Có một phong trào đang diễn ra… Nó được biết đến với nhiều tên khác nhau bao gồm “Phong trào tích cực” và “Phong trào tích cực”.
Nó thậm chí còn sinh ra các tổ chức như 'Hành động vì Hạnh phúc', đã được chứng thực bởi Đức Đạt Lai Lạt Ma.
Một người anh em họ đầu tiên của phong trào tích cực là “Văn hóa nụ cười”.
Nguyên tắc của các chuyển động này rất đơn giản.
… Rằng chúng ta có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và hạnh phúc của mình bằng cách sống tích cực.
… Mà chúng ta có thể tác động đến gia đình, cộng đồng, quốc gia và thậm chí thế giới của chúng ta bằng cách suy nghĩ tích cực.
… Suy nghĩ tiêu cực đó không chỉ khiến chúng ta không hạnh phúc mà còn khiến chúng ta giảm sút sự giàu có, sự nghiệp không như ý và xung đột mối quan hệ.
… Hầu như mọi bệnh tật mà nhân loại biết đến đều có thể được chữa khỏi bằng cách sống tích cực, loại bỏ cảm xúc tiêu cực và mỉm cười.
Thoạt nhìn, phong trào - và triết lý mà nó áp dụng - có vẻ vô hại nếu không hữu ích.
Ai sẽ phản đối suy nghĩ tích cực ? Ai có thể chống lại những suy nghĩ lành mạnh và khuyến khích? Tại sao lại lấp đầy đầu và các mối quan hệ của chúng ta bằng những tiêu cực chán nản, kiệt quệ cuộc sống?
Tại sao phải chào đón những cảm giác tiêu cực? Tại sao không loại bỏ những cảm xúc tiêu cực và thay vào đó là giải trí với những cảm xúc tích cực?
Nhưng có những lý do chính đáng tại sao chúng ta không nên chấp nhận phong trào tích cực cũng như không thực hành triết lý của nó…
… Ít nhất, không đến mức triệt để như vậy.
Dưới đây là 11 lý do quan trọng khiến bạn không nên từ bỏ cảm xúc tiêu cực của mình.
1. Cảm giác tiêu cực là một hệ thống cảnh báo hiệu quả.
Giống như nỗi sợ hãi cảnh báo chúng ta về nguy hiểm sắp xảy ra, cảm giác tiêu cực cũng làm như vậy.
Sợ hãi không thực hiện hành động cần thiết. Nỗi sợ hãi chỉ cho chúng ta biết rằng cần phải hành động. Nếu không có nỗi sợ hãi, chúng tôi sẽ không biết. Nỗi sợ hãi không chỉ thúc đẩy bạn thực hiện hành động hữu ích, nỗi sợ hãi còn có thể cứu mạng bạn theo đúng nghĩa đen.
Khi chúng ta có cảm giác tiêu cực, cơ thể của chúng ta đang phát ra âm thanh báo động. Chuông báo cho chúng ta biết về điều gì đó có khả năng gây hại cho chúng ta theo một cách nào đó. Nhưng hành động thích hợp đó có thể ngăn chặn tác hại đó.
Cũng như nỗi sợ hãi là một hệ thống cảnh báo hiệu quả, thì những cảm xúc tiêu cực của chúng ta cũng vậy. Ôm lấy chúng và xác định lý do tại sao bạn có chúng.
Bạn nên lưu ý điều gì? Bạn nên tránh những tác hại nào? Bạn nên làm gì?
2. Cảm giác tiêu cực cho chúng ta biết rằng có điều gì đó không hoàn toàn đúng.
Cái này tương tự như cái đầu tiên, mặc dù hơi khác một chút. Cảm xúc tiêu cực không chỉ cảnh báo chúng ta về nguy hiểm, chúng còn cho chúng ta biết khi nào đó không hoàn toàn đúng.
Nó có thể là một cái gì đó về một mối quan hệ. Hay công việc và sự nghiệp của chúng ta. Nó có thể là một vấn đề sức khỏe cần được giải quyết. Nó có thể là một cảm giác tội lỗi thúc giục chúng ta làm những gì trước đây chúng ta đã cố gắng.
Không cần phải coi cảm giác tiêu cực là một sự khó chịu khó chịu. Đúng hơn, hãy xem họ như một người bạn đáng tin cậy. Một người bạn luôn quan tâm đến lợi ích của bạn.
3. Cảm giác tiêu cực là một biểu hiện của con người chúng ta.
Bạn có biết ai đó thiếu những cảm xúc bình thường của con người không?
