Mọi người đều trải qua cảm xúc tê liệt vào một thời điểm nào đó.
Cảm xúc tê cóng là một trạng thái mà não không xử lý và cho phép một người cảm thấy những gì họ nên cảm thấy.
Đây không phải là vấn đề của cảm giác đúng và sai. Một tình huống hoặc trải nghiệm sẽ gợi lên những cảm xúc khác nhau từ những người khác nhau. Không phải tất cả mọi người đều giống nhau, chúng ta cũng không nên thực sự mong đợi bất kỳ ai phản ứng theo cách điển hình cho một tình huống.
Một người tê liệt về mặt cảm xúc có thể cảm thấy hoàn toàn phẳng lặng hoặc cảm xúc câm lặng thay vì những cảm xúc sôi động mà họ sẽ trải qua.
Cảm xúc tê liệt là gì?
Cảm xúc vô cùng quan trọng đối với trải nghiệm của con người.
Nhiều người trong chúng ta bị chi phối bởi cảm xúc của mình - mong muốn điều gì đó tốt hơn, buồn bã, cảm giác đạt được thành tựu, thất vọng, tình yêu, tức giận, ấm áp.
Những cảm xúc này là những sắc tố trên tấm pallet vẽ nên trải nghiệm của chúng ta với sự sống động của cuộc sống.
Cảm xúc tê liệt không chỉ ảnh hưởng đến cảm xúc của một người mà còn ảnh hưởng đến phản ứng và phản ứng cảm xúc của họ.
bài thơ mất người thân
Nó có thể cản trở công việc, các mối quan hệ và khả năng sống. Sở thích, mối quan tâm và xã hội thường bị ảnh hưởng bởi vì không có cảm xúc nào thúc đẩy người đó muốn làm những điều đó mà không có niềm vui hoặc niềm vui nào để đạt được bằng cách tham gia.
Tại sao phải làm điều đó nếu bạn không cần thiết? Trách nhiệm phải được thực hiện hoặc bạn có thể bị tụt lại trong cuộc sống. Nhưng các hoạt động phụ, sở thích, hẹn hò và đam mê đều do cảm xúc và ham muốn.
Nhiều người lầm tưởng cảm giác tê liệt là một cơ chế đối phó tích cực.
Nó không thể.
Đúng vậy, rất có giá trị nếu bạn có khả năng ngăn chặn cảm xúc của mình và giải quyết một việc quan trọng cần được quan tâm, trong đó cảm xúc là một trách nhiệm pháp lý.
Nhưng có quá nhiều người quên quay lại và xử lý những cảm xúc mà lẽ ra họ phải trải qua trong tình huống đó.
Những cảm xúc còn sót lại đó gắn bó với chúng ta và cuối cùng sẽ quay trở lại nếu chúng không được xử lý một cách lành mạnh.
Việc tắt cảm xúc của một người để tránh bất kỳ cảm giác tiêu cực nào là điều nên tránh và việc né tránh không phải là một cơ chế đối phó lành mạnh.
Một người bị tê cảm xúc, đặc biệt là trong một thời gian dài, nên thảo luận với bác sĩ của họ vì nó thường chỉ ra một vấn đề sức khỏe tâm thần hoặc y tế.
Các triệu chứng của tê liệt cảm xúc
- Mất hứng thú với các hoạt động quan trọng.
- Cảm giác bị cô lập và tách biệt khỏi mọi người.
- Cảm giác phẳng lặng về tình cảm và thể chất, mất năng lượng.
- Khó khăn khi trải qua những cảm xúc tích cực và tiêu cực dưới bất kỳ hình thức nào.
- Khả năng bị cản trở để tiến hành cuộc sống của một người.
- Không có khả năng suy nghĩ sâu sắc hoặc phức tạp.
- Khó khăn trong việc chuyển đổi cảm xúc thành lời nói và truyền đạt chúng cho người khác.
- Cô lập bản thân, không ra khỏi nhà, tránh xã hội hóa.
Điều gì gây ra tê liệt cảm xúc?
Cảm xúc tê cóng thường là kết quả của việc tiếp xúc nhiều lần với nỗi đau thể chất hoặc cảm xúc.
Một người đang trải qua những điều này có thể tập trung vào việc tắt cảm xúc của họ để chúng không trở nên sắc sảo hoặc khó đối phó trong thời điểm này.
Khả năng làm được điều này có thể tốt cho việc vượt qua trong ngắn hạn, nhưng có thể gây ra nhiều vấn đề lớn hơn trong dài hạn. Bạn càng làm nhiều, bạn càng đạt được điều đó tốt hơn.
Vấn đề là bức tường bảo vệ không chọn lọc giữa cảm xúc tích cực và tiêu cực. Nó chỉ là một bức tường có thể chặn cả hai một cách hiệu quả trừ khi bạn dành thời gian để tạo ra một cánh cửa bằng cách để bản thân cảm nhận được cảm xúc của mình.
