Tại sao bạn lại tức giận với những điều nhỏ nhặt (10 lý do + Cách dừng lại)

2. Cơn tức giận không được giải quyết và cơ chế đối phó không lành mạnh.

Sự tức giận không được giải quyết và cơ chế đối phó không lành mạnh có thể có tác động đáng kể đến sức khỏe tinh thần và thể chất của chúng ta, cũng như mối quan hệ của chúng ta với những người khác. Khi chúng ta có sự tức giận chưa được giải quyết, nó có thể biểu hiện theo nhiều cách khác nhau, chẳng hạn như cáu kỉnh, hung hăng hoặc hành vi hung hăng thụ động .

Những hành vi này có thể gây tổn hại đến mối quan hệ của chúng ta với người khác, khiến họ cảm thấy bị tổn thương, thất vọng hoặc thậm chí là không an toàn khi ở bên chúng ta.

Ngoài ra, khi chúng ta không có cơ chế đối phó lành mạnh để đối phó với sự tức giận của mình, chúng ta có thể chuyển sang các hành vi phá hoại hoặc tự hủy hoại bản thân để kiểm soát cảm xúc của mình. Điều này có thể bao gồm lạm dụng chất gây nghiện, tự làm hại bản thân hoặc các hành vi nguy hiểm gây nguy hiểm cho bản thân hoặc người khác.

Sự tức giận chưa được giải quyết thường bắt nguồn từ những tổn thương hoặc vết thương tình cảm sâu sắc hơn mà chúng ta chưa xử lý hoặc xử lý. Ví dụ, một người từng bị lạm dụng thời thơ ấu có thể có sự tức giận chưa được giải quyết mà họ không hề hay biết, nhưng điều đó lại biểu hiện dưới dạng sự hung hăng hoặc cáu kỉnh trong các mối quan hệ khi trưởng thành của họ.

Khi chúng ta có sự tức giận chưa được giải quyết, nó cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng hình thành mối quan hệ lành mạnh của chúng ta với những người khác. Chúng ta có thể gặp khó khăn trong việc giao tiếp hiệu quả, dễ trở nên thất vọng hoặc không thể đồng cảm với người khác, gây khó khăn cho việc hình thành các kết nối có ý nghĩa hoặc giải quyết xung đột một cách lành mạnh.

Các cơ chế đối phó không lành mạnh, như lạm dụng chất gây nghiện hoặc tự làm hại bản thân, cũng có thể ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. Chẳng hạn, việc lạm dụng chất gây nghiện có thể dẫn đến nghiện ngập, các vấn đề về sức khỏe thể chất và thậm chí là tử vong. Tương tự như vậy, tự làm hại bản thân có thể dẫn đến thương tích về thể chất và cũng góp phần gây ra các vấn đề về sức khỏe tâm thần như trầm cảm và lo lắng.