Gần đây, bạn có thể đã nghe một chút về “nối đất”, nhưng có thể không hoàn toàn chắc chắn về ý nghĩa của nó.
Chúng tôi sẽ giải thích cảm giác của bạn khi bạn không có căn cứ và cách tự kết nối lại nếu và khi bạn cảm thấy mất kết nối.
Không có nghĩa là gì?
Có một số cách khác nhau để cảm thấy không bị bao vây, nhưng định nghĩa chung là khi bạn cảm thấy không bị ràng buộc: giống như bạn đang trôi dạt về mọi hướng và không có mối liên hệ chặt chẽ với bất kỳ thứ gì.
Bạn có thể khó tập trung và đang ở trong thời điểm hiện tại , và bạn có thể không có ý thức mạnh mẽ về bản thân.
Những điều nhỏ nhặt mà bạn thường bỏ qua có thể khiến bạn vô cùng khó chịu và bạn có thể cảm thấy như mình đang tàu lượn siêu tốc cảm xúc , không thể kiểm soát suy nghĩ và cảm xúc của mình.
Đối với một số người, nếu họ không cảm thấy có cơ sở về mặt cảm xúc, họ sẽ cảm thấy lo lắng. Tâm trí của họ quay cuồng vào 'điều gì sẽ xảy ra nếu?' xoắn ốc, và họ gặp khó khăn trong việc bình tĩnh trở lại.
Ngoài ra, hành vi của người khác có thể chụp cá nhân thay vì nhìn từ góc độ trung lập hơn.
Nguyên nhân nào khiến ai đó trở nên không bị vây quanh?
Một trong những lý do phổ biến nhất khiến mọi người trở nên vô dụng là vì họ không liên kết với nhau như một cơ chế đối phó.
Họ đã học được rằng nếu và khi họ cảm thấy căng thẳng, lo lắng, tức giận… bất kỳ cảm xúc nào mà họ kết hợp với sự khó chịu… thì họ chỉ có thể “ngắt kết nối” với những gì họ đang cảm thấy để có thể vượt qua nó.
john cena là raw hay smackdown
Vấn đề ở đây là rất khó để liên kết lại khi một người đã tự hủy khớp.
Việc tách ra có thể giúp đối phó với một số tình huống dễ dàng hơn trong thời điểm này, nhưng có thể có những tác động bất lợi về lâu dài.
Không có khả năng xử lý cảm xúc và sự thiếu nhận thức đáng chú ý về nhu cầu thể chất chỉ là một vài vấn đề có thể nảy sinh khi một người không có cơ sở trong cơ thể, hiện tại và tâm trí của một người.
Những người bị PTSD, hoặc những người có tuổi thơ khó khăn, có xu hướng đối phó với sự thiếu nền tảng khá thường xuyên.
Nhiều người rút lui vào trong trí tưởng tượng và cảnh giới tưởng tượng của họ để thoát khỏi những khó khăn mà họ buộc phải đối mặt, bởi vì hiện tại chỉ là quá đau đớn hoặc tổn thương.
Chữa bệnh sâu, cốt lõi là cần thiết để có thể thiết lập lại mối liên kết lành mạnh giữa tâm trí-cơ thể-tinh thần và các kỹ thuật nền tảng là một khía cạnh quan trọng của quá trình chữa bệnh này.
Kỹ thuật nối đất
Nếu bạn thấy rằng mình đang gặp khó khăn và thực sự gặp khó khăn trong việc hiện diện, hãy thử một số kỹ thuật sau đây.
Không phải tất cả chúng đều phù hợp với tất cả mọi người, nhưng bạn sẽ có thể tìm thấy ít nhất một cái có thể giúp bạn tái tạo bản thân vào một không gian yên tĩnh và hiện tại hơn.
Thiền năm giác quan
Đây là cách tuyệt vời bất cứ khi nào bạn cần tìm lại sự bình tĩnh trong cơn bão của cuộc đời, nhưng đặc biệt hiệu quả khi bạn đang cảm thấy lo lắng.
Vì có thể khó để đưa suy nghĩ của bạn trở lại thời điểm hiện tại, hãy thử tập trung vào những thứ hữu hình hơn một chút: những gì bạn có thể nhìn, nghe, cảm nhận, nếm và ngửi.
Hãy tự pha cho mình một cốc đồ uống nóng yêu thích, vì hơi ấm và hương vị quen thuộc của nó sẽ làm dịu bạn.
Giữ nó trong tay của bạn. Tập trung hoàn toàn vào những cảm giác mà bạn cảm thấy khi cầm trên tay: kết cấu của chiếc cốc. Nó có phải là gốm thô không? Sứ nhẵn?
