Bạn có mệt mỏi vì lời nói và hành động của người khác ảnh hưởng đến bạn không?
Bạn có thấy rằng lời nói của người khác đâm dao găm vào tim bạn không?
Có lẽ bạn không kiên cường như mong muốn hoặc bạn thấy việc quản lý những trở ngại về cảm xúc là một thách thức.
Có thể bạn dễ bị kích động hoặc cảm thấy khó xử lý phản hồi mang tính xây dựng. Bạn có thấy mình phản ứng theo cảm xúc khi phải đối mặt với một giọng điệu hoặc từ cụ thể nào đó không?
Giải pháp cho tất cả những trở ngại này là phát triển một làn da dày. Trở thành một người da dày có rất nhiều lợi ích. Nó có thể là một công cụ có giá trị để cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn, cải thiện các mối quan hệ của bạn và học cách tiếp nhận những lời chỉ trích mang tính xây dựng.
Những người có làn da dày thường không bận tâm đến lời nói hay hành động của người khác. Lớp da dày của họ mang lại cho họ một lá chắn giúp tăng cường khả năng giữ bình tĩnh, không phán xét và không bị xúc phạm.
Khả năng phục hồi sau những thời điểm thử thách của họ thật đáng khâm phục. Bởi vì họ không thường coi mọi thứ là cá nhân, nên họ có thể lạc quan và hy vọng hơn về cuộc sống và các tình huống, ngay cả khi họ ở bên những người không phản ánh điều đó.
Tuy nhiên, bạn có thể không chắc chắn làm thế nào để phát triển một làn da dày. May mắn cho bạn, tôi đang chia sẻ mười hai cách để làm điều đó. Bạn sẽ có thể sử dụng các mẹo hữu hình của tôi để bắt đầu hình thành một lớp da dày hơn và gặt hái những lợi ích khi có nó.
Hãy chắc chắn đọc cho đến khi kết thúc để nắm bắt tất cả các mẹo.
1. Tìm lý do tại sao trong cuộc sống (mục đích của bạn).
Tìm kiếm mục đích sống của bạn có vẻ khó khăn, nhưng nó có thể cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống, hạnh phúc và thậm chí cả sức khỏe của bạn. Mặc dù nó có thể là một thách thức, nhưng nó vô cùng hữu ích và có thể đóng vai trò như một tấm bản đồ cuộc đời.
Việc tìm ra mục đích của bạn sẽ cho bạn phương hướng ngay cả khi bạn cảm thấy lạc lối. Dù cuộc sống có ném vào bạn những đường cong nào đi chăng nữa, mục đích của bạn sẽ giúp bạn né tránh chúng hoặc thậm chí phục hồi sau chúng.
Mục đích mang lại cho bạn sự ổn định, can đảm và định hướng. Nó hoạt động giống như chiếc kim la bàn mỏng manh, luôn hướng dẫn bạn tới những mong muốn, ước mơ và mục tiêu của mình. Tìm kiếm mục đích của bạn là một cuộc hành trình, nhưng nó sẽ mang lại ý nghĩa cho cuộc sống của bạn. Nó sẽ giúp việc giải quyết những trở ngại trong cuộc sống dễ dàng hơn một chút và góp phần cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần.
Tìm ra mục đích của bạn sẽ giúp bạn tập trung và bớt đầu tư vào những gì người khác nghĩ hoặc nói. Đó là một cách đảm bảo mang lại ý nghĩa cho mọi quyết định của bạn và tăng sự hài lòng của bạn với cuộc sống.
Mặc dù mục đích của bạn có thể thay đổi trong suốt cuộc đời nhưng một số điều vẫn không thay đổi. Mục đích của bạn là sự pha trộn giữa sở thích và những thứ mang lại niềm vui cho bạn. Bạn có thể tìm thấy nó trong nghề nghiệp, sở thích hoặc hoạt động hàng ngày của mình. Đó có thể là một ý tưởng lớn, chẳng hạn như giúp đỡ mọi người, hoặc điều gì đó cụ thể hơn, chẳng hạn như viết một cuốn tiểu thuyết.
