Nếu bạn là người bị gán cho cái mác “thích kiểm soát” hoặc thường xuyên bị nói rằng bạn cần chấp nhận rằng mình không thể kiểm soát mọi thứ, thì bạn đã đến đúng chỗ.
Hành vi kiểm soát có thể khó đối phó với cá nhân và thậm chí còn khó hơn đối với những người khác (những người bị ảnh hưởng bởi hành vi kiểm soát).
Mặc dù ý định của bạn có thể là tốt, nhưng điều cần thiết là phải thừa nhận rằng hành vi kiểm soát có thể chỉ ra các vấn đề khác như lòng tự trọng thấp, rối loạn lo âu, sang chấn chưa được giải quyết hoặc cảm thấy không an toàn (cùng với nhiều vấn đề khác).
Nếu bạn không chắc liệu mình có phải là người thích kiểm soát hay không, hãy đọc những nhận định bên dưới để xem bạn đồng cảm với bao nhiêu người:
- Tôi có những tiêu chuẩn và kỳ vọng cao, và tôi không tin rằng những người khác sẽ có thể duy trì chúng tốt như tôi. (Điều này có thể áp dụng cho tất cả các lĩnh vực của cuộc sống, có thể là việc làm, cuộc sống gia đình, các mối quan hệ, v.v.)
- Tôi lo lắng, và việc kiểm soát mọi thứ khiến tôi cảm thấy bình tĩnh và thoải mái hơn.
- Tôi thích được chú ý và nhận được lời khen ngợi cũng như ghi nhận cho những nỗ lực của mình.
- Tôi có cái tôi quá lớn, và việc thể hiện ra ngoài khiến tôi cảm thấy mình quan trọng và được công nhận.
- Được kiểm soát khiến tôi cảm thấy cần thiết và như thể tôi thuộc về.
Bạn có gặp khó khăn trong việc phân công, chia sẻ hoặc ủy thác nhiệm vụ vì bạn cần chúng được thực hiện theo một cách cụ thể và dường như không ai khác có thể làm điều đó như bạn không? Có lẽ bạn cảm thấy hoảng loạn, phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy khi ai đó đặt câu hỏi cho bạn hoặc điều gì đó bạn đã làm.
Bạn thích chịu trách nhiệm và kiểm soát mọi thứ, và khi không làm như vậy, bạn sẽ chìm đắm trong những cảm xúc tiêu cực. Mọi thứ đi từ cảm giác tuyệt vời đến cảm giác hoàn toàn mất kiểm soát. Và, mặc dù cảm giác kiểm soát nói chung là tốt, nhưng nếu bạn liên tục cố gắng kiểm soát các yếu tố bên ngoài, đã đến lúc tìm hiểu một số mẹo để giúp kiểm soát nó.
Những người được cho là “kiểm soát” thường gặp phải những thách thức phức tạp. Kiểm soát các hành vi và khuôn mẫu có thể gây ra hiệu ứng gợn sóng trong mọi lĩnh vực của cuộc sống.
Chịu trách nhiệm và kiểm soát có thể mang lại cảm giác bình yên và an toàn mà bạn không cảm nhận được. Nó có thể làm cho một người cảm thấy có giá trị và quan trọng. Tuy nhiên, nó cũng có thể khiến mọi người bỏ đi và dẫn đến những kịch bản đầy thách thức về việc làm.
làm thế nào để biết nếu chồng bạn không còn yêu bạn nữa
Tại đây, chúng tôi chia sẻ lý do tại sao một người cần kiểm soát mọi thứ, nguyên nhân gây ra hành vi này và cách tiến lên và từ bỏ những khuôn mẫu kiểm soát này.
Kiểm soát hành vi trông như thế nào?
Khi một người cố gắng kiểm soát mọi thứ, điều đó sẽ chạm đến mọi khía cạnh trong cuộc sống của họ. Dưới đây là một số cách chính mà các vấn đề kiểm soát có thể được nhìn thấy:
- Kiểm soát tất cả tiền trong một mối quan hệ
- Không cho người thân có bạn khác giới
- Lạm dụng thể chất, tinh thần và/hoặc cảm xúc
- Quản lý vi mô các kế hoạch và phù hợp khi chúng không đi theo cách của bạn
- Đối xử im lặng với những người thân yêu khi họ không làm/nói/hành động như bạn muốn
Các vấn đề về kiểm soát cũng có thể biểu hiện thành các vấn đề về tự kiểm soát. Điều này có thể bao gồm việc kiểm soát bản thân và môi trường của bạn. Mặc dù điều này có thể trông khác nhau đối với mọi người, nhưng một số ví dụ về cách điều này có thể xuất hiện là:
- Thói quen ăn uống không điều độ, không lành mạnh
- Thói quen tập thể dục bắt buộc
- lạm dụng chất kích thích
- tự hại
- Dọn dẹp, lau chùi hoặc sắp xếp quá mức
Hành vi kiểm soát bao gồm bất cứ điều gì mà một người tìm cách hạn chế hoặc loại bỏ rủi ro và sự không chắc chắn. Và mặc dù điều này nghe có vẻ là một điều tốt, nhưng nó dẫn đến một cuộc chiến không ngừng chống lại thực tế cuộc sống, bởi vì cuộc sống đầy rủi ro và không chắc chắn.
