Căng thẳng là một phần gần như không thể tránh khỏi của cuộc sống.
Do đó, căng thẳng là điều bạn sẽ phải đối mặt trong mối quan hệ của mình.
ai là nhà vô địch của wwe diva
Khi đối tác của bạn căng thẳng, bản năng của bạn sẽ là giúp đỡ họ.
Nhưng làm thế nào bạn có thể làm điều đó?
Cho dù đó là chồng, vợ, bạn trai hay bạn gái của bạn đang căng thẳng, đây là một số mẹo hữu ích để giúp bạn giúp họ thư giãn cơ thể và tâm trí.
1. An ủi họ.
Đầu tiên và quan trọng nhất, bạn cần ở bên cạnh đối tác để an ủi họ vào thời điểm căng thẳng này.
Cho họ một cái ôm. Hãy để họ khóc trên vai bạn. Vuốt tóc khi họ ngả đầu vào lòng bạn.
Sự đụng chạm thể xác giúp bạn yên tâm và có thể giúp giải quyết những tác động tâm lý tức thì của căng thẳng.
Nó hoạt động như một lời nhắc nhở rằng họ không vượt qua mọi thứ một mình.
Đôi khi, chỉ cần bạn có mặt cũng đủ an ủi họ.
2. Đảm bảo với họ rằng mọi thứ sẽ ổn.
Căng thẳng có thể khiến chúng ta suy nghĩ rất tiêu cực, không chỉ về nguồn gốc của căng thẳng mà còn về tất cả các khía cạnh của cuộc sống.
Đảm bảo với đối tác của bạn rằng không có vấn đề gì xảy ra, mọi thứ sẽ trở nên tốt hơn vào một ngày không xa.
Nhắc họ rằng bạn sẽ không đi đâu cả và mối quan hệ của bạn sẽ ngày càng bền chặt hơn.
Nó sẽ mang lại cho họ cảm giác thoải mái khi biết rằng thế giới của họ sẽ không sụp đổ, bất kể điều gì xảy ra có liên quan đến nguồn gốc gây ra căng thẳng của họ.
Lời cảnh báo nhỏ duy nhất là nếu đối tác của bạn căng thẳng là do tình trạng sức khỏe bị đe dọa tính mạng hoặc hạn chế tính mạng. Trong tình huống này, chỉ cần nói với họ rằng bạn sẽ mất một ngày và cùng nhau đối mặt.
3. Lắng nghe những gì họ nói.
Đối tác của bạn sẽ cảm thấy được bạn hỗ trợ nhiều hơn nếu bạn chăm chú lắng nghe những gì họ nói.
Nói cách khác, hãy để họ trút bầu tâm sự và để họ cảm thấy được lắng nghe.
Chỉ cần nói to những lo lắng hoặc thất vọng của họ thường có thể đủ để giảm mức độ căng thẳng của họ.
Bằng cách khẳng định rằng bạn hiểu họ cảm thấy thế nào và tại sao họ cảm thấy như vậy, bạn đang xác thực những cảm xúc đó.
Tùy thuộc vào đối tác của bạn, bạn có thể cần thúc đẩy họ cởi mở với bạn và chia sẻ những gì họ đang nghĩ và cảm thấy.
Một câu “nói chuyện với tôi” đơn giản thường là đủ để đối tác của bạn cho phép họ tự cho phép mình được trút bầu tâm sự.
4. Cố gắng đánh lạc hướng họ khỏi nguồn gốc của căng thẳng.
Căng thẳng có xu hướng khiến tâm trí của chúng ta trở nên quá tải khi chúng ta làm đi làm lại mọi thứ.
Một cách tốt để giúp đối tác của bạn chống lại những tác động tức thời của căng thẳng là đánh lạc hướng họ.
Cùng nhau nấu bữa tối - có lẽ đang thử một công thức mới. Nhấn vào để xem chương trình yêu thích của họ. Tiếp tục bận rộn vào cuối tuần.
Hướng sự chú ý của họ sang bất cứ điều gì không phải là nguồn gốc gây ra căng thẳng của họ.
Điều này không giải quyết được vấn đề gốc rễ, nhưng nó giúp giảm bớt các triệu chứng của căng thẳng.
Và bạn sẽ ngạc nhiên về điều mà một khoảng thời gian không dành ra để suy nghĩ về vấn đề hiện tại có thể tập trung tâm trí của đối tác của bạn và thúc đẩy họ tìm ra giải pháp.
