Bạn có quen với khái niệm về sự mệt mỏi từ bi không?
Đó là một tình trạng thường xảy ra với những người chăm sóc như y tá và những người thường xuyên tiếp xúc với đau khổ ở người hoặc động vật. Họ có rất nhiều lòng trắc ẩn và sự đồng cảm với nỗi đau khổ của người khác đến nỗi cuối cùng họ hoàn toàn bị choáng ngợp và bị sốc bởi nó, điều này khiến họ rút lui về cảm xúc.
Nó thực sự làm thui chột và giảm bớt lòng trắc ẩn của họ theo thời gian, và cuối cùng có thể dẫn đến sự lãnh cảm hoàn toàn nếu nó không được kiểm soát bằng cách tự chăm sóc và trị liệu thường xuyên.
Vấn đề là, trải nghiệm này không chỉ giới hạn ở những người làm việc trong các khu điều trị chấn thương mà đó là một tình trạng rất thực tế mà nhiều người empaths đấu tranh với. Họ luôn luôn hòa hợp với cảm xúc của người khác, nên thường cách duy nhất để cứu mình khỏi những cuộc tấn công dồn dập liên tục là “làm cho tê liệt”.
Sự nhạy cảm và nhận thức được kéo vào bên trong, và một lá chắn bảo vệ xuất hiện để ngăn chặn những làn sóng không bao giờ dứt của tổn thương, lo lắng, tuyệt vọng, tức giận và những cảm xúc khác thường xuyên ập vào mỗi người. Nhiều người cảm thấy rằng họ chỉ có hai lựa chọn trong những tình huống như thế này: đắp những bức tường đó lên, hoặc đốt cháy hoàn toàn.
bài thơ về mất người thân
Vùng nguy hiểm
Là một Empath có những lợi ích của nó, nhưng nó cũng có một cái giá rất lớn: khi bạn quá hòa hợp với những gì mà mọi người khác đang cảm thấy theo đúng nghĩa đen, các tình trạng như lo lắng nghiêm trọng, trầm cảm, rối loạn ăn uống và thậm chí đau thể chất có thể biểu hiện liên tục và không có nó bắt nguồn từ bên trong bạn! Nó giống như một luồng sấm sét từ các tác động bên ngoài ập vào bạn từ mọi hướng và dường như nó không bao giờ từ bỏ. Khi bạn đang đối mặt với tình huống đó, rút lui và tạo ra một cái kén bảo vệ có vẻ là cách đánh cược thông minh và an toàn nhất, phải không?
Vâng, có và không. Bạn thấy đấy, khi mọi người dựng lên những bức tường, họ không chỉ ngăn những cảm xúc bên ngoài tác động vào họ - mà họ còn giữ cho những cảm xúc của chính họ không bị ảnh hưởng. Empaths, những người thường là hiện thân của lòng trắc ẩn và sự hiểu biết của con người, có thể biến thành những cỗ máy tự động thờ ơ, có thể bước qua xác chết của một người thân để làm một chiếc bánh sandwich chứ không phải cắt mí mắt.
Được rồi, có thể điều đó hơi phóng đại quá mức, nhưng vẫn vậy.
Tắt máy và lùi vào trong cũng nguy hiểm cho sức khỏe tâm lý và tình cảm của một người cũng như trở thành một dây thần kinh thô, tiếp xúc liên tục bị năng lượng của mọi người xung kích. Chắc chắn, bạn có thể cảm thấy an toàn và thoải mái hơn khi tê liệt, nhưng bạn đang tự làm hại mình nhiều hơn lợi và cũng có thể gây hại cho mọi người xung quanh trong quá trình này.
tôi sẽ thay đổi thế giới như thế nào
Bằng cách im lặng và nuôi dưỡng sự thờ ơ thay vì đồng cảm, bạn có thể tước đi những niềm vui nho nhỏ khiến cuộc sống của bạn trở nên đáng sống. Bạn có thích đọc không? Đang vẽ? Đang chạy? Khi bạn tắt máy, hầu hết những thứ đó sẽ không còn quan trọng nữa và bạn có thể sẽ chỉ ngồi trước TV hàng giờ đồng hồ vì bạn không thể làm bất cứ điều gì khác.
