© Giấy phép hình ảnh qua tiền gửiCuộc sống không đi kèm với một dấu hiệu thủ công hoặc rõ ràng để thành công. Nhiều người trong chúng tôi vấp ngã, hy vọng chúng tôi đi đúng hướng trong khi lặng lẽ tự hỏi làm thế nào chúng tôi đo lường được. Sự thật là, cuộc sống phi thường là về những thành tựu lớn hoặc những quyết định hoàn hảo. Thay vào đó, nó bắt nguồn từ các hành vi nhất quán có vẻ bình thường nhưng tạo ra kết quả phi thường theo thời gian.
Chín hành vi sau đây tách biệt những người chỉ tồn tại khỏi những người thực sự phát triển mạnh. Làm chủ họ, và bạn không chỉ theo kịp, bạn đã vượt xa đám đông theo cách quan trọng nhất.
1. Theo sau thông qua các cam kết.
Từ ngữ dễ dàng chảy từ hầu hết mọi người. Những lời hứa, ý định và các cam kết phân tán như hạt giống trong gió, nhưng rất ít người bắt nguồn và phát triển thành hành động. Khi bạn liên tục làm những gì bạn nói bạn sẽ làm, bạn ngay lập tức đứng ngoài quần chúng.
Tin tưởng xây dựng âm thầm nhưng mạnh mẽ mỗi khi bạn tôn vinh lời nói của mình. Các đồng nghiệp của bạn ngừng đặt câu hỏi nếu bạn sẽ giao hàng. Bạn bè don lồng tự hỏi nếu bạn sẽ xuất hiện. Báo cáo đó đến hạn thứ sáu? Hoàn thành thứ năm. Cà phê với một người bạn cũ? Bạn ở đó sớm năm phút.
Nhiều người đánh giá thấp độ tin cậy hiếm hoi đã trở thành trong thế giới phân tâm và quá mức liên tục của chúng ta. Những người liên tục theo dõi thông qua don don cần thông báo về sự tin cậy của họ, những người khác chỉ cần chú ý và trả lời theo đó. Cuộc sống của họ chứa ít kịch tính hơn, ít xin lỗi hơn và các mối quan hệ mạnh mẽ hơn.
Có lẽ quan trọng nhất, họ Phát triển sự tự tin mạnh mẽ . Khi bạn biết bạn sẽ làm những gì bạn tự hứa với bản thân, các mục tiêu chuyển từ suy nghĩ mong muốn thành kết quả không thể tránh khỏi.
2. Embracing khó chịu cho sự tăng trưởng.
Các vùng thoải mái cảm thấy an toàn một cách ngon lành, bong bóng có thể dự đoán được, nơi chúng ta không phải đối mặt với sự phán xét, rủi ro hay sự không chắc chắn. Tuy nhiên, bên trong các không gian bảo vệ này, sự phát triển của người Hiếm khi vẫn không hoạt động.
Các cá nhân đặc biệt cố tình bước tới sự khó chịu hơn là tránh xa nó. Họ tình nguyện cho các bài thuyết trình mặc dù lo lắng nói trước công chúng. Họ bắt đầu các cuộc trò chuyện khó khăn thay vì tránh xung đột. Thói quen tập luyện của họ đẩy qua vết bỏng thay vì dừng lại khi cơ bắp lần đầu tiên phàn nàn.
Những gì trông giống như sự can đảm cho người khác trở thành chiến lược tính toán cho họ. Mỗi trải nghiệm không thoải mái mở rộng khả năng của họ một chút, giống như một cơ bắp phát triển mạnh hơn thông qua sức đề kháng. Trong khi hầu hết mọi người tổ chức cuộc sống của họ xung quanh việc tránh sự khó chịu, những người có hiệu suất cao nhận ra sự khó chịu tạm thời là giá mở rộng.
Sự sẵn sàng cảm thấy khó xử, không chắc chắn hoặc bị thách thức ngày hôm nay tạo ra sự tự tin, năng lực và cơ hội của ngày mai, những người đầu tiên vẫn không thể tiếp cận được với những người ưu tiên sự thoải mái ngay lập tức hơn tăng trưởng lâu dài.
