© Giấy phép hình ảnh qua tiền gửiThật tuyệt khi chỉ trải nghiệm niềm vui và hạnh phúc của cuộc sống, điều đó không thể tránh khỏi việc bạn cũng sẽ trải qua nỗi buồn và đau khổ. Những thất bại xảy ra, các kế hoạch bị trật bánh và những thay đổi xảy ra trên đường đi - không phải lúc nào cũng tốt hơn.
Nhưng làm thế nào để bạn duy trì sự bình yên và hạnh phúc của bạn trong khi đi qua nó?
Câu trả lời là khả năng phục hồi . Khả năng phục hồi là khả năng cảm xúc của bạn để chấp nhận, thích nghi và vượt qua những nỗi đau của cuộc sống. Nhưng những đặc điểm nào là phổ biến ở những người có khả năng phục hồi hơn khi họ già đi?
1. Họ sử dụng tiếng cười và nụ cười để giảm bớt những khó khăn của cuộc sống.
Họ nói rằng tiếng cười của người Viking là thuốc tốt nhất. Tuyên bố đó đúng ở nhiều cấp độ khác nhau.
Cuộc sống có thể khó khăn cho một số người. Tuy nhiên, đôi khi, tất cả những gì chúng ta có thể làm chỉ là tiếp tục thúc đẩy để cố gắng vượt qua nó. Học giả về khả năng phục hồi và chăm sóc sức khỏe Robyne Hanley-Dafoe, viết Sự hài hước, đùa giỡn và tiếng cười đó có thể làm cho sự căng thẳng dễ chịu hơn vì tâm trí của bạn không liên tục bị sa lầy trong sự tiêu cực. Nó có một sự hối hận ngắn gọn từ bất kỳ hoàn cảnh đầy thách thức nào bạn có thể phải đối mặt.
Đó cũng là nơi mà sự hài hước đen tối đến từ. Hài hước đen tối là một đặc điểm thường được tìm thấy trong sự nghiệp như quân đội, y học khẩn cấp và những công việc khó khăn khác, nơi trở thành một phần của đau khổ là bình thường. Nó xây dựng khả năng phục hồi Là một cơ chế đối phó, nơi họ có thể làm giảm bớt một số căng thẳng mà họ đã gây ra, gắn kết với những người khác xung quanh họ hiểu những thách thức của họ.
2. Họ chấp nhận sự mất mát và đau buồn chỉ là một phần của cuộc sống.
Mất mát và đau buồn có thể thay đổi bạn. Mất mát có thể mất một mối quan hệ mà bạn nghĩ là lành mạnh, một người thân yêu chết hoặc mất đi sự nghiệp của bạn. Và bạn càng lớn tuổi, bạn càng có nhiều mất mát. Có rất nhiều sự kiện cuộc sống có thể thay đổi cách bạn sống cuộc sống. Những thay đổi như thế này thách thức bạn thích nghi và vượt qua để bạn có thể tiếp tục tiến về phía trước, không bị sa lầy trong các điều gì xảy ra với những gì?
phải làm gì khi bạn buồn chán và không có bạn bè
Khi mọi người trở nên kiên cường hơn với tuổi tác, họ hiểu rằng một kết thúc dẫn đến sự khởi đầu mới. Họ cảm thấy nỗi đau đó, nhưng họ giảm tác động bằng cách nhắc nhở bản thân rằng họ vẫn có một cuộc sống phía trước để trải nghiệm những điều mới. Có thể có những cơ hội mới miễn là họ luôn cởi mở với các khả năng.
Giống như nhiều người, tôi đã thấy mình ở phần đau lòng tồi tệ hơn nhiều lần tôi nhớ. Tôi không nghĩ rằng bạn cần tôi nói với bạn rằng nó đau như thế nào. Nhưng một điều tôi đã học được trong nghệ thuật chấp nhận là tải cảm xúc trở nên dễ dàng hơn bao nhiêu khi bạn có thể chào đón một thứ gì đó nồng nhiệt và Hãy để nó đi với một nụ cười. Sau khi tôi bắt đầu làm điều đó, trân trọng thời gian tôi có với những người xung quanh thay vì than thở về sự mất mát, nỗi đau đã giảm đi đến mức tôi sẽ hồi phục nhanh hơn và hạnh phúc hơn trước.
