Tiết lộ: trang này chứa các liên kết liên kết để chọn các đối tác. Chúng tôi nhận được hoa hồng nếu bạn chọn mua hàng sau khi nhấp vào chúng.
Nói chuyện với một nhà trị liệu được công nhận và có kinh nghiệm để giúp bạn kiểm soát các tác nhân gây chấn thương của mình. Đơn giản bấm vào đây để kết nối với một người dùng qua BetterHelp.com.
Thấu kính mà qua đó nhiều người xem chấn thương là một trong những mức độ nghiêm trọng: để được coi là chấn thương, sự kiện cần phải rõ ràng dữ dội.
Đây là lý do tại sao mọi người thường nhầm lẫn chấn thương với Rối loạn căng thẳng sau chấn thương.
Trong các vòng kết nối hiểu biết hơn, người ta chấp nhận rằng một người nào đó đã trải qua điều gì đó mà bản thân họ coi là 'khủng khiếp' sẽ gặp một số rắc rối. Ngay cả trong những vòng kết nối ít hiểu biết hơn, bạn cũng khó có thể tìm thấy bất kỳ ai không ít nhất một chút hiểu biết về một cựu chiến binh đang gặp khó khăn sau khi trở về từ chiến đấu.
Vấn đề là chấn thương tâm lý lớn hơn và sâu rộng hơn nhiều so với những cực đoan của trải nghiệm con người. Hãy nhanh chóng xem xét định nghĩa về “chấn thương” từ Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ (APA.)
Chấn thương: một phản ứng cảm xúc trước một sự kiện khủng khiếp như tai nạn, hiếp dâm hoặc thiên tai. Nguồn.
Đặc điểm cơ bản của một trải nghiệm đau thương là nó là một xúc động phản ứng với một sự kiện khủng khiếp. Cụm từ 'sự kiện khủng khiếp' bao gồm một loạt các trải nghiệm. Một người có thể gặp chấn thương do những việc như tìm thấy xác chết, người thân qua đời, bị lừa dối, bị đuổi việc hoặc bị chó tấn công.
làm thế nào để nói với tình yêu từ dục vọng
'Sự kiện khủng khiếp' là một cách dễ dàng để giải thích các trải nghiệm khác nhau có thể để lại tác động lâu dài. Vấn đề là một cụm từ như 'sự kiện khủng khiếp' là hoàn toàn chủ quan. Điều khủng khiếp đối với một người có thể không phải là vấn đề lớn đối với người khác. Hầu hết mọi người sẽ đồng ý rằng mất người thân là một sự kiện khủng khiếp và bi thảm. Tuy nhiên, những người khác nhau sẽ phản ứng với sự kiện đó theo những cách khác nhau.
Và đó là lúc Rối loạn căng thẳng sau chấn thương tâm lý (PTSD) đi vào bức tranh. PTSD thường là kết quả của cách tâm trí của một người phản ứng với một sự kiện đau buồn. Mọi người đều sẽ trải qua những sự kiện đau buồn trong cuộc sống của họ, đó là một phản ứng cảm xúc đáng lo ngại đối với một sự kiện khủng khiếp. Thông thường, người đó sẽ trải qua nhiều cảm xúc khác nhau khi não của họ hướng dẫn họ theo quá trình chữa bệnh của chính nó.
Nhưng đó không phải là cách nó hoạt động đối với một số người. Đối với một số người, sự kiện này sẽ gây ra tác hại lâu dài khiến người đó không thể chữa lành và bỏ qua sự kiện đó.
Mất cha mẹ chắc chắn là một trải nghiệm đau thương đối với một người có mối quan hệ tốt với cha mẹ của họ. Đáp lại sự mất mát đó có thể là nỗi buồn, sự trống trải và nhớ người ấy. Mặt khác, một người phát triển PTSD từ sự mất mát đó có thể thấy rằng bất kỳ lời nhắc nhở nào về người đó đều “kích hoạt” cảm giác choáng ngợp.
Kích hoạt chấn thương là gì?
