© Giấy phép hình ảnh qua tiền gửiBất cứ khi nào bạn bật TV hoặc kiểm tra phương tiện truyền thông xã hội, bạn sẽ bị cấm với quảng cáo và nhắn tin khuyến khích bạn đánh nhau trong quá trình lão hóa. Chúng tôi đã được đào tạo để xem sự lão hóa như một kẻ thù mà Lừa có nghĩa là để vượt qua thay vì đệ trình hoặc chấp nhận với ân sủng, và quan điểm đó đã làm hỏng vô số người trong những năm qua. Để có cảm giác hòa bình lớn hơn, bạn có thể học cách chấp nhận - và thậm chí đánh giá cao - quá trình lão hóa với các mẹo được đề cập dưới đây.
1. Tập trung vào các tích cực (và ở đó là tích cực).
Có rất nhiều lợi ích của sự lão hóa, và tập trung vào chúng thay vì những bất lợi có thể mang lại sự bình yên cá nhân to lớn. Ví dụ, bạn có thể tự tin hơn nhiều về việc ủng hộ bản thân và đứng lên vì sự bất công so với khi bạn còn trẻ, và ít quan tâm đến những gì người khác nghĩ về bạn.
Hầu hết mọi người cũng phát hiện ra rằng họ tôn trọng nhiều hơn ở tuổi trung niên so với khi họ còn trẻ. Những sợi tóc màu xám và những dòng nụ cười cho thấy người khác rằng bạn đã sống đủ lâu để biết bạn đang nói về cái gì!
Nếu một thái độ tích cực không tự nhiên đến với bạn, hoặc nó đã bị đánh bại bởi cuộc sống của cuộc sống, bạn có thể cần phải tích cực thực hiện Các bước để áp dụng một tư duy tích cực hơn . Tích cực đòi hỏi một nỗ lực có ý thức, nó không chỉ xảy ra.
2. Ưu tiên tự chấp nhận hơn tất cả những thứ khác.
Mặc dù điều quan trọng là phải có can đảm để thay đổi những điều chúng ta có thể, nhưng nó cũng quan trọng để chấp nhận những điều chúng ta có thể, với ân sủng và nhân phẩm. Bạn sẽ thích lão hóa hơn nhiều nếu bạn học cách Chấp nhận sai sót của bạn và nắm lấy sự không hoàn hảo của bạn . Chúng ta không thể chiến đấu với thời gian, và chấp nhận quá trình lão hóa với sự hài hước và tò mò có thể đi một chặng đường dài để giảm bớt quá trình.
Một khía cạnh tuyệt vời khác của sự chấp nhận bản thân bao gồm làm cho hòa bình với những hạn chế của riêng bạn, đồng thời tôn vinh những điểm mạnh của bạn. Đây là điều tôi đã học được trên hành trình giữa đời của mình khi những thách thức về sức khỏe đã thay đổi những gì tôi đã có thể làm. Và Theo nghiên cứu , chấp nhận những hạn chế như vậy đi một chặng đường dài để giảm bớt căng thẳng trong khi tăng sức khỏe cá nhân.
3. Làm những việc mang lại cho bạn sự tự tin như một cá nhân.
Lập một danh sách những điều trong cuộc sống mà bạn cảm thấy tự tin và đổ năng lượng vào những thứ quan trọng nhất đối với bạn. Nhưng don rất ngại thử những điều mới mà bạn cũng đam mê. Tự tin tăng lên Bằng cách học một cái gì đó mới, chẳng hạn như một kỹ năng, sở thích hoặc ngôn ngữ mới.
Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ nhấn mạnh rằng mọi người có thể học những điều mới ở mọi lứa tuổi, vì vậy, don don nghĩ rằng bạn có thể vì bạn đã tấn công Midlife! Bạn có thể đạt được sự hài lòng cá nhân và sự tự tin to lớn bằng cách học (và làm chủ) những điều mới trong các lĩnh vực có ý nghĩa nhất đối với bạn.
