Cuộc sống có thể đầy thử thách. Những khoảng thời gian tốt đẹp có thể dường như là quá ít và quá xa. Những khoảng thời gian tồi tệ, tốt, họ thích chồng chất lên bạn khi mọi thứ đã bắt đầu đổ vỡ.
Có vẻ như nó không bao giờ chỉ là một điều, phải không? Nó giống như có một thứ, rồi đến thứ khác, rồi thứ khác, rồi ba thứ khác, và sau đó, sự mệt mỏi của việc xử lý tất cả đống rác đó chỉ đè lên vai bạn.
Thật khó, đặc biệt là với tất cả những bi kịch và hỗn loạn đang diễn ra trên thế giới.
Làm thế nào để bạn tìm thấy lý do để tiếp tục - lý do để sống - ngay cả khi bộ não của bạn nói với bạn rằng điều đó không đáng?
Nếu bạn đang gặp khủng hoảng và tin rằng bạn có thể gây ra rủi ro cho chính mình, vui lòng ngừng đọc và truy cập Đường dây nóng ngăn chặn tự tử quốc gia trang web hoặc gọi 1-800-273-8255.
1. 'Và điều này cũng sẽ trôi qua.'
Một cụm từ nhỏ, đơn giản nhưng chứa đựng cả một vũ trụ ý nghĩa và cảm xúc. Tất cả mọi thứ đều thay đổi, tốt hơn hoặc xấu hơn. Đôi khi họ tuyệt vời, đôi khi họ không quá tuyệt vời - nhưng họ sẽ thay đổi, sớm hay muộn.
Nhiều người tự tử không muốn chết. Họ thực sự chỉ đang bị quá tải bởi những thử thách và gian nan của cuộc sống và đang tìm kiếm sự giải thoát. Tự tử có thể giống như một lối thoát cho những người đang vật lộn với bệnh tâm thần hoặc những người không có kỹ năng đối phó tốt để đối phó với căng thẳng của họ. Mọi thứ có vẻ như đang sụp đổ trong khi nó thực sự chỉ là quá trình thay đổi tự nhiên mà tất cả chúng ta đều trải qua.
tận dụng cuộc sống từng ngày một
Có rất nhiều loại người khác nhau với các vấn đề khác nhau có thể đang cân nhắc việc tự tử. Thế giới không phải lúc nào cũng có nắng và hoa hồng. Những điều khủng khiếp xảy ra với những người vô tội mà không có lý do gì cả - nhưng những điều khủng khiếp đó sẽ qua đi.
Và bạn sẽ có lựa chọn về cách bạn sẽ phục hồi và tiếp tục sau những điều đó. Bạn sẽ không phải sống cả đời trong cái hố đó, cố gắng giữ đầu của bạn ở trên bề mặt.
Có thể phải can thiệp sức khỏe tâm thần, dùng thuốc hoặc thay đổi hoàn toàn lối sống, nhưng miễn là bạn còn sống, bạn có thể tìm ra cách.
2. Tính tò mò.
Hy vọng là một ngọn hải đăng mạnh mẽ, tươi sáng, tỏa sáng trong bóng tối. Thật không may, trầm cảm còn đen tối hơn thế. Nó không chỉ là bóng tối, mà còn cố gắng bóp nghẹt và dập tắt mọi tia sáng đang cố xuyên qua nó.
Trong thời kỳ tăm tối nhất của chứng trầm cảm, việc tìm kiếm ngay cả một dấu vết của hy vọng cũng là một thách thức. Hy vọng là một cảm giác vô cùng tươi sáng và mãnh liệt, đặc biệt nếu bạn đã ngồi trong bóng tối một thời gian dài.
chồng tôi chọn gia đình của anh ấy hơn tôi
Nếu bạn không thể tìm thấy hy vọng, sự tò mò là một sự thay thế hợp lý hơn, có thể đạt được. Theo những gì chúng ta biết, chúng ta chỉ nhận được một cuộc sống. Đó là nó. Chỉ một. Bạn không phải là người tò mò ít nhất về những gì có thể có cho cuộc sống của bạn?
Vâng, hiện tại trời đã tối. Nhưng bóng tối đó sẽ không kéo dài mãi mãi. Cuối cùng, bạn sẽ tìm thấy đường trở lại ánh sáng. Ở đó, bạn sẽ có thể tìm thấy những điều mới mẻ và thú vị để trải nghiệm xa hơn trên con đường.
