Vì vậy, bạn đang thắc mắc tại sao mọi người và lời nói/hành động/ý kiến của họ lại dễ dàng xúc phạm bạn đến vậy.
Tại sao bạn lại nổi cáu lên nhanh chóng bất cứ khi nào có điều gì đó thậm chí gây tranh cãi một chút bay qua radar của bạn.
Chà, hãy đi sâu vào tâm trí bạn và xem xét một số lý do tâm lý phổ biến nhất khiến bạn cảm thấy bị xúc phạm bởi những điều nhỏ nhặt cũng như những điều lớn lao.
Tại sao tôi lại dễ bị xúc phạm đến vậy?
Giống như mọi cảm xúc khác, cảm giác bị xúc phạm ở mỗi người là khác nhau và việc bị xúc phạm không hẳn là xấu.
Một người hành động thiếu tôn trọng có thể gợi lên cảm giác khó chịu bởi nhận thức về sự thù địch của bạn cho dù bạn có dễ bị xúc phạm hay không.
Những cảm giác đó là bộ não của bạn đang mách bảo bạn rằng có điều gì đó không ổn và bạn nên làm gì đó để giải quyết vấn đề đó.
hẹn hò với người mà bạn không bị thu hút
Đó có thể là điều gì đó đang rút lui và thoát khỏi nguồn gây khó chịu hoặc nó có thể đang đứng lên bảo vệ chính bạn.
Nhưng đây là nơi vấn đề của bạn bắt đầu…
Những người dễ bị xúc phạm (đó là BẠN) nhận thấy những cảm giác này dễ bị kích động bởi những nhận xét hoặc hành động lành tính. Sự nhạy cảm của họ khiến não họ tìm thấy sự thù địch ở những nơi không hề có, điều này gây ra phản ứng phòng thủ đó.
Tại sao nó làm điều đó? Dưới đây là một số lý do có thể xảy ra:
1. Việc thách thức các giá trị hoặc niềm tin cá nhân có thể khiến bạn cảm thấy bị thiếu tôn trọng.
Bạn có thể có niềm tin hoặc giá trị mạnh mẽ khiến bạn nhạy cảm hơn với các ý kiến và dễ bị xúc phạm vì chúng thách thức niềm tin của bạn.
Ví dụ, nếu bạn đánh giá cao sự bình đẳng và công bằng, bạn có thể thấy mình dễ bị xúc phạm bởi sự bất công, phân biệt đối xử và thiếu tôn trọng người khác.
Tức giận vì cảm thấy giá trị hoặc niềm tin cá nhân của mình đang bị tấn công là điều hợp lý, nhưng nếu dễ bị xúc phạm, bạn sẽ thường xuyên ở trong không gian tinh thần tiêu cực đó.
2. Sự bóp méo nhận thức có thể làm sai lệch phản ứng cảm xúc của bạn.
Sự bóp méo nhận thức có thể khiến bạn dễ bị xúc phạm.
Niềm tin mạnh mẽ có thể thúc đẩy sự thiên vị xác nhận. Nghĩa là, bạn có thể tìm kiếm thông tin xác nhận niềm tin của mình cho dù bạn có đúng hay không. Nếu bạn tự đưa ra một ý tưởng sai lầm, bạn có thể thấy mình dễ bị xúc phạm khi tiếp xúc với những ý tưởng đúng đắn.
Nhiều người tin rằng không có ý tưởng đúng hay sai, bởi vì ý tưởng là quan điểm cá nhân và chúng ta đã được nhắc đi nhắc lại rằng chúng có giá trị.
Đó chỉ đơn giản là không đúng sự thật. Ý kiến của bạn sẽ sai nếu bạn tin rằng thứ gì đó như mặt trăng được làm từ phô mai. Không có lý do gì để bảo vệ sự thật đó.
Sự bất hòa về nhận thức xảy ra khi một người có hai niềm tin trái ngược nhau mà không hề kiểm tra chúng. Bất kỳ thách thức nào đối với những niềm tin đó đều có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu vì nó buộc bạn phải đối mặt với sự bất hòa đó, điều này khiến nhiều người khó chịu.
3. Lòng tự trọng thấp có thể khiến bạn cảm thấy bị tấn công.
Những người có lòng tự trọng thấp thường nhạy cảm hơn với những lời chỉ trích dù mang tính xây dựng hay không.
Nếu bạn có lòng tự trọng lành mạnh, những lời chỉ trích mang tính xây dựng là cơ hội để phát triển trong các mối quan hệ của bạn trong khi những lời chỉ trích rác rưởi sẽ bị loại bỏ như những quan điểm không chính đáng. Bạn đừng để người khác ảnh hưởng đến bạn hoặc trạng thái tâm trí của bạn rất dễ dàng.