tôi có thể làm gì cho sinh nhật bạn trai của tôi
4. Xác định bản thân nhiều hơn bởi con người bạn, hơn là cách bạn nhìn.
Bạn có thường xuyên than thở về sự thật rằng mọi người đánh giá bạn nhiều hơn về ngoại hình của bạn hơn tính cách của bạn, dù tích cực hay tiêu cực? Khi chúng ta già đi, chúng ta là người như thế nào quan trọng hơn những gì các tàu tạm thời của chúng ta trông như thế nào - đặc biệt là với những người quan trọng nhất đối với chúng ta. Vẻ đẹp bên ngoài mờ dần theo thời gian, nhưng Vẻ đẹp bên trong vẫn còn.
khi nào thì toàn bộ phần 3 của mỹ ra mắt
Khi bạn nghĩ về những người có ý nghĩa nhất đối với bạn cho đến nay, hãy tự hỏi liệu bạn có coi trọng họ vì sự xuất hiện của họ hay cho trái tim và tâm trí của họ. Những người khác yêu bạn vì Bạn , không phải bạn như thế nào Nhìn .
5. Ưu tiên dành thời gian cho những thứ bạn yêu thích nhất.
Chúng tôi thường bỏ qua những điều chúng tôi yêu thích để chăm sóc trách nhiệm, cho rằng chúng tôi sẽ có thời gian cho những thứ thú vị sau này. Mặc dù chăm sóc trách nhiệm là rất quan trọng, nhưng ưu tiên những điều khiến bạn hạnh phúc cũng quan trọng như vậy.
Tổ chức thời gian của bạn theo cách mà bạn có thể dành nhiều thời gian để làm những gì bạn yêu thích như làm những gì cần phải làm. Bạn không tồn tại để trở thành một người làm việc hoặc người chăm sóc: Bạn cũng xứng đáng để đổ thời gian và năng lượng vào những theo đuổi mà bạn ngưỡng mộ.
6. Chuyển quan điểm của bạn từ những người khác, tôi phải đến với tôi.
Lão hóa đi kèm với nhiều trách nhiệm mới, và một số có thể tẻ nhạt và phân tán. Chìa khóa ở đây là chuyển quan điểm từ sự oán giận sang cơ hội. Khi bạn làm điều này, tôi phải trở thành người khác, tôi có cơ hội để
Ví dụ: bạn có thể phải Thực hiện một số loại thuốc hàng ngày để kiểm soát các vấn đề sức khỏe khác nhau, nhưng bằng cách đó, bạn Nhận được Dành nhiều thời gian hơn với những người bạn yêu thích, ăn những bữa ăn yêu thích của bạn, nuôi dưỡng nhiều mèo con hơn, đọc thêm sách, v.v.
7. Thay đổi cách bạn nói chuyện với người trong gương.
Nếu bạn luôn luôn dễ bị tự nói chuyện tiêu cực, đặc biệt là liên quan đến ngoại hình của bạn, thay vào đó, hãy chuyển điều này sang một câu chuyện nhẹ nhàng và yêu thương hơn. Trở nên tàn nhẫn với chính mình về những điều bạn không kiểm soát được chiến thắng làm bất cứ điều gì ngoại trừ khiến bạn cảm thấy đau khổ về bản thân.
Tiến sĩ Kristin Neff , người tiên phong của lý thuyết tự từ bi, cho thấy rằng khi bạn tìm thấy bạn nói điều gì đó tiêu cực về bản thân, hãy xem xét cách bạn phản ứng nếu ai đó nói điều đó về người bạn thân nhất của bạn. Nếu bạn sẽ cảm thấy nói dối về sự ngược đãi đó và sẽ ngay lập tức trấn an bạn của bạn bằng lòng tốt, hãy cố gắng chuyển phản ứng đó vào bên trong. Nếu bạn thấy khó khăn này, bạn có thể cần khám phá các cách ngừng đánh bại bản thân và học cách tự tử thay vì.
8. Hãy ít chú ý đến cách người khác mong đợi bạn nhìn.
Văn hóa của chúng ta bị ám ảnh bởi sự sùng bái tuổi trẻ, và sự nhấn mạnh đáng kinh ngạc được đặt vào việc còn trẻ và hấp dẫn về tình dục mọi lúc - đặc biệt là phụ nữ, những người bị đối xử khủng khiếp nếu họ để mình đi bằng cách có những tiếng cười hoặc mái tóc màu xám.
