Việc tiếp tục sáng tác đôi khi rất khó, nhưng còn khi chính người quan trọng của bạn, bạn thân hoặc một thành viên trong gia đình khiến bạn phát điên thì sao?
Ngay cả một đồng nghiệp trong công việc cũng có thể thường xuyên bực bội hoặc cáu kỉnh hoàn toàn với một người không thể đo được!
Tất cả chúng ta đều đã từng ở trong những tình huống mà người khác mất kiên nhẫn với chúng ta vì lý do này hay lý do khác, để chúng ta có thể liên tưởng đến mức độ tổn thương của điều đó.
Vì các mối quan hệ mà chúng ta có với những người khác là quan trọng ở vô số cấp độ, nên điều quan trọng là có thể trau dồi sự kiên nhẫn, ngay cả trong những hoàn cảnh khó khăn nhất.
Thật không may, việc phát triển tính kiên nhẫn không có trong chương trình học tiêu chuẩn. Đó là một kỹ thuật quan trọng mà tất cả chúng ta nên có, nhưng nó không được dạy.
Đó là điều chúng ta cần học hỏi theo thời gian, tuy nhiên chúng ta càng sớm học được cách kiên nhẫn, đặc biệt là trong một mối quan hệ, thì càng tốt.
Bằng cách đó, chúng tôi sẽ không chỉ có được sự kiên nhẫn với đối tác và vợ / chồng của mình mà còn với con cái, đồng nghiệp, cha mẹ già và hơn thế nữa.
Làm thế nào để bạn phát triển sự kiên nhẫn trong các mối quan hệ của mình?
1. Xác định điều gì đang thực sự làm phiền bạn.
Thật khủng khiếp khi bạn cảm thấy tức giận và mất kiểm soát sau đó khi bạn mất bình tĩnh.
Thậm chí tệ hơn, việc đứt cầu chì có thể gây ra những tổn hại nặng nề cho các mối quan hệ. Những lời nói trong lúc tức giận không thể rút lại được và sự mất kiểm soát nhất thời đối với một điều gì đó nhỏ nhặt có thể tạo ra những tổn thương lâu dài.
Điều này đặc biệt đúng trong các mối quan hệ lãng mạn và khi đối xử với trẻ em.
bắt đầu một cuộc sống mới ở một nơi khác
Sự tức giận của bạn có thể cảm thấy chính đáng trong thời điểm đó, nhưng bạn có khả năng mất bình tĩnh hơn nhiều so với sự nóng nảy của mình khi ngắn ngủi với người thân yêu của mình.
Bước đầu tiên để giữ bình tĩnh là quan sát bản thân để xác định điều gì khiến bạn khó chịu về người kia.
Nó là gì chính xác điều đó làm bạn khó chịu hoặc khó chịu?
Đó có phải là giọng nói của họ không? Bạn có thấy rằng cao độ hoặc chuyển đổi cụm từ cụ thể là khó hiểu không?
Bạn có cáu kỉnh vì bạn muốn hoàn thành một việc gì đó theo một cách nhất định, và họ không đáp ứng được mong đợi của bạn, không nói ra hay nói cách khác?
Hãy thử tìm hiểu xem liệu sự khó chịu này có hoàn toàn là lỗi của họ hay không. Điều này là do tình huống có thể là lỗi dự kiến hoặc nhận thức của chính bạn đang gây ra sự khó chịu.
Ví dụ, một người nào đó đang bực bội với bản thân vì liên tục làm mất đồ có thể sẽ xúc phạm con họ khi họ làm mất một món đồ quan trọng.
Ngoài ra, nó có thể là một khía cạnh trong quá khứ của bạn mà bạn đang đọc sai, vì vậy bạn phóng chiếu những kinh nghiệm và sự bực bội trước đây vào một mối quan hệ mới.
Nếu bạn từng có những trải nghiệm khó chịu với người yêu hoặc vợ / chồng cũ và người yêu hiện tại của bạn làm hoặc nói điều gì đó khiến bạn nhớ lại những gì người yêu cũ đã nói hoặc làm, bạn có thể đang vô tình trừng phạt họ vì hành vi của người yêu cũ.
Trong những tình huống như thế này, cả con bạn và bạn đời của bạn đều không cố ý làm bạn khó chịu. Họ có thể chỉ đang làm việc riêng của họ, không nhận ra rằng những gì họ đang nói hoặc làm có hại cho bạn bằng cách nào đó.
Nếu mất kiên nhẫn với họ, mối quan hệ rạn nứt có thể sẽ khó hàn gắn. Hiểu được nguồn gốc của sự khó chịu của bạn là chìa khóa để ngăn chặn điều đó.