Mục đích của bạn là thứ giúp bạn vực dậy ngay cả trong những ngày tồi tệ nhất, thắp sáng tia lửa của bạn và cho bạn ngọn lửa cần thiết để tiếp tục.
Khi bạn tìm thấy mục đích của mình, bạn sẽ nhận thấy rằng mọi thứ ít làm phiền bạn hơn. Bạn sẽ nhận thấy rằng hành động và lời nói của người khác không ảnh hưởng đến bạn như họ đang làm bây giờ và bạn sẽ cảm thấy kiểm soát cuộc sống của mình nhiều hơn.
Mẹo nhanh để tìm mục đích của bạn trong cuộc sống:
- Làm việc hướng tới phát triển một tư duy phát triển. Hãy cởi mở để học hỏi và đón nhận sự thay đổi hơn là chống lại nó.
- Chấp nhận những thách thức và xem chúng như một cơ hội để học hỏi.
- Bắt đầu thực hành lòng biết ơn.
- Tìm, tạo hoặc tham gia một cộng đồng.
- Trả lại cho cộng đồng, nhà thờ, trường học hoặc một lý do nào khác có ý nghĩa với bạn.
- Cho phép bản thân mơ ước và tự hỏi.
- Xác định và sau đó khám phá từng niềm đam mê của bạn.
Khi bạn tìm thấy mục đích sống của mình, những ngày của bạn sẽ có ý nghĩa hơn. Bạn sẽ có thể phản hồi những lời chỉ trích mang tính xây dựng tốt hơn và cởi mở để trải nghiệm nhiều niềm vui hơn.
Tìm ra mục đích sống của bạn là một cách nhẹ nhàng nhưng hiệu quả để phát triển một làn da dày. Nó sẽ giúp bạn hiểu điều gì là quan trọng nhất đối với bạn trong cuộc sống để bạn có thể hiểu những gì người khác nói với một chút muối.
2. Nâng cao nhận thức về bản thân.
Tự nhận thức là một từ 'buzz'. Hiện tại, nó đang là xu hướng, tuy nhiên, nó là một công cụ rất hữu ích để phát triển một làn da dày.
cách để bù đắp sau một cuộc chiến
Tự nhận thức liên quan đến mức độ bạn hiểu hành động, lời nói và cảm xúc của mình phù hợp với các giá trị và đạo đức bên trong của bạn như thế nào. Nó bao gồm sự hiểu biết rõ ràng về bản thân và lý do tại sao bạn làm những gì bạn làm hoặc cảm nhận những gì bạn cảm thấy.
Nâng cao khả năng tự nhận thức có thể giúp bạn hiểu lý do tại sao bạn có thể phản ứng lại hành động hoặc lời nói của người khác và giúp bạn trở nên dày dặn hơn. Tự nhận thức sẽ giúp bạn có được quan điểm và lòng trắc ẩn, thậm chí có thể cải thiện các mối quan hệ.
Với sự tự nhận thức, bạn có thể đặt câu hỏi tại sao bạn cảm thấy những gì bạn cảm thấy và phải làm gì với nó. Do đó, khi hành động hoặc lời nói của ai đó khơi dậy cảm xúc mãnh liệt trong bạn, thay vì phản ứng lại, bạn sẽ hướng nội và xử lý nó một cách khách quan.
Một số hoạt động tự nhận thức bao gồm:
- Bắt đầu thực hành viết nhật ký hàng ngày và thực hành tự suy ngẫm. Khám phá cảm xúc, hoàn cảnh, giá trị và cuộc sống hàng ngày của bạn thông qua bài viết.
- Kết hợp chánh niệm vào cuộc sống của bạn. Thực hành hiện tại, nhận thức và trong thời điểm này.
- Ra khỏi vùng an toàn của cậu đi. Tăng trưởng xảy ra thông qua thay đổi. Không có gì thay đổi nếu không có gì thay đổi, vì vậy nếu bạn muốn nâng cao nhận thức về bản thân, thì bạn phải chào đón sự thay đổi. Hãy thử những điều mới, đón nhận những trải nghiệm mới và ngồi lại với chính mình một lúc để nắm bắt hoàn toàn cảm xúc của bạn.