Họ hiếm khi cười và không bao giờ cười. Họ không có niềm tin về những thứ mà người khác đam mê . Họ tỏ ra không vui và dường như ít quan tâm đến họ.
Chúng tôi sẽ không khen ngợi một người như vậy vì khả năng kiềm chế cảm xúc tiêu cực và cảm xúc tiêu cực của họ. Chúng tôi sẽ nói, 'Họ bị làm sao vậy?' Tại sao họ dường như thiếu những cảm xúc làm nên con người chúng ta?
Một lý do có thể là họ tắt cảm xúc tiêu cực của họ. Họ có thể nghĩ rằng cảm giác tiêu cực là có hại.
Tuy nhiên, một kết luận có khả năng hơn mà chúng tôi rút ra là ở đó LÀ có gì đó sai với họ. Chúng không cân bằng. Từ chối những cảm xúc tiêu cực của chúng ta chỉ đơn giản là khiến chúng ta ít người hơn.
Xét cho cùng, chúng ta không tìm kiếm những cảm xúc tiêu cực trong máy tính, trong ô tô hay trong máy giặt của mình. Tại sao? Bởi vì những thứ này không phải là con người, chúng là máy móc.
Máy móc không có cảm xúc. Nhưng con người không chỉ có cảm xúc, phải ôm lấy nó. Cho dù chúng là tích cực hay tiêu cực. Đó là một phần của con người.
4. Cảm xúc tiêu cực thúc đẩy chúng ta thực hiện hành động hữu ích.
Bạn đã bao giờ đi xe máy xung quanh cảm thấy có lỗi với bản thân chưa? Hoặc cảm thấy buồn về cách mọi thứ đang diễn ra? Có thể bạn vừa nhận được một tin xấu và mọi thứ đang bắt đầu thấm nhuần.
Thay vì phủ nhận cảm xúc tiêu cực của bạn, hãy đón nhận chúng! Hãy để chúng chảy qua bạn như một dòng sông. Cảm nhận chúng. Thừa nhận chúng. Đặt tên cho họ. Hãy suy nghĩ về lý do tại sao bạn có chúng. Hãy để họ nói chuyện với bạn.
Bạn cảm thấy như vậy là có lý do. Bạn có thể khám phá lý do.
Sau đó, hãy để những cảm xúc tiêu cực của bạn khuyến khích bạn thực hiện hành động. Hãy để chúng thúc đẩy bạn tìm ra giải pháp.
Nếu bạn cảm thấy chán nản, hãy mang giày thể thao và đi bộ một quãng dài. Lý tưởng nhất là ở một nơi mà thiên nhiên được hiển thị đầy đủ. Có thể ở bờ biển, trong rừng, dọc theo đồng cỏ hoa dại, hoặc trên một con đường mòn đi bộ đường dài. Bạn sẽ ngạc nhiên về mức độ nhanh chóng mà bạn cảm thấy tốt hơn.
Đừng phủ nhận những cảm giác tiêu cực. Đừng xin lỗi vì đã có chúng. Đừng đóng cửa hoặc từ chối sự hiện diện của họ. Đơn giản chỉ cần để những cảm giác tiêu cực thúc giục bạn hành động.
Nếu bạn cảm thấy tồi tệ rằng bạn đã bỏ bê bức thư đó, hãy ngồi xuống và bắt đầu viết.
Nếu bạn nợ ai đó một cuộc điện thoại, hãy nhấc điện thoại của bạn và gọi cho họ. Lên lịch cho một ngày ăn trưa hoặc ăn sáng. Hãy nói cho họ biết bạn cảm thấy thế nào. Họ có thể chỉ làm bạn vui lên hoặc chia sẻ một số hiểu biết của riêng họ.
Đừng để cảm giác tiêu cực kìm hãm hoặc làm tê liệt bạn. Hãy để họ truyền cảm hứng cho bạn.
Điều đó nói lên rằng, đôi khi cảm giác tiêu cực vẫn tồn tại, ngay cả sau khi chúng ta đã có hành động thích hợp. Trong những trường hợp như vậy, chúng tôi có thể cần tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia.
Nếu cảm giác tiêu cực bắt đầu lấn át bạn, đã đến lúc bạn cần được giúp đỡ. Cảm xúc tiêu cực có vị trí của chúng, nhưng chúng cần được giữ cân bằng.
5. Cảm giác tiêu cực cho phép chúng ta trân trọng những điều tốt đẹp trong cuộc sống.
Hãy tưởng tượng nó sẽ như thế nào nếu bạn không bao giờ có một khoảnh khắc buồn. Nếu mọi thứ diễn ra đúng như bạn nghĩ. Nếu bạn có thể dự đoán mọi sự kiện một cách hoàn hảo. Nếu mọi khoảnh khắc trong cuộc sống của bạn đều tràn ngập hạnh phúc, mãn nguyện , và niềm vui.
