© Giấy phép hình ảnh qua tiền gửiNhững người tin vào bản thân có xu hướng thành công hơn nhiều trong mục tiêu cuộc sống của họ so với những người không. Nếu bạn đang đấu tranh để tin vào chính mình, và bạn cảm thấy rằng Lôi giữ bạn lại từ nơi bạn muốn, thì hãy đưa 12 điều này vào thực tế ngay lập tức:
1. Làm việc để ghi đè lên chương trình tiêu cực trong quá khứ của bạn.
Bạn có thể đã được nuôi dưỡng với niềm tin rằng những người thuộc giới tính, dân tộc hay khuyết tật của bạn sẽ không bao giờ đi xa trong cuộc sống. Theo tâm lý trung tâm , Tìm kiếm bằng chứng mới là rất quan trọng để thay thế bằng chứng không có ích (và không chính xác) mà bạn đã tích lũy trong cuộc sống của bạn.
Làm việc để ghi đè loại chương trình này bằng cách tìm hiểu về những người như bạn, cả hai đều đạt được và vượt qua mục tiêu của họ, do đó từ chối những gì người khác cố gắng làm bạn tràn ngập.
2. Hãy tỉ mỉ với lời nói của bạn, đặc biệt là với những lời hứa mà bạn tự đưa ra.
Nhiều người mất niềm tin vào bản thân khi họ không có danh dự hứa hẹn mà họ đã thực hiện. Đảm bảo rằng bạn giữ từ đó khi bạn thực hiện nó, ngay cả khi bạn cần sử dụng ứng dụng hoặc lời nhắc điện thoại để giữ cho bạn đi đúng hướng.
Đối với một số người, như những người bị ADHD, các cuộc đấu tranh với chức năng điều hành hoàn toàn có thể khiến việc tiếp tục các cuộc hẹn và cam kết trở nên khó khăn hơn, nhưng Báo cáo người lớn ADHD Một số chiến lược bù đắp tuyệt vời để giúp điều này, và công nghệ hiện đại thực sự hữu ích trong vấn đề này.
3. Hãy nhận thức được tự nói chuyện tiêu cực và chống lại nó bằng sự thật.
Nếu có những người trong cuộc sống của bạn đã nói với bạn rằng bạn không bao giờ có bất cứ điều gì, bạn có thể vẹt những bình luận tiêu cực của họ cho chính mình. Theo Có thể phòng khám , bước đầu tiên là đưa điều này vào nhận thức của bạn và xác định các loại tự nói chuyện tiêu cực mà bạn tham gia. Những điều này có thể bao gồm các biến dạng nhận thức như lọc (nơi bạn phóng đại các đặc điểm hoặc hành vi tiêu cực của mình và lọc ra các tích cực) hoặc cá nhân hóa (nơi bạn tự động tự trách mình.
Một khi bạn đã xác định được cuộc nói chuyện tiêu cực mà bạn đã thừa hưởng, hãy chống lại nó bằng những sự thật. Ví dụ, nếu mọi người trong cuộc sống của bạn nói rằng bạn rất tệ trong toán học và bạn đã học được cách tin điều đó, hãy nhớ rằng các kỹ năng làm bánh hoặc nghề mộc tuyệt vời của bạn chứng minh điều ngược lại.
4. Hãy xa cách với những người đặt bạn xuống.
Nếu bạn gặp khó khăn khi tin vào chính mình, thì có khả năng bạn đã bị bao vây bởi những người nghi ngờ khả năng của bạn và đã xúc phạm bạn một cách thường xuyên. Tạo khoảng cách giữa bạn và những người dường như khiến bạn thất bại, và bạn sẽ ngạc nhiên về cách bạn sẽ làm tốt như thế nào.
Có thể giảm thiểu liên lạc là đủ để giảm các tác động có hại mà họ đang có đối với bạn, nhưng tùy thuộc vào họ là ai và những gì chúng mang lại cho cuộc sống của bạn, bạn có thể cần xem xét cắt bỏ chúng hoàn toàn. Tâm lý học ngày nay gợi ý Làm việc thông qua danh sách kiểm tra 5 điểm trước khi thực hiện bước quyết liệt đó.
Hãy tự hỏi mình những câu hỏi sau đây. Bạn đã thực sự nói với họ cách hành vi của họ ảnh hưởng đến bạn? Họ có mang lại bất cứ điều gì Tốt cho cuộc sống của bạn? Ranh giới vững chắc hơn sẽ làm cho mối quan hệ có thể có? Họ có bị lạm dụng không? Và cuối cùng, làm thế nào bạn thực tế sẽ cắt đứt quan hệ, nếu bạn quyết định? Nghiêm túc xem xét những điều này sẽ giúp bạn quyết định hành động tốt nhất.
5. Lập danh sách tất cả các thuộc tính và thành tích tích cực của bạn, và giữ nó ở gần.
Mọi người đều có những đặc điểm về bản thân mà họ thích và tôn trọng, vì vậy hãy viết ra một danh sách tất cả mọi thứ khiến bạn cảm thấy tự hào về bản thân và treo một nơi đó nổi bật - như trên gương của bạn, hoặc trên bàn của bạn ở nhà. Nhìn thoáng qua nó thường xuyên để nhắc nhở bản thân về việc bạn tuyệt vời như thế nào. Phơi bày này sẽ giúp bạn chống lại bất kỳ chương trình tiêu cực hoặc tự nói chuyện mà bạn vẫn tham gia.
