Có rất nhiều câu chuyện cười về những gì xảy ra với con người khi họ bước vào tuổi trung niên.
Một số tập trung vào việc đau lưng hoặc đi ngủ lúc 9 giờ tối, trong khi những người khác ngụ ý rằng tất cả chúng ta đều trở thành kẻ giết người và khao khát được trở lại tuổi 21.
Trên thực tế, nhiều người ở độ tuổi trung niên không chỉ cảm thấy hạnh phúc mà họ còn hạnh phúc và mãn nguyện hơn bao giờ hết.
Vậy những thói quen hàng đầu của người trung niên hạnh phúc là gì?
1. Họ luôn hoạt động thể chất
“Sử dụng nó hoặc mất nó” không chỉ là một câu ngạn ngữ có vần điệu hay: đó là một câu nói đúng.
Những người không duy trì hoạt động thể chất có thể mất đi rất nhiều sức mạnh và sự linh hoạt. Điều này sẽ làm giảm khả năng làm những việc họ thích cũng như những việc họ cần làm thường xuyên.
Những người trung niên hạnh phúc chắc chắn sẽ tham gia một số loại bài tập thể chất.
Một số chuyển sang chạy bộ và tập tạ, trong khi những người khác tập Pilates hoặc tập yoga, hoặc nuôi một chú chó để họ có nghĩa vụ phải đi bộ ít nhất một giờ mỗi ngày.
Duy trì sức mạnh cốt lõi và sức khỏe tim mạch cho phép mọi người duy trì khả năng và khả năng tự cung tự cấp càng lâu càng tốt.
Khi bạn nhìn thấy những người ở độ tuổi 70 chạy marathon và chặt củi, bạn sẽ biết đó là vì họ duy trì hoạt động thể chất trong suốt những năm trung niên thay vì ngồi trên ghế tựa và chỉ lê bước vào bếp để ăn nhẹ.
Và mặt kia của đồng xu…
2. Họ được nghỉ ngơi nhiều
Bạn có thể nhận thấy rằng trẻ sơ sinh, thanh thiếu niên và những người mắc bệnh đều có điểm chung: tất cả đều cần nghỉ ngơi nhiều.
Giấc ngủ sâu và yên tĩnh là vô cùng quan trọng đối với sức khỏe và tinh thần của một người, và rất ít người có đủ giấc ngủ đó!
Trên thực tế, các nhà khoa học ước tính rằng khoảng 35% người trưởng thành ở Bắc Mỹ và Châu Âu không thường xuyên ngủ đủ giấc.
Khi không nghỉ ngơi đúng cách, bạn không chỉ dễ mắc bệnh tật và tai nạn mà còn mất nhiều thời gian hơn để hồi phục khi bị bệnh hoặc bị thương.
Ngược lại, những người được nghỉ ngơi nhiều sẽ ở xa khỏe mạnh và ổn định hơn về mặt cảm xúc hơn những người không làm vậy.
Bạn có thể nghĩ thật buồn cười khi thấy những người trung niên ngủ gật trên ghế dài khi xem phim, nhưng người chú hoặc người dì 40 hoặc 50 tuổi đó đang cải thiện trí nhớ của họ, giảm nguy cơ tăng cân không lành mạnh, giảm nguy cơ mắc bệnh tim. bệnh, giảm viêm tổng thể và tăng cường hệ thống miễn dịch của họ.
Nếu bạn cần một lý do để ở nhà sau bữa tiệc để nghỉ ngơi, bạn đã có ngay bây giờ: bạn đang rèn luyện sức khỏe của mình bằng cách làm như vậy. Hãy cố gắng ngủ từ bảy đến chín giờ mỗi đêm bất cứ khi nào có thể.
khi ai đó không tha thứ cho bạn
3. Họ đặt ra mục tiêu và lập kế hoạch cho tương lai.
Chúng ta không bao giờ biết mình còn lại bao nhiêu thời gian, và đến tuổi trung niên, chúng ta biết rằng thời gian phía trước còn ít hơn con đường phía sau.