Sẽ khó hơn nhiều để nhận ra sự khác biệt nếu bạn có lòng tự trọng thấp vì bất kỳ lời chỉ trích nào cũng có thể dễ dàng kích hoạt cơ chế phòng thủ của bạn.
chán ở nhà phải làm gì
Lòng tự trọng thấp có liên quan đến giá trị bản thân và hình ảnh thấp. Những người có giá trị bản thân thấp dễ bị xúc phạm hơn khi gặp phải những tình huống thách thức họ. Những tình huống này gây tổn thương vì chúng thách thức nhu cầu được người khác xác nhận của người đó vì họ không thể tự xác nhận.
4. Những người nhạy cảm về mặt cảm xúc cảm nhận thế giới một cách mãnh liệt hơn.
Sự nhạy cảm về mặt cảm xúc có thể là lý do khiến bạn dễ bị xúc phạm.
Những người có độ nhạy cảm cảm xúc cao sẽ phản ứng mạnh mẽ trước những ý kiến, sự coi thường hoặc chỉ trích khác nhau. Đôi khi nó khỏe mạnh, đôi khi thì không.
Sự nhạy cảm về mặt cảm xúc đó có thể đến từ lòng tự trọng thấp, bị lạm dụng, chấn thương, căng thẳng, trầm cảm, lo lắng hoặc chỉ là một tính cách kỳ quặc mà nhiều người mắc phải.
Một số người chỉ nhạy cảm về mặt cảm xúc một cách tự nhiên hơn những người khác. Điều đó vốn không có gì sai, nhưng nó có thể khơi dậy sự tức giận, xúc phạm và phá vỡ hạnh phúc của bạn.
5. Chấn thương trong quá khứ khiến bạn nhạy cảm hơn với những tình huống nhất định.
Chấn thương làm thay đổi cách bạn trải nghiệm những cảm xúc nhất định. Các tình huống, chủ đề và hành vi khác nhau có thể kích hoạt những cảm xúc liên quan đến tổn thương của bạn, từ đó gợi lên phản ứng phòng thủ.
Đó là bộ não của bạn đang cố gắng ngăn cản bạn bị tổn thương lần nữa. Nó phản ứng nhanh chóng trước sự thù địch được nhận thức để mang đến cho bạn cơ hội lớn nhất để tự vệ hoặc trốn thoát.
Kết quả có thể nhanh chóng là tức giận và xúc phạm.
6. Thiếu sự đồng cảm khiến bạn khó hiểu được bối cảnh và ý định.
Có vẻ phản trực giác khi cho rằng việc thiếu sự đồng cảm sẽ khiến bạn dễ bị xúc phạm hơn.
bạn trai của tôi không dành thời gian cho tôi
Vấn đề là những người có sự đồng cảm thấp vẫn cảm nhận được cảm xúc, nhưng bộ não của họ không diễn giải thế giới theo cách thông thường. Kết quả là họ hiểu sai cảm xúc và quan điểm của người khác.
Họ bỏ lỡ bối cảnh quan trọng trong quan điểm và ý định của người khác để bối cảnh hóa thêm tuyên bố.
Ví dụ: ai đó có thể nói một trò đùa lành tính, nhưng người có mức độ đồng cảm thấp lại coi đó là một cuộc tấn công vì họ không thể đọc được ngữ cảnh cho phép họ hiểu câu nói đó là một trò đùa.
7. Sự khác biệt về văn hóa có thể gây ra hiểu lầm.
Sự khác biệt về văn hóa đóng một vai trò quan trọng trong những gì mọi người coi là xúc phạm. Những gì có thể được chấp nhận trong một nền văn hóa có thể gây khó chịu cho một nền văn hóa khác.
Chắc chắn, việc tức giận hoặc bị xúc phạm là điều hợp lý nếu ai đó thiếu tôn trọng văn hóa của một người vì ác ý. Tuy nhiên, nhiều người không hiểu vì họ quá ngây thơ.
Họ có thể chưa tiếp xúc với văn hóa của bạn nên không có bối cảnh để hiểu.
Những gì có thể là một trải nghiệm học tập, xây dựng cầu nối sau đó lại trở thành một trải nghiệm thù địch.
Bạn rất dễ bị xúc phạm khi danh tính nhóm của bạn bị tấn công. Về bản chất, con người là động vật có tính xã hội, dựa vào cộng đồng. Một cuộc tấn công vào cộng đồng của bạn có thể giống như một cuộc tấn công nhằm vào bạn, ngay cả khi thực tế không phải vậy.
Một số ví dụ về bản sắc nhóm bao gồm đảng phái chính trị, nền tảng xã hội, niềm tin tôn giáo và bản sắc tình dục.
8. Trao đổi sai gây hiểu lầm.
Đôi khi, sự xúc phạm phát sinh do hiểu lầm. Lời nói là không hoàn hảo. Họ có những định nghĩa và sắc thái khác nhau. Mọi người thường có những ý tưởng khác nhau về ý nghĩa của từ và không phải lúc nào cũng đúng.