Điều đó tốt, vì mẹo tiếp theo là…
5. Giúp họ lập kế hoạch để giải quyết nguồn gốc gây ra căng thẳng của họ.
Căng thẳng có thể được xoa dịu đơn giản bằng cách nhìn thấy ánh sáng cuối đường hầm.
Vì thế hỏi đối tác của bạn nếu bạn có thể giúp họ lập kế hoạch để loại bỏ bản thân khỏi bất cứ điều gì đang gây ra căng thẳng cho họ.
Chia nhỏ mọi thứ thành các bước nhỏ để đưa đối tác của bạn đến gần hơn một nơi mà họ không còn cảm thấy căng thẳng về điều cụ thể này.
Sau đó, hỏi bạn có thể làm gì để giúp họ thực hiện các bước đó.
Chỉ cần lưu ý rằng không phải tất cả các nguồn căng thẳng đều có thể được khắc phục bằng một kế hoạch.
Đau buồn khi mất đi người bạn yêu thương - thực sự không có bất kỳ bước nào có thể thực hiện được. Bạn chỉ cần để nó chạy theo quy trình của nó và tin tưởng rằng thời gian sẽ lành lại.
Bạn cũng có thể thích (bài viết tiếp tục bên dưới):
- Làm thế nào để kiểm soát và đối phó với cơn giận dữ trong các mối quan hệ: 7 lời khuyên không vô nghĩa!
- 6 Dấu hiệu Người đàn ông của bạn có thái độ tự cao thấp (+ 5 cách bạn có thể giúp anh ấy)
- Hẹn hò với ai đó khi lo lắng: 4 điều nên làm (và 4 điều KHÔNG nên làm)
- Cách chấp nhận lời xin lỗi và trả lời người xin lỗi
6. Giảm nhẹ gánh nặng cho họ.
Căng thẳng thường trở nên tồi tệ hơn khi chúng ta cảm thấy choáng ngợp bằng tất cả trách nhiệm của mình.
Bạn có thể giúp giảm bớt mối quan tâm của đối tác bằng cách tự mình đảm nhận một số trách nhiệm đó - một cách tạm thời.
Có những cách nào mà bạn có thể giúp đỡ nhiều hơn xung quanh ngôi nhà?
Bạn có thể dành thêm một lượt để chăm sóc lũ trẻ để đối tác của bạn có thể bớt căng thẳng không?
Bạn có thể quan tâm đến điều gì đó liên quan trực tiếp đến căng thẳng của họ không?
7. Hãy chuẩn bị để thay đổi kế hoạch.
Theo sát điểm trước đó, bạn có thể cân nhắc việc điều chỉnh tình trạng tinh thần và cảm xúc hiện tại của họ bằng cách thay đổi kế hoạch mà bạn đã thực hiện.
Có lẽ chuyến đi xuyên quốc gia bao gồm một hành trình dài bằng ô tô hoặc xe lửa có thể được lên lịch lại.
Có thể bạn tự mình đi dự tiệc sinh nhật của bạn mình thay vì mong đợi họ phải dũng cảm che giấu sự lo lắng.
Bạn có thể đặt công việc săn nhà vào ổ cắm trại trong một thời gian cho đến khi chúng ở một nơi tốt hơn không?
8. Nhắc họ những gì thực sự quan trọng.
Căng thẳng có thể khiến chúng ta tin rằng điều gì đó quan trọng hơn thực tế.
Có lẽ họ đang căng thẳng trong công việc. Họ có thể bị tiêu hao bởi những suy nghĩ về nó.
Trong khi họ quên mất những gì thực sự quan trọng trong cuộc sống: những thứ như sức khỏe, gia đình, tình yêu mà bạn dành cho nhau, sự tận hưởng tuyệt đối với thiên nhiên.
Thật dễ dàng bỏ qua sự giàu có trong cuộc sống của chúng ta khi chúng ta tập trung vào một điểm đau, vì vậy nhiệm vụ của bạn là nhẹ nhàng nhắc nhở đối tác của mình rằng họ vẫn còn may mắn về nhiều mặt.
9. Đừng leo thang nếu họ đả kích.
Căng thẳng có thể khiến đối tác của bạn trở nên cáu kỉnh và dễ bộc phát hơn bình thường.