Tương tự như vậy, hãy chắc chắn để ăn mừng tất cả các thành tích của bạn, đặc biệt là những thành tựu dường như nhỏ hoặc không đáng kể. Bạn có quản lý để đạt được ba điều trong danh sách việc cần làm hàng ngày của bạn không? Điều đó tuyệt vời! Viết ra những gì bạn đã đạt được và tự thưởng cho mình bằng cách mang đi yêu thích của bạn. Làm điều này hàng ngày và xem tỷ lệ thành công cá nhân của bạn tăng cao.
6. Tạo lịch trình và giao thức.
Nếu bạn có xu hướng mất dấu thời gian hoặc thời hạn bị thiếu, hãy tạo lịch trình và giao thức vững chắc cho chính mình. Thực hiện các kế hoạch lịch từng giờ, phân bổ thời gian x thời gian cho mỗi trách nhiệm của bạn và những điều bạn muốn đạt được, và gắn bó với họ một cách tôn giáo. Sử dụng báo động và nhắc nhở để giúp bạn làm điều này.
Nếu cần, hãy yêu cầu đối tác của bạn hoặc một người bạn giúp bạn có trách nhiệm. Họ có thể cung cấp lời nhắc hoặc thậm chí ở bên bạn, về thể chất hoặc hầu như, trong khi bạn hoàn thành các nhiệm vụ bạn khó bắt đầu hoặc hoàn thành. Điều này được gọi là cơ thể của người Hồi giáo nhân đôi, và những người thần kinh, chẳng hạn như những người mắc chứng tự kỷ, ADHD hoặc cả hai, Báo cáo tìm thấy nó đặc biệt có lợi.
7
Một người rất tuyệt vời khi viết nhưng khủng khiếp trong toán học sẽ không đi xa trong khoa học, nhưng có thể xuất sắc như một nhà báo điều tra. Bằng cách trung thực về những gì bạn giỏi (và cũng khủng khiếp), bạn có thể xuất sắc trong một lĩnh vực được chọn phù hợp với tài năng tự nhiên của bạn và nhận được sự giúp đỡ khi bạn yếu nhất.
8. Tạo mục tiêu thông minh để truyền cảm hứng cho bạn và giữ cho bạn có động lực.
Vài điều có thể giúp mọi người tin vào bản thân như đạt được các mục tiêu mà họ đã đặt ra cho chính họ. Thực hiện các mục tiêu nhỏ cụ thể, có thể đo lường được, có thể đạt được, có liên quan và giới hạn thời gian, và Xem sự tự tin của bạn bay lên Khi bạn đạt được chúng.
tại sao tình yêu lại đau đến vậy
Nghiên cứu đã đề xuất Điều đó không chỉ có hiệu quả trong việc giúp bạn đạt được các mục tiêu, mà còn có thể dẫn đến ảnh hưởng tích cực hơn và sự hài lòng lớn hơn. Cần sự hài lòng đề cập đến hành động đáp ứng các nhu cầu tâm lý cơ bản của bạn như tự chủ và năng lực. Sự gia tăng sự hài lòng nhu cầu có nghĩa là bạn sẽ có nhiều niềm tin hơn vào bản thân để theo đuổi những nỗ lực lớn hơn.
Sử dụng các chiến lược có sẵn cho bạn và bạn sẽ cảm thấy bớt xấu hổ và tự ghê tởm khi bạn nhận ra rằng bạn được công nhận về tính toàn vẹn hoàn hảo.
9. Xem xét lại cách bạn xem thất bại.
Nếu bạn không tin vào chính mình vì bạn cảm thấy rằng bạn đã thất bại trong quá nhiều thứ, hãy nhớ rằng nhà khoa học hàng không vũ trụ nổi tiếng Chất cấp. A.P.J. Abdul Kalam nói Thất bại là một từ viết tắt cho: Cố gắng đầu tiên trong học tập. Bạn đã từng thất bại khi đi bộ, lấy thức ăn vào miệng bằng một cái muỗng hoặc bãi đậu xe song song, nhưng hãy nhìn bạn ngay bây giờ!
10. Hãy là cha mẹ hoặc người chăm sóc bạn cần khi bạn còn trẻ.
Điều này nghe có vẻ lạ, nhưng trở thành người cố vấn cho chính mình mà bạn luôn hy vọng, thực sự có thể giúp bạn tin vào chính mình. Khi bạn cảm thấy rằng bạn đã bỏ lỡ dấu ấn, hãy nói với chính mình cách bạn nói chuyện với một đứa trẻ mà bạn trân trọng - với sự khích lệ, hướng dẫn và tôn trọng thay vì lời khuyên răn.
Suy nghĩ cuối cùng…
Nếu bạn đang đấu tranh để nắm bắt được bất kỳ điều nào ở trên, không bao giờ đánh giá thấp sức mạnh của một nhà trị liệu giỏi. Bạn có thể có những khối niềm tin của bạn vào bản thân rằng bạn có thể tự mình giải nén, nhưng một nhà trị liệu đã được đào tạo về tư vấn chấn thương có thể giúp bạn khám phá những trải nghiệm trong quá khứ đã ngăn cản bạn nuôi dưỡng lòng tự trọng tích cực, do đó Giữ bạn lại khỏi thành công Bạn mong muốn.
Nếu bạn là thần kinh, bạn có thể tìm thấy một huấn luyện viên cuộc sống hoặc công việc có thể giúp bạn phát triển và sử dụng các chiến lược bồi thường, như những chiến lược mà chúng tôi đã thảo luận trong bài viết này. Chỉ cần chắc chắn rằng họ đang xác nhận thần kinh và sẽ gặp bạn ở nơi bạn ở, thay vì cố gắng thay đổi bạn thành một người mà bạn không phải. Một huấn luyện viên giỏi sẽ nhận ra và sử dụng điểm mạnh của bạn, cũng như hỗ trợ bạn với những thách thức của bạn.
