© Giấy phép hình ảnh qua tiền gửiCàng lớn mang đến hương vị đặc biệt của niềm vui - một thứ mà thường phong phú hơn, sâu sắc hơn và thỏa mãn hơn hạnh phúc của tuổi trẻ. Trong khi xã hội có xu hướng tập trung vào những thách thức của sự lão hóa, những người chấp nhận 11 hành vi và thói quen này có xu hướng thấy rằng những năm cuối đời của họ trở thành hạnh phúc nhất của họ. Cuộc hành trình hướng tới sự hài lòng khi chúng ta già đi không phải là về việc chiến đấu với những thay đổi không thể tránh khỏi nhưng nắm lấy chúng bằng ân sủng, trí tuệ và ý định.
1. Duy trì các kết nối xã hội và tình bạn phù hợp với nhu cầu và mức năng lượng hiện tại của bạn.
Những người xung quanh bạn định hình trải nghiệm lão hóa của bạn hơn hầu hết mọi thứ khác. Nghiên cứu cho thấy Rằng những kết nối này được liên kết chặt chẽ với hạnh phúc và sự hài lòng cuộc sống ở tuổi già.
Nhưng khi nhiều năm trôi qua, kết nối chất lượng ngày càng trở nên quý giá. Của bạn Vòng tròn xã hội phát triển một cách tự nhiên theo thời gian , và vì vậy nó nên. Những gì đã làm việc ở tuổi ba mươi của bạn có thể cảm thấy thoát nước trong những năm sáu mươi của bạn, đặc biệt nếu bạn gặp phải các vấn đề hoặc các vấn đề về sức khỏe Đau mãn tính . Tôi đã nhận thấy trong cuộc sống của chính mình rằng tôi đã ít sẵn sàng duy trì các mối quan hệ khiến tôi cảm thấy cạn kiệt. Đó không phải là sự ích kỷ - đó là sự khôn ngoan.
Trong tình bạn có ý nghĩa, tần số quan trọng ít hơn độ sâu. Một lần bắt kịp hàng tháng (hoặc ít hơn) với một người thực sự đã nhận được bạn, quan trọng hơn nhiều so với các cuộc tụ họp hàng tuần với những người không ủng hộ. Năng lượng trở thành một nguồn tài nguyên quý giá hơn khi bạn già đi, và như vậy, đầu tư nó trở nên thiết yếu.
2. Có ý thức tìm kiếm và nhận thấy niềm vui xung quanh bạn.
Khi chúng ta già đi, năng lực của chúng ta cho niềm vui không giảm dần, nhưng nhận thức của chúng ta về nó có thể mà không có thực hành có chủ ý. Đó là lý do tại sao nó rất quan trọng để phát triển thói quen nhận thấy những thú vui hàng ngày .
Bộ não của bạn tự nhiên quét các vấn đề. Rất tốt tâm trí cho chúng tôi biết Nó có một cơ chế an toàn tiến hóa mà hữu ích cho sự sống còn, nhưng khủng khiếp cho hạnh phúc. Để đối trọng xu hướng này, bạn cần cố ý đăng ký kinh nghiệm tích cực.
Vào bữa tối, thưởng thức miếng cắn đầu tiên đó hoàn toàn trước khi dùng người khác. Trong các cuộc trò chuyện, hãy chú ý khi ai đó nói lời nói chạm vào trái tim bạn. Trong khi đi bộ, tạm dừng để thực sự nhìn thấy vẻ đẹp của các mùa thay đổi.
Một đơn giản Thực hành lòng biết ơn Liên quan đến việc liệt kê ba điều tốt trước khi ngủ mỗi đêm. Thói quen này đào tạo tâm trí của bạn để ghi lại những khoảnh khắc của niềm vui hơn là để họ vượt qua không được chú ý khi bạn già đi.
3. Tham gia vào hoạt động thể chất thường xuyên phù hợp với khả năng của bạn.
Khi chúng ta già đi, phong trào trở thành y học - nhưng việc tìm kiếm liều lượng phù hợp rất quan trọng. Hoạt động thể chất thường xuyên hỗ trợ mọi thứ từ tâm trạng đến bộ nhớ đến di động, nhưng nó phải có thể quản lý và bền vững Bạn, Hoặc không có điểm nào.
làm thế nào để đối phó với những người lớn thiếu tôn trọng
Mối quan hệ của tôi với tập thể dục đã biến đổi hoàn toàn sau Phát triển cơn đau mãn tính và khám phá tôi có một điều kiện gọi là HYPERMOBILE EHLERS-DANLOS SERNDROME . Tôi đã học được cách tôn vinh cơ thể của tôi về khả năng và giới hạn của cơ thể. Một số ngày, kéo dài nhẹ nhàng là chiến thắng của tôi.