- Hãy cởi mở để phản hồi. Hầu hết mọi người không nói những điều làm tổn thương bạn; nâng cao nhận thức về bản thân sẽ giúp bạn hiểu được điều đó. Cởi mở với phản hồi có thể khiến bạn trở thành một người tốt hơn và biết lắng nghe hơn. Nó thậm chí có thể cải thiện các mối quan hệ, việc làm của bạn và nhiều hơn nữa. Chấp nhận phản hồi và áp dụng những thay đổi mà bạn cho là cần thiết. Lắng nghe phản hồi không có nghĩa là bạn sai mà là bạn cởi mở. Bạn cởi mở với khả năng, thay đổi và phát triển.
3. Tập chấp nhận bản thân.
Chấp nhận bản thân là hành động vô điều kiện cho phép bản thân trở thành chính xác con người của bạn và vị trí của bạn trong khi tránh phỉ báng những vi phạm, hành động, lời nói và hành vi trong quá khứ của bạn. Đó là cho phép bản thân được như hiện tại mà không cần phán xét hay giải thích.
Điều quan trọng là thực hành sự chấp nhận bản thân để phát triển một làn da dày vì nó cho phép bạn tồn tại như hiện tại và vị trí của bạn đồng thời tránh bị phán xét. Khi những đứa trẻ lớn lên và trưởng thành, chúng ta chỉ có thể chấp nhận con người của chúng ta ở mức độ mà hình bóng của cha mẹ chúng ta đã làm.
Vì vậy, những người lớn lên trong một gia đình yêu thương, nơi họ thường xuyên được nhắc nhở về tầm quan trọng và ý nghĩa của mình sẽ dễ dàng thực hành sự chấp nhận bản thân hơn.
Khi còn nhỏ, chúng ta làm theo sự hướng dẫn của cha mẹ, mong họ dạy chúng ta điều gì là đúng. Nếu chúng ta không cảm thấy được chấp nhận khi còn nhỏ, thì rất có thể chúng ta sẽ không có mức độ chấp nhận bản thân vững chắc khi trưởng thành. Nếu bạn có thể thực hành sự chấp nhận bản thân, thì hành động và lời nói của người khác sẽ không ảnh hưởng nhiều hay ít đến bạn.
Mối liên hệ giữa sự chấp nhận bản thân với hạnh phúc và sự hài lòng tổng thể trong cuộc sống là vững chắc. Những người thực hành chấp nhận bản thân và tha thứ cho bản thân vì những vi phạm trong quá khứ thường có mức độ hạnh phúc cao hơn và có cuộc sống ý nghĩa hơn. Tương tự như vậy, khi họ nhận được những lời chỉ trích, họ có thể tiếp nhận những gì mang tính xây dựng và vứt bỏ những gì họ không thích mà không tự hủy hoại bản thân.
Làm thế nào để rèn luyện sự chấp nhận bản thân khi trưởng thành?
- Hãy tha thứ cho bản thân vì những việc làm trong quá khứ và nuôi dưỡng nhận thức rằng bạn đã làm tốt nhất có thể với những gì bạn biết và những gì bạn được trao.
- Phát triển lòng trắc ẩn.
- Thừa nhận điểm mạnh của bạn.
- Điều chỉnh lại cách tự nói chuyện tiêu cực của bạn.
- Cố gắng đạt được quan điểm về các tình huống để tránh coi mọi thứ là một cuộc tấn công cá nhân và tự động chuyển sang chế độ phòng thủ.
4. Hãy nhớ rằng mọi người không chống lại bạn.
Phải không cảm thấy như thế giới đang chống lại bạn ? Rằng mọi người ra ngoài để có được bạn? Có thể là một thách thức để luôn đi đầu trong tâm trí của bạn, nhưng hầu hết thời gian, điều này đơn giản là không đúng.