Định nghĩa này khá cởi mở để giải thích. Hãy bắt đầu với định nghĩa nghĩa đen được mượn từ Từ điển Tâm lý học APA.
Kích hoạt: một kích thích gây ra phản ứng. Ví dụ, một sự kiện có thể là yếu tố kích hoạt ký ức về trải nghiệm trong quá khứ và trạng thái kích thích cảm xúc kèm theo.
Từ kích hoạt thường được sử dụng trong ngữ cảnh của một sự kiện hoặc trải nghiệm gây ra phản ứng nghiêm trọng. Điều đó có thể nghiêm trọng như một cựu chiến binh trải qua các triệu chứng PTSD do tiếp xúc với pháo hoa cho đến người sống sót sau một cuộc tấn công của chó gặp phải phản ứng hoảng sợ với âm thanh của một con chó sủa.
đá lạnh steve austin khuỷu tay
Nhưng nó cũng có thể được sử dụng trong bối cảnh rộng hơn của bệnh tâm thần. Ví dụ, những người bị Rối loạn lưỡng cực có thể bị thay đổi tâm trạng khi họ trải qua một sự kiện khiến tâm trí của họ chuyển sang hưng cảm hoặc trầm cảm.
Kích hoạt chấn thương đề cập cụ thể đến một sự kiện chạm vào chấn thương của một người và gây ra phản ứng tiêu cực. Không phải mọi cựu chiến binh hoặc người sống sót sau khi bị chó cắn sẽ phát triển sự nhạy cảm này với các sự kiện liên quan đến trải nghiệm của họ. Hậu quả của chấn thương phụ thuộc vào cách tâm trí của người đó phản ứng với sự kiện đó.
Điều gì xảy ra khi chấn thương được kích hoạt?
Chấn thương được kích hoạt khi một người trải qua một sự kiện liên quan đến chấn thương của họ. Sự kiện khiến não bộ của họ ngay lập tức phản ứng với những suy nghĩ và cảm xúc liên quan đến sự kiện đau buồn đó.
Kết quả là người đó có thể trải qua những suy nghĩ và cảm xúc xâm nhập mà họ không thể kiểm soát. Việc thiếu khả năng kiểm soát phản ứng có thể làm suy giảm đáng kể sức khỏe tâm thần của người đó, gây lo lắng và trầm cảm, cản trở khả năng ứng xử cuộc sống của họ và tác động tiêu cực đến các mối quan hệ của họ.
Ngoài ra, người sống sót sau chấn thương có thể trải qua những cảm xúc cực độ như hoảng sợ hoặc phân ly khi bị kích hoạt.
Hãy xem một vài ví dụ.
- Một cựu chiến binh trở về từ vùng chiến sự. Những âm thanh lớn như pháo hoa hoặc một vật nặng rơi xuống có thể khiến tâm trí người đó phản ứng như thể có tiếng súng. Người đó có thể thấy mình quay trở lại thời gian phục vụ và phản ứng như thể họ vẫn đang chiến đấu. Điều gì sẽ xảy ra nếu người đó ở nhà với gia đình của họ hoặc ở nơi làm việc? Tác nhân gây tổn thương đó sẽ gây ra nhiều vấn đề trong các mối quan hệ của người đó và cách họ ứng xử trong cuộc sống của mình.
- Một người sống sót sau một vụ tai nạn xe hơi tồi tệ. Người sống sót sau vụ tai nạn ô tô có thể gặp phải những chấn thương từ những thứ như mùi xăng hoặc tiếng còi xe. Những loại tác nhân gây chấn thương đó sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của nạn nhân nếu họ không thể lái xe hoặc đổ xăng để đi làm. Hơn nữa, có thể có những tác động nhỏ hơn không nhất thiết phải rõ ràng. Ví dụ: có lẽ họ có một bãi cỏ để chăm sóc nhưng không thể thay thế thiết bị của họ bằng nhiên liệu nếu không quay lại vụ tai nạn đó.
