Bạn có thấy mình thường xuyên cố gắng kiểm soát những gì đối tác của bạn làm không? Làm thế nào họ làm điều đó? Khi nào họ đang làm điều đó?
Bạn có cảm thấy khó chịu hoặc tức giận nếu mọi việc không được thực hiện cụ thể như cách bạn muốn không?
Hành vi này có phá hoại hoặc phá hủy mối quan hệ của bạn với người khác không?
Bạn có muốn thay đổi hành vi này và phát triển như một con người?
Bạn không cô đơn.
Một người kiểm soát có thể gặp khó khăn trong việc duy trì tình bạn và các mối quan hệ bởi vì mọi người thường không muốn bị quản lý vi mô.
Nó cảm thấy căng thẳng, áp bức và tiếp cận với ranh giới của hành vi lạm dụng mà không ai phải chịu đựng.
Nhưng loại hành vi này không phải lúc nào cũng biểu hiện chỉ là kiểm soát. Nó có thể ở dạng lo lắng quá mức, không ngừng tìm kiếm lời khuyên, can thiệp hoặc cố gắng khắc phục những vấn đề mà họ thấy xung quanh mình.
Xác định rằng có một vấn đề ngay từ đầu là một bước tiến lớn để đi đúng hướng. Mức độ tự nhận thức đó là khó.
Nhưng làm thế nào để bạn ngừng kiểm soát như vậy trong một mối quan hệ?
Xác định nhu cầu kiểm soát của bạn đến từ đâu.
Nhu cầu kiểm soát thường bắt nguồn từ các loại lo lắng và sợ hãi khác nhau.
Một người có thể đang cố gắng điều khiển người khác rơi vào những khuôn mẫu và hành vi có thể đoán trước được để không có những bất ngờ bất ngờ hoặc sai lệch so với những gì họ mong đợi.
Người đó có thể gặp khó khăn với những gián đoạn này vì tâm trí của họ liên tục làm việc quá sức để đối đầu với bất kỳ vấn đề hiện tại hoặc tương lai.
Họ có thể cảm thấy rằng miễn là mọi thứ được thực hiện theo cách của họ, khi họ muốn họ hoàn thành, họ muốn họ làm như thế nào, thì sẽ ít bị gián đoạn hơn.
Họ có thể cố gắng tác động hoặc kiểm soát hành vi của những người xung quanh để các mối quan hệ của họ có thể đoán trước được và không khơi dậy những suy nghĩ lo lắng của bản thân.
Tuy nhiên, điều đó có thể không phải luôn luôn như vậy.
Đôi khi đối tác, bạn bè và gia đình góp phần vào sự lo lắng đó bằng cách không có khả năng, giả vờ không có khả năng hoặc giao trách nhiệm của họ cho người kiểm soát.
Người kiểm soát trở nên như vậy thông qua sự thay đổi trách nhiệm này bởi vì nếu không có ai đó hành động và tiến hành sự hỗn loạn, sẽ không bao giờ có thể hoàn thành.
Tuy nhiên, việc kiểm soát hành vi cũng có thể đến từ những nơi sâu xa hơn.
Không có gì lạ đối với những người có một sự giáo dục khó phát triển các khuynh hướng kiểm soát và lo lắng về việc duy trì cuộc sống của họ.
Một đứa trẻ lớn lên trong hoàn cảnh này có thể cố gắng lấp đầy những khoảng trống do cha mẹ để lại không thể hoàn thành tốt vai trò của mình.
Những thứ nhắc nhở họ về cách họ đã lớn lên, chẳng hạn như những hành vi hoặc tình huống nhất định trong cuộc sống, có thể khiến sự lo lắng của họ leo thang. Do đó, họ cố gắng kiểm soát những gì đang xảy ra xung quanh mình để giữ cho tâm trí của họ ổn định.
Cách để chấm dứt hành vi kiểm soát bắt đầu bằng việc tìm ra gốc rễ của nguyên nhân gây ra nó ngay từ đầu.
Điều đó có thể khó để tìm ra một mình. Nếu không thể, bạn nên nói chuyện với chuyên gia tư vấn sức khỏe tâm thần được chứng nhận về hành vi, hoàn cảnh dẫn đến hành vi đó và cách khắc phục hành vi đó.
Trên thực tế, việc thay đổi hành vi của một người là rất khó và bạn có thể sẽ cần đến sự trợ giúp của chuyên gia.
Nếu bạn có thể xác định được đâu là lý do khiến bạn cảm thấy cần phải kiểm soát, bạn có thể thực hiện một số bước để nới lỏng dây cương và cải thiện mối quan hệ của mình.
7 cách để thay đổi hành vi kiểm soát của bạn
Cùng với việc tìm hiểu những lý do có thể cho hành vi kiểm soát của bạn, bạn có thể bắt đầu thay đổi cách bạn tương tác với người khác.
Đặc biệt, bạn có thể thực hiện một cách tiếp cận khác trong mối quan hệ lãng mạn của mình để giúp họ khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.