Khi bạn già đi, đừng so sánh bản thân với người khác, đặc biệt là trực tuyến, vì hầu hết những gì bạn sẽ thấy trên phương tiện truyền thông xã hội là giả mạo và không thể thực hiện được. Nghiên cứu này Tập trung vào cách các bài đăng trên phương tiện truyền thông xã hội được lọc cao có thể tàn phá sự tự trọng của mọi người, vì chúng phản ánh một sự hoàn hảo mà không tồn tại trong thực tế. Tệ hơn nữa là Sử dụng các bộ lọc trên hình ảnh của riêng bạn Có thể có tác động tiêu cực hơn nữa đối với cách bạn xem bản thân (và những người khác).
9. Thực hiện theo các mô hình vai trò truyền cảm hứng cho bạn.
Thay vì cảm thấy chán nản vì người có ảnh hưởng 20 tuổi mà bạn theo dõi trên Instagram đang làm những việc bạn cảm thấy bạn có thể làm nữa, hãy tìm kiếm các tài khoản truyền thông xã hội tuyệt vời của những người trong độ tuổi của bạn, những người đang làm những việc mà bạn ngưỡng mộ.
Cho dù đó là Voi thể thao , Sáng tạo, công việc từ thiện, hoặc hơn thế nữa, vô số người trung niên đang phát triển mạnh trong việc theo đuổi mà họ đam mê. Hãy để họ truyền cảm hứng cho bạn để theo đuổi ước mơ của riêng bạn trong kiến thức đầy đủ rằng bạn đã làm quá cũ để làm bất cứ điều gì.
10. Làm tốt nhất có thể với những gì bạn có.
Tập trung vào Những gì bạn có thể kiểm soát Và ảnh hưởng trong cuộc sống của bạn, thay vì thất vọng với những hạn chế của bạn. Nếu suy giảm thể chất ngăn bạn thực hiện ba môn phối hợp, hãy tập trung vào yoga và/hoặc pilates.
những dòng nổi tiếng từ sách của dr seuss
Ngoài ra, hãy tốt cho chính mình như bạn có thể. Đầu tư vào các loại thực phẩm lành mạnh chất lượng cao nhất, chăm sóc da và bổ sung dinh dưỡng mà bạn có thể đủ khả năng. Đối xử với cơ thể, tâm trí và tinh thần của bạn như một đứa trẻ quý giá, thiêng liêng, và bạn có thể sẽ ngạc nhiên về việc bạn cảm thấy tốt hơn bao nhiêu.
11. Tìm một cái gì đó thực sự có ý nghĩa để dành riêng cho mình.
Bạn ít có khả năng bị trầm cảm hoặc buồn bã về quá trình lão hóa khi thời gian và năng lượng của bạn được tập trung theo một hướng có ý nghĩa. Nếu có một thứ gì đó mà bạn luôn luôn muốn làm, thì không có thời gian như hiện tại để làm cho nó trở thành ưu tiên và theo đuổi nó với sự nhiệt tình lớn.
Quay trở lại trường học (thậm chí trực tuyến) để có được bằng cấp đó, làm cho dự án vườn cộng đồng đó xảy ra, v.v ... Xác định nguyên nhân hoặc mưu cầu nào có ý nghĩa nhất đối với bạn, và dành nhiều thời gian nhất có thể cho họ. Nếu bạn không chắc chắn những gì bạn cảm thấy đam mê, Khám phá một số tùy chọn này để khiến bạn suy nghĩ.
12. Nhấn mạnh những điều vượt thời gian mà bạn yêu thích về bản thân.
Bạn có yêu màu sắc và hình dạng của đôi mắt của bạn? Đóng khung chúng với những chiếc kính tuyệt vời phù hợp với tính cách của bạn. Mọi người đã nói với bạn rằng bạn tuyệt vời như thế nào trong việc tổ chức các bữa tiệc tuyệt vời? Hãy tận dụng mọi cơ hội để lên kế hoạch cho các cuộc họp mặt ngoạn mục và tận hưởng chúng một cách kỹ lưỡng.
Các khía cạnh cơ bản của con người bạn không thay đổi chỉ vì bạn đã già đi - thực tế, chúng thường trở nên tốt hơn khi bạn già đi. Làm cho những khía cạnh này trở thành ưu tiên trong cuộc sống của bạn, và làm cho một quan điểm vui vẻ với chúng thường xuyên nhất có thể.