Nói đồng ý để có thêm kinh nghiệm, chấp nhận rủi ro hợp lý, thay đổi thói quen của bạn để cố gắng tìm kiếm điều gì đó nói lên sự tò mò của bạn. Đó có phải là một chuyến đi bạn muốn thực hiện? Một cuốn sách bạn đang mong đợi? Một trải nghiệm bạn muốn có? Bạn có muốn xem các di tích lịch sử không? Ghé thăm bảo tàng Louvre? Ba lô ở Việt Nam?
Còn về sự nghiệp? Bạn có muốn giúp đỡ mọi người không? Làm thế nào bạn có thể làm điều đó tốt nhất? Công tac xa hội? Công việc tình nguyện? Nghệ thuật? Bạn có thể tạo ra sự khác biệt nào với kiến thức và kinh nghiệm mà bạn có? Bởi vì bạn có thể. Nó có thể không thay đổi thế giới, nhưng nó không cần phải như vậy. Bạn thực sự chỉ cần lo lắng về việc phát triển bản thân và yêu thương những người xung quanh mình.
Và nếu những người xung quanh bạn tồi tệ, bạn luôn có thể hình thành một gia đình mới và chọn những người bạn tốt hơn với một chút thời gian và sự kiên nhẫn.
3. Bảo vệ những người bạn quan tâm.
Tự tử giống như một quả bom nổ trong trái tim của bạn bè, gia đình và những người thân yêu khác. Nó có hậu quả sâu rộng là để lại sẹo thâm không nhanh chóng chữa lành và thường không lành lại một cách sạch sẽ.
Những người mất người thân để tự tử mang theo nỗi đau đó trong suốt quãng đời còn lại của họ theo một cách nào đó. Nó có thể ít dần khi thời gian trôi qua, nhưng nó không bao giờ hoàn toàn lành lại.
Có một câu nói phổ biến trong các không gian chăm sóc sức khỏe tâm thần có tác dụng là “Tự tử không làm bạn hết đau, nó chỉ lan truyền nó đến những người yêu thương bạn”. Điều đó không chính xác. Điều chính xác hơn là việc tự tử gây ra một nỗi đau to lớn, mới mẻ cho những người yêu thương bạn.
làm thế nào để ít quan tâm đến những gì người khác nghĩ
Họ dành thời gian đối mặt với cảm giác tội lỗi, cố gắng đối mặt với những kỷ niệm, tự hỏi mình đã làm đủ chưa, tự hỏi mình có thể làm gì khác hơn, đối mặt với những ngày kỷ niệm và những lần đầu tiên không có người thân yêu bên cạnh.
Không điều gì trong số đó thực sự là “nỗi đau của bạn”, trừ khi đó là những điều bạn cũng đang phải đối mặt, điều này luôn có thể xảy ra. Thật không may, trầm cảm và tự tử đang phổ biến.
wwe john cena vs under taker
Đối với một số người, có thể gây ra nỗi đau như vậy cho những người thân thiết với họ có thể cảm thấy hấp dẫn. Có vẻ như đó là một lựa chọn tuyệt vời để quay lại với những người mà bạn có thể cảm thấy không quan tâm đến bạn.
Nhưng không phải vậy, bởi vì nếu họ cảm thấy đau đớn vì hành động này, điều đó có nghĩa là họ đã quan tâm ngay từ đầu. Có thể họ đã không quan tâm tốt hoặc quá lo lắng về những vấn đề của bản thân để đưa ra những lựa chọn đúng đắn.
Nhưng nếu họ không quan tâm chút nào, họ sẽ không bị ảnh hưởng bởi nó. Vì vậy, đó cũng không thực sự là một lựa chọn tốt. Tất cả những gì bạn sẽ làm là vứt bỏ cuộc sống của mình mà không làm gì cả.
4. Cái chết là vĩnh viễn.
Có một câu nói phổ biến khác trong giới sức khỏe tâm thần: “Tự tử là giải pháp lâu dài cho một vấn đề tạm thời”. Điều đó đôi khi đúng, nhưng không phải lúc nào nó cũng hạ cánh chính xác.
