có hoặc các vấn đề về tuyến giáp.
2. Chấn thương trong quá khứ
Đôi khi có thể khó để lại những điều trong quá khứ , và những ký ức về chấn thương hoặc nỗi đau trong quá khứ có thể quay trở lại khi bạn ít ngờ tới nhất.
Một số phần trong thói quen hàng ngày của bạn có thể kích hoạt phản ứng cảm xúc . Đôi khi, thật khó để biết chính xác điều gì đã gây ra cuộc hỗn chiến kiểu domino này, đó là lý do tại sao việc nói về cảm xúc của bạn là rất quan trọng.
Bằng cách chia sẻ cảm xúc của bạn và trải qua các tình huống và ký ức khác nhau, bạn thường hiểu ra một cách tự nhiên cảm xúc của mình đến từ đâu.
3. Thiên nhiên Và Thế giới Tâm linh
Có một số người tin rằng các khía cạnh của thế giới tự nhiên ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn.
Ví dụ, chu kỳ của mặt trăng được cho là sẽ thay đổi hành vi của bạn và có thể khiến bạn cảm thấy cởi mở hơn hoặc dễ bị tổn thương hơn.
Trăng tròn được cho là mạnh mẽ nhất trong việc giải phóng cảm xúc của chúng ta - nếu bạn đang cảm thấy thất vọng, buồn bã hoặc tràn đầy năng lượng tiêu cực, hãy kiểm tra bầu trời!
Mặc dù không có bằng chứng khoa học cụ thể nào cho thấy mặt trăng và các thiên thể khác có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn, nhưng nhiều người cho rằng chu kỳ mặt trăng có tâm trạng thấp hơn, nhiều cảm xúc hơn.
Những thay đổi theo mùa có thể có tác động thực sự đến trạng thái cảm xúc của bạn. Ngày ngắn hơn và thiếu ánh sáng tự nhiên có thể dẫn đến Rối loạn Tâm lý Theo mùa (SAD).
Chắc chắn có một số bằng chứng cho thấy việc tiếp xúc với thiên nhiên - hoặc thiếu nó - có thể tác động đến phản ứng cảm xúc của chúng ta.
4. Các vấn đề hiện tại
Một số người chỉ là rất nhạy cảm với những gì đang diễn ra xung quanh họ , đôi khi có thể bị chế ngự. Với rất nhiều điều đang diễn ra trên thế giới, đôi khi thật khó để giữ được sự tách biệt!
Nếu bạn giống như một miếng bọt biển cảm xúc, việc đọc và nghe về những sự kiện đau thương trên toàn cầu có thể giúp bạn khởi động và khơi dậy cảm xúc của bạn. Điều này có thể khiến bạn rất khó quản lý, vì bạn không thể thực sự tránh được tin tức!
Từ bi và cảm thông là những đặc điểm tuyệt vời như vậy, nhưng bạn có thể muốn xem xét các cách để hạn chế tiếp xúc với các phương tiện truyền thông gây xúc động.
5. Sự kiện sắp tới
Nếu sắp tới có một sự kiện lớn, rất có thể bạn sẽ bị căng thẳng về điều đó. Trong khi căng thẳng là một phản ứng tự nhiên, tương đối lành mạnh, nó thực sự có thể tiết lộ cả đống cảm xúc khác!
Bị căng thẳng khiến chúng ta dễ cảm thấy choáng ngợp, khó chịu và thất vọng. Đó có thể là một cuộc phỏng vấn, cuộc gặp gỡ, đi chơi đêm hoặc bữa tối gia đình và bạn có thể thực sự mong đợi nó, nhưng cảm giác không được chào đón có thể được kích hoạt theo cả hai cách.
Nó thậm chí có thể là điều bạn làm thường xuyên, nhưng dự đoán có thể gây ra cảm xúc tích tụ mà sau đó tất cả có thể xuất hiện ngay lập tức và khiến bạn cảm thấy choáng ngợp!
6. Thay đổi
Cùng với các sự kiện trong tương lai, những thay đổi trong hoàn cảnh của bạn cũng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Bạn có thể chuyển nhà, thay đổi công việc, chia tay hoặc thậm chí bắt đầu một mối quan hệ mới.
Tuy nhiên, điều đó có thể tích cực và dù bạn nghĩ rằng mình đang đương đầu tốt với tất cả, thì sự thay đổi có thể khiến bạn cảm thấy rất nặng nề về mặt cảm xúc.