Các loại thuốc có thể mang lại nhiều tác dụng phụ, bao gồm cả cảm giác tê liệt. Đó không phải là một tác dụng phụ bất thường của thuốc điều trị tâm thần.
Các vấn đề về sức khỏe tâm thần cũng là một khả năng có thể xảy ra. Điều đó bao gồm những thứ như:
- Phiền muộn
- Lạm dụng tinh thần và thể chất
Addison rae là sống hay chết
- Lạm dụng chất gây nghiện
- Nhấn mạnh
- Kinh nghiệm liên quan đến chấn thương hoặc PTSD
- Nỗi buồn
- Lo lắng hoặc rối loạn lo âu cao độ
Những trải nghiệm liên quan đến chấn thương thường khuyến khích việc làm tê liệt cảm xúc như một cơ chế đối phó cho người trải qua chúng, đặc biệt là trong những tình huống đau thương lâu dài như thời thơ ấu hoặc mối quan hệ bị lạm dụng.
Người sống sót thường không có bất kỳ sự kiểm soát bên ngoài nào đối với những gì đang xảy ra với họ, vì vậy họ tự tạo khoảng cách như một cách để đối phó với những gì họ đang phải đối mặt.
Điều đó có thể biểu hiện rất lâu sau trải nghiệm đau buồn bởi người tìm cách tránh những tình huống nhắc nhở họ về kinh nghiệm, cuộc trò chuyện hoặc cảm xúc của họ về bất cứ điều gì liên quan đến trải nghiệm đó.
anh ấy đã nói dối tôi tôi nên làm gì
Những người bị lo lắng có thể sử dụng cảm giác tê liệt như một cơ chế đối phó để cố gắng giảm mức độ căng thẳng cao của họ xuống mức có thể chịu đựng được. Việc né tránh các cảm xúc tích cực và tiêu cực thường liên quan đến chứng lo âu và rối loạn lo âu.
Bạn cũng có thể thích (bài viết tiếp tục bên dưới):
- Tại sao tôi không thể khóc thêm? Và làm thế nào để lấy được nước mắt
- Làm thế nào để giải thích cảm giác trầm cảm đối với người chưa bao giờ mắc phải
- Trầm cảm hiện tại: Làm thế nào để đánh bại cảm giác vô nghĩa của bạn
- 11 lý do quan trọng khiến bạn không nên kìm nén cảm xúc tiêu cực của mình
Điều trị tê liệt cảm xúc
Việc điều trị chứng tê bì cảm xúc phụ thuộc vào nguyên nhân. Đây là một quá trình được thực hiện tốt nhất với một chuyên gia sức khỏe tâm thần.
Bạn bè, gia đình và mạng lưới hỗ trợ không có các kỹ năng cần thiết để giúp xác định vấn đề và giải quyết vấn đề thông qua những cảm xúc xung quanh nó.
Các chuyên gia sẽ giúp bạn xác định nguyên nhân của cảm giác tê là gì và sau đó giúp bạn giải quyết lý do.
Điều này thường được thực hiện theo cách từ từ, mở hộp kín mà cảm xúc về tình huống được lưu trữ trong đó.
Việc lao thẳng vào nó có thể gây hại lớn hơn vì việc bắt đầu mở ra và nhìn vào những chiếc hộp đó có thể gây choáng ngợp đến mức nào.
Thông thường, bạn sẽ học các cơ chế đối phó mới để thay thế cảm giác tê liệt và tập trung vào việc học cách cảm nhận lại cảm giác tích cực và tiêu cực của mình.
Liệu pháp Chấp nhận và Cam kết (ACT) là một hình thức trị liệu hành vi thường được sử dụng để giúp đỡ những người có vấn đề về sức khỏe tâm thần, bao gồm cảm xúc tê liệt.
ACT sử dụng phương pháp tiếp cận dựa trên chánh niệm để nhận biết và giải thích những trải nghiệm cảm xúc khi chúng đang diễn ra để bệnh nhân có thể ngăn chặn tốt hơn các kỹ năng đối phó tiêu cực và thay thế chúng bằng kỹ năng đối phó tích cực .
Liệu pháp Nhận thức-Hành vi (CBT) có xu hướng tập trung nhiều hơn vào việc thể hiện và hiểu cảm xúc của một người để bạn có thể đưa ra lựa chọn thay thế những hành vi tiêu cực bằng những hành vi tích cực hơn.
CBT cũng dạy một người cách đánh giá đúng một tình huống để xác định loại năng lượng cảm xúc nên được cung cấp cho nó.
Sự đánh giá đó có thể thay đổi đáng kể cách một người phản ứng với tình huống của họ, điều này có thể mang lại cho họ sự bình an và hạnh phúc hơn.
