Làm thế nào để phát hiện ra khi bạn đang chiếu trước người khác

Phim Nào Để Xem?
 

Bạn có quen thuộc với khái niệm tâm lý về sự phóng chiếu ?



Nếu vậy, bạn có thể đã biết về những vấn đề mà nhiều người có xu hướng đổ dồn lên người khác thay vì tự mình giải quyết.

Điều khó khăn hơn một chút để điều hướng là nhận thức được khi nào chúng ta có thể làm như vậy.



Đôi khi có thể nhìn lại một tình huống với đủ khoảng cách tinh thần và góc nhìn để xác định các trường hợp mà bạn đã chiếu vào những người khác, nơi bạn có thể thêm một số tính khách quan hồi tưởng vào quan điểm của mình.

Tuy nhiên, khó hơn nhiều để giữ được nhận thức như vậy trong thời điểm hiện tại.

Khó hơn… nhưng không phải là không thể.

Dưới đây là một số mẹo giúp bạn xác định khi nào bạn có thể thể hiện cảm xúc với người khác.

Phản ứng mạnh mẽ

Nếu bạn nhận thấy rằng bạn đang có phản ứng đầu gối với hành vi của ai đó hoặc nếu bạn đang cảm thấy những cảm xúc mạnh mẽ dường như không xuất phát từ đâu, hãy dành cho mình một khoảng thời gian và một chiếc bánh quy và xem liệu bạn có thể khách quan không về những suy nghĩ và phản ứng của riêng bạn.

Bạn có đang cảm thấy tức giận vì đối tác của bạn đang lãng phí thời gian và lười biếng ?

Được rồi, hãy phân tích điều đó một chút: có phải vì còn việc nhà phải làm và bạn cảm thấy mình đang làm nhiều hơn phần công bằng của mình để bù đắp cho sự lười biếng được cho là của họ?

Hay là vì họ đang dành một số thời gian ngừng hoạt động cần thiết và bạn không cho phép mình làm điều tương tự khi cần, vì vậy bạn đang tỏ ra bực bội?

Chúng ta thường chỉ trích mọi người vì những hành vi mà bản thân không thích, nhưng chúng ta cũng có thể mất lòng tin vào họ nếu họ đang tham gia vào một điều gì đó mà chúng ta muốn làm, nhưng không cho phép bản thân thưởng thức.

người đàn ông trượng phu Randy man rợ thả khuỷu tay

Một ví dụ về điều này có thể là lên án một người bạn vì ăn kem khi chúng ta đang cố gắng ăn kiêng.

Có thể khó rút lại cảm xúc và cố gắng phân tích xem phản ứng của chúng ta đến từ đâu.

Nhưng nếu bạn có thể thực sự thành thật với bản thân về lý do tại sao bạn đột nhiên nổi lên cơn tức giận và thất vọng, bạn có thể khơi dậy nó bằng lòng từ bi và sự hiểu biết của bản thân.

Ghi chú về cơ thể của bạn

Chúng ta thường chiếu mọi thứ lên người khác khi chúng ta kìm nén sự tức giận, cảm giác tội lỗi, xấu hổ hoặc những cảm xúc khác mà chúng ta tự tin rằng bản thân là 'xấu' và không có quyền tồn tại.

Thay vì thừa nhận những cảm xúc này và giải quyết chúng theo cách lành mạnh và hiệu quả, chúng tôi kìm nén chúng.

Vấn đề khi làm như vậy là những cảm xúc bị nuốt chửng đó không chỉ biến mất khi chúng ta ngừng chú ý đến chúng.

Chúng ta đẩy chúng ra xa, chìm sâu vào khoảng trống của vô thức và vì chúng không được phép thả ra một cách lành mạnh, chúng biểu hiện theo những cách kém thú vị hơn.

Bạn có thể thấy cổ và vai của mình bị đau do căng và siết chặt hàm, hoặc bạn có thể bị đau đầu dai dẳng không thuyên giảm.

Dùng đầu ngón tay và kiểm tra độ căng trên lông mày hoặc quanh mắt.

Bạn có cảm thấy đau hoặc đau ở đó không? Bạn có thể cau mày trong giấc ngủ và thậm chí không biết rằng mình đang làm như vậy.

Bạn có đang gặp vấn đề về dạ dày hoặc ruột không? Căng thẳng ở bụng có thể gây ra tất cả các loại bụng không ổn định.

Mất ngủ, co giật / co cứng cơ, mất ham muốn tình dục, sỏi thận ... có thể gây ra bất kỳ tình trạng đau đớn nào về thể chất do cảm xúc bị kìm nén.

Nếu bạn đang bị bất kỳ điều nào trong số này, bạn có thể muốn dành một chút thời gian và làm cho bản thân thực sự nhận thức được điều gì có thể gây ra chúng.