Một lần nữa, điều này thường liên quan đến dự đoán, cũng như kiểu đau buồn . Thay đổi thường có thể cảm thấy như mất mát, cho dù nó được mong muốn hay cần thiết.
Những cảm giác giống như đau buồn này có thể nảy sinh khi một người không còn trong cuộc sống của bạn - họ có thể đã không qua đời, nhưng phần đó của cuộc đời bạn không còn sống nữa.
Đau buồn có nhiều dạng và thường dẫn đến cảm giác siêu cảm xúc 'ở khắp nơi' mà tất cả chúng ta đều quen thuộc.
Thay đổi chỉ là một trong những điều đó, và bạn sẽ tìm ra cách của riêng mình để đối phó với nó. Điều đó có thể có nghĩa là bạn phải đóng bất kỳ cánh cửa nào đang đóng lại, cũng như viết ra những lý do khiến bạn hào hứng với những điều mới và tạo ra một câu thần chú cho chính mình.
Bạn cũng có thể thích (bài viết tiếp tục bên dưới):
- Làm thế nào để kiểm soát cảm xúc của bạn trong những tình huống đòi hỏi một cái đầu tỉnh táo
- 4 Loại Người Có Nhiều Khả Năng Chịu Khủng Hoảng Hiện Có Nhất
- 10 điều kỳ lạ mà cơ thể bạn làm khi lên cơn lo âu
- 7 điều mà những người ổn định về mặt cảm xúc làm khác nhau
- Cách phân chia cảm xúc và suy nghĩ của bạn
7. Tước quyền ngủ
Giấc ngủ đóng một vai trò rất lớn trong cuộc sống của chúng ta, và thật ngạc nhiên khi chúng ta coi nó là điều hiển nhiên.
Việc cạn kiệt năng lượng có thể khiến cảm xúc của bạn cạn kiệt và khiến bạn cảm thấy thực sự bối rối và ráo nước .
Mệt mỏi không chỉ có nghĩa là phụ thuộc vào caffeine nhiều hơn bình thường - nó có thể tích cực thúc đẩy bạn đến một suy nghĩ tiêu cực, do đó thay đổi phản ứng và hành vi của bạn.
Bạn càng nhìn cuộc sống một cách tiêu cực, bạn càng có xu hướng cảm thấy quá xúc động - cũng có lý, phải không?
Cố gắng ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm và cảm xúc của bạn sẽ bắt đầu được kiểm soát nhiều hơn.
8. Căng thẳng chung
Trong khi căng thẳng thường được coi là một cảm xúc, nó cũng có thể là nguyên nhân kích hoạt các cảm xúc khác.
Căng thẳng về cơ bản có thể khiến não của bạn bị tê liệt và gây ra đủ loại tổn thương. Căng thẳng có thể tạo ra những cảm giác khác, chẳng hạn như vô giá trị , sự cô lập , Sự phẫn nộ , và sự thất vọng.
Những điều này thường dẫn đến cảm xúc dâng trào, đó là lý do tại sao bạn có thể rơi nước mắt cứ sau hai phút. Mặc dù đây là một phản ứng tự nhiên, nhưng nó không hoàn toàn thú vị.
Điều quan trọng cần nhớ là một số cảm xúc có thể hữu ích và thúc đẩy tinh thần, đặc biệt nếu căng thẳng của bạn liên quan đến cá nhân.
Cố gắng thực hiện các bước để làm cho cuộc sống của bạn bớt căng thẳng hơn hoặc dễ dàng thực hiện các bài tập giúp bạn thư giãn - yoga và thiền định có tác dụng kỳ diệu!
9. Chế độ ăn uống và lối sống
Cảm thấy rất xúc động có thể là kết quả của một chế độ ăn uống và lối sống không lành mạnh. Các yếu tố như uống rượu, hút thuốc và không ăn hết rau xanh thực sự có thể ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn.
Thiếu dinh dưỡng, ngay cả khi bạn ăn nhiều thức ăn về khối lượng, có thể gây ra tất cả các loại mất cân bằng cảm xúc.
Điều đó thật nhàm chán và bạn đã nghe nó cả triệu lần, nhưng ăn trái cây tươi và rau, cắt giảm rượu và từ bỏ thuốc lá sẽ tạo ra sự khác biệt thực sự và tích cực cho cảm nhận của bạn.
Thực phẩm có đường gây ra tăng năng lượng và do đó, dẫn đến giảm năng lượng. Những thay đổi mạnh mẽ về năng lượng này chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến cảm giác của bạn và không thực sự đáng ngạc nhiên khi có một sự cố nhỏ hàng tuần nếu bạn đang sống bằng thức ăn màu be và rượu gin.