2. Nhận thức về bản thân và người khác.
Tất nhiên, không để những kích thích tiêu cực ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn nói dễ hơn làm. Nếu điều đó là dễ dàng, sẽ không có nhiều sách về self-help trên giá như vậy.
có bao nhiêu bộ phim halloweentown
Không có 'sửa chữa nhanh' ở đây, mà là mức độ tự nhận thức liên tục, cả về điểm kích hoạt cảm xúc của chính bạn và cách bạn phản ứng với người khác.
Sự tự nhận thức này là chìa khóa và đòi hỏi một số trung thực - và có thể không thoải mái - nội tâm làm việc.
Có những khía cạnh nào của bản thân mà bạn không thích, mà bạn đang nhìn thấy ở những người xung quanh?
Khi một người nào đó có cảm giác ghê tởm bản thân sâu sắc và bỏ bê tình yêu hoặc danh dự của bản thân, điều này thường xảy ra ngay trước mắt bất kể bạn đồng hành của họ đang cư xử tốt như thế nào.
Hay bạn, như đã đề cập trước đó, phản ứng với một mối quan hệ hiện tại dựa trên những mô hình cảm xúc không lành mạnh trong quá khứ? Nếu đối tác hiện tại của bạn nói hoặc làm điều gì đó khiến bạn nhớ lại mối quan hệ trong quá khứ, thì ngay lập tức bạn sẽ có “sức nặng” của sự oán giận đối với cá nhân đó.
Khi điều này xảy ra, hãy cố gắng kiềm chế phản ứng đầu gối ngay lập tức của bạn và nói chuyện với họ về điều đó. Tìm hiểu lý do tại sao họ cư xử theo cách họ đã làm, để bạn có thể hiểu được từ quan điểm của họ.
Sau đó, cố gắng giải thích lý do tại sao hành động đó lại khiến bạn khó chịu hoặc khó chịu để họ có thể nhìn nhận mọi thứ theo quan điểm của bạn.
Hiểu bản thân và “người kia” là cách tốt nhất để giữ bình tĩnh và do đó kiên nhẫn.
có bao nhiêu không gian để cho anh ta
Nếu bạn hiểu đối phương về vị trí của họ và những gì họ đang cảm thấy, bạn sẽ dễ dàng trở nên duyên dáng trong một tình huống căng thẳng. Và điều đó xảy ra theo cả hai cách.
Điều tương tự cũng có thể nói về những sai sót của chúng tôi. Tất cả chúng ta đều có khuyết điểm, ngay cả khi điều mà một người coi là khuyết điểm thì người kia lại không.
Nhưng bằng cách chấp nhận rằng cả bạn và người ấy đều là những sinh vật có khuyết điểm, bạn có thể phát triển tính kiên nhẫn trong những tình huống mà những sai sót của họ hoặc khuyết điểm của bạn tạo nên cái đầu xấu xí của họ.
Bạn có thể nhìn ra những khuyết điểm của họ theo cách khác và có sự đồng cảm với họ, điều này sẽ giúp bạn giữ bình tĩnh khi bạn có thể bắt đầu làm việc.
Tương tự như vậy, bạn có thể nhìn thấy những sai sót của mình và hiểu chúng ảnh hưởng như thế nào đến nhận thức và phản ứng của bạn đối với một tình huống.
3. Học cách phản hồi, thay vì phản ứng.
Chúng ta thường thấy các từ “phản hồi” và “phản ứng” được sử dụng thay thế cho nhau, nhưng chúng là hai mặt khác nhau của cùng một đồng tiền.
Một phản ứng xảy ra tức thì và thường không cần suy nghĩ, chẳng hạn như quẹt vào con muỗi đang cắn chúng ta.
Phản hồi đòi hỏi sự suy nghĩ và thương lượng nội bộ, vì vậy sẽ mất nhiều thời gian hơn một chút, nhưng nó mang lại hiệu quả lâu dài và có lợi hơn.
Có một số kỹ thuật khác nhau mà bạn có thể sử dụng để trau dồi khả năng phản ứng thay vì phản ứng trong bất kỳ tình huống nào.
Đầu tiên là hơi thở. Thực hành thở, cả trong thời điểm nóng bỏng và như một thiền định, là trọng tâm của việc duy trì nền tảng và suy nghĩ rõ ràng.
Cho dù bạn đang tranh cãi với việc ra quyết định thiếu hiểu biết hay chỉ đơn giản là hành vi hoàn toàn xấu, hãy hít thở sâu một vài lần.
