Để được đẹp có nghĩa là để được chính mình.
Bạn không cần phải được người khác chấp nhận.
Bạn cần chấp nhận chính mình.– Thích Nhất Hạnh
Trích dẫn trên có vẻ như là một khái niệm khá đơn giản, nhưng nó là sự thật sâu sắc của nó, và rất khó để tuân thủ. Tuy nhiên, đó là một trong những nguyên tắc quan trọng để yêu thương bản thân.
Bạn có thể đang đấu tranh với tình yêu bản thân ngay bây giờ, nhưng trong bài viết này, bạn sẽ học một kỹ thuật để nuôi dưỡng cảm giác thường khó nắm bắt này. Áp dụng cách tiếp cận duy nhất này và bạn sẽ thấy sự khác biệt thực sự trong cách bạn đối xử với bản thân.
Hãy để tôi giải thích…
Mỗi ngày, chúng ta tràn ngập những thông điệp từ mọi hướng cố gắng khiến chúng ta ghét một số khía cạnh của bản thân. Những thứ này có thể xuất hiện dưới dạng quảng cáo trên tạp chí hoặc truyền hình khuyến khích chúng ta ăn kiêng và tập thể dục để có “thân hình bãi biển” mà chúng ta sẽ yêu thích.
Hoặc bạn có thể nghe các chuyên gia yoga nhấn mạnh rằng miễn là chúng ta uống đủ ly sinh tố xanh và nói những lời khẳng định hàng ngày, chúng ta sẽ sống trong trạng thái hạnh phúc liên tục và cuối cùng yêu bản thân và mọi người theo cách mà Vũ trụ luôn có ý nghĩa với chúng ta.
Ồ không. Không có thông điệp nào trong số những thông điệp đó có ý nghĩa xấu khi nói đến tình yêu bản thân thực sự, bởi vì tất cả chúng đều hướng tới sự thay đổi.
Khi nói đến việc học cách yêu bản thân, bí quyết là yêu bản thân chân thành có nghĩa là chấp nhận bản thân vô điều kiện. Không quyết định rằng bạn sẽ yêu thích khía cạnh X của bản thân bất chấp những “khuyết điểm” của bạn. Bởi vì bạn không có bất kỳ sai sót nào. Bạn là một người đang phát triển và tiến bộ từng phút mỗi ngày.
Cha mẹ của những đứa trẻ nhỏ nhìn thấy những loại thay đổi này thường xuyên, nhưng thay vì thất vọng với những người nhỏ bé này vì không phải là những sinh vật hoàn hảo, tiến hóa mà chúng có khả năng trở thành, cha mẹ hãy kiên nhẫn và nhẹ nhàng, biết rằng con họ phát triển theo cấp số nhân trên cơ sở không đổi, họ đang học các bài học và cố gắng tìm ra thế giới kỳ lạ, khó hiểu xung quanh họ.
Hãy tưởng tượng nếu sự kiên nhẫn và tình yêu vô điều kiện đã được quay về phía bản thân.
Yêu và chấp nhận bản thân như bạn sẽ là đứa con của riêng mình
Thực sự không có sự khác biệt lớn giữa chúng ta và trẻ em khi nói đến sự phát triển cá nhân, ngoại trừ việc chúng ta gánh vác nhiều trách nhiệm hơn và lông trên cơ thể. Chúng tôi liên tục phải học các kỹ năng và khái niệm mới, đàm phán lãnh thổ mới và đối mặt với sự tấn công dữ dội của các vấn đề tình cảm từ mọi hướng.
Chúng ta đang ngập trong những tin tức tiêu cực từ khắp nơi trên thế giới, phải cố gắng giải quyết các vấn đề về mối quan hệ, mối quan tâm về sức khỏe và kịch tính tại nơi làm việc… đồng thời tự mắng mình vì mọi sai lầm đã nhận ra.