Khi bạn bị chỉ trích, thường không phải vì người đó không thích bạn. Khi chúng ta nội tâm hóa lời chỉ trích, chúng ta biến nó thành một thứ gì đó mang tính cá nhân và nó trở thành một cuộc tấn công vào chúng ta.
Bắt đầu phát triển suy nghĩ rằng những người khác không chống lại bạn. Khi những người khác chia sẻ điều gì đó, việc chuyển sang chế độ phòng thủ là không cần thiết. Khi bạn bắt đầu tin rằng những người khác không phải là kẻ thù, bạn có thể xử lý hành động và lời nói của họ với lòng trắc ẩn và sự đồng cảm hơn.
5. Thay đổi cuộc đối thoại nội tâm của bạn.
Cuộc đối thoại bên trong của bạn là tiếng nói bên trong đầu bạn. Có nhiều lời độc thoại tiêu cực hoặc đối thoại nội tâm tiêu cực có thể ảnh hưởng lớn đến cách bạn cảm nhận về bản thân và những gì bạn làm. Tự nói chuyện với bản thân có thể xây dựng hoặc phá vỡ sự tự tin, lòng tự trọng và sự chấp nhận bản thân trong khi tập trung rất nhiều vào chủ nghĩa bi quan hoặc lạc quan.
Một cuộc đối thoại nội tâm tiêu cực có thể ngăn cản một người đạt được tiềm năng đầy đủ của họ và cảm thấy hạnh phúc thực sự. Một cuộc đối thoại nội tâm tích cực có thể truyền cảm hứng, động viên và giúp đỡ bạn theo nhiều cách hơn những gì tôi có thể liệt kê ở đây.
Cuộc đối thoại nội tâm của bạn rất mạnh mẽ và kiểm soát phần lớn con người bạn. Bạn có thể tin vào những suy nghĩ của mình và khi chúng tiêu cực, chúng có thể khó hoặc không thể phục hồi.
Lợi ích của việc tự nói chuyện tích cực:
- Cải thiện lòng tự trọng
- Giảm các triệu chứng của bệnh tâm thần, chẳng hạn như lo lắng và trầm cảm
- Giúp bạn cảm thấy như bạn chịu trách nhiệm về cuộc sống của mình
- thúc đẩy bạn
- Giúp bạn có thể quản lý những trở ngại trong cuộc sống tốt hơn
- Cải thiện kỹ năng quản lý căng thẳng
muốn ở một mình mọi lúc
Mẹo để thay đổi cách tự nói chuyện tiêu cực:
- Hãy nỗ lực để trở nên ý thức hơn và nhận thức được cuộc đối thoại nội tâm của bạn.
- Thách thức những suy nghĩ tiêu cực bằng cách yêu cầu bằng chứng và lập luận.
- Chuyển hướng những suy nghĩ tiêu cực bằng một cái gì đó tích cực.
- Điều chỉnh lại lời độc thoại tiêu cực thành điều gì đó mang tính xây dựng và hữu ích.
Khi cuộc đối thoại nội tâm của bạn ngừng tự hủy hoại bản thân, bạn có thể tiếp nhận hành động và lời nói của người khác và phân chia dễ dàng hơn một chút. Những điều người khác nói sẽ không làm bạn bận tâm nhiều lắm, và dần dần, theo thời gian, bạn sẽ trở nên dày dặn hơn. Khi bạn nhận được những lời chỉ trích mang tính xây dựng, tin tức khó chịu hoặc một lời xúc phạm, cuộc đối thoại nội tâm của bạn sẽ được đào tạo tốt hơn để biết phải làm gì với nó.
6. Làm dịu đi tiếng ồn trong cuộc sống của bạn.
Cuộc sống được đóng gói với tiếng ồn. Bạn sẽ nghe thấy sự hỗn loạn ở bất cứ đâu bạn nhìn, điều này có thể tác động đáng kể đến toàn bộ con người bạn. Khi bạn giải phóng không gian vật lý và tâm trí của mình, bạn sẽ nhận thấy và cảm nhận được sức mạnh của sự im lặng. Nó có thể giúp bạn hiểu được quan điểm, cảm thấy bớt kích động hơn và xử lý các tác động bên ngoài một cách có ý nghĩa hơn.