Thay vì bùng nổ, hãy dành cho bản thân một vài phút trước khi chọn cách phản ứng. Hít thở sâu, đếm đến mười và suy nghĩ trước khi nói.
Một phương pháp khác để giữ bình tĩnh của bạn chỉ đơn giản là loại bỏ bản thân khỏi hoàn cảnh. “Điều gì không giết được tôi hẳn đã bỏ lỡ tôi” là một câu ngạn ngữ khôn ngoan hơn nhiều so với câu đối của nó “khiến tôi mạnh mẽ hơn”.
Bạn không cần phải giành chiến thắng trong mọi trận chiến, cũng như chứng tỏ bản thân với bất kỳ ai, trừ khi bạn chọn làm như vậy. Chỉ cần loại bỏ bản thân khỏi hoàn cảnh và đi dạo, tốt nhất là một nơi nào đó bên ngoài, đầy vẻ đẹp tự nhiên.
Bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh hơn và việc thực hiện kiểu hành động này sẽ tạo tiền lệ vững chắc cho mối quan hệ cụ thể đó. Bạn không cần phải thô lỗ hoặc dung túng cho những hành vi độc ác. Chỉ là rời đi. Đừng tạo sự chú ý cho kẻ đối nghịch mà họ muốn.
Nếu bạn không thể thoát khỏi kích thích tiêu cực, một phương pháp hay là đổ năng lượng của bạn vào một nghề thủ công mà bạn thích.
Đắm mình trong một kỹ năng vận động tốt đòi hỏi tất cả sự chú ý của bạn. Điều này sẽ cung cấp một loại lá chắn chống lại bất kỳ tiếng ồn nào mà bạn đang buộc phải duy trì hòa bình.
bạn có cần bạn bè trong cuộc sống không
Hãy xem đây là cơ hội tuyệt vời để phát triển ý chí và sự tập trung cũng như giữ bình tĩnh trong cơn bão của người khác.
Ngoài ra, hãy nhớ rằng vui tươi và nuôi dưỡng óc hài hước là vô giá. Hãy xem lý do tại sao người này cư xử theo cách của họ và cố gắng xem họ như một đứa trẻ.
Điều này đặc biệt hiệu quả nếu bạn đang thực sự đối phó với một đứa trẻ bướng bỉnh hoặc một thanh thiếu niên đang cố gắng vượt lên khỏi bạn.
Khi bạn rút ra phản ứng tức giận của chính mình và xem tình huống với sự hài hước nhẹ nhàng, cơn giận có xu hướng tan biến. Hành vi của họ thậm chí sẽ không ảnh hưởng đến bạn nữa và huyết áp của bạn vẫn ở mức dễ chịu hơn nhiều.
4. Điều chỉnh phản ứng của bạn cho phù hợp với loại mối quan hệ.
Tất cả các mối quan hệ rõ ràng là riêng lẻ và do đó, mỗi tình huống đòi hỏi một phản ứng khác nhau (hoặc thiếu) tùy thuộc vào hoàn cảnh duy nhất đó.
Gia đình thường là nơi khó giữ bình tĩnh nhất. Cả đời nhìn thấy những sai lầm hoặc những điều kỳ quặc giống nhau có thể rất mệt mỏi. Các thành viên trong gia đình bạn cũng biết tất cả các nút cần nhấn để khiến bạn bùng phát cơn giận. Hơn nữa, chúng tôi cảm thấy mình có thể bày tỏ toàn bộ sự thất vọng của mình với các thành viên trong gia đình, nơi chúng tôi có thể che giấu hoặc làm mờ phản ứng của mình với người khác.
Điều đầu tiên cần xem xét là nếu một anh chị em, chẳng hạn, đang cố gắng vượt lên khỏi bạn, tại sao họ lại hành xử theo cách này?
Họ có khó chịu không? Chán? Không hài lòng với cuộc sống của họ? Nếu bạn cảm thấy rằng hành vi này là độc hại thì tốt nhất bạn nên duy trì trạng thái xung quanh.
Thay đổi chủ đề hoặc đề nghị họ một hành động yêu thương nhỏ, chẳng hạn như pha trà hoặc ăn một miếng. Nếu họ vẫn tiếp tục, hãy bỏ đi. Điều này duy trì trạng thái cân bằng của bạn cũng như thiết lập lại ranh giới.
Kỹ thuật này cũng hoạt động đối với các đồng nghiệp trong công việc, vì chúng ta có xu hướng phát triển mối quan hệ giống như anh chị em với những người mà chúng ta tương tác hàng ngày. Họ có thể không phải là bạn bè, nhưng họ là những người mà chúng ta phải gặp ngày này qua ngày khác, vì vậy hành vi chống đối có thể phát sinh.