3. Lắng nghe tích cực mà không có kế hoạch phản hồi của bạn.
Cuộc trò chuyện thực sự đã trở thành những trải nghiệm có nguy cơ tuyệt chủng. Các cơ thể chiếm cùng một không gian, các từ trao đổi qua lại, nhưng kết nối chính hãng hiếm khi xảy ra. Hầu hết mọi người không chờ đợi để đến lượt họ nói, các phản hồi tập luyện tinh thần trong khi những người khác nói chuyện.
Người nghe đặc biệt hoạt động khác nhau. Họ hấp thụ các từ, giai điệu và ý nghĩa mà không cần hình thành ngay các phán đoán hoặc chuẩn bị phản bác. Sự chú ý của họ hoàn toàn tập trung vào sự hiểu biết hơn là đáp ứng.
Lưu ý cách mắt họ duy trì tiếp xúc nhẹ nhàng. Điện thoại của họ vẫn bị giấu, thông báo im lặng. Câu hỏi xuất hiện tự nhiên từ sự tò mò hơn là từ các tập lệnh đã chuẩn bị. Mọi người cảm thấy được nghe thấy thật sự đã nghe thấy sự hiện diện của họ.
Sự trớ trêu? Những người lắng nghe ảnh hưởng sâu sắc đến các cuộc trò chuyện sâu sắc hơn những người nói chuyện liên tục. Phản hồi của họ, khi cuối cùng được cung cấp, giải quyết nội dung thực tế và cảm xúc đằng sau những từ khác của người khác. Các mối quan hệ sâu sắc, các giải pháp cải thiện và hiểu biết mở rộng tất cả vì họ thành thạo nghệ thuật nhận được hoàn toàn hiếm hoi trước khi cho đi.
4. Trì hoãn sự hài lòng cho phần thưởng dài hạn.
Niềm vui ngay lập tức bao quanh chúng tôi ở khắp mọi nơi, một cú nhấp chuột, nhấp chuột, giải trí phát trực tuyến, thức ăn nhanh, các bản hit dopamine trên phương tiện truyền thông xã hội. Chống lại những phần thưởng ngay lập tức này đòi hỏi phải bơi chống lại các dòng văn hóa mạnh mẽ.
làm thế nào để đối phó với những người bạn khoe khoang
Những người có hiệu suất cao sở hữu khả năng ngày càng hiếm gặp để hoãn sự hài lòng ngay lập tức cho lợi nhuận tương lai lớn hơn. Họ đầu tư tiền trong khi những người khác chi tiêu. Họ dành hàng giờ để phát triển kỹ năng trong khi những người khác cuộn qua thức ăn. Họ chuẩn bị bữa ăn lành mạnh trong khi những người khác lấy các lựa chọn thuận tiện.
Lựa chọn nhỏ tích lũy lúc đầu vô hình. Không ai thông báo quyết định thực hành hàng ngày hơn là thư giãn, để tiết kiệm hơn là chi tiêu, xây dựng hơn là tiêu thụ. Cho đến khi đột nhiên, hiệu ứng tích lũy trở nên không thể phủ nhận, bảo mật tài chính, thành tựu và các lựa chọn không có sẵn cho những người liên tục chọn sự hài lòng ngay lập tức.
Đằng sau gần như mọi thành tựu có ý nghĩa là một loạt các khoảnh khắc mà ai đó chọn lợi ích trong tương lai so với những tiện nghi hiện tại. Làm chủ hành vi này, và bạn đã mở khóa có lẽ là nguyên tắc thành công mạnh mẽ nhất hiện có.
5. Nhận phản hồi một cách duyên dáng.
Phê bình kích hoạt phản ứng phòng thủ ở hầu hết mọi người. Trái tim chủng tộc, khuôn mặt đỏ mặt, và tâm trí tranh giành để biện minh hoặc giải thích phản hồi tiêu cực. Sự phòng thủ xảy ra tự động, gần như theo bản năng khi hình ảnh bản thân của chúng tôi cảm thấy bị đe dọa.
Các cá nhân đáng chú ý duy trì sự điềm tĩnh khi Quan điểm nghe về những thiếu sót của họ . Họ nghiêng người hơn là kéo lại. Phản ứng đầu tiên của họ không phải là sự biện minh nhưng sự tò mò thực sự: Hãy nói cho tôi biết thêm về những gì bạn quan sát được.