Chuyên gia cũng có thể đề nghị thay đổi lối sống cho bệnh nhân của họ nếu họ đang sống một cuộc sống căng thẳng. Cảm xúc tê liệt có thể do người đó bị choáng ngợp bởi những gì đang diễn ra trong cuộc sống hàng ngày của họ.
Những thay đổi về lối sống có thể giúp ích
Có một số thay đổi lối sống thường có thể giúp cải thiện sức khỏe tinh thần của một người.
1. Tập thể dục thường xuyên.
Tập thể dục có thể là một cách tuyệt vời để chống lại cảm giác tê liệt. Di chuyển và tập thể dục khiến não của bạn sản xuất endorphin có thể giúp cải thiện tâm trạng và năng lượng.
Tập thể dục thường xuyên, ít nhất là 20 phút mỗi ngày, có thể cải thiện đáng kể sức khỏe tinh thần và cảm xúc của một người.
2. Cải thiện vệ sinh giấc ngủ của bạn.
Một giấc ngủ đều đặn, thích hợp có tác dụng kỳ diệu đối với sức khỏe tâm thần. Nhiều người có thể điều chỉnh vệ sinh giấc ngủ của họ, nghĩa là, hoàn cảnh xung quanh cách một người ngủ.
anh chàng nhìn chằm chằm vào mắt tôi một cách mãnh liệt
Làm những việc như phòng tối, tránh màn trước khi ngủ, có một chiếc giường thoải mái và ngủ đủ giờ đều quan trọng.
3. Cải thiện chế độ ăn uống của bạn.
Thức ăn mà chúng ta đưa vào máy là cơ thể là nhiên liệu cung cấp năng lượng cho sự tồn tại của chúng ta. Một chiếc máy có nhiên liệu kém sẽ không chạy tốt. Và điều đó hoàn toàn đúng với cơ thể con người.
Thay thế thực phẩm không lành mạnh bằng những thực phẩm lành mạnh và chỉ tiêu thụ những gì chúng ta cần là một con đường tốt hơn để cải thiện sức khỏe.
4. Giảm căng thẳng trong cuộc sống.
Căng thẳng là một yếu tố chính gây tê liệt cảm xúc. Nhiều người bị tê cóng có thể do các vấn đề khác chưa được xử lý.
Việc chồng chất thêm căng thẳng lên đầu bất cứ vấn đề nào đã tồn tại là quá đủ để khiến bất kỳ ai choáng ngợp.
Bộ não chỉ đơn giản là không thể đối phó với loại tải đó, vì vậy nó sẽ tắt mọi thứ để tránh cảm thấy quá tải.
Giảm căng thẳng là một phần quan trọng khác trong việc cải thiện sức khỏe tinh thần và cảm xúc của một người.
5. Học cách xác định, thể hiện và xử lý cảm xúc.
Một người bị tê liệt cảm xúc trong một thời gian dài có khả năng cần sự trợ giúp của chuyên gia về vấn đề này, vì rất dễ quên cách thực hiện những điều này khi bạn đã không thực hiện chúng trong một thời gian dài.
Hoặc có thể bạn chưa bao giờ làm chúng. Những đứa trẻ lớn lên trong những ngôi nhà bị bạo hành hiếm khi có quyền tự do cần thiết để phát triển, thể hiện và xử lý cảm xúc của chính mình.
May mắn thay, trí tuệ cảm xúc là một kỹ năng có thể học được.
6. Phát triển và dựa trên một mạng lưới hỗ trợ.
Sẽ rất hữu ích nếu bạn có bạn bè và những người bạn tâm tình để tựa vào khi bạn đang trải qua một khoảng thời gian khó khăn, đầy cảm xúc.
Nếu bạn không có những người này trong cuộc sống cá nhân của mình, bạn nên tìm kiếm một nhóm hỗ trợ hoặc một nhà trị liệu.
Việc vun đắp những tình bạn kiểu này rất khó vì nó đòi hỏi sự tin tưởng, đó là điều cần được xây dựng theo thời gian. Đó không phải là cách khắc phục nhanh chóng nếu bạn chưa có sự hỗ trợ có ý nghĩa.
Nếu bạn làm vậy, thảo luận về một tình huống với mọi người có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về cách cảm nhận và xử lý tình huống.
Con đường dẫn đến sức khỏe và phục hồi
Quá trình làm việc hướng tới sức khỏe và chữa lành chứng tê liệt cảm xúc có thể khó khăn, nhưng rất có thể.
Đó là một cam kết làm việc lâu dài để thay đổi bản thân và cách chúng ta tương tác với cuộc sống.
Đó là một hành trình quan trọng để chúng ta có thể trải nghiệm cuộc sống theo cách mà nó có nghĩa là phải trải qua và để chúng ta có thể cảm nhận được nỗi buồn và tận hưởng hạnh phúc khi đến lúc.