10. Giới tính, tất nhiên
Sinh học đã phải đến ở đâu đó - phụ nữ có nhiều khả năng khóc hơn nam giới.
Mặc dù đây là một chút khái quát, nhưng nó vẫn có liên quan đến nhiều người trong chúng ta. Đôi khi, dường như không có nhiều lời giải thích cho lý do tại sao đối tác nữ hoặc bạn bè của bạn khóc nhiều hơn bạn (hoặc nhiều hơn, nếu bạn cũng là nữ).
Nó thực sự chỉ có thể là một thứ thuộc giới tính khác! Điều này thường liên quan đến kinh nguyệt và mức độ hormone dao động mà bạn trải qua.
Nó cũng có thể là cơn đau tiền kinh nguyệt và kinh nguyệt tê liệt mà hầu hết chúng ta đều trải qua. May mắn cho chúng tôi, hả?
11. Sức khỏe tâm thần
Nếu cảm xúc của bạn thường mất kiểm soát hoàn toàn và bạn không biết điều gì có thể ảnh hưởng đến chúng, thì có lẽ đã đến lúc ngồi xuống với chính mình.
Thường xuyên nghĩ về những cảm giác và triệu chứng mà bạn gặp phải. Cảm giác ‘xám xịt’ thường được báo cáo có liên quan đến các tình trạng như trầm cảm.
Cảm thấy hoàn toàn phục tùng cảm xúc của mình, đến mức bạn cảm thấy suy nhược hoặc tê liệt vì chúng, có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang đấu tranh với sức khỏe tâm thần của mình.
Điều này không có gì đáng xấu hổ và là điều mà nhiều người phải trải qua vào một thời điểm nào đó trong đời.
Điều quan trọng là bạn phải cố gắng hết sức để kiểm soát - nói về cảm giác của bạn với người mà bạn tin tưởng, đặt lịch hẹn gặp bác sĩ và cân nhắc bắt đầu viết nhật ký tâm trạng.
Thuốc chống trầm cảm có thể tạo ra sự khác biệt như vậy, nhưng các lựa chọn không dùng hóa chất như liệu pháp nói chuyện và CBT (liệu pháp hành vi nhận thức) cũng có thể đáng để khám phá.
12. Nghỉ ngơi và phục hồi
Nếu gần đây bạn đã trải qua một sự thay đổi lớn hoặc trải qua một thời gian dài gặp khó khăn hoặc chấn thương, cơ thể của bạn có thể vừa được thư giãn.
Nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng đôi khi bạn có được năng lượng để vượt qua cả tháng làm việc liên tục, tự túc khi đi du lịch hoặc chăm sóc người thân.
Tâm trí và cơ thể của bạn là những nhân tố kỳ diệu và bạn thường chỉ 'bắt tay vào làm' và dành toàn bộ năng lượng của mình cho bất cứ nhiệm vụ nào trong tay. Tuy nhiên, khi bạn biết dừng lại là an toàn, bạn có thể thấy một luồng cảm xúc lớn đột ngột xuất hiện!
Những người làm việc nhiều giờ trong thời gian dài thường bị ốm vào ngày thứ hai của kỳ nghỉ - điều này là do cơ thể bạn đột nhiên nhận ra rằng có thể tạm nghỉ, ngừng 'bật' mọi lúc và thư giãn.
Tâm trí của bạn hoạt động theo cách tương tự, và bạn có thể cảm thấy choáng ngợp với cảm xúc sau một thời gian dài phải mạnh mẽ. Điều này là tự nhiên và hoàn toàn lành mạnh - đôi khi, bạn chỉ cần làm theo nó và có một chút khóc trong bồn tắm…
13. Giải phóng cảm xúc
Đôi khi, bạn đạt đến một thời điểm mà cảm xúc của bạn được phép cảm nhận và thể hiện đầy đủ.
Điều này có thể xảy ra nếu trước đó bạn đã cố gắng kìm nén cảm xúc của mình vì lý do này hay lý do khác.
Có lẽ bạn đã được lớn lên trong một môi trường gia đình mà cha mẹ và / hoặc anh chị em của bạn không công khai thể hiện cảm xúc của họ, và vì vậy bạn đã cố gắng không thể hiện tình cảm của mình.