Tôi nghĩ đến lời bài hát “ Trên đồi ” của Loudon Wainright, tại đây:
“Đồng hồ cát của bạn từng có nửa trên
Nó chứa đầy cát
Nhưng tất cả đã bị nhỏ giọt xuống”
Chắc chắn, có ít tương lai hơn quá khứ trong những năm tháng trung niên này, nhưng điều đó không có nghĩa là tương lai để lại cho những người trên 40 tuổi là một vùng đất hoang ảm đạm, đơn điệu mà đơn giản là họ phải chịu đựng cho đến khi cái chết giải phóng họ.
Thay vào đó, họ xem xét những điều họ thực sự muốn trải nghiệm hoặc đạt được—như đến thăm một số quốc gia nhất định hoặc nhảy dù cùng con mèo của họ—và sau đó lên kế hoạch để biến những điều đó thành hiện thực.
Có điều gì đó quan trọng để mong đợi—thậm chí chỉ đơn giản là kiểm tra mọi thứ trong “danh sách nhóm”—mang lại cho mọi người cảm giác có mục đích và sự phấn khích về tất cả niềm vui mà họ sẽ có được khi thực hiện điều đó.
4. Họ biết giới hạn của mình và làm việc trong giới hạn đó.
Vì vậy, nhiều người tự làm tổn thương bản thân ở vô số cấp độ bằng cách cố gắng đạt được những thứ mà họ không phù hợp hoặc đi quá đà thay vì thể hiện sự ôn hòa.
Những người trung niên hạnh phúc đã tìm ra giới hạn của mình trong nhiều môn học khác nhau và làm việc trong giới hạn đó, thay vì vượt quá giới hạn và có khả năng gây tổn hại cho bản thân.
Việc ép 100 lbs trên băng ghế nhiều lần sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn nhiều so với việc cố gắng nhấn 200 lbs và phá hủy còng quay của chúng.
Tương tự như vậy, uống cùng một lượng rượu như họ đã uống ở tuổi 20 có thể sẽ khiến họ suy sụp và việc giao tiếp xã hội quá nhiều có thể làm cạn kiệt nguồn năng lượng dự trữ của họ trong vài ngày.
Thay vì vượt quá những giới hạn đã biết của mình, những người trung niên hạnh phúc sẽ làm việc với khả năng tốt nhất của mình.
Họ biết khi nào nên dừng lại, cũng như những gì nên tránh tham gia hoàn toàn và họ không lo lắng về việc gây ấn tượng hay làm người khác thất vọng với lựa chọn của mình.
5. Họ ăn uống có chánh niệm, theo cách phù hợp nhất với họ.
Thói quen ăn uống của người trẻ thường rơi vào một trong các loại sau:
- Ăn uống hợp thời trang: phù hợp với bất cứ thứ gì thú vị vào lúc này, đó là thực dưỡng, Paleo, từ mũi đến mõm, người ăn trái cây, v.v.
- Ăn uống có đạo đức: lựa chọn thực phẩm dựa trên luân lý và đạo đức cá nhân, chẳng hạn như áp dụng chế độ ăn thuần chay, thực phẩm thương mại tự do hoàn toàn hữu cơ, cách ăn uống của tổ tiên, v.v.
- Ăn uống bất cẩn: ăn quá nhiều hoặc thiếu ăn, thường chọn đồ ăn vặt có vị ngon thay vì tập trung vào dinh dưỡng, coi thức ăn như “chất bổ sung”.
Ngược lại, những người trung niên hạnh phúc thường là những người ăn uống theo cách phù hợp nhất với nhu cầu sức khỏe và phong cách sống của bản thân họ.
Đôi khi những nhu cầu này trái ngược với sở thích hoặc đạo đức cá nhân của họ, nhưng họ hiểu rằng mỗi cơ thể đều khác nhau và do đó sẽ có những nhu cầu riêng.
Rất đơn giản, những gì lành mạnh và bổ dưỡng cho một người có thể gây viêm nhiễm và có hại cho người khác.
Ví dụ, chế độ ăn Địa Trung Hải là lý tưởng đối với một số người, nhưng nếu một người khác bị dị ứng với các loại hạt, cá, đậu hoặc rau củ cải, điều đó sẽ khiến họ bị bệnh nặng.
Điều quan trọng là tìm ra điều gì tốt nhất cho cơ thể của chính mình và sau đó tuân thủ quy trình đó một cách mạnh mẽ nhất có thể để có được hiệu suất và sức khỏe tối ưu.
6. Họ dành thời gian cho những người họ quan tâm.
…và nói rộng ra, họ không lãng phí thời gian vào những người hoặc hoạt động mà họ coi thường.
