Chủ nghĩa tối giản gần đây đã trở thành một từ thông dụng. Khi chúng ta chọn cách sống có ý thức hơn, điều tự nhiên là chúng ta phải dự trữ những gì chúng ta có.
Khi chúng ta không còn đơn thuần trải qua những chuyển động trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta bắt đầu suy nghĩ sâu sắc hơn về những đồ vật xung quanh chúng ta trong ngôi nhà của chúng ta. Đến lượt mình, chúng tôi nhận ra mình cần bao nhiêu và không cần bao nhiêu.
Chủ nghĩa tối giản là gì?
Theo Leo Babauta, tác giả của một số cuốn sách về cách sống Thiền nhiều hơn, chủ nghĩa tối giản không phải là sống với càng ít càng tốt.
Đó là về khám phá cái gì quan trọng.
Kiểm kê tinh thần về đồ đạc của chúng ta và quyết định điều gì làm phong phú cuộc sống của chúng ta và điều gì không, là bước đầu tiên để hướng tới một lối sống tối giản hơn.
Một khi chúng ta đã loại bỏ tất cả những thứ thừa thãi đang khiến chúng ta sa lầy, chúng ta có cơ hội đạt được lối sống tối giản.
brock lesnar vs braun strowman
Chủ nghĩa tối giản và bệnh tâm thần
Tuy nhiên, chủ nghĩa tối giản không chỉ là một khái niệm giúp chúng ta tổ chức lại ngôi nhà và cuộc sống của mình theo cách hiệu quả và thẩm mỹ hơn.
Trên thực tế, chủ nghĩa tối giản có thể là một cách hữu ích để chống lại bệnh tâm thần ở mọi mức độ nghiêm trọng, từ sự lo ngại đến tâm thần phân liệt và trở lại.
Bằng cách có ít thứ làm bạn phân tâm hoặc kích hoạt hơn, sức khỏe tinh thần của bạn sẽ được tác động tích cực. Chủ nghĩa tối giản mang đến cho bạn cơ hội loại bỏ mọi ồn ào trong cuộc sống và thay đổi theo hướng tốt hơn.
Dưới đây là năm cách tối giản tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn.
1. Hòa bình và trong sáng
Bằng cách phân bổ không gian sống và / hoặc văn phòng của bạn, bạn đang làm điều tương tự cho tâm trí của mình. Môi trường tối giản là hòa bình, cho phép chúng ta không bị kích thích quá mức.
Kích thích quá mức là kẻ thù của chánh niệm, vì người ta không thể suy nghĩ rõ ràng khi chúng ta bị tấn công bởi thông tin giác quan.
Hơn nữa, vô số tác nhân kích thích trong nhà hoặc văn phòng của chúng ta có nghĩa là có rất nhiều tín hiệu thị giác có thể kích hoạt suy nghĩ hoặc ký ức. Và trong khi điều đó không nhất thiết là một điều xấu, nó có thể là địa ngục đối với một người đang đối phó với bệnh tâm thần.
Quá kích thích gây ra bởi quá nhiều 'thứ' thậm chí có thể gây ra các đợt tâm thần phân liệt ở một người nào đó dễ bị họ.
Do đó, một cách tiếp cận tối giản giúp giảm bớt vấn đề này và tạo ra một cuộc sống yên bình và trong sáng.
2. Một bước hướng tới sự khám phá bản thân
Mặc dù loại bỏ một số lượng lớn tài sản vật chất của bạn sẽ có vẻ như bạn đang thua cuộc một phần của bạn, đó chỉ là một bước trong Phát hiện bản thân bạn.
Khi không còn quá nhiều thứ xung quanh khiến bạn phân tâm khỏi con người thật của mình, quá trình khám phá bản thân triệt để và sáng suốt nhất sẽ diễn ra.
Giữ tâm trí bận rộn với những việc vô bổ có vẻ là một cách tốt để đối phó với bệnh tâm thần, nhưng tác dụng của nó chỉ là tạm thời.