1. Xem xét cách bạn đang giao tiếp với người khác.
Cách chúng ta giao tiếp mang lại màu sắc rõ rệt cho nhận thức về thông điệp được truyền tải.
Một người cộc lốc, bộc trực và không kiên cường sẽ bị coi là kiểm soát, cho dù họ có hay không.
Điều đó không có nghĩa là không có thời gian và địa điểm để giao hàng như vậy, bởi vì chắc chắn là có.
Nhưng nếu đó là phương pháp giao tiếp chính của bạn, những người xung quanh sẽ bực bội với bạn vì điều đó.
Một cách tiếp cận tốt hơn là chỉ cần đưa vào ngôn ngữ lịch sự hơn, như làm ơn và cảm ơn.
Đưa ra yêu cầu, đề xuất hoặc yêu cầu giúp đỡ nếu bạn cần một cái gì đó được thực hiện thay vì ra lệnh.
Bằng cách làm mềm phương pháp tiếp cận của mình, bạn sẽ không chỉ ảnh hưởng đến cách mọi người nhìn nhận về bạn mà còn ảnh hưởng đến cách bạn nghĩ về thông điệp mà bạn đang truyền tải.
2. Từ bỏ quyền kiểm soát kết quả của các hoạt động.
Khả năng kiểm soát có xu hướng nghiêng về phía sau khi mọi thứ cần phải hoàn thành. Vấn đề là mọi người đều có các tiêu chuẩn khác nhau về những gì tạo nên một giải pháp thành công của một hoạt động.
ĐẾN người kiểm soát có thể không chỉ muốn hoàn thành một việc gì đó, mà họ muốn nó được thực hiện theo tiêu chuẩn của họ hoặc cách họ thực hiện.
Đó không phải lúc nào cũng là cách tốt nhất để hoàn thành công việc. Đôi khi tốt hơn hết là bạn cứ để mọi thứ trôi qua và tin tưởng rằng người kia sẽ hoàn thành công việc.
Đôi khi sự kiểm soát trực tiếp đó không phải là trách nhiệm của người được coi là kiểm soát.
Đôi khi, người khác tự cho mình là người không đủ năng lực hoặc từ chối làm bất cứ điều gì có phẩm chất để họ trốn tránh trách nhiệm của mình.
Đó là một tình huống khó khăn hơn vì bạn không thể thực sự kiểm soát những gì người khác chọn làm.
Một cuộc trò chuyện về việc giúp đỡ nhiều hơn và gặp gỡ họ giữa chừng đôi khi có thể mang lại hiệu quả, nhưng cuối cùng, nhiều khi bạn không còn làm được việc gì cho người đó nữa để họ có thể nhận ra rằng bạn sẽ không bị lợi dụng.
3. Đảm bảo rằng mọi người đều có thời gian và không gian thích hợp.
Một mối quan hệ hoặc tình bạn có thể bắt đầu cảm thấy ngột ngạt nếu mọi người không có đủ không gian để di chuyển và hít thở.
Mọi người đều cần thời gian để sạc lại pin, ngay cả những người hướng ngoại nhất.
Trong một mối quan hệ, bạn nên hoạt động như một nhóm. Tốt nhất, bạn nên nâng đỡ lẫn nhau và tạo ra một mối quan hệ đối tác đáng kể để có thể tồn tại trong cuộc sống.
Nhưng điều này có thể trở thành một vấn đề nếu bạn không ngừng hít thở và thực sự tập trung vào bản thân.
Không ai trong hai bạn phải lúc nào cũng lo lắng về từng chi tiết nhỏ nhặt trong ngày và cuộc sống của bạn đời.
Đôi khi? Chắc chắn rồi. Nếu bạn yêu ai đó, bạn sẽ lo lắng cho họ và muốn những điều tốt nhất cho họ để họ có thể hạnh phúc và có một cuộc sống tốt đẹp.
Nhưng bạn không thể làm điều đó mọi lúc, và bạn cũng không nên làm như vậy.
Hãy dành thời gian cho bản thân, để đối phương có thời gian cho chính họ và nhường chỗ cho nhau.
4. Quản lý căng thẳng của bạn theo những cách lành mạnh.
Kiểm soát hành vi thường dẫn đến lo lắng. Lo lắng thường xuất phát từ việc xử lý căng thẳng kém.
Vì vậy, nếu lo lắng đang thúc đẩy hành vi kiểm soát của bạn, bạn có thể giảm bớt nó bằng cách luyện tập các kỹ năng quản lý căng thẳng của mình.
Căng thẳng được xử lý kém có xu hướng trở nên lộn xộn và tràn sang các lĩnh vực khác trong cuộc sống của bạn.
Nếu bạn có một ngày làm việc mệt mỏi, việc mang về nhà sẽ thực sự dễ dàng nếu bạn không thể sắp xếp ngăn nắp hoặc không có van xả cho nó.
Có thể đã đến lúc cần xem xét kỹ cách bạn quản lý căng thẳng trong cuộc sống.
Bạn có đang xử lý nó tốt không?
Bạn có thể giảm bớt hoặc loại bỏ những căng thẳng nào khỏi cuộc sống của mình?