Những người trung niên hạnh phúc nhất mà bạn gặp đều là những người sáng suốt về cả công ty mà họ nắm giữ cũng như cách họ sử dụng thời gian.
Bạn sẽ không thấy họ nhăn mặt trước những tình huống xã hội đau đớn - họ sẽ chỉ đơn giản từ chối chúng hoặc cáo lỗi sớm và tiếp tục con đường vui vẻ của mình.
Tương tự như vậy, họ sẽ không lãng phí thời gian để thu hút những khán giả mà họ không thể chấp nhận được. Họ biết rằng thời gian và năng lượng của họ là quý giá, do đó họ chọn cách sử dụng chúng một cách khôn ngoan và tiết kiệm.
Hầu hết những người trung niên đều không gặp vấn đề gì khi nói “không” với những người và tình huống khiến họ suy kiệt hơn là bổ sung chúng, và họ không cảm thấy tội lỗi khi làm như vậy.
Vì họ thường không quan tâm đến những gì người khác nghĩ về họ vào thời điểm này trong cuộc đời nên họ không lo lắng về khả năng gây xúc phạm cũng như không lo lắng về việc tỏ ra khó xử hoặc thô lỗ theo tiêu chuẩn của người khác.
7. Họ không dễ bị ảnh hưởng bởi người khác.
Những người trung niên hạnh phúc thường là những người sống cuộc sống theo cách riêng của họ.
Họ vẫn sẽ lắng nghe những hiểu biết và ý kiến của người khác, nhưng họ hiểu rõ hơn về ý tưởng, giá trị và kinh nghiệm của chính mình so với những đề xuất của người khác.
Hơn nữa, họ tìm cách hiểu động cơ của người khác và cách họ có thể hưởng lợi từ một đề xuất nhất định, thay vì chỉ coi đó là giá trị bề ngoài.
dragon ball z tập siêu mới
Những người này cũng không dễ dàng chịu khuất phục trước áp lực xã hội và họ đánh giá cao tính logic và lý trí hơn là các xu hướng lan truyền.
Ví dụ: chỉ vì người có ảnh hưởng đến sức khỏe 22 tuổi đó có thể đang quảng cáo một dòng sản phẩm bổ sung “tuyệt vời” không có nghĩa là chúng thực sự hiệu quả, vì vậy, nghiên cứu sẽ được thực hiện để tìm ra thành phần của sản phẩm, lịch sử công ty và nhiều người nghĩ gì về họ.
Chỉ sau khi nghiên cứu (và tự mình thử nghiệm mọi thứ), họ mới có thể đưa ra quan điểm về chúng.
8. Họ không quan tâm đến những việc nhỏ nhặt
Khi bạn nghĩ về tất cả những điều bạn căng thẳng ở tuổi thiếu niên, bao nhiêu trong số đó có liên quan hoặc quan trọng với bạn ngày nay?
Rất có thể những điều bạn thức trắng đêm để lo lắng hoặc phân tích quá mức thậm chí còn không xuất hiện trong tâm trí bạn bây giờ.
Trên thực tế, khi nhìn lại, bạn có thể nhận ra rằng 99% vết thương lòng của bạn không thành vấn đề.
Những người trung niên hạnh phúc đã nhận ra một thực tế rằng hầu hết những điều khiến họ khó chịu hoặc căng thẳng trong quá khứ đều không liên quan gì đến toàn bộ sự việc.
Hầu hết những điều mà mọi người phàn nàn không thực sự đáng bị họ khinh thường. Hơn nữa, rất nhiều người thích phàn nàn về các vấn đề thay vì hành động để khắc phục chúng.
Ngược lại, những người tốt bụng, hài lòng ở độ tuổi trung niên sẽ làm điều gì đó đối với bất cứ điều gì khiến họ bận tâm, hoặc đơn giản là không để những điều đó làm phiền họ nữa.
9. Họ chấp nhận sự thay đổi không thể tránh khỏi với sự duyên dáng, phẩm giá và hài hước.
Đối tác của tôi không kiểm tra được hành vi lén lút mỗi đêm khi cô ấy đứng dậy đi vệ sinh vì đầu gối của cô ấy kêu cọt kẹt đủ lớn để đánh thức người chết. Chúng tôi thường xuyên cười khúc khích về điều đó, cũng như thực tế là dạo này tôi ít bị đau bụng hơn nên món burritos gutbuster không còn có trong thực đơn nữa.