Về mặt này, những nỗ lực lãng mạn có thể dễ dàng hơn vì bạn có thể không có lịch sử hàng thập kỷ trước, nhưng chúng cũng phức tạp hơn theo nhiều cách. Như đã đề cập trước đây, bạn rất dễ hiểu nhầm một tình huống và đặt các hành vi cũ lên các mối quan hệ mới.
Trong mỗi tình huống và cho mỗi mối quan hệ, hãy điều chỉnh phản ứng của bạn cho phù hợp, cho dù đó là bỏ đi, nói ra mọi chuyện, đánh lạc hướng bản thân hay dành một chút thời gian để hít thở.
5. Học cách trau dồi thêm tính kiên nhẫn nói chung.
Tất cả chúng ta đều là những bình chứa cảm xúc, và những gì chúng ta lưu giữ trong ngôi nhà của mình xác định chúng ta. Đây là lý do tại sao sự tha thứ rất quan trọng, mặc dù theo một cách khá ích kỷ nhưng lành mạnh.
Khi bạn giữ chặt sự tức giận và những điều nhỏ nhặt trong quá khứ, nó sẽ tạo ra thêm sức nặng và căng thẳng bên trong.
Cân nhắc tập yoga hoặc thái cực quyền thường xuyên, điều này sẽ cho phép bạn vượt qua những cảm xúc không mong muốn về mặt thể chất.
Ngoài ra, tập trung vào hơi thở của bạn. Chúng ta thở nông khi căng thẳng, vì vậy hãy cố gắng hít vào đếm đến 10, giữ khi đếm 10 và thở ra đến 10 (hoặc 5 nếu 10 giây quá dài). Làm điều này 30 lần liên tiếp và bạn sẽ thấy mình bình tĩnh hơn và có cơ sở hơn rất nhiều.
Khi bạn có thể nhớ làm như vậy, hãy hít thở đầy đủ và sâu, và cố gắng duy trì như một nhân chứng cho sự sáng tạo đang mở ra hơn là một người phải tham gia vào một tình huống.
Đứa trẻ có thể la hét, hoặc người yêu của bạn có thể đã đặt món ăn chết tiệt đó không đúng chỗ lần thứ 109, nhưng cách bạn đáp ứng điều đó hoàn toàn do bạn lựa chọn.
Hãy nhớ rằng lòng tốt và sự hiểu biết thường sẽ được đền đáp xứng đáng. Tương tự như vậy, hành vi bạo lực, lạm dụng cũng tạo ra song sinh của nó. Nếu một người bị thúc ép hoặc xúc phạm về thể chất, phản ứng thông thường là đáp lại bằng hiện vật.
chuyện gì đã xảy ra với ric flair
Nếu sau một vài lần xem xét nội tâm, bạn nhận ra rằng những gì bạn đang trải qua không phải là bất cứ điều gì bạn đang làm và người kia không sẵn sàng thay đổi, thì điều quan trọng là phải xem xét liệu mối quan hệ này có phù hợp với bạn hay không.
Có lẽ tính cách của bạn và cách bạn thích làm mọi thứ đơn giản là xung đột, và không có gì phải giải quyết vấn đề đó cả. Cả hai người đều không đáng trách, nhưng có lẽ tốt hơn hết là các bạn không nên ở trong cuộc sống của nhau.
Bạn vẫn không chắc chắn làm thế nào để kiên nhẫn với và xung quanh bạn đời của mình? Trò chuyện trực tuyến với chuyên gia về mối quan hệ từ Anh hùng mối quan hệ, người có thể giúp bạn tìm hiểu mọi thứ. Đơn giản .
Bạn cũng có thể thích:
- Làm thế nào để đối phó với sự oán giận trong mối quan hệ của bạn: 12 Lời khuyên không nên làm
- 7 cách để kiểm soát và đối phó với sự tức giận trong các mối quan hệ
- 12 chiến lược sử dụng khi bạn cảm thấy khó chịu
- Cách đối phó với hành vi hiếu chiến thụ động trong mối quan hệ của bạn
- Làm thế nào để đối phó với một đối tác cứng đầu: 12 Không có lời khuyên!
- Làm thế nào để đấu tranh công bằng trong một mối quan hệ: 10 quy tắc cho các cặp vợ chồng phải tuân theo
- Cách đối phó với một đối tác tiêu cực phàn nàn về mọi thứ