Cảm nhận hơi ấm tỏa ra từ nó, và hình dung nó truyền lên qua cánh tay bạn, vào vai bạn và qua toàn bộ cơ thể của bạn, sưởi ấm bạn đến tận tủy.
Tiếp theo, nhắm mắt lại và hít hà mùi hương của nó. Nếu đó là cà phê hoặc trà, hãy cố gắng chọn ra từng ghi chú hiện có. Bạn có ngửi thấy nụ hôn cam bergamot trong Earl Grey không? Hay gợi ý vị sô cô la, béo ngậy trong một ly cà phê mocha?
Nếu bạn thêm sữa có hương vị, bạn có thể ngửi thấy những mùi hương đó không? Hạnh nhân hay vani? Hình dung hơi nước bốc lên và làm bạn bình tĩnh và bình yên.
Bây giờ, hãy nhấp một ngụm nó. Uống chậm rãi, có tâm, tận hưởng sự tinh tế trong từng ngụm.
Bạn có thể nếm gì? Cũng như quan sát mùi hương, hãy cố gắng tìm ra các hương vị khác nhau trong bất cứ thứ gì bạn đang uống.
Mỗi ngụm sẽ khác nhau một chút… bạn có thấy vị quế trong ngụm này không? Cái đó có nhiều đường hơn một chút không? Nó vẫn còn nóng, hay nó đã nguội đi một chút?
Hãy nhắm mắt lại và khi bạn uống, hãy tập trung vào những gì bạn có thể nghe thấy xung quanh mình. Có quạt thổi gần đó không, hay tiếng củi kêu răng rắc trong lò sưởi?
Bạn đang chơi nhạc? Bạn có nghe thấy tiếng tách móng chân của thú cưng trên sàn không? Hay tiếng chim hót bên ngoài?
bài hát chủ đề wwe kurt angle
Cố gắng ghi lại ba điều khác nhau mà bạn có thể nghe thấy.
Cuối cùng, hãy mở mắt ra. Hãy quan sát xung quanh bạn và để ý rằng bạn đang ở nơi an toàn.
Bạn có thể giao cho mình một nhiệm vụ chẳng hạn như tìm kiếm năm món đồ có màu cụ thể hoặc nếu không thì hãy kiểm tra một thứ gì đó gần đó. Bạn đã bao giờ dành thời gian để thực sự nhìn vào chiếc ghế dài của mình chưa? Làm thế nào bạn sẽ mô tả bọc của nó? Hình dạng của nó? Có bao nhiêu cái đệm trên đó?
Bằng cách tập trung vào các cảm giác và quan sát hữu hình, bạn giữ cho tâm trí của mình không bị quay vào một vòng xoáy đi xuống. Bạn vẫn hoàn toàn hiện diện - bạn ở đây, trong khoảnh khắc này, hơi thở này. An toàn và bình tĩnh.
Nối đất
Bạn có để ý thấy những video quay quanh đó mọi người khai thác lợi ích của việc đi bộ bằng chân trần trên trái đất không?
Hóa ra anh chàng hippie thời đại học luôn đi chân trần kia thực sự đang làm một việc vô cùng có lợi.
Các khoa học tiếp đất không ngừng phát triển, nhưng ngày càng có nhiều nghiên cứu (thường là thiết kế mù đôi để đảm bảo chất lượng kết quả) đang chỉ ra nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau.
Cởi giày và tất, và dành thời gian đi chân trần trên đất, cát hoặc cỏ: bất kỳ khu vực tự nhiên nào ngoài trời.
Những người làm điều này thường xuyên cho biết sức khỏe của họ tăng lên đáng kể: và ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy họ bình tĩnh hơn, ít bị ốm hơn và thậm chí có được giấc ngủ ngon hơn trước đây.
(Lưu ý: các nghiên cứu sâu hơn nên và đang được thực hiện để vừa mở rộng cơ sở bằng chứng hiện có vừa để tái tạo / xác nhận các phát hiện trước đó.)
Thực hành này thực sự căn cứ chúng giống như cách một cột thu lôi căn cứ vào năng lượng điện.
Chúng ta đã quá quen với việc đi giày và ủng mọi lúc, đến mức bạn có thể không nhớ lần cuối cùng bạn đi chân trần trên cỏ hay trên đất.
Nếu bạn không có sân sau, hãy đến một công viên công cộng và có ở đó.