Mất mát sẽ đến. Điều quan trọng là cách bạn xử lý nó.
3. Họ đã rũ bỏ sự hoàn hảo có lợi cho người tốt.
Sự cầu toàn là một rào cản cho khả năng phục hồi. Sự lo lắng liên tục của chủ nghĩa hoàn hảo làm bạn thất vọng khi tất cả những gì bạn có thể nghĩ là bạn có thể làm tốt hơn. Chà, không có điều gì là hoàn hảo, đặc biệt là vì rất nhiều cuộc sống là chủ quan. Hoặc, như đã nói, bạn có thể là quả đào chín, ngon nhất trên cây - nhưng một số người chỉ không thích như đào.
Khi bạn già đi, bạn hiểu rằng nó ổn nếu mọi thứ không hoàn hảo. Bạn Chấp nhận những sai sót và sự không hoàn hảo của bạn . Bạn bắt đầu hiểu rằng, đủ tốt, thực sự là đủ tốt. Bạn xây dựng khả năng phục hồi vì bạn hiểu rằng sai lầm là ổn; Trong thực tế, họ sẽ được mong đợi. Một khi bạn Ngừng quá khó khăn với chính mình , nó dễ dàng hơn nhiều để trả lại khi mọi thứ đi sai.
4. Họ nhận ra rằng mối hận thù là vô nghĩa và tha thứ dễ dàng hơn.
Bạn có thể giữ mối hận thù Trong nhiều năm, người khác đã ngừng suy nghĩ về từ lâu. Bạn có gì tốt? Tất cả những gì nó làm là gây ô nhiễm suy nghĩ và cảm xúc của bạn với sự tiêu cực có thể tràn ngập hạnh phúc và niềm vui. Hạnh phúc có thể sống trong cùng một không gian với loại tiêu cực đó.
Tiến sĩ Rodney Luster nhắc nhở chúng ta Sự tha thứ đó rất khó khăn vì nó phản ánh sự chấp nhận. Mọi người có xu hướng nghe sự tha thứ và buộc nó vào một lời xin lỗi, nơi người đó hối hận về những gì họ đã làm. Thực tế của vấn đề là rất nhiều người làm những điều khủng khiếp mà họ không bao giờ xin lỗi. Thay vào đó, bạn đã thách thức chấp nhận những gì đã xảy ra để bạn có thể tự mình vượt qua nó. Đó là khả năng phục hồi.
Trong các trường hợp khác, nó trở nên tha thứ cho mọi người Ai đã làm sai vì họ không biết bất cứ điều gì tốt hơn hoặc không thể đưa ra lựa chọn tốt. Đôi khi, mọi người tốt nhất chỉ là tốt. Nhưng điều đáng chỉ ra là chỉ vì bạn tha thứ cho ai đó không có nghĩa là bạn cần cho phép họ trở lại cuộc sống của bạn.
5. Họ tạo ra hoặc tìm thấy ý nghĩa trong nghịch cảnh mà họ trải qua.
Nghịch cảnh là một chủ đề nhiều mặt bởi vì nó có thể bao gồm từ các trường hợp khó thực sự khủng khiếp. Có một niềm tin chung rằng mọi thứ xảy ra đều có lý do, vì vậy những người kiên cường có xu hướng tìm kiếm ý nghĩa trong những điều khủng khiếp. Những lần khác, mọi người có thể tạo ra ý nghĩa cho bản thân dựa trên hoàn cảnh mà họ đã trải qua.
Đôi khi tiến một bước nữa, đôi khi, với tuổi tác và sự khôn ngoan đến sự hiểu biết rằng luôn luôn có ý nghĩa. Đôi khi, mọi thứ chỉ là khủng khiếp vì họ là. Một khi bạn hiểu điều đó, bạn trở nên bị thách thức để chấp nhận điều đó đôi khi Những điều tồi tệ chỉ xảy ra . Nếu bạn có thể chấp nhận điều đó, nó sẽ dễ dàng hơn nhiều để chấp nhận sự tiêu cực và tiến về phía trước.