Xem xét các phiên phản hồi khác nhau mở ra như thế nào cho họ. Trong khi những người khác tranh luận, giảm thiểu hoặc phản công, họ đặt câu hỏi làm rõ. Họ tách giá trị nội tại của họ khỏi hành vi cụ thể đang được thảo luận. Phản ứng cảm xúc vẫn phát sinh nội bộ, nhưng họ đã phát triển khả năng tạm dừng trước khi trả lời.
Đối với họ, phản hồi đại diện cho dữ liệu có giá trị hơn là các cuộc tấn công cá nhân. Mỗi quan sát quan trọng, ngay cả khi được giao một cách không hoàn hảo, chứa những hiểu biết tiềm năng đẩy nhanh sự tăng trưởng. Đường cong học tập của họ vượt xa các đồng nghiệp vẫn bị mắc kẹt sau những bức tường phòng thủ.
6. Duy trì tính nhất quán với thói quen nhỏ hàng ngày.
Những biến đổi kịch tính nắm bắt trí tưởng tượng của chúng tôi, giảm cân, thành công kinh doanh đột ngột, danh tiếng qua đêm. Chúng tôi hiếm khi chứng kiến hàng ngàn hành động bất chính, trần tục tạo ra những kết quả đó.
Những người xuất sắc hiểu sức mạnh gần như kỳ diệu của những hành động nhỏ bé được lặp đi lặp lại một cách trung thực. Buổi sáng viết nhật ký. Mười phút đọc sách. Thiền ngắn. Tập thể dục thường xuyên. BEDTIMING TUYỆT VỜI TUYỆT VỜI. Không có đặc biệt ấn tượng trong sự cô lập, nhưng biến đổi khi được duy trì.
Thành công để lại manh mối trong lịch và thói quen của họ. Thành tựu của họ hiếm khi xuất phát từ những vụ nổ ý chí hoặc tài năng anh hùng. Thay vào đó, tiến trình xuất hiện từ các hệ thống làm cho các hành vi tích cực gần như tự động.
Những người bình thường chờ đợi động lực trước khi hành động. Người thực hiện cao đảo ngược phương trình này ” Họ có hành động nhất quán cho đến khi động lực tự nhiên theo sau. Cam kết của họ đối với các môn học nhỏ hàng ngày tạo ra động lực đưa họ về phía trước trong khi những người khác vẫn bị đình trệ, chờ đợi cảm hứng hoặc điều kiện hoàn hảo trước khi bắt đầu.
7. Đặt ranh giới lành mạnh.
Nhiều người điều hướng cuộc sống với những người vô hình, vui lòng mọi người có dấu hiệu treo quanh cổ họ. Thời gian, năng lượng và sự chú ý của họ vẫn liên tục có sẵn cho bất cứ ai yêu cầu nó. Kiệt sức và phẫn nộ chắc chắn theo sau.
Các cá nhân có kỹ năng ranh giới Nhận ra tài nguyên hữu hạn của họ và bảo vệ họ cho phù hợp. Không có gì thoải mái từ môi mà không có lời giải thích hay cảm giác tội lỗi quá mức. Điện thoại chuyển sang im lặng trong công việc tập trung. Mối quan hệ có kỳ vọng rõ ràng về điều trị chấp nhận được.
Xem cách họ xử lý xâm nhập. Yêu cầu được đánh giá chống lại các ưu tiên thay vì tự động được cung cấp. Lòng tốt của họ bắt nguồn từ sự lựa chọn có ý thức hơn là sợ không tán thành. Nhu cầu cá nhân nhận được sự tôn trọng tương tự mà họ mở rộng cho người khác.
Ranh giới tạo ra không gian được bảo vệ nơi xuất sắc khởi sắc. Năng lượng vẫn có sẵn cho các ưu tiên có ý nghĩa hơn là phân tán qua các nhu cầu vô tận. Mối quan hệ phát triển chiều sâu hơn là oán giận. Cuộc sống của họ phản ánh các lựa chọn có chủ ý hơn là những phản ứng tuyệt vọng đối với những người khác mong đợi.
