Tự chăm sóc bản thân là một phần thiết yếu để duy trì sức khỏe tổng thể của bạn.
Chúng ta đang sống trong một thế giới bận rộn, khắt khe, đòi hỏi rất nhiều sức bật để giúp chúng ta không bị kiệt sức.
Sống có chủ đích trong cuộc sống hối hả và nhộn nhịp đó có nghĩa là chúng ta phải chăm sóc các phần khác nhau của bản thân mà có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể của chúng ta.
Tự chăm sóc bản thân về mặt cảm xúc là một phần của việc duy trì và phát triển để trở thành một người khỏe mạnh hơn.
Tự chăm sóc bản thân về mặt cảm xúc bao gồm một phần cụ thể của bức tranh lớn hơn đó. Nó bao gồm cách chúng ta cảm nhận về bản thân, cách chúng ta cảm nhận về thế giới và cách chúng ta xử lý căng thẳng.
Tự chăm sóc bản thân về mặt cảm xúc cũng bao gồm cách chúng ta tương tác với người khác, loại năng lượng chúng ta cho phép vào không gian của mình và ranh giới mà chúng ta đặt ra với bản thân và những người khác.
Mục đích của việc chăm sóc bản thân về mặt cảm xúc là để đảm bảo rằng chúng ta không làm cạn kiệt nguồn dự trữ cảm xúc của mình trong khi cố gắng theo kịp mọi thứ mà cuộc sống ném vào chúng ta.
Đó có thể là một hành động cân bằng cực độ nếu bạn là kiểu người dành nhiều năng lượng cảm xúc của họ trong cuộc sống.
Cha mẹ, người chăm sóc, nhân viên xã hội, doanh nhân đều tỏa ra một nguồn năng lượng cảm xúc đặc biệt.
Tốt nhất bạn nên tự chăm sóc bản thân thường xuyên vì nó sẽ giữ cho lượng dự trữ của bạn không xuống quá thấp.
Hãy xem xét một bình đựng nước. Nếu bạn đổ hết một cốc nước, bạn sẽ dễ dàng đổ đầy lại bình chỉ với một ít nước.
Tuy nhiên, nếu bạn đổ bình đổ vào nhiều cốc nước, thì bạn cần thêm nhiều thời gian và nước để đổ đầy bình.
Những chiến lược tự chăm sóc bản thân về mặt cảm xúc này có thể giúp bạn giữ cho bình đựng của mình luôn tràn đầy cho lần rót tiếp theo.
1. Học cách nói “không”.
Từ “không” là một công cụ quan trọng để bảo vệ năng lượng cảm xúc và hạnh phúc của bạn.
Mọi người sẽ chỉ lấy và lấy và lấy mà không có bất kỳ sự cân nhắc hoặc hiểu biết thực sự nào về cách nó ảnh hưởng đến bạn.
Và họ thậm chí có thể không làm điều đó vì họ là người tiêu cực hoặc có ý làm hại bạn.
Họ có thể chỉ đang chìm đắm trong những vấn đề của riêng mình và không biết mình đang thực sự nhận được bao nhiêu.
Khả năng từ chối của bạn sẽ giúp bạn không thể hiện bản thân quá mức.
Bài viết liên quan: Làm thế nào để nói không với mọi người (Và không cảm thấy tồi tệ về điều đó)
2. Học cách thiết lập và thực thi các ranh giới.
Ranh giới giúp vun đắp và duy trì các mối quan hệ lành mạnh.
Sự thật của vấn đề là, một người quan tâm đến hạnh phúc của bạn sẽ không muốn làm hại bạn. Họ không muốn lấy quá nhiều từ bạn.
Vấn đề là họ cũng không thể đọc được suy nghĩ của bạn hoặc biết khi nào họ đang dùng quá nhiều trừ khi bạn có thể nêu rõ và thực thi một ranh giới.
Mọi người sẽ chống lại ranh giới để xem ranh giới ở đâu, nhưng điều đó không nhất thiết là không lành mạnh.