Không, cám ơn.
Trên thực tế, chính những lúc chúng ta trải qua những cảm giác tiêu cực khiến chúng ta trân trọng cuộc sống hơn. Không phải bởi vì chúng ta chỉ cảm thấy tốt hơn khi chúng ta cảm thấy tốt hơn, mà bởi vì những cảm giác tiêu cực buộc chúng ta phải nhìn nhận cuộc sống như nó thực sự là.
Và khi chúng ta làm như vậy, chúng ta nhận ra rằng cùng với những đau đớn và khổ sở, cuộc sống cung cấp cho chúng ta nhiều điều để biết ơn vì và đánh giá cao.
Vì vậy, khi bạn có những cảm giác tiêu cực đó, hãy để chúng nhắc nhở bạn rằng phần lớn thời gian bạn không có chúng.
Hãy để nó là một lời nhắc nhở về những điều tốt đẹp trong cuộc sống của bạn. Trong đó có rất nhiều. Ngay cả khi cuộc sống của bạn không phải là tất cả mọi thứ, bạn vẫn biết ơn vì nó thực sự là như thế nào.
6. Cảm giác tiêu cực xác nhận điều gì là quan trọng.
Một dấu hiệu đáng tin cậy cho thấy bạn đã bước vào nền tảng thiêng liêng của các giá trị cốt lõi của mình là khi bạn có cảm xúc tiêu cực.
Bạn có thể đang vi phạm một trong những niềm tin cốt lõi của mình. Bạn có thể đã thất hứa. Có lẽ bạn đã thỏa hiệp khi lẽ ra bạn phải giữ vững lập trường.
Hãy coi những cảm giác tiêu cực của bạn như một cái vỗ nhẹ vào vai. Một câu hỏi đến với bạn yêu cầu:
'Đây có phải là điều bạn thực sự muốn làm?'
'Bạn có chắc chắn muốn đến đó không?'
'Bạn có nhận ra điều này sẽ vi phạm một trong những giá trị cốt lõi của bạn không?'
Cảm xúc tiêu cực của chúng ta là một lời khẳng định quan trọng rằng chúng ta đang tôn vinh niềm tin và niềm tin ấp ủ của mình.
Từ chối hoặc bỏ qua hoặc kìm nén cảm xúc tiêu cực của bạn có thể đảm bảo rằng bạn không tôn trọng những gì bạn đã xác định là quan trọng đối với bạn.
Bạn cũng có thể thích (bài viết tiếp tục bên dưới):
- Cách thể hiện cảm xúc của bạn bằng lời
- Làm thế nào để ngừng chạy trốn khỏi các vấn đề của bạn và đối mặt với chúng bằng cách dũng cảm giải quyết
- 12 lý do khiến bạn cảm thấy rất xúc động (Bạn không nên bỏ qua)
7. Cảm xúc tiêu cực mời chúng ta suy ngẫm.
Một trong những mặt trái của cảm giác thoải mái và hạnh phúc là nó có thể ru chúng ta vào giấc ngủ. Nó có thể thúc đẩy sự thờ ơ về cuộc sống nói chung và cuộc sống của chính chúng ta nói riêng.
Khi chúng ta có cảm giác tiêu cực, đó là lời kêu gọi bên trong chúng ta phải suy ngẫm. Mời chúng ta suy nghĩ sâu sắc về điều gì đó mà chúng ta có thể đã lướt qua trước đây.
Đó có thể là một lời kêu gọi hãy suy nghĩ về thói quen sức khỏe của chúng ta. Hoặc các hình thức chi tiêu của chúng tôi. Hoặc cách chúng tôi đối xử với một người cụ thể. Có thể đó là một lời mời để suy nghĩ về chất lượng công việc của chúng tôi trong những ngày gần đây.
Nó thậm chí có thể là một cái gì đó đơn giản như một cái thúc nhẹ nhàng để giải quyết một vấn đề mà bạn vẫn né tránh trong một thời gian dài. Đừng tranh cãi với cảm xúc, hãy đón nhận cảm xúc và dành thời gian suy nghĩ. Nó có thể sẽ giúp bạn.
8. Cảm giác tiêu cực hoạt động như một van an toàn khi chúng ta bị quá tải.
Đôi khi chúng ta chỉ lạm dụng nó. Chúng ta tự đẩy mình vượt qua giới hạn an toàn của mình. Chúng tôi nhận nhiều hơn những gì chúng tôi nên có.