Khi nỗi đau hoặc thay đổi thể chất hạn chế những gì có thể đối với bạn, sự sáng tạo trở nên cần thiết. Điều quan trọng là tiếp tục di chuyển, bằng bất cứ cách nào bạn có thể. Các bài tập nước, các chuyển động ngồi (hoặc thậm chí nói dối), hoặc khoảng thời gian đi bộ ngắn có thể duy trì thói quen hoạt động mà không gây hại.
Mục tiêu không phải là biểu diễn giống như bản thân trẻ hơn hoặc trông giống như một người mẫu, nhưng duy trì chức năng và niềm vui trong chuyển động khi bạn già đi.
4. Trở nên chọn lọc hơn về người và nơi bạn đầu tư năng lượng của mình.
Với sự lão hóa đến, nhận thức giải phóng mà bạn không cần phải làm hài lòng tất cả mọi người. Với mức năng lượng giảm, chọn lọc hơn không chỉ là thực tế mà còn cần thiết cho sức khỏe của bạn.
Mỗi khi bạn nói rằng có có một cái gì đó, điều đó có nghĩa là nói rằng không có gì khác. Ngay cả khi điều đó chỉ nói không với thời gian rảnh rỗi cho chính mình. Khi thời gian phát triển quý giá hơn, cân nhắc điều này đòi hỏi phải xem xét cẩn thận. Liệu cam kết, mối quan hệ hoặc hoạt động này có thực sự nâng cao cuộc sống của bạn không? Nếu không, tại sao bạn lại nói có với nó? Tất nhiên, có thể có những lúc bạn chọn làm điều gì đó mà bạn không phải là để giúp đỡ người thân, nhưng những điều này nên là ngoại lệ, không phải là quy tắc.
Thói quen lựa chọn một cách có ý thức thay vì tự động đồng ý bảo tồn năng lượng quan trọng của bạn cho những gì thực sự quan trọng khi bạn già đi. Tự do khỏi mọi người-vui lòng Có thể là một món quà bất ngờ nhất, nhưng chỉ khi bạn chọn chấp nhận nó.
5. Duy trì sự vui tươi và khiếu hài hước trong cuộc sống hàng ngày.
Những người lớn tuổi sôi động nhất mà tôi gặp chia sẻ một chất lượng: họ đã duy trì khả năng vui tươi của họ. Nghiên cứu cho thấy Tiếng cười và sự nhẹ nhàng đó tạo ra khả năng phục hồi chống lại những thách thức không thể tránh khỏi của cuộc sống, bao gồm cả những thách thức mà chúng ta có thể trải qua khi chúng ta già đi.
Khi cơ thể bắt đầu các cuộc nổi loạn hoặc tổn thất của nó tích lũy, việc tìm kiếm sự vô lý trong những tình huống khó khăn sẽ mang lại sự nhẹ nhõm rất cần thiết.
Hơn thế nữa, khi bạn có thể cười thầm với sự quên lãng của riêng bạn hoặc những tình huống lố bịch mà sự lão hóa đôi khi tạo ra, bạn biến sự thất vọng tiềm năng thành một cơ hội để kết nối. Tôi biết điều này quá rõ. Là một phần trong tình trạng của tôi, tôi có Khó khăn với quyền sở hữu , đó là, biết nơi cơ thể của tôi ở trong không gian. Điều này có nghĩa là tôi rất vụng về và dễ bị ngã (thường có đồ uống nóng hoặc súp trong tay), và nó chỉ trở nên tồi tệ hơn với tuổi tác. Trong khi an ủi tôi, chồng tôi thường xuyên nói đùa rằng chúng tôi sẽ sớm cần phải chuyển đến một ngôi nhà gỗ. Chúng tôi làm sáng tỏ nó, không phải để giảm thiểu nó, nhưng để giúp chúng tôi đối mặt với thực tế có khả năng.