Ngoài ra, một số người còn tệ trong việc thể hiện bản thân bằng lời nói. Vấn đề đó sẽ lớn hơn nhiều trong một tình huống đầy cảm xúc khi bạn có thể giao tiếp không tốt.
Sẽ dễ xúc phạm và bị xúc phạm hơn nhiều nếu cả hai người đều tức giận vì họ có thể chỉ đang ném lời vào nhau.
Tuy nhiên, điều đó không giới hạn ở từ ngữ. Đôi khi các hành động có thể gây khó chịu do hiểu sai ngữ cảnh hoặc ý định.
9. Cảm giác quá tải có thể làm tăng khả năng bị tổn thương của bạn.
Một số loại lo ngại về sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như chứng tự kỷ và lo âu, có thể khiến bạn bị quá tải về giác quan.
“Quá tải giác quan” theo nghĩa đen là các giác quan của bạn bị quá tải. Bởi vì cảm xúc của bạn bị quá tải nên ngay cả những điều nhỏ nhặt cũng có thể gây ra cơn giận dữ lớn. Bạn có thể nghĩ nó giống như việc ném một thùng xăng vào lửa.
Những người bị quá tải cảm giác có thể hiểu những lời nói hoặc hành động lành tính là thù địch. Bạn cũng có thể gặp khó khăn hơn trong việc loại bỏ những điều tiêu cực mà lẽ ra không làm phiền bạn.
10. Phương tiện truyền thông xã hội và văn hóa trực tuyến phát triển nhờ sự phẫn nộ.
Phương tiện truyền thông xã hội và văn hóa trực tuyến phản ánh kém các động lực xã hội trong thế giới thực.
Mọi người không phải lúc nào cũng hành động trên mạng giống như ngoài đời thực. Họ có thể nói hoặc làm những điều trực tuyến có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng ngoại tuyến mà họ không gặp phải. Bạn có thể xem hầu hết mọi lập luận trên mạng xã hội để thấy điều đó.
Các thuật toán truyền thông xã hội cũng đang hoạt động để thu hút bạn tham gia, giữ bạn trên nền tảng của họ. Để làm như vậy, họ cung cấp cho bạn thông tin mà họ đang diễn giải mà bạn sẽ thích.
Kết quả là bạn có thể thấy mình đang ở trong một căn phòng vang vọng gồm những người đồng tình và tạo điều kiện cho những thông tin sai lệch, gây ra những điều tiêu cực cho bạn, khiến bạn nhạy cảm hơn về mặt cảm xúc.
Những người thường xuyên chìm đắm trong loại tiêu cực đó sẽ thấy rằng khả năng chịu đựng của họ đối với những trải nghiệm bất lợi sẽ giảm đi. Cho nên chuyện nhỏ thành chuyện lớn, hiểu lầm thành tội.
giữ anh ấy quan tâm sau khi ngủ anh ấy
11. Bạn có thể thiếu khả năng phục hồi cảm xúc để bỏ qua những điều nhỏ nhặt.
Khả năng phục hồi cảm xúc là khả năng phục hồi sau nghịch cảnh và không để những hành vi nhỏ nhặt làm gián đoạn trạng thái cảm xúc của bạn.
Nếu bạn thiếu khả năng phục hồi, bạn sẽ dễ bị xúc phạm hơn. Những việc nhỏ sẽ bùng nổ thành những việc lớn hơn nhiều vì bạn không thể bỏ qua chúng. Một người bạn đưa ra nhận xét trái chiều có thể đủ khiến bạn tức giận và bị xúc phạm.
Những người có khả năng phục hồi cảm xúc có thể để những xúc phạm nhỏ và hiểu lầm đơn giản trượt khỏi lưng họ, đầu tư ít hoặc không có năng lượng cảm xúc vào một phản ứng không cần thiết.
Họ có làn da dày và kiên nhẫn hơn để trao đổi và giải quyết những vấn đề này trước khi chúng trở thành vấn đề lớn. Kết quả là họ không dễ bị xúc phạm.
Tại sao nó quan trọng
Xúc phạm không phải là một điều hoàn toàn xấu, nhưng nếu nó trở thành một điều thường xuyên và gây tổn hại đến các mối quan hệ, sức khỏe tinh thần và cơ hội sống của bạn thì nó cần phải được giải quyết.
Nếu bạn tiếp tục như vậy, bạn có nguy cơ đẩy mọi người ra xa và trải qua những phản ứng cảm xúc thậm chí còn nghiêm trọng hơn đối với mọi người và những thứ bạn nhìn thấy/xem/đọc.
Thay vào đó, hãy học cách kiềm chế phản ứng tức giận của bạn với mọi thứ và mọi người.
Bước tiếp theo của bạn là đọc bài viết này: 9 mẹo giúp bạn không còn dễ bị xúc phạm bởi mọi việc nữa .