Khi điều này xảy ra, nếu may mắn, chúng ta sẽ có một số cảm giác tiêu cực. Lời cảnh tỉnh cho chúng ta hãy sống chậm lại. Để tăng tốc độ của chúng ta. Thực hiện ít cam kết hơn cho một mùa giải.
Nếu không có cảm xúc, chúng ta có thể tự đẩy mình đi quá xa, dẫn đến bệnh tật, thất vọng hoặc thất bại.
Đừng để điều này xảy ra.
Lắng nghe tiếng nói bên trong của bạn. Chú ý đến lời cảnh báo đến từ cảm giác tiêu cực của bạn. Nó ở đó để phục vụ bạn, không cản trở bạn.
9. Cảm giác tiêu cực cho phép chúng ta chữa lành khỏi những tổn thương và phiền não.
Nói chung, da mỏng là không tốt. Nhạy cảm quá mức. Sẽ rất hữu ích khi chúng ta có thể từ bỏ những thứ có thể làm phiền chúng ta.
Khi chúng ta chọn không đối đầu với nhận xét không hay. Khi chúng ta không quá nặng nề trước những lời chỉ trích của người khác. Bỏ qua những gì có thể có nghĩa là một sự xúc phạm hoặc hạ thấp.
Trong những trường hợp như vậy, da dày có thể phục vụ tốt chúng ta. Chúng ta không cần quá bận tâm đến những điều vụn vặt trong cuộc sống.
Điều đó nói rằng, đôi khi chúng ta thực sự bị tổn thương bởi người khác. Và chúng ta cần phải vượt qua nó. Điều này có thể mất thời gian. Trên đường đi, chúng ta có thể có những cảm giác tiêu cực.
Chúng ta có thể cảm thấy buồn về những gì đã xảy ra. Chúng tôi có thể thất vọng vì mọi thứ đã không diễn ra như chúng tôi đã hy vọng. Hãy để những cảm xúc đó là cơ hội để bạn tiếp tục công việc chữa bệnh. Để vượt qua tổn thương hoặc đau khổ.
Từ chối rằng bạn đã bị tổn thương sẽ không giúp bạn chữa lành. Nó sẽ chỉ kéo dài quá trình chữa bệnh.
Những cảm giác tiêu cực đó nhắc nhở bạn về một thực tế rằng cuộc sống đôi khi có thể đau đớn. Những cảm giác đó có thể thúc đẩy quá trình chữa lành của bạn. Vì vậy, hãy để nó xảy ra.
10. Cảm giác tiêu cực giúp chúng ta không từ chối thực tế.
Có một niềm tin sai lầm rằng từ chối có hiệu quả. Rằng nếu chúng ta giả vờ rằng điều gì đó không làm phiền chúng ta, thì điều đó sẽ không xảy ra. Nếu chúng ta có thể tự huyễn hoặc bản thân, chúng ta sẽ ổn thôi.
Đây là một phần của giáo điều của phong trào tích cực. Điều đó cho phép cảm giác tiêu cực tự do ngự trị sẽ làm phức tạp thêm các vấn đề của chúng ta. Điều đó chẳng có giá trị gì khi thừa nhận điều hiển nhiên hoặc chấp nhận những thực tế khó chịu hoặc đau đớn.
Đây là một lời nói dối.
Khi điều gì đó là sự thật và có thật, sẽ chẳng ích gì khi giả vờ rằng nó không phải là…
… Khi bạn vừa bị sa thải khỏi công việc bạn yêu thích, việc phủ nhận rằng bạn thực sự yêu thích công việc đó sẽ chẳng ích gì. Hoặc rằng việc sa thải là tốt hơn cho bạn.
Chắc chắn, sẽ đến lúc bạn cần nhìn vào khía cạnh tươi sáng. Khi bạn có thể sắp xếp lại sự kiện như một cơ hội cho điều gì đó tốt hơn. Và điều gì đó tốt hơn chắc chắn là có thể.
Nhưng hiện tại, không sao cả đau buồn vì mất mát và sự thất vọng. Hoàn toàn ổn khi cảm thấy đau đớn trước tin xấu. Nó không làm cho bạn yếu đuối hay thảm hại. Nó làm cho bạn trung thực và can đảm.
Khi bạn trải nghiệm một mối quan hệ đau khổ tan vỡ . Hoặc bạn có một số tin tức sức khỏe đáng lo ngại. Hoặc bạn thực hiện một khoản đầu tư đi về phía nam. Hoặc bạn không thể tham dự một sự kiện quan trọng.