Thói quen tìm kiếm những khoảnh khắc chơi - cho dù thông qua các trò chơi, biểu hiện sáng tạo hoặc sự silliness đơn giản - giữ cho cuộc sống không trở nên quá nặng nề Khi bạn điều hướng già đi.
dấu hiệu tinh tế một cô gái thích bạn
6. Từ chối cuộc sống của bạn để giảm bớt sự đánh giá tinh thần và thể chất của quá nhiều thứ.
Khi chúng ta già đi, mối quan hệ với tài sản của chúng ta thường thay đổi. Những gì từng có vẻ như là một người mua hàng phải có, việc mua hàng của người Viking dần dần tiết lộ chính nó là một gánh nặng chứ không phải là một phước lành. Chúng tôi trở nên ít vật chất hơn .
Không gian sống của bạn ảnh hưởng đến không gian tinh thần của bạn. Nó có ý nghĩa rằng nó sẽ như vậy, và nó đã được Xác nhận bởi nghiên cứu . Mỗi mặt hàng sở hữu đòi hỏi một số phần của sự chú ý, năng lượng và chăm sóc của bạn, các tài nguyên trở nên quý giá hơn với sự lão hóa.
Thói quen giải mã thường xuyên - phát hành những gì không còn phục vụ Nhu cầu hiện tại của bạn hoặc mang lại cho bạn niềm vui chân thực - tạo ra sự tự do và dễ dàng. Bắt đầu nhỏ với một ngăn kéo hoặc kệ hơn là áp đảo bản thân với toàn bộ phòng.
Đối với nhiều người, quá trình này ngày càng trở nên quan trọng khi xem xét di sản của họ. Điều gì cuối cùng sẽ gây gánh nặng cho những người thân yêu? Điều gì thực sự xứng đáng được truyền lại? Những câu hỏi này có thể hướng dẫn đơn giản hóa khi bạn già đi.
7. Tu luyện sở thích đích thực mang lại cho bạn niềm vui, bất kể người khác nghĩ gì.
Một trong những điều tốt nhất về lão hóa là nhận ra rằng bạn có thể Ngừng cho một cái chết tiệt về những điều nhất định . Một người là người khác ý kiến. Sự tự do này mở ra cánh cửa để theo đuổi lợi ích cho niềm vui nội tại của họ hơn là để phê duyệt xã hội.
Bạn có muốn thu thập bưu thiếp cổ điển? Đưa lên con chim hay nhảy múa cạnh tranh? Sau đó làm điều đó. Bây giờ là thời gian.
Tôi đã theo dõi những người thân yêu phát hiện ra những đam mê chân thực nhất của họ trong những năm sáu mươi hoặc bảy mươi, khi những kỳ vọng và hạn chế thực tế nới lỏng sự kìm kẹp của họ. Những theo đuổi đích thực này mang lại một chất lượng niềm vui đặc biệt chỉ đến khi bạn Ngừng quan tâm những gì người khác nghĩ .
10 điều bạn có thể làm khi buồn chán
8. Dành thời gian bên ngoài càng nhiều càng tốt.
Kết nối với thế giới tự nhiên cung cấp vô số lợi ích ngày càng có giá trị khi chúng ta già đi, Theo nghiên cứu . Ngay cả thời gian ngoài trời ngắn ngủi cũng mang lại lợi ích có thể đo lường được cho tâm trạng, mức độ căng thẳng và chức năng nhận thức.
Trong ánh nắng mặt trời hoặc mưa, sự phong phú về cảm giác của thiên nhiên đánh thức một cái gì đó cần thiết trong trải nghiệm của con người. Các mùa thay đổi phản ánh vòng đời của chính chúng ta, cung cấp quan điểm và sự thoải mái, nếu chúng ta để chúng.
Vâng, thời gian ngoài trời của bạn có thể trông khác khi bạn già đi - có lẽ đi bộ chậm hơn, chăm sóc vườn hoặc đơn giản là ngồi trong quan sát. Điều quan trọng là mức độ hoạt động nhưng sự hiện diện.
Đối với những người có thách thức di động, việc đưa thiên nhiên trong nhà qua các nhà máy, ánh sáng tự nhiên hoặc tầm nhìn cửa sổ có thể mang lại lợi ích tương tự. Thói quen tìm kiếm mối liên hệ với thiên nhiên dưới một số hình thức hỗ trợ hạnh phúc ở mọi giai đoạn của cuộc sống.
9. Buông bỏ sự hối tiếc và thực hành tha thứ.
Khi chúng tôi tích lũy nhiều năm, chúng tôi cũng tích lũy những điều chúng tôi ước chúng tôi làm khác đi. Không có thói quen sự tha thứ - cho chính chúng ta và những người khác - Những hối tiếc này có thể trở thành độc cho hạnh phúc hiện tại của chúng ta.
