Tại sao lại khó đặt bản thân mình lên hàng đầu?
Có bao giờ bạn tự hỏi tại sao, trong kế hoạch vĩ đại của mọi thứ, chúng ta luôn thấy mình chết sau cùng? Chúng ta dành thời gian cho người khác, nói đồng ý với những cam kết bất tận hoặc đồng ý với những điều chúng ta không muốn làm trong nhiệm vụ trở thành 'một người tốt'.
Chúng ta muốn người khác nghĩ rằng chúng ta là 'tốt', vì vậy chúng ta cũng có thể bắt đầu đánh giá bản thân là 'tốt'. Tại sao chúng ta không đánh giá cao bản thân ngay từ đầu? Tại sao chúng ta không bao giờ vượt qua vạch đích Đầu tiên ?
'Một người tốt.' Điều đó thậm chí có nghĩa là gì? Chúng ta thường lùi lại ghế sau vì xấu hổ và sợ bị coi là ích kỷ. Chúng tôi ngừng nói “không” với những điều chúng tôi không thích, chúng tôi không lên tiếng bảo vệ bản thân và luôn chìm trong sự oán giận, cho phép người khác nói về chúng tôi hoặc vì chúng tôi. Chúng ta bị ràng buộc phải làm những việc mà chúng ta không đủ khả năng làm hoặc không muốn làm vì vô số lý do, chỉ để duy trì sự xuất hiện.
Vấn đề là, trong hành trình tìm kiếm điều ‘tốt’ này, chúng ta đang làm những điều không tốt với bản thân.
Bài viết này sẽ khám phá một số lý do thuyết phục tại sao bạn nên đặt bản thân lên hàng đầu, nhưng hãy bắt đầu lại từ đầu…
Làm sao chuyện này lại xảy ra?
Ngay từ khi còn nhỏ, chúng ta đã có điều kiện đặt người khác lên hàng đầu. Giờ đây, đây không phải là một điều tồi tệ mà nó là một phần của cuộc sống cho và nhận. Chúng ta cần sớm biết rằng có những người khác đang điều hướng cuộc sống cùng với chúng ta, và đối xử với họ bằng sự tôn trọng mà chúng ta muốn được đối xử sẽ làm cho cuộc hành trình của chúng ta thú vị hơn.
Ở một nơi nào đó, điều này bị lệch và đối với nhiều người trong chúng ta, cuối cùng chúng ta sẽ đến cuối cùng trong hầu hết mọi thứ, tất cả đều vì danh nghĩa 'trở nên tốt'.
Hãy nhớ lại khi bạn còn là một đứa trẻ, bạn có thường được bảo “phải tử tế”, “hôn chú của mình” hoặc “ôm người hàng xóm” không? Bạn thường bị buộc phải dung thứ cho rất nhiều người và hành vi không thể dung thứ, tất cả đều nhân danh bản thân một người tốt? Chúa cấm bạn không muốn giao tiếp xã hội bởi vì bạn không cảm thấy thích thú với nó, hoặc không muốn bị ép hôn và ôm mọi mối quan hệ gia đình xa hoặc người lớn ngẫu nhiên để bạn không bị coi là một đứa trẻ xấu và cha mẹ của bạn có thể tiết kiệm thể diện.
Tại một số điểm, những hành vi hòa giải này đã trở nên ăn sâu. Rất nhiều, đến mức bây giờ, yêu cầu các nhu cầu của chúng ta phải được đáp ứng hoặc thiết lập ranh giới là tất cả nhưng không thể đối với một số người lớn. Khi bạn già đi, bạn đã quen với những kỳ vọng này lấn át nhu cầu và mong muốn của bạn cho đến khi bạn cam chịu với thực tế rằng 'mọi chuyện diễn ra như vậy'.
Đã đến lúc bạn nên nói không. Đã đến lúc bạn nên có không gian cho chính mình, không bị gián đoạn, để tái tạo và không bị người khác yêu cầu. Điều quan trọng là phải thoát khỏi cảm giác tội lỗi vì muốn đáp ứng nhu cầu của bạn.
Thiết lập lại ranh giới
Nhanh chóng chuyển tiếp đến tuổi trưởng thành. Chúng tôi dành vô số giờ và đô la trên ghế của một cố vấn để tự hỏi tại sao chúng tôi có lòng tự trọng thấp, tại sao chúng tôi làm việc quá sức và tại sao các mối quan hệ của chúng tôi liên tục thất bại.