- Một người sống sót sau cuộc tấn công tình dục có thể có những tác nhân gây chấn thương liên quan đến việc họ bị tấn công. Họ có thể gặp phải phản ứng hoảng loạn hoặc sợ hãi khi bị chạm vào một cách nào đó, ngửi thấy một mùi cụ thể hoặc bị nhắc nhở về hành vi bị họ tấn công. Những phản hồi đó có thể gây ra những vấn đề đáng kể trong cách mọi người tiến hành các mối quan hệ của họ và tương tác với thế giới. Ví dụ, một người sống sót sau chấn thương tình dục có thể cảm thấy khó khăn khi ở một mình trong phòng với ai đó, ảnh hưởng đến khả năng duy trì việc làm của họ.
Những nguyên nhân và ví dụ gây chấn thương này không có nghĩa là một danh sách đầy đủ. Chúng chỉ để cho bạn thấy các trình kích hoạt và phản hồi có liên quan như thế nào. Sự khởi phát của chấn thương có thể ảnh hưởng đến nhiều khu vực trong phản ứng cảm xúc của một người, từ trầm cảm đến Chiến đấu, Chuyến bay hoặc Đóng băng.
Những phản ứng cảm xúc này có thể bạn không thể kiểm soát được. Do đó, nhiều người cần một số hình thức trị liệu hoặc thuốc để giúp kéo các phản ứng trong tầm kiểm soát về trạng thái có thể kiểm soát được. Phản ứng kích hoạt thường áp đảo, nhưng điều trị có thể làm cho nó nhỏ hơn và có thể kiểm soát được.
Làm thế nào bạn có thể xác định các tác nhân gây chấn thương của bạn?
Bất cứ ai bị chấn thương sẽ hiểu rằng điều này là quá dễ dàng một cách tàn khốc. Tuy nhiên, một trải nghiệm gợi lại trải nghiệm đau thương không phải là điều bạn có xu hướng bỏ qua. Đó không phải là một việc nhỏ hay yên lặng. Một người giật mình trở lại hoặc quá hoảng sợ khi gặp phải tác nhân gây chấn thương có thể gặp một số triệu chứng, tất cả đều nghiêm trọng để có thể nhận thấy rõ ràng.
Các triệu chứng điển hình của PTSD bao gồm lo lắng tột độ, gặp ác mộng và hồi tưởng. Người đó cũng có thể cố gắng tránh những tình huống có thể gây ra. Cũng có thể lạm dụng chất gây nghiện để đối phó với các phản ứng cảm xúc cực đoan.
Một điều khác cần để ý là các tác nhân gây chấn thương gián tiếp. Bạn có thể khó nhận ra mối liên hệ giữa những yếu tố kích hoạt này và trải nghiệm sang chấn.
Xem xét một nạn nhân bị tấn công tình dục. Trong cuộc tấn công của họ, một chương trình cụ thể có thể đã được phát trên truyền hình. Họ không nhất thiết phải biết về chương trình trong cuộc tấn công, nhưng họ vẫn nghe thấy nó trong nền. Người sống sót có thể bị kích hoạt bởi màn trình diễn đó trong tương lai, khiến tâm trí của họ quay trở lại cuộc tấn công của họ, nhưng họ có thể không thể tự mình vẽ ra ranh giới trực tiếp giữa hai điều đó. Một nhà trị liệu chấn thương có thể giúp tìm và giải phóng những kết nối này.
Trong bối cảnh đó, bạn muốn tìm kiếm các triệu chứng thường liên quan đến các tác nhân gây chấn thương. Rất có thể bạn sẽ không thể phân tích tình huống của mình khi nào nó đang xảy ra, nhưng bạn có thể quay lại sau và xem xét tình huống mà bạn đã được kích hoạt. Lập danh sách mọi thứ bạn nhớ về tình huống đã gây ra cho bạn và cố gắng xác định nguyên nhân và kết quả.
Không sao nếu bạn không thể. Tuy nhiên, đó có thể là điều bạn cần giải quyết với chuyên gia trị liệu chấn thương.