Tìm kiếm sự yên tĩnh có thể giúp bạn hiểu được cốt lõi con người bạn là ai và bạn liên hệ với người khác và thế giới như thế nào. Nó có thể tăng cường kết nối của bạn với những người khác và giúp bạn theo những cách mà bạn không biết là có thể. Bạn có thể tự hỏi làm thế nào điều này có thể giúp bạn phát triển làn da dày, và điều đó không sao cả. Đôi khi nó không rõ ràng làm thế nào một điều có thể ảnh hưởng đến nhiều thứ.
Khi bạn tập trung vào việc làm dịu tiếng ồn trong cuộc sống của mình, bạn sẽ tiêu thụ ít hơn từ các yếu tố bên ngoài và tập trung nhiều hơn vào con người bên trong của mình. Chỉ riêng điều này thôi cũng sẽ giúp bạn trở nên dày dặn hơn và cho phép bạn tập trung vào bản thân nhiều hơn là vào hành động và lời nói của người khác.
Nó sẽ khiến bạn bớt khó chịu hơn khi nhận được những lời chỉ trích và có xu hướng hướng nội hơn và xử lý mọi việc hiệu quả hơn và ít phán xét hơn. Bạn sẽ có thể tiếp nhận những gì được nói với bạn và quyết định xem nó có phục vụ bạn hay không.
7. Thực hành đặt mọi thứ vào quan điểm.
Đôi khi, bạn hoàn toàn không hài lòng với một nhận xét của ai đó, một hành động mà ai đó thực hiện hoặc một sự kiện gây khó chịu. Cuộc sống liên tục ném những quả bóng cong vào chúng ta và thật khó để hiểu cách tránh chúng. Điều này có thể làm tăng thêm các triệu chứng căng thẳng và lo lắng, làm xấu đi sức khỏe tinh thần của một người và dễ dàng cảm thấy bị xúc phạm hơn.
Để phát triển một làn da dày hơn, bạn phải thực hành đặt mọi thứ vào quan điểm. Điều này sẽ có lợi cho bạn và những người xung quanh bạn. Nó sẽ giúp bạn trở thành một người lắng nghe tốt hơn và được trang bị nhiều hơn để xử lý cuộc sống. Bạn sẽ thấy rằng một khi bạn bắt đầu đặt mọi thứ vào quan điểm, bạn sẽ ít coi trọng mọi thứ hơn.
Làm thế nào để đưa mọi thứ vào quan điểm:
- Hình dung bạn có thể cảm thấy thế nào về một trở ngại, sự vi phạm hoặc sự kiện trong tương lai. Hãy tự hỏi bản thân xem liệu bạn có còn cảm thấy như vậy sau một tuần, một tháng hay một năm nữa không. Một lời nhắc nhở ở đây là hãy nhẹ nhàng trong khi bạn làm điều này. Điều này không có nghĩa là làm mất hiệu lực cảm xúc hiện tại của bạn mà là một cách thực hành giúp bạn dày da hơn.
- Nhiều khi bản thân cảm xúc của chúng ta phản ứng nhanh hơn khả năng kiểm soát của bản thân tinh thần. Trước khi bạn biết điều đó, chúng tôi đang coi những lời chỉ trích mang tính xây dựng là những lời lăng mạ và tổn thương. Hãy tự đặt câu hỏi để giúp định hướng quan điểm của bạn và làm dày da của bạn.
- Động não các quan điểm khác. Sử dụng bút và giấy, viết ra những trở ngại có thể xảy ra và sau đó dành thời gian để suy ngẫm về những quan điểm khác. Ví dụ, bạn của bạn có đưa cho bạn một chiếc bút nhỏ, nhưng có lẽ bạn đã tự mình lấy nó? Là bình luận có nghĩa là độc hại? Xem xét tình huống và viết ra mọi thứ để giúp bạn khám phá những quan điểm độc đáo để bạn có thể tăng cường khả năng xử lý những lời chỉ trích mang tính xây dựng và cảm xúc đau khổ.