Đặt bản thân lên trên hết là một bước tốt để lấy lại một số quyền kiểm soát mà bạn đã được dạy để từ bỏ tất cả những năm trước đây. Chúng ta đã nhầm lẫn giữa ích kỷ với chăm sóc bản thân. Chúng ta đã tự đặt ra điều kiện để tin rằng nói không sẽ gây ra hậu quả tàn khốc về mặt xã hội, nhưng thực tế rõ ràng là: 'hậu quả tàn khốc' là bên trong chứ không phải bên ngoài.
Vậy những lợi ích của việc đặt bản thân lên hàng đầu là gì? Điều gì sẽ xảy ra khi bạn không học những bài học thời thơ ấu bắt buộc đó và suy nghĩ về nhu cầu và mong muốn của bạn một lần?
làm thế nào để có mặt trong cuộc sống
Cơ thể và tâm trí của bạn sẽ cảm ơn bạn vì điều đó
Khi bạn bắt đầu đặt nhu cầu của mình lên hàng đầu, bạn sẽ thấy sự cải thiện đáng kể về sức khỏe tinh thần và thể chất của mình. Khi bạn thừa nhận nhu cầu của mình, ngay cả những nhu cầu cơ bản nhất, chẳng hạn như “Không, xin lỗi, tôi không thể ra ngoài tối nay, tôi mệt và cần nghỉ ngơi.” Hoặc những nhu cầu xúc động, “Không, tôi không muốn để đi ra ngoài, tôi cần một chút thời gian cho bản thân. ”, điều đó mang lại sức mạnh và sức khỏe.
Nhớ lại: bạn sẽ không làm tổn thương bất kỳ ai khi từ chối lời mời trong khi họ có thể thất vọng ban đầu, họ sẽ tồn tại.
Tuy nhiên, những gì bạn đã làm là giành lại quyền kiểm soát… và cảm giác đó vô cùng giải phóng. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn khi đứng lên cho chính mình. Về mặt thể chất, bạn đã tạo ra không gian để tái tạo và chăm sóc cơ thể mình bằng cách dành thời gian nghỉ ngơi cần thiết và về mặt tinh thần, bằng cách cho người kia biết rằng không cần phải có một lý do ngụy tạo, đơn giản, 'Không, Tôi chỉ không muốn ra ngoài ”. Là đủ.
Bạn có thể nói không vì lý do nào khác ngoài việc đó là điều bạn không muốn làm. Khi bạn không sống dưới ách ràng buộc của xã hội, tâm trí và cơ thể của bạn sẽ cảm ơn bạn.
Bạn cũng có thể thích (bài viết tiếp tục bên dưới):
- Làm thế nào để yêu bản thân: Bí mật duy nhất để tạo ra một cơn địa chấn trong tình yêu bản thân
- 5 đặc điểm tính cách tốt thu hút hạnh phúc và các mối quan hệ lành mạnh
- Làm thế nào để thực sự khiêm tốn và tại sao điều đó đáng giá
- Dốc trơn trượt đến sự thờ ơ: Một lời cảnh báo cho tất cả các Empaths
- Cách Tha Thứ Cho Bản Thân: 17 Lời Khuyên Không Ngại!
Thay thế khỏi sự phẫn nộ
Không có gì tệ hơn là nói có, khi ý bạn là không. Chúng ta lo sợ hậu quả của sự chỉ trích xã hội nhiều hơn là sợ đánh thuế thể xác hoặc áp đảo bản thân về mặt tinh thần để khiến người khác cảm thấy tốt hơn và giữ huy hiệu 'người tốt' của chúng ta.
Khi bạn đồng ý làm điều gì đó mà bạn không muốn làm, bạn sẽ làm điều đó với sự oán giận. Bạn không xuất hiện đầy đủ bởi vì bạn quá bận rộn suy nghĩ về những điều mà bạn có thể sẽ thích hoặc cần phải hoàn thành, nhưng đã bị đặt vào đầu để đặt nhu cầu của người khác lên hàng đầu.