Các vấn đề sức khỏe không chỉ xuất hiện từ đâu: tất cả đều có nguyên nhân và nếu bạn có thể tìm ra kích hoạt cảm xúc hoặc tinh thần đối với họ, bạn có thể cải thiện họ lần lượt.

hành vi tìm kiếm sự chú ý tiêu cực ở người lớn

Một người bị thu hút bởi một người nào đó không phải là bạn đời của mình có thể buộc tội người bạn đời đó là tán tỉnh hoặc không chung thủy, trong khi đối mặt với ham muốn tình dục thấp hoặc không thoải mái khi thân mật.

Một người lên án người khác về thói quen ăn uống của họ có thể giải quyết các vấn đề về dạ dày.

Thật đáng kinh ngạc khi khám phá cách căng thẳng về tinh thần và cảm xúc có thể xâm nhập vào cơ thể chúng ta theo vô số cách khác nhau và khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn rất nhiều.

Bạn cũng có thể thích (bài viết tiếp tục bên dưới):

Tự hỏi bản thân xem đó thực sự là của họ hay bạn

Giả sử rằng bạn đang chiến đấu với đối tác của mình và bạn buộc tội họ thụ động-hung hăng hoặc thao túng.

Khi cảm xúc nóng lên, những lời buộc tội có thể bùng phát theo mọi hướng, vì vậy, điều quan trọng là phải đi dạo hoặc đi tắm hoặc làm gì đó để bình tĩnh lại.

Sau đó, bạn có thể thương lượng tình hình một cách bình tĩnh và tôn trọng.

Trong khi bạn đang dành thời gian cho bản thân, hãy thật thành thật về lý do tại sao bạn lại buộc tội họ về một hành vi cụ thể.

Họ đã thực sự trưng bày nó?

Hay là bạn cảm thấy có lỗi bởi vì đó là cách bạn đã đối xử với họ, vì vậy bạn đang chiếu nó theo hướng của họ thay vì thừa nhận những thiếu sót của chính bạn?

Cảm giác tội lỗi trong bụng khi nói điều gì đó mà bạn biết là không đúng sự thật, có thể là một dấu hiệu tốt cho thấy bạn đang đổ lỗi cho người khác.

Thông thường, khi chúng tôi nói về một điều gì đó liên quan đến Sự thật, chúng tôi cảm thấy toàn tâm và tự tin về những gì chúng tôi đang thảo luận.

Chúng tôi cảm thấy đúng khi đề cập đến nó, và sau khi thảo luận với một người khác, chúng tôi cảm thấy “sự đúng đắn” hoặc tinh thần nhẹ nhàng hơn.

Ngược lại, khi chúng ta nói về điều gì đó mà chúng ta biết là ít thành thật hơn, một loại cảm giác chua chát có thể xảy ra.

Điều này có thể biểu hiện bằng cảm giác đau thắt trong cổ họng, hay nói dối gian xảo, hoặc bất kỳ cảm xúc cá nhân nào mà bạn nhận ra rằng bạn thể hiện khi nào và nếu bạn nói dối.

Rất khó để chống lại sự thiếu trung thực - ngay cả khi đó là vô tình - đặc biệt nếu bạn đang cảm thấy đặc biệt dễ bị tổn thương hoặc quẫn trí về mặt cảm xúc.

Nhưng nếu bạn quan tâm đến người mà bạn đang tương tác, thật tuyệt nếu bạn tôn trọng họ đủ để thừa nhận hành vi đó và làm chủ hành vi của riêng bạn thay vì ném nó theo hướng của họ.

Hiện diện và lưu tâm có thể giúp ích rất nhiều khi đề cập đến: khi nào và nếu bạn thấy mình đang băn khoăn về điều gì đó, hãy đưa sự chú ý của bạn trở lại thời điểm hiện tại.

Tập trung vào hơi thở của bạn và một khi bạn cảm thấy có cơ sở hơn, hãy cố gắng xác định - một cách trung thực - những suy nghĩ đó có thể xuất phát từ đâu.

Cố gắng làm như vậy với sự dịu dàng và từ bi, và tha thứ cho chính mình cho sự mất mát tạm thời.

Tất cả chúng ta đều đang cố gắng hết sức có thể, nhưng thành thật với bản thân về phản ứng và hành vi của mình có thể giúp chúng ta phát triển theo cấp số nhân thành những con kỳ lân lấp lánh, tuyệt vời mà tất cả chúng ta đều có khả năng trở thành.

Bạn không chắc chắn làm thế nào để ngừng chiếu vào người khác? Nói chuyện với một cố vấn ngay hôm nay, người có thể hướng dẫn bạn trong suốt quá trình. Đơn giản chỉ cần nhấp vào đây để kết nối với một.

Bài ViếT Phổ BiếN