Điều quan trọng là bạn nhận ra những hành động trong quá khứ của bạn đã xảy ra với nhận thức, tài nguyên và sự hiểu biết mà bạn đã có sẵn cho bạn sau đó. Đánh giá các quyết định ngày hôm qua với sự khôn ngoan ngày hôm nay chỉ phục vụ để tạo ra sự đau khổ vô nghĩa.
Việc thực hành giải phóng những cơn đau cũ không có nghĩa là quên chúng hoặc từ bỏ những tác hại mà người khác đã gây ra cho bạn. Nó có nghĩa là chọn không mang theo gánh nặng cảm xúc không phục vụ mục đích mang tính xây dựng khi bạn già đi.
Khi chúng tôi tha thứ, chúng tôi tự do năng lượng trước đây bị tiêu thụ bởi sự phẫn nộ hoặc xấu hổ. Năng lượng có thể được dành để tận hưởng thời gian luôn luôn thu hẹp mà chúng ta đã để lại trên trái đất này.
10. Tình nguyện và trả lại cho cộng đồng, hoặc hỗ trợ các thế hệ trẻ.
Đóng góp cho một cái gì đó ngoài bản thân tạo ra ý nghĩa mà chúng ta thường bắt đầu tìm kiếm khi chúng ta già đi. Của chúng tôi Thay đổi mục đích cuộc sống là quan trọng đối với hạnh phúc của chúng ta.
Vì vậy, làm thế nào để bạn trả lại? Kinh nghiệm, kỹ năng và trí tuệ tích lũy của bạn đại diện cho các nguồn lực có giá trị mà bạn có thể chia sẻ thông qua cố vấn, giảng dạy hoặc dịch vụ cộng đồng. Điều này không chỉ có lợi cho người khác, mà nó còn tạo ra một vòng phản hồi tích cực cho bạn. Nghiên cứu liên tục cho thấy Đó là tình nguyện viên trải nghiệm sự hài lòng cuộc sống lớn hơn và thậm chí kết quả sức khỏe tốt hơn.
11. Nắm bắt thủy triều của sự thay đổi hơn là bemoaning và chống lại họ.
Nếu có một kỹ năng xác định làm thế nào chúng ta trải nghiệm sự lão hóa, nó có thể là khả năng thích ứng . Cuộc sống liên tục biến đổi, và chiến đấu với những thay đổi không thể tránh khỏi này tạo ra những đau khổ không cần thiết.
Khi chúng ta phát triển thói quen phản ứng linh hoạt, việc chuyển đổi diễn ra suôn sẻ hơn. Điều này không có nghĩa là từ bỏ các giá trị nhưng giữ chúng bằng đôi tay nhẹ hơn.
Khả năng xoay vòng của bạn khi hoàn cảnh thay đổi, cho dù đó là những thách thức về sức khỏe, thay đổi mối quan hệ hay sự tiến hóa văn hóa, xác định mức độ duyên dáng của bạn điều hướng già đi.
Các nhiều cá nhân kiên cường nhất Tu luyện cả sự chấp nhận những gì không thể thay đổi và phản ứng sáng tạo với những gì có thể. Cách tiếp cận cân bằng này ngăn chặn rơi vào sự từ chối hoặc tuyệt vọng khi nhiều năm tích lũy.
tại sao rất khó để tìm được một người đàn ông tốt
Suy nghĩ cuối cùng…
Hành trình lão hóa cung cấp một cơ hội duy nhất để chưng cất cuộc sống theo chính bản chất của nó. Những thói quen mà chúng tôi đã thảo luận tạo ra một khuôn khổ cho quá trình đó, giúp chúng tôi giải phóng những gì không còn phục vụ trong khi nắm lấy những gì thực sự quan trọng.
Điều tôi thấy đẹp nhất khi già đi là cách nó tự nhiên hướng dẫn chúng ta về tính xác thực khi chúng ta Ngừng chiến đấu quá trình lão hóa . Những thói quen tạo ra hạnh phúc khi chúng ta già đi aren phức tạp - họ chỉ đơn giản là sắp xếp cuộc sống của chúng ta với những giá trị sâu sắc hơn và buông bỏ những mối quan tâm tầm thường, hời hợt.
Con đường của bạn sẽ trông khác với bất kỳ ai khác. Những thực hành này cung cấp hướng dẫn, nhưng biểu hiện cụ thể của mỗi người sẽ phản ánh hoàn cảnh, tính cách và sự khôn ngoan độc đáo của bạn mà bạn đã có được thông qua cuộc sống.