Để tìm ý nghĩa là mạnh mẽ, nhưng khả năng phục hồi đang tiến lên ngay cả khi không có ý nghĩa.
6. Họ xem nghịch cảnh là một cơ hội để học hỏi và phát triển.
Tránh các thách thức là một giải pháp ngắn hạn sẽ có bóng tuyết cho một vấn đề lâu dài. Một người kiên cường không sợ sự không chắc chắn hoặc nghịch cảnh, hoặc ít nhất họ không bị tê liệt vì sợ rằng họ tránh được sự thay đổi và thách thức bằng mọi giá. Họ biết điều đó đối mặt với nghịch cảnh Bây giờ chỉ là một cách khác để chứng minh khí phách của họ và có được sự khôn ngoan mới. Thay vì sợ hãi, họ tiếp cận những tình huống bất lợi với sự tò mò và Tư duy giải quyết vấn đề .
Sự không chắc chắn chỉ là một phần của cuộc sống. Một người khôn ngoan, kiên cường biết rằng họ đã sống sót trước những thời điểm không chắc chắn trước đó, và họ có thể làm điều đó một lần nữa. Và ngay cả khi họ không biết câu trả lời, họ biết rằng họ có khả năng tìm câu trả lời hoặc giúp đỡ cho chính họ.
7. Họ nuôi dưỡng và duy trì mức độ tò mò sâu sắc.
Đặc điểm của sự tò mò đóng nhiều vai trò hơn người ta có thể tưởng tượng trong việc duy trì một cuộc sống tốt và sức khỏe tinh thần tích cực. Học tập là một niềm vui của riêng nó nếu bạn để nó, nhưng nó phục vụ một mục đích lớn hơn cho người tò mò. Nó là một cách học hỏi từ những trải nghiệm và khả năng phục hồi của người khác. Sau đó họ có thể đưa ra quyết định tốt hơn , có thể giúp họ đối phó với hoàn cảnh đầy thách thức về mặt cảm xúc.
Không chỉ vậy, mà sự tò mò và học tập cũng giúp đỡ duy trì sức khỏe tâm thần . Học tập giữ cho tâm trí khỏe mạnh và ngăn chặn sự suy giảm tinh thần có thể đi cùng với tuổi tác. Nó cũng có thể giúp phòng ngừa và làm chậm các bệnh như Alzheimer, và chứng mất trí nhớ.
8. Họ tạo ra và nuôi dưỡng các kết nối xã hội của họ.
Cả khoa học và quan sát thông thường cho chúng ta biết rằng kết nối xã hội rất quan trọng. Cô đơn là một dịch bệnh giữa những người cao niên, ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và cảm xúc của họ, ảnh hưởng đến khả năng phục hồi của họ. Yêu bạn và gia đình làm cho cuộc sống trở nên trọn vẹn hơn rất nhiều, nhưng nó đòi hỏi nỗ lực thường xuyên để duy trì những mối quan hệ đó.
Thật khó để có hy vọng khi bạn cảm thấy như không ai quan tâm.
Những người kiên cường biết rằng họ có thể luôn mạnh mẽ. Đôi khi, họ sẽ cần hỗ trợ qua thời điểm khó khăn của họ. Họ cũng hiểu rằng có những lúc họ cũng sẽ cần cung cấp nó cho bạn bè và những người thân yêu của họ.
Một vòng tròn xã hội lành mạnh làm cho tất cả những điều này dễ dàng và hoàn thành hơn nhiều.
Suy nghĩ cuối cùng…
Cuộc sống thật khó khăn. Đó thực sự là tất cả những gì có với nó. Cách duy nhất để vượt qua nó và bảo tồn một số hòa bình và hạnh phúc của bạn là biết rằng bạn có thể vượt qua những thời điểm khó khăn. Đó là những gì khả năng phục hồi là tất cả về. Tu luyện nó nhiều nhất có thể, nơi bạn có thể, và bạn sẽ có thể tồn tại khi mọi thứ trở nên khó khăn.