- Dán nhãn cảm xúc của bạn. Thực hành đặt tên cho những gì bạn đang cảm thấy và sau đó hỏi tại sao. Ví dụ, “Tôi cảm thấy khó chịu khi sếp của tôi gợi ý điều này. Tôi nghĩ rằng tôi buồn vì tôi cảm thấy như họ đang nói rằng tôi không giỏi trong công việc của mình.”
- Điều chỉnh lại cảm giác. Khi bạn dán nhãn cho cảm giác của mình, hãy cho phép bản thân điều chỉnh lại nó và suy ngẫm về những kết luận khác. Có phải ông chủ của bạn đang cố gắng giúp đỡ bạn? Bạn có thể đã thực hiện nó một cách cá nhân hơn nó được dự định. Cố gắng chọc thủng nó và đi đến một kết luận mới.
- Cho phép bản thân có thời gian để xử lý. Bạn không cần phải vội vàng đưa ra kết luận mà hãy ngồi yên với nó. Suy ngẫm và cho phép tâm trí của bạn tự hỏi. Đây là một cách tuyệt vời để phát triển một quan điểm rộng hơn và làm dày da của bạn.
8. Chấp nhận và đón nhận sự tích cực.
Sức mạnh của suy nghĩ tích cực là không thể phủ nhận. Nó giúp quản lý căng thẳng và mang lại những lợi ích sức khỏe to lớn. Mặc dù cần phải thực hành và nhất quán, nhưng bạn nên bỏ công sức để hình thành thói quen lành mạnh này.
Suy nghĩ tích cực có vẻ giống như một kiểu suy nghĩ đơn giản “đầy một nửa ly”, nhưng nó thực sự cần một số nỗ lực, thay đổi và kiên trì. Tuy nhiên, những lợi ích rất nhiều làm cho nó đáng giá.
Khi bạn bắt đầu nhìn mọi thứ từ một góc độ tươi sáng hơn, bạn sẽ có thể tăng khả năng phục hồi của mình. Bạn sẽ được trang bị tốt hơn để xử lý những trở ngại về cảm xúc, những lời chỉ trích mang tính xây dựng và bất kỳ loại phản hồi nào khác.
Khi bạn có thể nhìn mọi thứ với sự tinh tế tích cực theo thói quen, bạn sẽ nhận thấy rằng các mối quan hệ của mình trở nên bền chặt hơn, bạn trở thành một người lắng nghe tốt hơn, sức khỏe và thể trạng của bạn cũng được cải thiện.
Cách phát triển tư duy tích cực:
- Hãy vui vẻ lên.
- Hãy tìm niềm vui trong cuộc sống hàng ngày.
- Cười mỗi ngày.
- Bắt đầu thực hành lòng biết ơn và cố gắng biến những suy nghĩ tiêu cực thành những điều đáng để biết ơn. Ví dụ, thay vì khó chịu khi sếp yêu cầu bạn làm việc muộn, bạn biết ơn vì bạn có công việc ổn định cho phép bạn chu cấp cho bản thân và gia đình.
- Tập trung vào khả năng của bạn và những thứ mà bạn có thể kiểm soát. Ví dụ: bạn không thể kiểm soát những gì người khác nói, làm hoặc cảm nhận. Nhưng điều bạn có thể kiểm soát là phản ứng của bạn với nó và cách bạn cho phép nó ảnh hưởng đến mình.
9. Đặt việc chăm sóc bản thân lên hàng đầu trong danh sách ưu tiên của bạn.
Chăm sóc bản thân cần được ưu tiên để phát triển một làn da dày. mối quan hệ là gì? Bạn sẽ cảm thấy phiền lòng hơn bởi những hành động và lời nói của người khác khi bạn không ở trạng thái tốt nhất.