Tất cả những kinh nghiệm này là chung. Không có ý nghĩa gì khi giả vờ rằng họ là duy nhất đối với cuộc sống của bạn. Và không có lý do gì khi giả vờ rằng họ không làm phiền bạn. Khi họ làm.
Nếu bạn có cảm giác tiêu cực về họ, đó là một dấu hiệu chắc chắn họ làm phiền bạn. Hãy thừa nhận điều đó với chính mình. Cảm thấy mất mát. Cảm thấy đau. Cảm thấy thất vọng.
Sau đó, tìm ra cách để vượt qua nó. Rốt cuộc, không cần thiết phải chữa lành căn bệnh mà bạn không mắc phải. Không có lời kêu gọi nào để chuyển sang từ một sự kiện chưa từng xảy ra.
Đừng phủ nhận thực tế. Bạn không thể điều hướng thực tế một cách hiệu quả nếu bạn phủ nhận nó.
11. Cảm giác tiêu cực là đặc trưng của một số tính khí nhất định.
Cuối cùng, điều quan trọng cần hiểu là không phải ai cũng là “Susie Sunshine”, “Happy Harry” hoặc “Positive Paula”.
Một số người có tính khí u sầu.
Không phải là họ không tận hưởng cuộc sống. Nhưng họ không xuất thần vì đội của họ đã thắng trò chơi. Họ không đi tất cả những gì ham chơi bởi vì họ có một đôi giày mới. Họ không phun ra khi họ cắn vào một chiếc bánh mì kẹp pho mát ngon.
Tính cách của họ điềm tĩnh hơn và kín đáo . Họ không bất hạnh, họ không biểu cảm thái quá. Không sao đâu.
Nhưng những người có tính cách và tính cách này thường có nhiều cảm xúc tiêu cực hơn những người khác. Họ lo lắng nhiều hơn. Họ thận trọng hơn. Họ có xu hướng nghi ngờ hơn người bình thường.
Mặt khác, những người này cũng có xu hướng thấu cảm hơn. Họ quan tâm nhiều hơn hầu hết những gì làm. Họ là người đầu tiên cho mượn tai hoặc đề nghị lời động viên cho những người đang xuống.
Những người như vậy đã xuống rất nhiều, vì vậy họ biết cảm giác xuống như thế nào. Họ suy nghĩ sâu sắc về mọi thứ . Họ suy nghĩ sâu sắc về mọi thứ. Họ có cảm xúc tiêu cực nhiều hơn những người khác. Và điều đó cũng ổn.
Việc đánh giá hoặc lên án những người như vậy là không đúng. Hoặc nói với họ rằng họ cần phải sửa đổi và trở nên tích cực hơn. Hoặc rằng họ cần phải cười nhiều hơn. (Mặc dù cười nhiều hơn không phải là một ý kiến tồi.)
Việc mắng mỏ và nói với họ rằng họ cần tích cực hơn chứ không nên tiêu cực như vậy là không phù hợp hoặc tử tế.
Lời khuyên như vậy không đúng trọng điểm. Đây chỉ là cách một số người có dây. Cũng như một số người hoạt bát và hướng ngoại hơn. Cuộc sống của mọi bữa tiệc.
Chúng ta có nên nói với những người như vậy rằng họ nên tiêu cực hơn?
Chắc chắn là không rồi.
Chúng ta cần để mọi người là chính họ. Và không chỉ trích mọi người chỉ đơn giản là chính họ. Chúng tôi muốn được đối xử như vậy.
ra dấu một chàng trai thích bạn nhưng sợ cam kết
Phần kết luận
Tôi để lại cho bạn 8 điểm cần lưu ý khi đối mặt với cảm giác tiêu cực:
1. Tích cực và hy vọng sẽ rất hữu ích. Tích cực có nhiều lợi ích.
2. Không nhất thiết phải luôn luôn lạc quan và hy vọng về mọi thứ.
3. Cảm giác tiêu cực phục vụ một chức năng quan trọng và hữu ích.
4. Chúng ta không nên phủ nhận, phớt lờ hoặc kìm nén những cảm giác tiêu cực của mình.
5. Chúng ta nên chú ý đến những cảm giác tiêu cực của mình và hoan nghênh sự đóng góp của họ.
6. Chúng ta nên hiểu rằng cảm giác tiêu cực không phải là một khuyết điểm của tính cách.
7. Chúng ta nên nhận ra rằng cảm giác tiêu cực thường phổ biến hơn đối với một số người.
8. Chúng ta nên nhận ra rằng từ chối không thay đổi thực tế, nó chỉ phủ nhận nó
