Việc tìm kiếm hạnh phúc đã được tiến hành kể từ khi con người lần đầu tiên nhận thức được cảm xúc của mình.
Chúng tôi làm tất cả những gì có thể để bàn tay của chúng tôi luôn ôm chặt lấy nó khi chúng tôi tìm thấy nó. Nhưng đôi khi hạnh phúc lại vụt mất khỏi chúng ta trong nhịp sống hối hả, bận rộn.
Có rất nhiều căng thẳng mà chúng ta phải đối phó trong cuộc sống hàng ngày. Có thể đó là một thành viên trong gia đình bị ốm hoặc bệnh tật của chính chúng ta, một ông chủ với những kỳ vọng vô lý, hóa đơn chồng chất…
Hoặc có thể đó chỉ là tình trạng của thế giới - đó có thể là một nơi đáng buồn nếu bạn dành quá nhiều thời gian để đưa tin về tất cả những điều khủng khiếp đang diễn ra trên thế giới.
Phương tiện truyền thông xã hội không tốt hơn nhiều. Nó chứa đầy độc tính và mọi người trở nên xấu xí với nhau.
làm thế nào để tôi ngừng nói nhiều như vậy
Tất cả những điều này và hơn thế nữa có thể làm mất đi hạnh phúc của bạn cho đến khi bạn không còn tìm kiếm lại.
Bạn có thể làm gì nếu thấy không có gì khiến bạn hạnh phúc?
1. Kiểm tra tình hình của bạn để xác định điều gì đang làm xói mòn hạnh phúc của bạn.
Mọi người có quá nhiều thứ diễn ra trong cuộc sống hàng ngày khiến họ khó có thể theo kịp mọi thứ.
Vì vậy, bước đầu tiên là kiểm kê cuộc sống và tình hình hiện tại của bạn. Những điều trung lập và tiêu cực mà bạn đang phải đối mặt là gì? Những điều trung tính được coi là quan trọng bởi vì chúng đòi hỏi sự đầu tư của năng lượng cảm xúc để chăm sóc và chúng không có khả năng mang lại bất kỳ động lực tích cực nào cho cuộc sống của bạn.
Xem xét những căng thẳng khác nhau mà bạn hiện đang phải đối mặt. Nó có hoạt động không? Có phải là bạn bè không? Đó có phải là cuộc sống nói chung? Đó có phải là hóa đơn của bạn? Có thiếu thời gian không?
Lên danh sách những món bạn cho là khiến bạn không hài lòng.
2. Xem xét vấn đề nào trong số những vấn đề này có thể được giải quyết và làm thế nào.
Danh sách những điều tiêu cực và trung tính đang diễn ra trong cuộc sống của bạn là một kế hoạch hành động. Đây là những vấn đề mà bạn cần đầu tư sức lực để giải quyết để có thể giải phóng năng lượng cảm xúc mà bạn đang dành cho chúng.
Bạn có bạn bè và gia đình lạm dụng hoặc khiến bạn cảm thấy tồi tệ không? Có thể đã đến lúc đánh giá lại lượng thời gian bạn dành cho họ. Bạn không muốn dành thời gian quý báu của mình cho những con ma cà rồng hoặc những kẻ lạm dụng tình cảm, những kẻ sẽ cướp đi hạnh phúc của bạn.
Công việc của bạn có phải là nguồn căng thẳng thường xuyên không? Có cách nào bạn có thể giảm bớt căng thẳng đó không? Thay đổi phòng ban trong công việc hiện tại của bạn? Yêu cầu làm việc dưới quyền của một người quản lý khác? Bắt đầu tìm kiếm và nộp đơn cho một công việc khác có thể không gây nhiều căng thẳng?
Thiếu tiền có phải là vấn đề? Bạn có thể tính toán ngân sách để xem tiền của bạn đang được tiêu vào đâu và liệu bạn có thể kiểm soát được hay không? Có những thứ phù phiếm nào bạn có thể cắt ra để giúp bạn có thêm tiền để thoát khỏi nợ nần không? Có những cách nào để bạn có thể kiếm thêm một vài đô la mà không phải tiêu hết?
Giải quyết bất kỳ vấn đề nào bạn có thể. Hãy nhẫn tâm với nó nếu bạn cần.
3. Dành một chút thời gian để chơi, tập thể dục và nghỉ ngơi.
Bạn có sống một lối sống bận rộn không? Bạn có cả nghìn thứ liên quan đến công việc, mối quan hệ của bạn, con cái? Bạn có hạn chót không? Cần lấy hàng tạp hóa từ cửa hàng? Cần giải quyết bồn rửa đầy bát đĩa? Bạn cần phải đi qua đống đồ giặt đó?
Sẽ luôn luôn có một cái gì đó nhiều hơn để làm. Luôn luôn.
Đó là lý do tại sao điều quan trọng là bạn phải thường xuyên làm việc, nghỉ ngơi và vui chơi trong cuộc sống của mình. Chặn thời gian trong lịch trình bận rộn của bạn cho nó nếu bạn không thể dễ dàng phù hợp với nó. Nếu bạn không làm vậy, những trách nhiệm mà bạn phải đảm nhận sẽ ăn mòn nó.
Tập thể dục rất quan trọng để duy trì một không gian tinh thần vui vẻ. Bạn không chỉ giữ dáng và giữ cho cơ thể khỏe mạnh mà còn khiến não sản sinh ra các chất hóa học cần thiết để trở thành một người hạnh phúc hơn.
Tập thể dục luôn tích cực cho sức khỏe tổng thể của bạn. Cơ thể con người không được xây dựng để ít vận động, mặc dù lối sống hiện tại của chúng ta thúc đẩy điều đó.