Trên hết, khi bạn chặn cảm xúc của người khác để cố gắng cứu lấy chính mình, bạn cũng sẽ chặn những người thân thiết với bạn. Bạn có thể thấy mình không muốn nói xấu vợ / chồng / bạn đời của mình, đặc biệt nếu họ đang tỏ ra “thiếu thốn” về mặt cảm xúc trong mắt bạn (điều này hoàn toàn bình thường khi ai đó đóng băng một người).
Những đứa trẻ của bạn, nếu bạn có chúng, có thể trở thành những con chó chú ý cực kỳ khó chịu thay vì những đứa trẻ mong manh như chúng thực sự là. Bạn bè của bạn có thể phát hiện ra rằng họ không thể nói chuyện với bạn vì tất cả những gì họ nói chỉ làm bạn khó chịu và bạn có thể có nguy cơ mất việc vì bạn không thể dành sự quan tâm chân thành hoặc nỗ lực cho những gì bạn đang làm.
làm thế nào để biết nếu tôi thích một ai đó
Bằng cách rút vào một cái kén thờ ơ, bạn có thể tránh cho bản thân đau đớn và quá tải về cảm xúc, nhưng bạn cũng đang ngăn bản thân thực sự sống. Bạn sẽ chỉ là một cái vỏ rỗng của một người, trải qua các chuyển động, nhưng không thực sự cảm thấy hoặc trải nghiệm bất cứ điều gì… và đó thực sự là một trạng thái đáng buồn.
Bài viết liên quan (bài viết tiếp theo bên dưới):
- 17 lời khuyên sinh tồn dành cho những người nhạy cảm và nhạy cảm
- Tại sao sự thiếu đồng cảm không chỉ được tìm thấy ở những người theo chủ nghĩa tự ái và những người theo chủ nghĩa xã hội
- 11 cuộc đấu tranh phải đối mặt trên cơ sở hàng ngày
- 4 dấu hiệu cho thấy bạn là một người trực giác (Không chỉ là một lời nói suông)
- 7 dấu hiệu cho thấy bạn là người hướng ngoại
- 10 cách để xây dựng khả năng miễn dịch của bạn chống lại bệnh đồng cảm và đau
Chìa khóa là sự cân bằng
Nghe có vẻ giống như điều gì đó nói dễ hơn làm và nói rằng sự cân bằng dễ đạt được thì bạn biết rõ điều gì, nhưng điều đó CÓ THỂ làm được và điều đó thực sự rất quan trọng.
Có một điểm trung gian hạnh phúc giữa việc bị lung lay bởi cảm xúc của người khác và khiến bản thân hoàn toàn tê liệt, vì vậy bạn cần phải tìm hiểu xem ngưỡng của mình là bao nhiêu để có thể chịu đựng được sự tấn công dữ dội và những kỹ thuật nào hoạt động tốt nhất về mặt chăm sóc và bồi bổ bản thân. .
Một điều thực sự quan trọng cần làm là ghi lại các tình huống (và những người) làm bạn kiệt sức nhiều nhất. Nếu bạn thấy rằng một chuyến đi đến trung tâm mua sắm khiến bạn muốn nằm trên sàn trong vũng nước hôn mê trong vài ngày, thì tốt nhất bạn nên tránh đến đó. Tương tự, nếu thời gian dành cho một người bạn hoặc thành viên gia đình cụ thể làm bạn cạn kiệt và biến bạn thành một mớ hỗn độn lo lắng, run rẩy, bạn có thể muốn giới hạn thời gian ở bên họ càng nhiều càng tốt.
chồng bỏ vợ đi lấy người phụ nữ khác
Một số empaths chuyển sang lạm dụng ma túy hoặc rượu để gồng mình chống lại những thứ tào lao đổ ra từ những người độc hại, nhưng đó chỉ là cách khắc phục tạm thời mà hầu như chắc chắn sẽ gây hại về lâu dài. Bất cứ khi nào có thể, chỉ duy trì mối quan hệ với những người nâng cao cuộc sống của bạn - học cách buông bỏ những người tiêu hao và đầu độc bạn.