Họ có thể thúc ép bởi vì họ chưa tìm ra điều gì được và không được chấp nhận.
dấu hiệu vũ trụ đang nói chuyện với bạn
Ranh giới bảo vệ hạnh phúc tình cảm của bạn. Làm cho chúng rõ ràng và dính vào chúng.
3. Chấp nhận bản thân vì bạn là ai.
Có một sức mạnh to lớn trong việc chấp nhận bản thân vì con người của bạn, cả tốt và xấu.
Và hãy đối mặt với nó, tất cả chúng ta đều có một số khía cạnh tốt và xấu.
Bạn có thể làm những điều tuyệt vời cho người khác, nhưng lại nóng nảy và ít kiên nhẫn khi mắc sai lầm.
Hoặc có thể bạn có ý tốt và cố gắng làm điều đúng đắn cho người khác, nhưng bạn thuộc loại lười biếng và không thực sự muốn làm bất cứ điều gì nhiều nhất có thể.
Chìa khóa để khắc phục những vấn đề đó và không làm bản thân buồn phiền về chúng là chấp nhận mọi khía cạnh của bản thân.
Nếu bạn không chấp nhận điều xấu của mình với điều tốt của mình, thì bạn đang tạo ra sự xáo trộn cảm xúc trong chính mình bằng cách không sống trung thực với chính mình.
Mặt khác, một số người cần học cách chấp nhận cái tốt của họ với cái xấu của họ.
Họ không gặp vấn đề gì khi phải xé bỏ bản thân vì tất cả những điều tiêu cực mà họ cho là mình, nhưng có thể sẽ gặp khó khăn khi chấp nhận rằng chúng cũng có thể là những điều tốt đẹp.
4. Học cách chấp nhận lời khen.
Bạn có cảm thấy khó xử khi nhận được lời khen không?
Bạn có nghĩ rằng lời khen ngợi là không công bằng hay không cần thiết?
Làm sao bạn biết khi nào một cô gái thích bạn
Bạn có cảm thấy cần phải khen ngợi một người để xua tan cảm giác khó xử đó không?
Bạn không cần phải làm bất kỳ điều gì trong số những điều đó.
Chấp nhận một lời khen là chấp nhận rằng người khác nghĩ tích cực về một việc mà bạn đã làm.
Tất cả những gì bạn thực sự phải làm là mỉm cười và nói, 'Cảm ơn'.
Và đoán xem? Bạn càng làm như vậy, bạn sẽ càng cảm thấy bớt khó xử và không thoải mái.
Cảm xúc của người đưa ra lời khen là có cơ sở. Đừng làm xáo trộn sự cân bằng cảm xúc của bạn bằng cách cố gắng thuyết phục bản thân rằng họ không phải như vậy.
5. Đừng xin lỗi trừ khi bạn có ý đó.
Xin lỗi vì những vấn đề không liên quan sẽ làm suy giảm ý thức về bản thân của bạn và làm xói mòn lòng tin của người khác đối với lời nói của bạn.
Nếu bạn xin lỗi về mọi vấn đề nhỏ hoặc những điều mà bạn không thực sự xin lỗi, những người xung quanh sẽ không tin lời bạn khi đó là điều nghiêm trọng.
Xin lỗi những điều không phải của mình xin lỗi là nhận một gánh nặng trách nhiệm có thể không phải của mình.
Đó là năng lượng cảm xúc có giá trị bị lãng phí và gây thêm căng thẳng cho bạn.
Bài viết liên quan: Đừng xin lỗi! Ngừng nói xin lỗi nhiều + Thay vào đó nói gì
6. Sẵn sàng yêu cầu giúp đỡ khi bạn cần.
Bạn có cảm thấy thất vọng? Choáng ngợp? Không thể tìm ra một điều?
Cho phép bản thân có duyên sai hoặc nhờ người có thể giúp đỡ bạn.
Không có gì phải xấu hổ khi tìm kiếm sự trợ giúp nếu bạn bối rối hoặc không thể tìm ra giải pháp cho vấn đề của mình.