Khi bạn đang chăm sóc bản thân và hòa hợp với nhu cầu và mong muốn của chính mình, bạn sẽ ít có khả năng đặt trọng tâm vào người khác. Đổi lại, bạn sẽ có thể hiểu rõ hơn quan điểm của người khác và phản hồi những lời chỉ trích mang tính xây dựng một cách cởi mở hơn.
Một thói quen chăm sóc bản thân vững chắc sẽ chăm sóc cho tất cả các bộ phận của bạn. Chúng bao gồm sức khỏe thể chất, tâm lý, tinh thần và cảm xúc của bạn. Nó nhấn mạnh việc chăm sóc toàn bộ con người bạn, điều này sẽ tác động đến bạn theo nhiều cách. Chăm sóc bản thân có thể hoàn toàn thay đổi, từ sức khỏe được cải thiện, giảm cảm xúc tiêu cực và hạnh phúc tổng thể đến sự hài lòng hơn trong công việc và các mối quan hệ có ý nghĩa hơn.
Ý tưởng tự chăm sóc để thử:
- Kết nối với những người thân yêu.
- Đi dạo ngoài thiên nhiên.
- Phương tiện truyền thông xã hội cai nghiện.
- Thực hành lòng biết ơn.
- Tắt điện thoại của bạn.
10. Xây dựng sự tự tin của bạn.
Sự tự tin là cảm giác mà bạn có thể tin tưởng vào bản thân và khả năng của mình. Những người có mức độ tự tin cao phản ứng tốt hơn với những trở ngại về cảm xúc và những lời chỉ trích. Sự tự tin cao là cần thiết nếu bạn đang muốn phát triển một làn da dày hơn.
Sự tự tin là cách bạn cảm nhận về khả năng hoàn thành một nhiệm vụ của mình. Bạn có thể tự tin ở một số lĩnh vực, không phải ở những lĩnh vực khác hoặc nói chung. Sự tự tin là một công cụ cần thiết để phát triển một làn da dày. Nó giúp bạn hiểu rằng bạn chịu trách nhiệm về phản ứng của mình nhưng không thể kiểm soát suy nghĩ hoặc cảm xúc của người khác.
Sự tự tin là rất quan trọng để hiểu vì nó liên quan đến hầu hết mọi con đường của cuộc sống. Mức độ tự tin cao khiến một người có động lực, kiên cường, dũng cảm và tự tin hơn. Điều đó có nghĩa là bạn sẽ có thể xử lý những trở ngại trong cuộc sống một cách tối ưu hơn và thay đổi thái độ của bạn xung quanh thất bại cũng như thử những điều mới.
Sự tự tin giúp một người nhìn mọi thứ ở một khía cạnh khác. Thất bại trở thành cơ hội học tập, phản hồi chuyển thành kỹ năng được cải thiện, và nhận xét và hành động của người khác khiến bạn khó chịu như không.
Làm thế nào để xây dựng sự tự tin của bạn:
- Lập danh sách những phẩm chất tốt nhất của bạn và những điều bạn giỏi.
- Tránh làm hài lòng mọi người.
- Đừng so sánh mình với người khác.
- Bao quanh bạn với sự tích cực.
- Thoát ra khỏi vùng thoải mái của bạn và bắt đầu khám phá những trải nghiệm mới.
11. Tập trung vào bản thân.
Trong một thế giới liên tục lôi kéo chúng ta theo 80 triệu cách, việc phân loại tiếng ồn, sự hỗn loạn và thông tin có thể là một thách thức. Khi bạn thiếu ý thức mạnh mẽ về bản thân, bạn sẽ dễ có những hành vi phản ứng và ít có khả năng lăn lộn trước những cú đấm.
Thay vì tập trung vào hành động và lời nói của người khác, hãy tập trung vào bản thân và cuộc sống của bạn. Bước lên và bắt đầu khám phá những mong muốn, mong muốn và ước mơ của bạn. Sau đó, bạn có thể xây dựng một kế hoạch để theo đuổi chúng. Trở nên đầu tư vào bản thân đến mức bạn không còn nghe thấy tiếng ồn nữa. Điều chỉnh sự hỗn loạn và đi sâu vào yêu thương chính mình. Tập trung vào những gì bạn muốn, bạn cảm thấy thế nào và những gì bạn có thể làm để sống một cuộc sống vui vẻ.
