So sánh là một trong những vấn đề tinh thần phổ biến hơn ở đó. Thường xảy ra cùng với các tình trạng khác như lo lắng hoặc trầm cảm, nó có thể gây ra thảm họa cho những người mắc phải nó.
So sánh bản thân với người khác là một đặc điểm mà rất ít người trong chúng ta có thể khẳng định là không có. Hầu hết chúng ta đều cảm thấy tội lỗi khi nhìn những người xung quanh mình và cảm thấy như chúng ta không đo lường được.
Cho dù đó là công việc, tình yêu, tài chính, ngoại hình, của cải vật chất, mối quan hệ gia đình hay bất kỳ khía cạnh nào khác của cuộc sống con người, thì sự so sánh luôn ẩn sâu trong tâm trí chúng ta.
Nó thường bắt đầu từ khi còn trẻ, có lẽ khi chúng ta ở trường và nhìn vào chiếc ba lô của bạn mình xu hướng hơn nhiều so với của chúng ta, hoặc nhìn thấy chuỗi 'bạn trai' hoặc 'bạn gái' của họ và tự hỏi tại sao chúng ta không có một hàng những người ngưỡng mộ.
Nó đi vào cuộc sống trưởng thành của chúng tôi khi cổ điển cuộc khủng hoảng quý giá các lượt truy cập và chúng tôi thấy tất cả những người mà chúng tôi biết được thăng chức, kết hôn, mang thai hoặc lên máy bay trong khi chúng tôi vẫn đang vật lộn để ra khỏi giường vào buổi sáng.
Ngay cả khi về mặt lý thuyết, chúng ta đã có những con vịt của mình liên tiếp và là những người 'trưởng thành' đầy đủ, chúng ta thường cảm thấy tội lỗi khi so sánh cách chúng ta sống với những người chúng ta biết. Mặc dù xu hướng này dần dần biến mất đối với một số người, nhưng so sánh không phải là thứ mà tất cả chúng ta đều trở nên miễn nhiễm khi lớn lên.
So sánh bản thân với người khác có thể là điều ngăn cản chúng ta có những bước nhảy vọt về niềm tin và cố gắng hoàn thiện bản thân hơn. Tin chắc rằng chúng tôi sẽ không bao giờ tốt như vậy như những người xung quanh, chúng ta không thực hiện chuyến đi đó, di chuyển đó, bắt đầu sở thích đó, rủ người đó đi chơi…
Tại sao chúng ta làm điều đó?
Chúng tôi nghĩ rằng động lực so sánh bản thân của chúng tôi là một phần của mong muốn rất cơ bản mà chúng tôi phải hiểu bản thân và vị trí của mình trong lĩnh vực xã hội. Nó giúp chúng ta thêm bối cảnh vào thế giới và giao tiếp tốt hơn với những người xung quanh.
Vấn đề với phép so sánh
So sánh bản thân với người khác không phải lúc nào cũng là điều tiêu cực. Miễn là nó được thực hiện với tư duy đúng đắn, nó thậm chí có thể truyền cảm hứng cho chúng tôi và động viên chúng tôi.
Mặt khác, nó có thể là động lực cho sự đố kỵ và lòng tự trọng thấp. Thật không may, thường xuyên hơn không, những so sánh này sẽ ngăn chúng ta thử bất cứ điều gì mới hoặc chấp nhận rủi ro, phá hủy sự tự tin của chúng ta vào bản thân.
Chúng ta không bao giờ tự cho mình cơ hội chiến thắng dù là nhỏ nhất khi so sánh mình với người khác, vì chúng ta đang suy sụp về mặt tinh thần đặc điểm xấu nhất chống lại những đặc điểm tốt nhất mà chúng ta tưởng tượng người khác có.
Điều đó có nghĩa là chúng ta chẳng thu được gì do những so sánh không có giá trị hay ý nghĩa. Tuy nhiên, chúng ta chắc chắn sẽ mất một số tiền đáng kể, bao gồm cả niềm tự hào hoặc động lực của chúng ta.