Thay vì coi những kẻ tự mãn là cơ hội học hỏi và tha thứ cho bản thân vì là những con người mỏng manh đang cố gắng điều hướng cuộc sống tốt nhất có thể, chúng ta thường vượt qua tự ghê tởm và cảm giác tội lỗi vì không được 'hoàn hảo'. Chúng ta có thể mắc sai lầm trong công việc, gây gổ với đối tác do giao tiếp sai, ghét bản thân vì tăng vài cân hoặc quá táo bạo để phát triển các đường cười hoặc nếp nhăn trên trán.
Có ai trong chúng ta không khoan nhượng không khoan nhượng đối với những người chúng ta yêu thương như chúng ta đối với chính mình?
Hãy nghĩ về những lời tự nói tiêu cực mà bạn có thể mắc phải hàng ngày, bạn có bao giờ nói những điều như vậy với một đứa trẻ không? Loại người nào sẽ khắc nghiệt và tàn nhẫn như vậy đối với một sinh vật mỏng manh, người thực sự chỉ cố gắng vượt qua cuộc sống một cách tốt nhất có thể?
Đây có thể là một khái niệm khó đối với những người chưa có con, nhưng ngay cả những người không nuôi con nhỏ cũng có thể có một số kinh nghiệm về tình yêu thương vô điều kiện, không phán xét. Một chú chó con mới tập tễnh khắp sàn nhà không phải vì ác ý mà là do nó chưa học được các quy tắc để thả mình ra ngoài trời. Đôi khi anh ta sẽ gặp tai nạn hoặc có thể tè ra sàn nếu sợ hãi hoặc giật mình, nhưng rất có thể khi điều đó xảy ra, anh ta sẽ không bị la mắng hoặc đánh mà sẽ được an ủi và trấn an.
Bạn cũng có thể thích (bài viết tiếp tục bên dưới):
- 4 niềm tin Phật giáo sẽ thay đổi hiểu biết của bạn về cuộc sống và giúp bạn hạnh phúc hơn
- 15 đặc điểm của một người trưởng thành về mặt cảm xúc
- Làm thế nào để tự hào về bản thân
- Làm thế nào để tiếp đất cho chính mình với 4 kỹ thuật tiếp đất này
- Làm thế nào để tin tưởng vào bản thân và vượt qua sự nghi ngờ về bản thân
- Nếu bạn đang có một ngày tồi tệ, hãy nhắc nhở bản thân về 20 điều này
Chấp nhận vô điều kiện, không so sánh với những người khác
Không có ai trên thế giới này chính xác như bạn, và đó là một kho báu đáng kinh ngạc. Bạn là ai và những gì bạn phải cung cấp, là hoàn toàn độc đáo , và không thể so sánh với bất kỳ ai khác. Không bao giờ. Đó là một tư tưởng mang tính cách mạng trong một thế giới liên tục so sánh chúng ta với những lý tưởng mà những người khác cảm thấy rằng chúng ta “nên” phấn đấu để trở nên giống như vậy, nhưng xin lỗi, không. Không ai lớn hơn hay thấp hơn bất kỳ ai khác, và chúng ta không thể so sánh mình với người khác. Họ không phải là chúng tôi, chúng tôi không phải là họ.
làm thế nào để ngừng kiểm soát trong hôn nhân
Đôi khi chúng ta có thể được người khác truyền cảm hứng để thực hiện một số loại hành động trong cuộc sống của mình, nhưng không phải theo cách có thể đánh giá chúng ta là ai hoặc khiến chúng ta nghĩ rằng chúng ta sẽ hạnh phúc hơn hoặc thành công hơn nếu chúng ta giống như họ.
Ví dụ: giả sử bạn luôn muốn thành lập một tổ chức phi lợi nhuận và ai đó mà bạn ngưỡng mộ đã làm điều gì đó tương tự. Bằng mọi cách, hãy nhìn vào cách họ đã cấu trúc phương pháp tiếp cận của mình, nhưng đừng cố bắt chước họ. Bạn có thể đánh giá cao sự thành công của họ và cố gắng xây dựng mô hình kinh doanh của riêng bạn dựa trên cơ sở của họ, miễn là bạn không tự trách mình vì đã không theo đúng bước chân của họ.