Đã đến lúc thay đổi điều gì đó trong cuộc sống của bạn? Tìm một nghề nghiệp mới? Sở thích? Có thể bắt đầu tập thể dục, ăn uống hoặc ngủ nhiều hơn?
Cải thiện kỹ năng quản lý căng thẳng của bạn sẽ cải thiện sức khỏe tinh thần và cảm xúc của bạn xung quanh.
5. Giải quyết bất kỳ sự bất an nào có thể gây ra.
Sự không an toàn góp phần kiểm soát hành vi vì nó khiến chúng ta không đánh giá cao bản thân theo cách chúng ta nên làm và đặt câu hỏi về ý định của người khác.
Bạn có thấy mình tự hỏi đối tác của bạn đang nói chuyện với ai không? Ai đang nhắn tin cho họ? Họ đang làm gì khi không có mặt?
Những hành vi này chỉ ra loại không an toàn tạo điều kiện cho hành vi kiểm soát.
Lời cảnh báo là không phải mọi sự bất an đều không có cơ sở. Những người từng bị lừa dối hoặc bị tổn thương nặng nề trong quá khứ có thể đang tìm cách hạn chế tiếp xúc với việc bị tổn thương theo cách đó một lần nữa.
Vấn đề là chọn ở lại trong mối quan hệ với người ấy có nghĩa là bạn luôn có câu hỏi đặt ra là liệu nó có tái diễn hay không.
Những người khác không bận tâm đến việc giải quyết và giải quyết vấn đề đó. Họ cứ lặng lẽ để nó mưng mủ cho đến khi nó bùng phát một cách hỗn độn vào cuộc đời họ.
Làm dịu đi những bất an đó là điều quan trọng. Chúng sẽ thúc đẩy hành vi kiểm soát và hủy hoại các mối quan hệ lành mạnh.
6. Mở lòng mình với những trải nghiệm và thay đổi mới.
Món quà lớn nhất mà bạn có thể tặng cho bản thân là cởi mở với những trải nghiệm và thay đổi mới.
Kiểm soát hành vi đôi khi là cố gắng duy trì hiện trạng. Vấn đề là hiện trạng có thể không phải là thứ đáng để bám vào. Đôi khi mọi thứ không được như mong muốn.
Cách để cải thiện chúng là chấp nhận rằng đôi khi mọi thứ cần phải thay đổi, điều này cũng có thể giúp bạn kiểm soát căng thẳng và phát triển như một con người.
Các mối quan hệ phát triển theo thời gian. Tốt hơn hết là bạn nên tích cực nuôi dưỡng và phát triển mối quan hệ đó cùng với đối tác của mình để có một tương lai lành mạnh hơn thay vì cố gắng giữ mọi thứ như hiện tại.
7. Đánh giá cao sự khác biệt giữa bạn và đối tác của bạn.
Bạn không phải là đối tác của bạn. Đối tác của bạn không phải là bạn.
Họ sẽ không nhìn cuộc sống qua đôi mắt của bạn. Họ sẽ có những suy nghĩ, ý kiến, sở thích và niềm tin của riêng họ về cuộc sống và cách thức tiến hành cuộc sống.
Khi bạn học cách chấp nhận và tôn vinh những khác biệt này, bạn có thể bắt đầu hiểu rõ hơn và đánh giá cao những gì cả hai mang lại cho mối quan hệ.
Một mối quan hệ lành mạnh bao gồm sự tôn trọng đối với những khuyết điểm và tật xấu của một người cũng giống như những mặt tích cực của họ.
Bằng cách chấp nhận những khác biệt này, bạn có thể chứng tỏ rằng bạn tôn trọng và quý trọng người bạn đời của mình thay vì cố gắng ra lệnh cho họ nhận thức và di chuyển trong cuộc sống như thế nào.
dấu hiệu cho thấy một người phụ nữ thích bạn
Vẫn không chắc chắn làm thế nào để hạn chế các cách kiểm soát của bạn?Thay đổi hành vi của bạn dễ dàng hơn rất nhiều với sự trợ giúp của một người có thể cung cấp hướng dẫn và trợ giúp chắc chắn khi bạn gặp phải những trở ngại.Vì vậy, tại sao không trò chuyện trực tuyến với một chuyên gia về mối quan hệ từ Anh hùng mối quan hệ, người có thể giúp bạn tìm ra mọi thứ. Đơn giản .
Bạn cũng có thể thích:
- Làm thế nào để đối phó với sự bất an và vượt qua những ảnh hưởng của nó
- 10 Mẹo Giúp Các Cặp Vợ Chồng Giao Tiếp Hiệu Quả Hơn Trong Mối Quan Hệ Của Họ
- Tại sao bạn cần bỏ kiểm soát trước khi quá muộn
- Làm thế nào để xác định và vượt qua sự lo lắng trong mối quan hệ
- Làm thế nào để Ngừng tỏ ra ràng buộc và thiếu thốn trong một mối quan hệ
- Làm thế nào để chấp nhận người khác vì họ là ai