Nguyên nhân của vấn đề kiểm soát
Có nhiều lý do khiến con người phát triển vấn đề kiểm soát , vì có nhiều cách các vấn đề về kiểm soát có thể tự xuất hiện. Nguyên nhân của các vấn đề về kiểm soát được liệt kê bên dưới là một số nguyên nhân phổ biến, nhưng hãy nhớ rằng có thể có nhiều nguyên nhân khác ngoài những nguyên nhân này.
Ví dụ, sang chấn thời thơ ấu, các mối quan hệ bị lạm dụng và nỗi sợ bị bỏ rơi là những nguyên nhân phức tạp dẫn đến các vấn đề kiểm soát có thể được giải quyết với chuyên gia sức khỏe tâm thần có trình độ.
Làm việc thông qua việc kiểm soát hành vi có thể là một thách thức đối với cả người có hành vi đó và những người thân yêu của họ. Có một số nguyên nhân và lý do tại sao mọi người cố gắng kiểm soát mọi thứ và hiểu được lý do tại sao bạn làm như vậy có thể giúp bạn phát triển những thói quen mới để bạn có thể dừng lại.
Rối loạn lo âu.
Những người mắc chứng rối loạn lo âu có thể cảm thấy cần phải kiểm soát mọi thứ hết mức có thể để được bình yên. Mặc dù ở bên ngoài, có vẻ như họ là những kẻ thích kiểm soát, nhưng bên trong, họ chỉ đơn giản là đang ở chế độ sinh tồn.
Cấu trúc và trật tự là một cách bình tĩnh để giảm bớt lo lắng và những người mắc chứng rối loạn lo âu có thể làm mọi thứ họ cần để đạt được điều đó. Kiểm soát có thể làm giảm cảm giác không chắc chắn của họ, giúp họ Cảm thấy an toàn và mức độ căng thẳng thấp hơn xung quanh sự kiện hoặc sự vật.
Nỗi sợ thất bại.
Sợ thất bại, hay chứng sợ thất bại, có thể là một cảm giác tê liệt khiến một người cần phải kiểm soát mọi thứ. Nó có thể đi kèm với các triệu chứng tinh thần, thể chất và cảm xúc khác nhau. Nỗi sợ thất bại và nhu cầu trở nên hoàn hảo (chủ nghĩa hoàn hảo) có liên quan chặt chẽ với nhau.
Thiếu sự tin tưởng.
Nếu một người thiếu sự tin tưởng, rất có thể họ sẽ cố gắng kiểm soát mọi thứ. Điều này thường không phải vì chúng độc hại; thay vào đó, nhu cầu kiểm soát xoa dịu phản ứng lo lắng chiến đấu hoặc bỏ chạy.
Nếu bạn thiếu tin tưởng, thì cần phải kiểm soát mọi thứ sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn và chắc chắn hơn về bản thân và môi trường xung quanh.
Sự thiếu tin tưởng của bạn có thể là với mọi người, môi trường hoặc chính bạn. Những cảm giác này có thể biểu hiện thành thói quen kiểm soát, dù là bên ngoài hay bên trong.
Lòng tự trọng thấp.
Lòng tự trọng thấp đề cập đến việc không đánh giá cao bản thân. Một người có lòng tự trọng thấp có thể có một nhà phê bình nội tâm gay gắt thúc đẩy họ. Nhu cầu kiểm soát có thể là điều giúp một người cảm thấy tốt hơn về bản thân. Đặc biệt đối với một người ở vị trí lãnh đạo, việc sử dụng hành vi kiểm soát với nhóm của họ có thể thúc đẩy lòng tự trọng của họ.
Ví dụ: một người kiểm soát sẽ hoàn thành các báo cáo của nhóm tại nơi làm việc để được công nhận vì sự chăm chỉ và cống hiến của họ thay vì giao nhiệm vụ cho từng thành viên trong nhóm và làm việc cùng nhau.