Lão hóa mang đến nhiều thay đổi sinh lý thú vị, hầu hết đều nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta.
Chúng ta có thể cố gắng hết sức để giữ được thể chất khỏe mạnh nhất có thể, nhưng cơ bắp của chúng ta sẽ cuối cùng xấu đi theo thời gian. Tương tự như vậy, chúng ta có thể tránh ánh nắng mặt trời và bôi những loại kem dưỡng ẩm tốt nhất hiện có, nhưng làn da sẽ mất độ đàn hồi và hàm lượng collagen, dẫn đến nếp nhăn.
Những người trung niên hạnh phúc nhất là những người có thể chấp nhận những thay đổi này một cách dễ dàng, già đi một cách duyên dáng và cười lớn về việc tất cả những điều đó thật nực cười.
Vì lão hóa là điều không thể tránh khỏi, nên chúng ta nên tìm niềm vui trước những điểm yếu và khuyết điểm nhỏ bé của mình khi chúng bộc lộ, thay vì cảm thấy khó chịu hay thất vọng với tất cả.
Hãy học cách nhìn thấy sự hài hước trong mọi tình huống và bạn sẽ thấy tuổi trung niên dễ dàng hơn nhiều so với việc bạn bực tức trong từng khoảnh khắc của nó.
10. Họ tham gia vào những sở thích mang lại cho họ niềm vui.
Nhiều người trẻ không theo đuổi những sở thích mà họ thật lòng yêu thích vì sợ người khác đánh giá mình.
Ngoài ra, họ có thể nghĩ rằng nên dành toàn bộ thời gian của mình để làm việc hiệu quả (chẳng hạn như làm việc hoặc làm việc nhà), và do đó coi việc vui chơi và thời gian rảnh rỗi là phù phiếm.
Ngược lại, những người trung niên hạnh phúc đã tìm ra cách cân bằng tốt nhất giữa công việc và cuộc sống. Họ biết rằng trách nhiệm của họ là quan trọng, nhưng lợi ích cá nhân của họ cũng vậy.
Có thể họ đang xây dựng một ngôi nhà thời đồ đồng đích thực ở phía sau khu đất của mình hoặc họ muốn trang trí ngôi nhà của mình bằng hàng trăm cây nấm móc.
Họ không quan tâm đến việc bị người khác đánh giá, cũng không làm hài lòng những kỳ vọng của người khác, và do đó có thể hoàn toàn tự do theo đuổi những sở thích mang lại niềm vui của mình.
11. Họ duy trì quan điểm tích cực
Điều này không có nghĩa là tất cả những người trung niên hạnh phúc đều tuân theo tư duy “chỉ những cảm xúc tốt đẹp”, cũng không có nghĩa là họ bỏ qua những điều khủng khiếp đang diễn ra trên thế giới.
Đúng hơn, họ cố gắng nhìn thấy điểm tích cực trong bất kỳ tình huống nào và không cho phép mình chìm đắm trong đau buồn, tuyệt vọng, tức giận, v.v.
Cuộc sống có thể đặt ra rất nhiều thử thách và điều xấu xí trên con đường chúng ta đi, nhưng cách chúng ta phản ứng với nó là tùy thuộc vào chúng ta.
Ví dụ: một người nhận được chẩn đoán sức khỏe giai đoạn cuối có thể chọn cách lo lắng rằng họ chỉ còn hai năm hoặc ăn mừng vì họ có hai năm tuyệt vời để dành cho những người thân yêu, ăn bánh và tận hưởng các mùa.
Những người trung niên hạnh phúc luôn tìm được điều gì đó để trân trọng mỗi ngày. Nếu trời có tuyết, họ sẽ ngắm cảnh và cuộn tròn bên đống lửa thay vì ôm chặt cái lạnh.
Như bạn có thể thấy, những người trung niên hạnh phúc nhất cố gắng tận dụng tối đa thời gian của họ theo cách tích cực nhất, lành mạnh nhất có thể. Hơn nữa, họ sống theo cách của mình thay vì cố gắng làm cho người khác hạnh phúc.
Bạn sẽ chọn trải qua những năm tháng tuổi trung niên của mình như thế nào?