Lisa Bonet và Jason Momoa
Nếu bạn đang đọc điều này, tôi sẽ không ngại cá rằng việc so sánh bản thân với người khác là một vấn đề quan trọng đối với bạn. Nếu bạn tính tổng số thời gian mà bạn dành để nghiền ngẫm về cuộc sống của người khác thay vì tập trung vào cuộc sống của chính mình - nhân tiện, đây là cuộc sống duy nhất mà bạn thực sự có thể tạo ra sự khác biệt - bạn sẽ bị sốc khi số ngày bạn đã vứt bỏ, hoàn toàn không có hồi kết.
Đừng giả vờ với bản thân rằng ngày bạn đạt được thành công, bạn sẽ ngừng kiểu hành vi này. Sẽ luôn có ai đó hoặc điều gì đó mà bạn không có mà người khác có. Đó là cuộc sống!
Một vấn đề hiện đại?
Con người đã so sánh mình với đồng loại của họ kể từ buổi bình minh của thời gian. Đó không phải là một hiện tượng hiện đại. Bản thân Theodore Roosevelt đã nhận xét rằng “sự so sánh là kẻ trộm của niềm vui”.
Tuy nhiên, trước đây, không dễ dàng gì để chúng ta chìm trong sự tự thương hại. Instagram không phải là một thứ. Mặc dù mạng xã hội là một điều may mắn về nhiều mặt, nhưng nó cũng là một lời nguyền.
Không ai trong chúng ta trung thực trên Instagram hoặc bất cứ kênh truyền thông xã hội nào mà chúng ta lựa chọn. Tất cả chúng ta đều tạo ra một bức tranh được lựa chọn cẩn thận về cuộc sống của mình và chia sẻ những điều tốt đẹp. Chúng tôi giới thiệu những bức ảnh được chụp từ một góc độ tốt hoặc những kỳ nghỉ kỳ lạ mà chúng tôi trải qua.
Chúng tôi không muốn chia sẻ cách chúng tôi trông như thế nào vào buổi sáng hoặc những ngày vô tận mà chúng tôi bị mắc kẹt trong văn phòng để đối phó với vị sếp khó tính của mình.
Mặc dù tất cả chúng ta đều có lỗi khi làm điều này, nhưng chúng ta thường không nhớ rằng khi chúng ta nhìn thấy nguồn cấp dữ liệu truyền thông xã hội có vẻ ly kỳ và hấp dẫn của người khác, họ sẽ không kể toàn bộ câu chuyện.
Chúng ta bắt đầu so sánh cách mọi thứ đang diễn ra đối với chúng ta với cách mọi thứ dường như đang diễn ra đối với chúng, mà không biết bối cảnh thực sự là gì, và nhanh chóng rơi vào hố so sánh.
Như Steve Ferrick đã diễn đạt một cách hùng hồn như vậy, điều này khiến chúng tôi rất bất an vì “chúng tôi so sánh cảnh hậu trường của mình với cuộn phim nổi bật của mọi người khác”.
Bạn cũng có thể thích (bài viết tiếp tục bên dưới):
- Làm thế nào để đối phó với sự bất an và vượt qua những ảnh hưởng của nó
- 11 triệu chứng của suy nghĩ tự yêu bản thân
- Tại sao tôi lại ghét bản thân mình đến vậy?
Nhưng làm thế nào bạn có thể bắt đầu thói quen?
Ngay cả sau một đời người tiêu cực so sánh bản thân với người khác, vẫn có những cách mà bạn có thể làm gián đoạn quá trình suy nghĩ và thay đổi cách bạn nghĩ về mọi thứ theo hướng tốt hơn.
Đó là việc nỗ lực thay đổi cách thức hoạt động của tiềm thức và những niềm tin chi phối nó để cuối cùng, bạn không còn có xu hướng biến mình thành kẻ bất lương khi liên tục so sánh mình với những người xung quanh.
Dưới đây là một số bài tập bạn có thể thử và một số điều cần tập trung vào sẽ giúp thay đổi cách bạn nhìn nhận so sánh.