Bạn cần nghỉ ngơi và vui chơi để não được nghỉ ngơi khỏi mọi thứ khác mà bạn phải làm. Tạo thời gian và không gian cho nó và coi nó bằng trọng lực như bất kỳ trách nhiệm nào khác của bạn. Đó là điều quan trọng! Đó là sự chăm sóc bản thân cần thiết.
4. Ăn uống lành mạnh hơn, uống nhiều nước hơn.
Bạn đang uống nước? Có lẽ là không đủ, với cách chế biến thực phẩm và đồ uống có đường có thể làm chúng ta mất nước.
Ăn uống lành mạnh và nước là hai phần thiết yếu để duy trì sức khỏe tinh thần tốt. Một chế độ ăn uống không lành mạnh thực sự có thể khiến tâm trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn và khiến bạn cảm thấy nhiều cảm xúc tiêu cực hơn bằng cách kéo suy nghĩ của bạn vào một không gian tiêu cực.
Đồ ăn và thức uống không chỉ là những thứ thú vị mà còn là nguồn cung cấp nhiên liệu cần thiết mà cơ thể và tâm trí của bạn cần để luôn khỏe mạnh và năng động. Đảm bảo rằng bạn đang đưa những điều tốt đẹp vào cơ thể mình.
Và trong khi bạn đang ở đó, hãy cắt bỏ những điều không tốt lắm.
Đồ ăn vặt chính xác là như vậy - đồ ăn vặt. Phần lớn nó được thiết kế để ngon nhưng không nhất thiết phải bổ dưỡng. Giảm lượng đồ ăn vặt, caffein, rượu và các chất khác có thể khiến tâm trí bạn sa sút và khiến bạn không thể trải qua cảm giác hạnh phúc.
5. Ngồi thiền để giúp xử lý và giải tỏa cảm xúc của bạn.
Thiền là một công cụ đáng kinh ngạc để tìm một chút yên tâm và rõ ràng, tạo chỗ cho nhiều hạnh phúc và niềm vui trong cuộc sống của bạn.
Và đây không phải là một điều gì đó siêu hình hay những lời tán tỉnh. Thiền là một hành động có chủ đích, có định hướng mà bạn sử dụng để xử lý cảm xúc, cảm nhận chúng và để chúng trôi đi. Những căng thẳng và cảm xúc tiêu cực mà chúng ta mang theo cần phải được trút bỏ và giải phóng khỏi tâm trí của bạn.
Không, thiền định sẽ không làm cho vấn đề của bạn biến mất một cách kỳ diệu hoặc giúp bạn ổn thỏa với những thứ mà bạn không nên làm. Những gì nó sẽ làm là giúp loại bỏ một số hành lý cảm xúc và tiêu cực có thể đang chiếm giữ suy nghĩ của bạn.
Tìm kiếm trên internet hoặc cửa hàng ứng dụng một chút, và bạn sẽ có thể dễ dàng tìm thấy các bài thiền có hướng dẫn và cách thiền dành cho người mới bắt đầu.
6. Kết nối lại với những người, địa điểm và sở thích mang lại niềm vui cho bạn.
Nuôi dưỡng hạnh phúc trở lại một nơi lành mạnh đòi hỏi bạn phải dành thời gian cho những việc mang lại hạnh phúc và niềm vui cho bạn.
Đó có thể là sở thích, nơi bạn yêu thích hoặc những người tích cực mà bạn muốn dành thời gian cùng. Có thể đó là một đối tác lãng mạn hoặc một BFF thân yêu mà bạn phải làm quen với họ. Có lẽ nó đang chăm sóc vườn hoa của bạn để bạn có thể xem tất cả đều phát triển và nở hoa.
Hãy dành một chút thời gian để kết nối lại với những điều mang lại cho bạn hạnh phúc và viên mãn. Hãy tạo thói quen thường xuyên tham gia các hoạt động này để bạn có thể tiếp tục xây dựng những điều tích cực đó.
7. Cân nhắc sự trợ giúp của chuyên gia nếu bạn đang gặp khó khăn.
Trầm cảm là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng có thể cần sự hỗ trợ của một chuyên gia hiểu biết để đối đầu và vượt qua.
những điều tồi tệ tiếp tục xảy ra với tôi
Nếu bạn thấy rằng bạn không thể kết nối lại với hạnh phúc của mình hoặc có được một không gian tinh thần tốt hơn, bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia sức khỏe tâm thần để tìm ra giải pháp. Nhấp vào đây để tìm một nhà trị liệu gần bạn hoặc người bạn có thể kết nối trực tuyến.
Không có gì xấu hổ khi nhận sự trợ giúp từ chuyên gia nếu đó là điều bạn cần để kết nối lại với hạnh phúc của mình.
Bạn cũng có thể thích:
- Làm thế nào để hạnh phúc trở lại: 15 lời khuyên để tìm lại hạnh phúc của bạn
- Làm thế nào để trở nên độc lập về mặt cảm xúc và không phụ thuộc vào người khác để có hạnh phúc
- 30 đặc điểm chung của những người hạnh phúc (Bạn có thể sao chép)
- Làm thế nào để hạnh phúc một mình: 10 lời khuyên để sống và là chính mình
- 9 điều lầm tưởng mà chúng ta tự nói với bản thân khiến chúng ta không hài lòng
- 22 Thói quen của những người không hạnh phúc mãn tính
- Nếu bạn không có đam mê với bất cứ điều gì, hãy đọc này
- 8 chiến lược tự chăm sóc bản thân về mặt cảm xúc: Chăm sóc bản thân về mặt cảm xúc
- 7 lý do tại sao việc tìm kiếm hy vọng cho tương lai lại quan trọng như vậy