Ngoài việc tránh những tình huống khiến bạn kiệt sức hoặc khiến bạn đau đớn, một điều tuyệt vời khác mà bạn có thể làm là tạo ra một không gian vật chất an toàn để rút lui. Một phòng ngủ là lý tưởng, vì bạn có thể khóa cửa theo đúng nghĩa đen và có không gian cho chính mình khi bạn cần, đặc biệt nếu bạn treo một tấm biển lớn 'không làm phiền' ở phía trước để người khác sẽ biết để lại bạn khi bạn ở ở đó.
Trang trí không gian của bạn sao cho yên tĩnh và thoáng mát, không lộn xộn. Màu nhạt, màu bổ sung, cây xanh và đèn có thể làm mờ hoặc làm sáng tùy theo nhu cầu của bạn đều có thể giúp ích cho bạn theo cấp số nhân.
Rút lui về không gian này khi bạn cảm thấy choáng ngợp và cố gắng tập trung vào hơi thở của bạn. Nếu bạn thấy mình rất dễ bị lạc trong suy nghĩ, hãy thử thiền có hướng dẫn. Điều này sẽ giúp bạn học cách phân biệt giữa cảm xúc của chính mình và của người khác, mà bạn có thể đang mang theo mà không hề nhận ra.
Các phương pháp thiền định giúp kết nối bạn với cơ thể cũng có thể có hiệu quả đáng kể trong việc xoa dịu tâm trạng cảm xúc. Hầu hết các Empath hầu hết đều nằm trong đầu và bản thể tâm linh của họ, vì vậy việc kéo trở lại thế giới vật chất có thể tạo ra một số nền tảng rất cần thiết. Yoga và Thái Cực Quyền là hai cách tuyệt vời để tiếp đất cho chính mình : bạn không chỉ kết nối vật lý với trái đất khi bạn thực hiện các tư thế và chuyển động, mà còn hoàn toàn tập trung vào những gì cơ thể bạn đang làm và cách hơi thở của bạn di chuyển qua bạn, bạn sẽ không bị cảm xúc của người khác tấn công. Tất cả là về BẠN: sức mạnh của bạn, sự bình tĩnh của bạn, sức khỏe của bạn.
Không có một công thức nào phù hợp với tất cả mọi người, vì ngưỡng cảm xúc và ý tưởng tự bổ sung của mọi người đều hoàn toàn khác nhau. Bạn có thể phải thử một số che chắn và các kỹ thuật tự chăm sóc bản thân trước khi bạn tìm thấy trung gian thần kỳ phù hợp nhất và điều đó hoàn toàn ổn!
Nếu bạn đã dành nhiều năm để bị choáng ngợp bởi suy nghĩ và cảm xúc của người khác, thì sẽ mất thời gian để học cách phân biệt đâu là của bạn và đâu là của họ, đồng thời cũng để tìm ra điều gì khiến bạn cảm thấy an toàn, hạnh phúc và khỏe mạnh.
Hãy tập thể dục khi có thể, cố gắng ăn uống đầy đủ và nếu bạn thấy rằng việc ngồi trong quần lót, ngấu nghiến pho mát và xem phim hoạt hình là một phần trong “nơi hạnh phúc” của bạn, thì điều đó cũng hoàn toàn ổn.
thành viên mới của gia đình wyatt
Không phán xét, ở đây.