Bạn không thể biết tất cả mọi thứ. Cuộc sống sẽ vô cùng buồn tẻ nếu chúng ta biết tất cả mọi thứ!
Có rất nhiều người khác ngoài kia với nhiều quan điểm, kinh nghiệm và kiến thức có thể giúp bạn hoàn thành mục tiêu của mình.
Tìm cho họ! Nó sẽ làm cho cuộc hành trình của bạn dễ dàng hơn.
Và bạn rất có thể sẽ tự mình dạy cho họ một số bài học quý giá!
Bài viết liên quan: Làm thế nào để yêu cầu sự giúp đỡ mà không cảm thấy lúng túng hoặc khó chịu
7. Tránh đánh giá bản thân vì cảm xúc của bạn.
Nói dễ hơn làm!
Làm thế nào bạn có thể không đánh giá chính mình cho những cảm xúc mà bạn có?
Làm thế nào bạn có thể không cảm thấy tội lỗi, buồn bã hoặc tồi tệ về một cảm xúc cụ thể?
Một cách tiếp cận đơn giản (nhưng không dễ dàng!) Là cảm nhận cảm xúc và sau đó để nó qua đi.
Bạn càng đắm chìm trong cảm xúc, bạn càng có nhiều cơ hội để gán những cảm xúc khác mà không nhất thiết phải thuộc về nó.
Hãy dành thời gian để cảm nhận cảm xúc, thực sự cân nhắc nó, nó có ý nghĩa như thế nào đối với bạn và tại sao bạn lại trải qua cảm xúc đó.
Và một khi bạn đã hiểu ra điều đó, hãy loại bỏ cảm xúc bằng cách tham gia vào các hoạt động khác hoặc suy nghĩ về những điều khác.
Đừng để bản thân sống sót.
8. Chấp nhận rằng bạn là một con người thiếu sót.
Cuộc sống khó khăn. Các kế hoạch tốt nhất của chúng tôi có thể bị phá hủy bởi những trường hợp không lường trước được hoặc vì chúng tôi đã mắc sai lầm.
Đó chỉ là một phần của cuộc sống!
Không sao khi một số kế hoạch của bạn không thành công. Không sao cả khi mọi thứ không diễn ra hoàn toàn như bạn đã hình dung. Và bạn thất bại cũng không sao, mặc dù bạn đã cố gắng hết sức để thành công
những hoạt động cần làm với người bạn thân nhất của bạn
Hoặc có thể bạn đã không cố gắng hết sức và vẫn không thành công. Điều đó cũng xảy ra.
Hãy chấp nhận nó và cố gắng làm tốt hơn vào lần sau.
Kế hoạch không thành công? Lập một kế hoạch mới, thử lại.
Mỗi thất bại là một cơ hội để học những điều mới. Bạn càng học hỏi nhiều, bạn càng có thể trau dồi và điều chỉnh chiến lược của mình tốt hơn cho đến khi mọi thứ diễn ra theo cách bạn muốn.
Bằng cách chấp nhận những khiếm khuyết này và biết rằng bạn không hoàn hảo, bạn sẽ bảo tồn và bảo vệ nguồn năng lượng cảm xúc quý giá của mình.
Mọi người thường xuyên căng thẳng vì những điểm yếu của họ và điều đó thực sự không cần thiết.
Nó sẽ không thay đổi kết quả cả, vì vậy hãy để nó đi. Cố gắng chấp nhận mọi thứ như thế nào trong khi làm việc để hoàn thành mục tiêu của bạn.
Bạn cũng có thể thích:
- 8 dấu hiệu bạn đang cạn kiệt cảm xúc (+ 6 bước để phục hồi)
- Cách xác thực bản thân: 6 mẹo để tự xác thực
- 20 Kỹ năng đối phó lành mạnh: Các chiến lược giúp loại bỏ cảm xúc tiêu cực
- Cách phân chia cảm xúc và suy nghĩ của bạn
- 14 lý do tại sao ích kỷ là (đôi khi) là điều tốt, không xấu
- 7 lý do tại sao việc tìm kiếm hy vọng cho tương lai lại quan trọng như vậy