Tự tử thực sự là một giải pháp lâu dài, nhưng đôi khi vấn đề còn hơn cả tạm thời.
Nếu bạn bị bệnh mãn tính thì sao? Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn mắc một căn bệnh tâm thần mà bạn phải đối phó trong suốt quãng đời còn lại của mình? Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn phải chịu một bi kịch hoặc chấn thương lớn nào đó sẽ ảnh hưởng đến bạn trong một thời gian dài? Tất cả những điều này có thể là một phần vĩnh viễn trong cuộc sống của bạn.
Nhưng những gì không vĩnh viễn là những mức thấp. Nhiều thứ thay đổi. Điều dường như không thể xảy ra hôm nay có thể là một ngọn đồi nhỏ mà ngày mai bạn phải leo lên. Tự tử tước đi khả năng học hỏi, trưởng thành và vượt qua những thử thách mà bạn sẽ phải đối mặt với bất cứ thứ gì bạn phải mang theo. Bạn không còn cơ hội cho tất cả những điều tích cực và rực rỡ trong cuộc sống khi bạn chọn cái chết vì cái chết là vĩnh viễn.
Làm thế nào bạn có thể giảm nhẹ gánh nặng của các vấn đề mãn tính hoặc lâu dài? Trị liệu là một lộ trình hiển nhiên, nhưng một lộ trình không quá rõ ràng là các nhóm hỗ trợ dành cho những người đang đối phó với những vấn đề giống bạn hoặc tương tự như bạn. Việc ở bên cạnh những người khác cũng phải đối mặt với những khó khăn, thử thách và khổ nạn trong cuộc sống giống như bạn.
Con người là sinh vật xã hội. Chúng ta cần những người khác để tồn tại và phát triển. Cộng đồng hỗ trợ có thể cung cấp một bầu không khí phát triển và trao quyền chữa bệnh mà bạn không thể tìm thấy ở những nơi khác.
5. Nhấm nháp.
Spite là một động lực mạnh mẽ. Đúng, nó có thể có hại, nhưng nó cũng có thể làm rất nhiều điều tốt. Phần lớn đã được hoàn thành bởi vì một người làm việc muốn chứng minh ai đó sai.
Nhưng nó không nhất thiết phải là một ai đó! Ôi không. Không có gì. Đó có thể là chứng trầm cảm của bạn, các vấn đề của bạn, bệnh tâm thần của bạn, hoặc hoàn cảnh đã đưa bạn đến vị trí mà bạn đang cân nhắc đến việc giành lấy cuộc đời mình.
Chứng minh tất cả đều sai. Từ chối làm một số liệu thống kê khác và sống một cuộc sống tốt đẹp bất chấp những người đã làm hại bạn, bất chấp những tình huống không diễn ra như mong đợi của bạn hoặc bất chấp căn bệnh tâm thần đang cố kéo bạn vào bóng tối.
làm thế nào để biết nếu anh chàng ở nơi làm việc thích bạn
Bạn vẫn sống sót cho đến nay, bạn có thể tiếp tục, tiếp tục làm việc để có một cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc và bình yên nhất có thể. Sống cuộc sống tốt nhất của bạn bất chấp tất cả những điều này và hơn thế nữa. Bạn có nhiều quyền lực, sự bền bỉ và sức mạnh hơn những gì bạn có thể nhận ra. Rốt cuộc, bạn đang ở đây ngay bây giờ, đọc bài viết này, tìm kiếm một chút hy vọng. Và đó quả là một điều khó thực hiện khi tâm trí bạn quá tăm tối.
Bạn cũng có thể thích:
- Trầm cảm hiện tại: Làm thế nào để đánh bại cảm giác vô nghĩa của bạn
- Mục Đích Và Quan Điểm Của Cuộc Sống Là Gì? (Không như bạn nghĩ đâu)
- Tại sao tôi lại ghét bản thân mình đến vậy? Làm thế nào tôi có thể ngăn chặn những cảm xúc này?
- Làm thế nào để ngừng cảm thấy như bạn đang là gánh nặng cho người khác
- Làm thế nào để đối mặt với sự cô đơn và đương đầu với cảm giác bị cô lập
- Làm thế nào để cuối cùng đánh bại cảm giác vô giá trị
- Làm thế nào để giải thích cảm giác trầm cảm đối với người chưa bao giờ mắc phải