Đừng lo lắng về những gì người khác có thể nghĩ nếu họ thấy bạn đang khua ngón chân trên đất: họ đang tập trung vào những thứ của riêng họ và không có khả năng để ý đến bạn.
những bài thơ về cuộc sống hiện tại
Nếu bạn tự giác về việc đi lại bằng chân trần, thì thay vào đó, bạn chỉ cần ngồi trên bãi cỏ (hoặc cỏ ba lá hoặc rêu). Mang theo một chiếc chăn và một cuốn sách, đồng thời đặt bàn chân của bạn ngay sát mép sách để chúng tiếp xúc với trái đất.
Sau đó, hãy ghi lại cảm giác tuyệt vời của bạn sau này.
Bạn cũng có thể thích (bài viết tiếp tục bên dưới):
- Làm thế nào để cuộc sống của bạn trở lại đúng như ý muốn khi bánh xe nổ máy
- Làm thế nào để hạnh phúc và hài lòng với những gì bạn có trong cuộc sống
- 8 lý do khiến bạn cảm thấy mình không thuộc về bất cứ đâu
- 8 phương pháp để kết nối lại với đứa con bên trong của bạn (Và lý do bạn muốn)
- 20 câu hỏi khơi gợi suy nghĩ mà bạn sẽ phải suy nghĩ trong nhiều ngày
Thiền đi bộ
Điều này cũng liên quan đến việc bạn phải đặt chân vững chắc trên mặt đất, nhưng thay vì đi chân trần, bạn đi bộ với tốc độ đều đặn và thoải mái.
Giống như một máy đếm nhịp được sử dụng trong thôi miên, cảm giác đo được (và âm thanh) của bàn chân bạn chạm vào mặt đường vô cùng êm dịu và có thể đưa những suy nghĩ và cảm xúc phân tán trở lại trung tâm.
Cố gắng đạt được tốc độ phù hợp khi bạn không vội vã đi đến bất cứ đâu và tập trung toàn bộ sự chú ý vào nhận thức về cơ thể.
Hãy nhận biết cảm giác lăn dưới chân khi chúng di chuyển trên mặt đường. Lưu ý xem đó có phải là cảm giác êm ái mà toàn bộ đế của bạn có thể cảm nhận được không? Hay bạn chủ yếu cảm thấy điều này ở gót chân, mép ngoài của bàn chân và các ngón chân?
Tập trung vào mắt cá chân của bạn. Họ có cảm thấy căng thẳng không? Hay họ đang buông thả và thoải mái?
Còn bắp chân và ống chân của bạn thì sao? Thực sự tập trung vào cảm giác khi cơ bắp chân của bạn xen kẽ giữa siết chặt và thư giãn.
Và bây giờ là đầu gối và đùi của bạn. Làm thế nào để vải quần áo của bạn cảm thấy áp vào da của bạn khi bạn đi bộ? Nó có đánh nhẹ, hay bám vào không? Bạn thậm chí còn biết về nó? Bạn sử dụng cơ đùi nào nhiều nhất khi đi bộ?
Giữ cho nhận thức này đi sâu vào cơ thể của bạn tùy thích. Bạn có thể dừng lại ở bụng, tiếp tục đi đến cánh tay và lưng, hoặc thậm chí đến tận nơi để cảm nhận nắng hoặc gió trên đầu. Nó hoàn toàn phụ thuộc vào bạn.
Sau khi thực hiện xong loại thiền chánh niệm tích cực này, hãy dừng lại vài phút và hít thở sâu.
Trên đường về nhà, hãy nghĩ về một vấn đề duy nhất đang đè nặng lên bạn và cố gắng tiếp cận vấn đề từ một nơi trung lập - như thể bạn là người quan sát bên ngoài đang quan sát từ xa.
Bạn có thể sẽ thấy rằng bây giờ bạn có một cái nhìn khác về vấn đề đó và có thể giải quyết vấn đề một cách bình tĩnh thay vì bị cảm xúc chi phối.
Rễ luân xa
Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn cảm thấy như thể mình không có linh hồn.
Các dấu hiệu và triệu chứng cho bạn biết rằng bạn đang cần chỗ dựa tinh thần bao gồm chóng mặt, choáng váng hoặc mất tập trung, cảm thấy kiệt quệ về mặt cảm xúc và / hoặc thể chất , không thể tập trung và mất thời gian.
Rất nhiều dân gian tâm linh (cũng là dân hippie) thường bị buộc tội là 'dễ bị bong tróc' hoặc 'không khéo léo' bởi vì họ thực sự tập trung vào việc mở các luân xa cao hơn của mình và không dành đủ thời gian cho các luân xa thấp hơn của họ.
Luân xa vương miện và luân xa mắt thứ ba rất quan trọng đối với sự phát triển tâm linh, nhưng trừ khi luân xa gốc của bạn được gắn chặt vào trái đất, nếu không thì cuối cùng bạn sẽ bị mất cân bằng và lạc lõng.