Về lâu dài, biết mình là ai là điều tốt nhất bạn có thể làm cho chính mình.
Nhận thức về con người thật của bạn sẽ giúp bạn trên con đường phục hồi vì nó sẽ cung cấp cho bạn nguồn nhiên liệu cần thiết để tiếp tục.
3. Tập trung vào điều gì quan trọng
Khi bạn có ít đồ đạc hơn, bạn sẽ ít bị phân tâm hơn. Bạn rất dễ mất tập trung khi xung quanh bạn là những lời nhắc nhở về những việc khác mà bạn có thể hoặc nên làm.
Với sự tự do tập trung, bạn bắt đầu loại bỏ những thứ lộn xộn bên trong khỏi tâm trí.
Bạn có thể lựa chọn tìm một nơi trong nhà mà bạn không còn cảm thấy bị giằng xé theo hàng chục hướng khác nhau, điều này sẽ mang lại hiệu quả tuyệt vời cho sức khỏe tinh thần của bạn.
Tiêu điểm này có thể được sử dụng để tìm hiểu điều gì đó hoặc chia sẻ điều gì đó. Nó có thể được sử dụng để viết sách hoặc học một ngôn ngữ mới, mang lại cho bạn cảm giác tự hào và thành tựu điều đó sẽ thấm vào các lĩnh vực khác của cuộc sống.
Có thời gian, không gian và sự tập trung cần thiết cho một thành tích như vậy có thể thúc đẩy bạn đi theo con đường hướng tới một cuộc sống yên bình hơn.
Hơn nữa, bằng cách loại bỏ tiếng ồn và tập trung vào điều quan trọng, bạn sẽ sớm nhận ra điều gì thực sự quan trọng và điều gì không.
Loại bỏ bản thân khỏi những tình huống không có lợi cho bạn có khả năng rất lâu lành và nó sẽ giúp bạn kết nối lại với chính mình ở cấp độ sâu hơn .
tội lỗi cara không có mặt nạ
Bạn cũng có thể thích (bài viết tiếp tục bên dưới):
- 12 lý do tại sao bạn nên ít vật chất hơn
- 3 mẹo đơn giản để bắt đầu với lối sống tối giản
- 11 triệu chứng của suy nghĩ tự yêu bản thân
- 10 điều cần làm khi bạn không cảm thấy muốn làm bất cứ điều gì
- 13 cách khiến nỗi đau tình cảm tồi tệ hơn nỗi đau thể xác
- Cân bằng vị trí kiểm soát bên trong và bên ngoài của bạn: Tìm ra điểm ngọt ngào
4. Thêm không gian để thư giãn
Bằng cách dọn sạch khu vực sinh sống của bạn với những lộn xộn không cần thiết, bạn tạo ra không gian mở.
Theo trực giác, một không gian càng rộng mở, thì cảm giác đó càng yên bình và ít gò bó hơn, và có một số bằng chứng để gợi ý rằng tâm trí con người bị ảnh hưởng bởi khoảng cách giữa các đối tượng.
Vì vậy, làm cho ngôi nhà của bạn cảm thấy rộng rãi hơn có thể có lợi cho sức khỏe tinh thần của bạn.
Ngôi nhà sẽ trở thành một tấm vải trống, nơi bạn có thể thư giãn theo bất cứ cách nào mà bạn thấy phù hợp, thay vì phải chăm chút cho vô số đồ đạc hàng ngày.
Có một cơ hội để làm những gì bạn muốn với không gian này. Ngôi nhà hoặc góc cá nhân của bạn có thể trở thành nơi sáng tạo, để vẽ tranh hoặc làm việc với đất sét.
Theo một nghiên cứu , sáng tạo nghệ thuật làm giảm mức độ cortisol, một loại hormone góp phần gây ra căng thẳng, lo lắng và nhiều bệnh tâm thần khác.
Sử dụng không gian đó để làm điều gì đó thú vị cũng giải phóng endorphin, chất hóa học trong não giúp chúng ta cảm thấy dễ chịu.