1. Suy ngẫm về sự so sánh tác hại đã xảy ra trong cuộc sống của bạn
Có rủi ro nào mà bạn không chấp nhận do lòng tự trọng của mình không? Cuộc sống của bạn có thể khác đi như thế nào nếu bạn không bao giờ bị ảnh hưởng bởi sự so sánh?
Nếu bạn hiểu rõ điều này trong đầu, bạn sẽ tìm thấy động lực để ngăn bản thân mắc phải những sai lầm tương tự trong tương lai .
2. Cung cấp tín dụng cho chính bạn khi tín dụng đến hạn
Chắc chắn, sự so sánh có thể khiến bạn vấp phải chỗ này chỗ kia, nhưng có rất nhiều điều đáng để ăn mừng.
những điều thú vị để làm ở nhà của bạn khi bạn buồn chán
Dù bạn là ai và bạn làm gì, Bạn là độc nhất , đặc biệt, và có một bộ quà tặng tuyệt vời.
Bạn đã đạt được những điều đáng kinh ngạc trong cuộc sống của mình. Lập danh sách những điều bạn đã đạt được, dù hữu hình hay vô hình, và lấy đó làm động lực cho bạn.
Nếu bạn phải so sánh với ai đó, hãy so sánh BẠN của ngày hôm nay với BẠN của quá khứ và ngạc nhiên về việc bạn đã đi được bao xa.
3. Giảm thời gian truyền thông xã hội của bạn
Hãy ưu ái cho bản thân và tiết chế thời gian bạn dành cho mạng xã hội. Hãy dành cho mình mười phút mỗi ngày để kiểm tra tài khoản của bạn. Xóa các ứng dụng khỏi điện thoại của bạn. Bỏ theo dõi những người gây ra suy nghĩ so sánh.
4. Tập trung vào những điều và con người quan trọng
Chúng ta có xu hướng so sánh mình với những người mà chúng ta không thực sự biết rõ và cuộc sống của họ mà chúng ta chỉ nhìn thoáng qua trên mạng xã hội.
Hãy ngừng dành cho những người đó quá nhiều sự chú ý và ảnh hưởng quá nhiều đến suy nghĩ và cuộc sống của bạn. Thay vào đó, hãy tập trung vào bạn thân và gia đình hiện diện nhiều hơn trong các tương tác của bạn với họ.
Ra ngoài, tập thể dục, đọc hoặc đăng ký lớp học mà bạn muốn bắt đầu. Bạn càng bận rộn, bạn càng có ít thời gian để lo lắng về những gì mọi người đang làm.
Đối xử tốt với bản thân, ăn thức ăn bổ dưỡng cho bạn và dành thời gian để thư giãn. Đối xử với bản thân bằng ý chí tôn trọng nâng cao lòng tự trọng và giá trị bản thân của bạn .
5. Khi bạn tự so sánh, hãy hỏi…
Để chinh phục sự so sánh là một quá trình cần có thời gian. Bạn sẽ không thể dừng lại chỉ trong một đêm. Khi bạn thấy mình đang ghen tị với người khác, hãy hỏi những câu hỏi sau:
Nó có quan trọng với tôi không? Bạn có thực sự muốn những gì người đó có? Một chiếc xe chớp nhoáng? Một đám cưới tốn kém? Một chuyến du lịch vòng quanh thế giới? Tại sao bạn muốn nó?
Tôi đang đi đâu đây? Nó có phù hợp với kế hoạch cuộc sống của bạn không? Bạn bè của bạn có thể đi chơi hàng đêm, nhưng nếu bạn đang tiết kiệm cho một kế hoạch dài hạn, hãy nhắc nhở bản thân về sự tập trung khi bạn thấy mình trở nên ghen tuông.
Tôi đã đi bao xa? Nhắc nhở bản thân về danh sách những thành công bạn đã viết ra. Chúc mọi người tốt hơn, chấp nhận rằng thành công của họ không làm cho bạn kém xứng đáng hơn chút nào, và tiếp tục cày cuốc của chính mình.