May mắn thay, điều này có thể dễ dàng khắc phục.
Ngồi xuống, ngay trên mặt đất hoặc trên một chiếc ghế thoải mái với bàn chân đặt phẳng trên sàn trước mặt bạn. Hít thở sâu vài lần bằng bụng: khi đếm đến bốn, giữ hơi thở đến số bốn và thở ra khi đếm đến tám. Làm điều này một thời gian.
Bây giờ, hãy tập trung vào luân xa gốc của bạn. Hãy hình dung nó như một quả cầu ánh sáng màu đỏ ruby xung quanh xương cụt hoặc đáy chậu của bạn.
Nhìn thấy quả cầu phát sáng đó rõ ràng nhất có thể trong mắt tâm trí của bạn, sau đó hình dung ra một sợi dây hoặc thứ gì đó giống như rễ cây, di chuyển từ cơ thể bạn xuống trái đất.
Xem nó di chuyển qua vỏ Trái đất, xuyên qua các lớp đất và mùn… xuống dưới, xuyên qua các lớp đá, vào ngay lõi nóng chảy của trái đất.
Hãy hình dung một viên ruby lớn khác - viên song sinh của viên bên trong bạn - ngay giữa lõi nóng chảy đó.
Bây giờ hãy hình dung sợi dây bạn đã gửi xuống, và thấy nó kéo dài và tự quấn quanh viên ruby đó, cố định bạn ở chính giữa Trái đất.
Bây giờ, hãy nhìn thấy một ánh sáng vàng (giống như dây dát vàng) cuộn từ giữa viên ruby đó, lên và xung quanh dây nối đất của bạn.
Xem nó cuộn lên, lên, lên, tạo ra một cái rốn phát sáng thu hút năng lượng từ trái tim của Trái đất lên cơ thể của bạn và khóa xung quanh viên ruby bên trong bạn.
Thực hiện thiền này hàng ngày trong một tuần hoặc lâu hơn, và xem liệu nó có giúp bạn cảm thấy có cơ sở hơn và có thể tập trung vào các công việc hàng ngày hay không.
Làm thế nào tôi có thể tiếp tục nối đất bây giờ?
Nếu bạn thấy rằng một trong những kỹ thuật tiếp đất này phù hợp với bạn, hãy lặp lại nó thường xuyên.
Ví dụ, nếu bạn sống ở nơi có khí hậu ấm hơn, nơi bạn có thể đi bộ chân trần bên ngoài gần như hàng ngày, thì hãy làm như vậy.
Nếu kỹ thuật tạo rễ luân xa là kỹ thuật phù hợp nhất với bạn, hãy dành một khoảng thời gian một hoặc hai lần mỗi tuần để lặp lại nó.
chơi khó để có được với một người đàn ông
Một số người chọn mang hoặc đeo một vật dụng nhắc nhở họ phải giữ vững bản thân.
Vòng đeo tay hoặc bùa hộ mệnh bằng đá mala bán quý là lựa chọn lý tưởng cho việc này, vì theo nghĩa đen, bạn có thể giữ viên đá (đến từ Trái đất, vì vậy nó đã được nối đất) và lưu ý các thuộc tính vật lý của nó.
Điều này có thể giúp đưa bạn trở lại Trái đất khi bạn cảm thấy mệt mỏi.
Shungite, hematit, jasper, thạch anh khói, ngọc lam, mã não rêu, và đá obsidian là một số loại đá tốt nhất để hỗ trợ việc tiếp đất.
Obsidian và jasper cũng rất lý tưởng để tăng cường luân xa gốc của bạn - cùng với carnelian đỏ, stonestone và tourmaline đen.
Đảm bảo rằng bạn đang cung cấp đủ sắt và các khoáng chất khác trong chế độ ăn uống của mình và cố gắng đảm bảo rằng bạn được nghỉ ngơi hợp lý. Các loại thực phẩm như rau củ, quả hạch và hạt rất hữu ích cho việc này, và trà rễ bồ công anh cũng có thể có lợi.
Khi bạn ăn, hãy ăn. Đừng ăn trước TV hoặc máy tính, thay vào đó hãy tập trung vào từng miếng ăn bạn thưởng thức, thưởng thức kết cấu và hương vị. Hãy lưu tâm và trình bày hết sức có thể.
Theo thời gian, chánh niệm này sẽ trở nên giống như bản chất thứ hai, và giữa việc ăn uống lành mạnh và thực hành chăm sóc bản thân thích hợp, chắc chắn bạn sẽ phát hiện ra rằng bạn đang cảm thấy bình tĩnh hơn, an toàn hơn trong bản thân và có cơ sở hơn bao giờ hết.