Thay vì có những dấu hiệu hình ảnh xung quanh bạn khiến bạn nảy sinh những suy nghĩ không mong muốn, tốt hơn là bạn nên tạo ra một thứ gì đó mới mẻ hơn.
Hơn nữa, thể hiện bản thân theo những cách sáng tạo có thể giúp bạn phục hồi sau những tình trạng tinh thần xuống thấp như lo lắng và trầm cảm.
5. Thực hành kiểm soát bản thân
Sở hữu nhiều của cải vật chất vô cùng hấp dẫn, đó là lý do tại sao hầu hết chúng ta dễ rơi vào chủ nghĩa tiêu dùng.
Vì vậy, chuyển đổi từ lối sống lộn xộn và vật chất sang sự đơn giản phấn khích của chủ nghĩa tối giản là một quyết định khó thực hiện.
Nhưng nếu bạn quyết định đi theo con đường đó và theo suốt, bạn sẽ không chỉ bình yên hơn , mà còn kiểm soát cuộc sống của chính mình nhiều hơn.
Điều này càng quan trọng hơn nếu bạn đang phải chống chọi với bệnh tâm thần.
Một phần lớn của bệnh tâm thần bao gồm cảm giác mất kiểm soát đối với nhiều khía cạnh khác nhau, nếu không muốn nói là tất cả các khía cạnh của cuộc sống của bạn. Bất cứ ai cũng biết vấn đề này đang gây khó chịu như thế nào và nó có thể khiến bạn đi theo chiều hướng xoắn ốc.
chồng không quan tâm đến tôi
Đây là lý do tại sao việc giành lại quyền kiểm soát đối với ít nhất một số khía cạnh của cuộc sống là rất quan trọng đối với bạn.
Và đó không phải là tất cả. Bằng cách không tập trung chú ý vào của cải vật chất, chẳng hạn như quá nhiều quần áo đẹp hoặc một chiếc xe hơi mới mà bạn không thực sự cần, bạn có thể đối mặt với vấn đề của mình một cách hiệu quả.
Sẽ không còn bất kỳ phiền nhiễu nào cho phép bạn làm chệch hướng khỏi những gì đáng lẽ bạn phải thừa nhận từ trước đến nay. Biết được điều gì đang khiến bạn thất vọng là bước quan trọng nhất để đối phó thành công với nó.
Phần kết luận
Sống một lối sống tối giản làm những điều tuyệt vời cho trạng thái tinh thần của bạn.
Chủ nghĩa tối giản mang đến cho bạn thời gian, không gian, sự sáng suốt và tự do để trau dồi con người thật của mình và hoàn toàn gắn bó với cuộc sống hàng ngày, nhưng nó thậm chí còn có thể làm được nhiều hơn thế.
Bắt đầu hành trình hướng tới chủ nghĩa tối giản có thể giúp bạn đối phó với các loại bệnh tâm thần.
Mặc dù bản thân chủ nghĩa tối giản không phải là một phương pháp chữa trị và bạn vẫn nên tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia nếu rơi vào tình huống như vậy, nhưng đó là một đồng minh quý giá.
Chống lại bệnh tâm thần là một nỗ lực bền bỉ mà bạn phải thực hiện mỗi ngày, vì vậy việc làm cho môi trường của bạn trở nên dễ chịu hơn có thể mang lại lợi ích rất lớn.
Trở thành một người tối giản có vẻ như là một nhiệm vụ quá sức, nhưng không nhất thiết phải như vậy.
Bắt đầu từ quy mô nhỏ, lưu ý đến việc mua hàng mới Con đường đến với chủ nghĩa tối giản không có độ dài xác định trước, nó sẽ dài hay ngắn tùy theo ý muốn.
Nếu chúng ta luôn ghi nhớ những lợi ích của chủ nghĩa tối giản và dừng việc đơn giản chạy theo những chuyển động, thì chúng ta đang đi đúng hướng.