8. Giữ bình tĩnh dưới áp lực.
Tình huống áp lực tiết lộ những gì nằm bên dưới các hành vi bề mặt. Khi thời hạn lờ mờ, khủng hoảng nổ ra, hoặc căng thẳng gia tăng, hầu hết mọi người đều suy nghĩ, cảm xúc tăng cường và hiệu quả giảm mạnh. Phản ứng chiến đấu hoặc phản ứng tấn công tư tưởng hợp lý.
Các bậc thầy của sự điềm tĩnh duy trì trạng thái cân bằng nội bộ mặc dù sự hỗn loạn bên ngoài. Tiếng nói vẫn được đo khi những người khác leo thang. Hơi thở ở lại quy định trong trường hợp khẩn cấp. Sự hiện diện của họ mang lại sự ổn định cho các tình huống dễ bay hơi.
Nhìn kỹ vào các mẫu phản ứng của họ trong những khoảnh khắc khó khăn. Trong khi những người khác phản ứng bốc đồng, họ tạo ra những khoảng dừng nhỏ bé gần như không thể chấp nhận được giữa kích thích và phản ứng. Những khoảng trống vi mô này cho phép họ chọn phản ứng thay vì được điều khiển bởi các phản ứng cảm xúc tự động.
Các bác sĩ phòng cấp cứu, kiểm soát viên không lưu và các nhà đàm phán khủng hoảng minh họa cho đặc điểm này một cách chuyên nghiệp, nhưng chúng tôi gặp áp lực hàng ngày theo những cách nhỏ hơn. Ùn tắc giao thông. Những cuộc trò chuyện khó khăn. Thời hạn chặt chẽ. Những người vẫn giữ nguyên trong những khoảnh khắc này Đưa ra quyết định tốt hơn, giữ gìn mối quan hệ và duy trì sức khỏe trong khi những người khác bị căng thẳng.
9. Thực hành lòng biết ơn hàng ngày.
Cuộc sống tự nhiên thu hút sự chú ý của chúng ta đối với các vấn đề, mối đe dọa và thiếu sót, một sự thiên vị tiến hóa đã từng tăng cường sự sống còn nhưng giờ đây thường làm giảm niềm vui. Phương tiện khuếch đại tiêu điểm tiêu cực này, liên tục làm nổi bật những gì mà bị phá vỡ thay vì những gì mà làm việc.
Các học viên biết ơn cố tình chuyển hướng sự chú ý của họ đối với sự đánh giá cao và phong phú. Những niềm vui nhỏ đăng ký trên radar cảm xúc của họ, kết hợp cà phê, tương tác tử tế, cơ thể hoạt động, giải quyết vấn đề. Trọng tâm của họ bao gồm không chỉ là những gì mà sai mà còn cả những gì đúng.
Các tạp chí của họ thường chứa các mục đánh giá cao. Các cuộc trò chuyện bao gồm sự thừa nhận chính hãng của người khác. Những ngày khó khăn vẫn bao gồm những khoảnh khắc nhận ra những gì diễn ra tốt đẹp hoặc vẫn còn nguyên vẹn bất chấp những thách thức.
Nghiên cứu xác nhận những gì họ đã phát hiện ra thông qua thực tiễn: thường xuyên nhận thấy và thưởng thức các khía cạnh tích cực của sự tồn tại Về cơ bản là thay đổi chức năng não Thì Cải thiện chất lượng mối quan hệ , Và Đóng góp cho sức khỏe tổng thể . Mặc dù không tránh khỏi những khó khăn trong cuộc sống, nhưng họ trải qua một cảnh quan cảm xúc phong phú hơn, cân bằng hơn so với những người có sự chú ý vẫn cố định chủ yếu vào các vấn đề và thiếu sót.
Kết luận
Chín hành vi này không đặc biệt hào nhoáng hoặc phức tạp, nhưng chúng tạo ra sự khác biệt phi thường về chất lượng cuộc sống và thành tích. Điều làm cho họ mạnh mẽ là khả năng tiếp cận của họ hành vi của họ không đòi hỏi tài năng đặc biệt, chỉ là thực hành và nhận thức nhất quán. Vẻ đẹp nằm trong việc bắt đầu mọi lúc mọi nơi. Nắm vững ngay cả một điểm trong danh sách này tạo ra những gợn sóng tích cực trên các gợn sóng khác. Bắt đầu trau dồi những hành vi này ngày hôm nay, và xem cuộc sống của bạn biến đổi đều đặn như thế nào.