Có phải một người bạn của bạn đã giảm rất nhiều cân và giờ họ dường như có lòng tự trọng đến mức điên cuồng? Được thôi. Cố gắng đến phòng tập thể dục thường xuyên để khỏe mạnh và khỏe mạnh là điều tuyệt vời, nhưng hãy nhớ rằng bất cứ điều gì bạn thấy trên mạng xã hội đều là những người cực kỳ khéo léo thể hiện những khía cạnh ấn tượng nhất của bản thân trước công chúng và hiếm khi nói ra tất cả những tiêu cực xoay quanh .
Đối với mọi khía cạnh mà chúng ta thấy rằng chúng ta giải thích là tích cực, thì cũng có nhiều bóng tối ẩn giấu trong các góc. Rất ít người khoe những bức ảnh về làn da chảy xệ của mình sau khi giảm cân ngoạn mục, hoặc những bức ảnh về bản thân trong tình trạng hoàn toàn kiệt sức sau 18 giờ làm việc trong một tháng để khởi động công việc kinh doanh.
Khi nói đến mối quan hệ của chúng ta với những người khác, chúng ta có thể tự trách mình vì không phải là một người bạn hoặc đối tác lý tưởng, ước gì chúng ta giống như những người khác mà chúng ta biết.
Chúng ta có thể hoàn toàn coi thường bản thân vì có những cản trở về mặt cảm xúc như lo lắng hoặc trầm cảm, đôi khi khiến chúng ta phải hủy hẹn hò hoặc khiến bạn bè thất vọng. Ngay cả khi những người thân yêu của chúng ta đang hiểu chúng ta thay vì nhận được tất cả thụ động-hung hăng và cảm giác tội lỗi, tự kiểm điểm bản thân có thể làm nảy sinh tâm lý nặng nề, khiến lòng tự trọng suy sụp.
Nhiều người trong chúng ta có thể mong đợi về kiểu người mà chúng ta nên trở thành, bởi vì đó là cha mẹ, bạn bè hoặc anh chị em của chúng ta và họ tốt hơn chúng ta rất nhiều, phải không? Đáng được yêu hơn? Lòng trắc ẩn? Hiểu biết?
Khi chúng ta chấp nhận bản thân một cách vô điều kiện, với sự dịu dàng và đánh giá cao, chúng ta có thể có lòng biết ơn đối với mọi khía cạnh của cuộc sống. Ghét bản thân vì tính cách, hành vi của chúng ta hoặc những cái túi thịt tạm thời không tuân theo tiêu chuẩn “hoàn hảo” của người khác có vẻ như là một sự lãng phí đáng kinh ngạc về thời gian và năng lượng, phải không?
Một lần nữa chúng ta lại hướng đến khái niệm yêu thương bản thân vô điều kiện, như chúng ta vẫn làm với con cái của mình. Đôi khi sẽ rất hữu ích nếu chúng ta hình dung bản thân mình như khi còn nhỏ, ngay cả khi điều đó có nghĩa là tìm ra những bức ảnh cũ từ thời thơ ấu của chúng ta và đăng một vài bức ảnh trong số đó quanh nhà. Mỗi khi bạn bắt đầu suy nghĩ tiêu cực về bản thân, hãy nhìn lại xem bạn là ai khi bạn sáu hoặc bảy tuổi, và bảo vệ đứa trẻ đó, đừng để bất cứ ai nói hoặc làm bất cứ điều gì hạ thấp hoặc tàn nhẫn với đứa trẻ đó, bởi vì những từ đó có thể gây ra nhiều thiệt hại hơn hầu hết mọi người thậm chí còn nhận thức được.
Cuộc sống khó khăn đáng sợ và đẹp đẽ, và cuối cùng, chúng ta chỉ có thể là chính mình, và làm những gì tốt nhất có thể.