Đừng dồn năng lượng vào việc xử lý hành động của người khác, nhưng khi bạn cảm thấy một cảm xúc nào đó, hãy gọi tên nó và hỏi tại sao. Tại sao bạn cảm thấy bị tấn công cá nhân? Có phải vì bạn không an tâm về điều cụ thể đó không? Có những thứ bạn có thể thay đổi để cải thiện những lĩnh vực đó trong cuộc sống của bạn không?
Bạn là người điều khiển cuộc sống của mình và bạn sẽ chỉ thành công khi bạn tự tạo ra chính mình. Điều cần thiết là nhận ra sức mạnh thực sự của bạn và bước vào ánh đèn sân khấu để bạn có thể sống cuộc sống tốt nhất của mình.
Khi bạn tập trung vững chắc vào bản thân, bạn sẽ bắt đầu nhận thấy rằng hành động và lời nói của người khác không khiến bạn bận tâm nhiều. Bạn sẽ phát triển một làn da dày và có thể xử lý những trở ngại trong cuộc sống cũng như những thời điểm khó khăn.
12. Hiểu những yếu tố kích hoạt cảm xúc của bạn.
Có một cái gì đó cụ thể mà thực sự được dưới da của bạn? Tâm trạng của bạn có thay đổi khi ở gần một người cụ thể không? Dành thời gian khám phá những gì kích hoạt phản ứng cảm xúc của bạn và bắt đầu trả lời câu hỏi tại sao.
Ví dụ, tại sao bạn cảm thấy bị xúc phạm cá nhân? Rất có thể mọi người không cố làm tổn thương bạn hoặc khiến bạn đau khổ về mặt cảm xúc. Tuy nhiên, những gì họ nói hoặc làm có thể là tác nhân kích thích bạn. Một khi bạn hiểu của bạn kích hoạt cảm xúc , bạn có thể tạo một hộp công cụ để giúp mình vượt qua các chướng ngại vật.
Sau khi sử dụng hộp công cụ cá nhân của bạn và chăm sóc bản thân khi bạn được kích hoạt, bạn sẽ bắt đầu nhận thấy rằng có ít thứ làm phiền bạn hơn. Ít vi phạm cuộc sống đang được nội tâm hóa; thay vào đó, bạn đang sử dụng các thói quen tự chăm sóc bản thân và các công cụ cá nhân khác nhau để chống lại các tác động bất lợi của chúng.
Mang đi.
Phát triển một làn da dày có thể là một công cụ có tác động to lớn áp dụng vào mọi lĩnh vực trong cuộc sống của bạn. Khi bạn phát triển một làn da dày hơn, bạn sẽ nhận thấy sức khỏe tinh thần, các mối quan hệ và sự hài lòng chung trong cuộc sống được cải thiện. Da dày có thể ngăn cản bạn tiếp thu những gì người khác cảm nhận hoặc nói—lời nói của họ có thể khiến bạn khó chịu. Nó cho bạn ân sủng để tránh bị tổn thương hoặc trì hoãn bởi các yếu tố bên ngoài.
Phát triển làn da dày cần sự kiên trì, nỗ lực và nhất quán. Bạn cần phải phát triển nó từng chút một. Dần dần, sự tự tin của bạn được cải thiện, bạn kiểm soát cuộc sống của mình nhiều hơn, bạn có được quan điểm và bạn đã phát triển một thói quen chăm sóc bản thân vững chắc.
Những điều này nghe có vẻ nhiều, nhưng chúng chỉ là những bước nhỏ. Các hiệu ứng của chúng kết hợp với nhau để tạo ra hiệu ứng quả cầu tuyết, và trước khi bạn biết điều đó, bạn sẽ có làn da dày nhất mà bạn từng có và sống một cuộc sống mà bạn chưa bao giờ hạnh phúc hơn thế.