Bạn cũng vô tình trở thành tấm thảm chùi chân. Bạn mở ra cánh cửa “tận dụng lợi thế của tôi” bởi vì bạn gửi thông điệp cho bạn rằng “có” là mặc định của bạn và rằng bạn luôn sẵn lòng.
Nhớ lại: Bạn không cần phải ngụy biện phức tạp cho lý do tại sao bạn không muốn làm điều gì đó. Không là đủ cho…
Khi chị gái yêu cầu bạn trông trẻ miễn phí lần thứ một trăm và bạn trả lời: 'Không, tôi không muốn xem Suzie tối nay, tôi cần thời gian cho bản thân.'
Khi mọi người tại nơi làm việc thúc giục bạn quyên góp cho món quà cưới mới nhất, món quà chia tay, đồ tắm cho em bé hoặc quỹ 'con tôi bán sô cô la cho từ thiện', chỉ cần nói, 'Không, tôi có các tổ chức từ thiện mà tôi đã quyên góp.' hoặc 'Tôi xin lỗi, tôi chắc chắn rằng Sally rất đáng yêu, nhưng tôi không biết cô ấy nên tôi sẽ không tham dự / quyên góp.'
Khi bạn tình nguyện tham gia bán bánh mì ở trường của con bạn và năm nay, bạn mệt mỏi và không muốn làm nữa, nhưng bạn đang bị áp lực bởi các phụ huynh khác hoặc mong đợi vì quá khứ đi học, hãy nói đơn giản “Tôi biết rằng tôi đã giúp đỡ trong ba năm qua, nhưng năm nay tôi sẽ không nướng / tham dự / giúp đỡ. Tôi có những kế hoạch khác.' sẽ đủ.
Không có trường hợp nào trong số này là trường hợp khẩn cấp đe dọa tính mạng và tất cả chúng đều có thể được quản lý mà không cần áp đặt cho bạn. 'Các kế hoạch khác' của bạn không cần giải thích thêm. Đó là một phần của việc thiết lập ranh giới. Thực tế là bạn đã chỉ ra rằng bạn không thể hoặc không muốn, là tín hiệu đủ. Những người không tôn trọng ranh giới của bạn hoặc cảm thấy họ nợ một lời giải thích là những người bạn không cần trong cuộc sống của mình.
Được chuẩn bị: Khi bạn liên tục nói có, và sau đó bạn bắt đầu nói không và đặt nhu cầu và mong muốn của mình lên hàng đầu, mọi người sẽ chùn bước. Họ sẽ khó chịu, thậm chí tức giận, vì họ đã quen nghe một câu “có” dứt khoát từ bạn. Nếu sau khi bạn từ chối, họ vẫn không tôn trọng quyết định của bạn thì bạn có thể cần phải đánh giá lại mối quan hệ đó.
Mối quan hệ của bạn sẽ phát triển mạnh mẽ
Bạn không thể yêu ai đó trọn vẹn nếu bạn không yêu bản thân hoặc chăm sóc bản thân. Làm thế nào bạn có thể đoán trước nhu cầu và mong muốn của người khác khi bạn không có ý tưởng rõ ràng về chính mình?
Mọi thứ bắt đầu từ bạn: để có khả năng chia sẻ mối quan hệ lành mạnh với ai đó, bạn cần có khả năng khẳng định nhu cầu của mình và cho phép họ không gian để khẳng định nhu cầu của họ một cách an toàn. Đây là sự cho và nhận thực sự khi hai người có thể thừa nhận những gì họ cần mà không sợ bị trả thù, hoặc người kia sẽ bỏ rơi họ vì đã lên tiếng.
Đây không chỉ là về các mối quan hệ lãng mạn mà còn áp dụng cho mọi người bạn gặp. 'Người tốt' khó nắm bắt mà bạn đã theo đuổi suốt cuộc đời? Người đó ở trong đó, và luôn luôn ở đó. Điều buồn cười là, chăm sóc bản thân trước hết khiến bạn trở thành một người tốt hơn vì chỉ khi đó, bạn mới có thể hiện diện đầy đủ, ở nơi bạn muốn, với những người bạn muốn ở bên và kết quả là bạn thực sự gắn bó với những điều quan trọng trong cuộc sống. .
Như đã nói, 'Bạn không thể rót từ một chiếc cốc rỗng.'