Đây không phải là cái cớ để họ đối xử tệ với bạn mà là lý do để bạn cố gắng thông cảm cho hoàn cảnh của họ.
Nếu và khi họ bộc lộ sự thất vọng về bạn bằng lời nói, hãy chống lại ý muốn trả đũa.
Hãy hiểu rằng không phải thực tế họ đang nói những điều này mà là sự căng thẳng của họ đang đóng một vai trò rất lớn trong cách họ hành xử.
Bằng cách giữ bình tĩnh, bạn khuyến khích giảm leo thang của một tình huống căng thẳng khác.
Hy vọng rằng họ sẽ sớm nhận ra rằng họ đã sai và xin lỗi bạn.
Nhưng ngay cả khi họ không thể nói những lời đó, họ nên bình tĩnh trong thời gian nhất định.
10. Thiết lập và thực thi các ranh giới.
Bạn cũng không nên để chúng vượt quá ngưỡng cho phép để giữ bình tĩnh khi chúng đang bực tức hoặc tức giận.
tiềm thức của tôi đang cố gắng nói với tôi điều gì
Sự căng thẳng của họ không phải là lý do chính đáng để họ đối xử tệ với bạn - bằng lời nói, tình cảm hoặc thể chất.
Bạn nên có một số ranh giới trong mối quan hệ của mình, nhưng nó có thể hữu ích để nhắc nhở bản thân và đối tác của bạn về những điều này nếu họ đi quá gần ranh giới.
Nếu một ranh giới bị vượt qua, hãy tin tưởng rằng bạn có thể đặt khoảng cách vật lý giữa bạn và người ấy - dù chỉ là tạm thời - để bảo vệ bản thân và để mọi thứ hạ nhiệt.
Nếu điều này xảy ra, bạn phải nói chuyện về nó sau đó với đối tác của mình để đảm bảo rằng nó không xảy ra nữa.
11. Chăm sóc bản thân quá.
Bạn có thể muốn đảm nhận một số công việc khó khăn cần thiết để giảm bớt căng thẳng cho đối tác và giúp cải thiện tình hình, đừng bỏ bê bản thân trong quá trình này.
Bạn phải chăm sóc bản thân nếu bạn có thể giúp đối tác của bạn vượt qua điều này.
Vì vậy, hãy ăn uống đầy đủ, tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc và ăn vặt để giữ năng lượng sống tích cực và năng lượng của chính bạn.
12. Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp.
Nếu căng thẳng mà đối tác của bạn đang trải qua quá nhiều để họ phải giải quyết hoặc bạn không thể giải quyết một mình, hãy tìm đến sự trợ giúp của một cố vấn chuyên nghiệp.
Đi với họ để được hỗ trợ tinh thần, ngay cả khi bạn đợi bên ngoài trong cuộc hẹn của họ.
Nhắc họ rằng thừa nhận khi bạn cần giúp đỡ là một bước quan trọng và họ không yếu đuối cũng không thất bại khi yêu cầu điều đó.
Đôi khi kinh nghiệm của một chuyên gia có trình độ có thể cung cấp hướng dẫn và công cụ mà đối tác của bạn cần để giải quyết căng thẳng của họ và nguồn gốc của nó.
Đối phó với một đối tác căng thẳng có thể gây căng thẳng cho bất kỳ mối quan hệ nào.
Họ có thể trở nên xa cách hoặc hành động theo những cách mà bạn không nhận ra.
Bạn có thể phải làm việc chăm chỉ gấp đôi để giúp đỡ họ và đồng thời giữ cho mình khỏe mạnh.
Mấu chốt là ở chỗ biết rằng không có vấn đề nào quá lớn đến mức không thể vượt qua được và mọi thứ sẽ trở nên tốt đẹp hơn theo thời gian.
Và nếu bạn có thể vượt qua những khoảnh khắc khó khăn này, mối quan hệ của bạn sẽ càng bền chặt hơn.
Vì vậy, vâng, đừng bỏ qua việc có một đối tác đang phải chịu áp lực rất lớn có thể thách thức như thế nào, nhưng cũng đừng cho rằng điều đó sẽ khiến hai bạn xa rời nhau.
Bạn đang ở với người này vì nhiều lý do - hãy ghi nhớ những điều này trong thời kỳ hỗn loạn sắp tới.