Tuy nhiên, khi trưởng thành, bạn có thể đã quyết định (một cách có ý thức hoặc tiềm thức) để cho phép bản thân cảm nhận mọi thứ một cách trọn vẹn hơn là cố gắng đặt cảm xúc vào một chiếc hộp, không để được nhìn thấy.
Hoặc có thể bạn không muốn để bản thân cảm thấy quá sớm trong một mối quan hệ mới, nên bạn luôn khép kín tâm trí và trái tim mình.
Nhưng bây giờ mối quan hệ được thiết lập nhiều hơn, bạn cởi bỏ xiềng xích và đột nhiên nhớ lại tất cả cảm xúc của bạn là như thế nào.
14. Bạn quan tâm đến điều gì đó
Cảm xúc có thể tăng cao khi bạn tập trung vào những điều có ý nghĩa lớn đối với bạn.
Có lẽ đó là một dự án công việc lớn, kỳ thi đại học hoặc cố gắng mang thai một đứa trẻ.
Tất nhiên, điều này liên kết trở lại với căng thẳng, nhưng nó không chỉ đơn thuần là căng thẳng. Mong muốn về một kết quả tích cực trong một tình huống cụ thể có thể khiến bạn xúc động.
Bạn có thể mong ước một điều gì đó đến nỗi mọi thứ xung quanh nó đều gây ra cảm giác cao trào thuộc loại này hay loại khác.
Và những cảm giác này có thể xảy ra trước, trong và sau chính sự kiện, thường ở các dạng khác nhau.
15. Bạn là một Empath
Chúng ta đã thảo luận về cách các vấn đề hiện tại có thể ảnh hưởng đến một số người nhất định nhiều hơn những người khác.
Chà, nếu bạn là một empath, đó không chỉ là tin tức mà bạn phải lưu tâm.
Bạn có khả năng hòa mình vào cảm xúc của những người xung quanh và đôi khi điều này có thể khá áp đảo.
Nhờ các tế bào thần kinh gương nhạy cảm của bạn, trong số những thứ khác, về cơ bản bạn cảm nhận được cảm giác của người khác.
Điều này có thể có nghĩa là các giai đoạn khó hiểu về cường độ cảm xúc mà không có nguồn rõ ràng.
16. Xung đột nội tâm
Một số điều có thể khiến hai phần tâm trí của bạn đẩy vào nhau và sự xích mích này có thể khiến bạn cảm thấy bối rối và xúc động.
Ví dụ, khi ham muốn xung đột với la bàn đạo đức của bạn, một phần của bạn sẽ thất vọng.
Ví dụ, bạn muốn từ bỏ thịt vì lý do đạo đức hoặc môi trường, nhưng bạn thích ăn nó đến mức bạn phải vật lộn để chống lại sự cám dỗ.
Hoặc bạn có thể khó cân nhắc giữa ham muốn với rủi ro mà nó gây ra.
Ví dụ: bạn có thể rất muốn nghỉ việc và chuyển đổi nghề nghiệp, nhưng bạn không cảm thấy có thể vì điều đó có thể có nghĩa là bạn không thể thanh toán các hóa đơn của mình.
17. Sốc / Bất ngờ
Có lẽ bạn đang xúc động vì điều gì đó khiến bạn hoàn toàn bất ngờ và bạn không có thời gian để thực sự hiểu chuyện gì đã xảy ra.
vợ của ed Sheeran là ai
Có thể bạn vừa nghe tin mình sắp lên chức ông bà và không khỏi rơi nước mắt hạnh phúc mỗi khi nhìn thấy con yêu.
Có lẽ bạn nhận được tin rằng công ty bạn đang làm việc sắp ngừng kinh doanh và bạn sẽ sớm bị mất việc.
Mặc dù điểm này liên quan đến sự thay đổi mà chúng ta đã nói trước đó, nhưng trong trường hợp này, đó là những thay đổi bất ngờ hơn có thể khiến bạn xúc động.
18. Bạn không có cơ chế đối phó lành mạnh
Dù lý do cốt lõi khiến bạn mất cân bằng cảm xúc là gì, thì một lý do thứ yếu quan trọng là bạn chưa tìm ra cách thích hợp để xử lý và giải quyết cảm xúc của mình.
Nếu bạn không thể giải quyết cảm xúc của mình, chúng sẽ khó có thể đi đến đâu và có thể ngày càng gia tăng.
Điều quan trọng là phải tìm kỹ năng đối phó đúng đắn cho bạn và hoàn cảnh của bạn. Những điều này sẽ cho phép bạn đưa cảm xúc của mình trở lại mức mà bạn cảm thấy thoải mái hơn.
