Tiết lộ: trang này chứa các liên kết liên kết để chọn đối tác. Chúng tôi nhận được hoa hồng nếu bạn chọn mua hàng sau khi nhấp vào chúng.
“Mỗi ngày đều cảm thấy giống hệt nhau. Tôi thậm chí không chắc mình đang làm gì cả ngày. Tôi chỉ xem qua các chuyển động.
Bạn đã bao giờ trải qua bất kỳ suy nghĩ hoặc cảm xúc nào chưa? Nếu bạn có, bạn chắc chắn không đơn độc.
Một số gọi nó là sống trên “chế độ lái tự động”; những người khác mô tả nó giống như chỉ trải qua những chuyển động của cuộc sống nhưng không thực sự hiện diện. Dù bạn gọi nó là gì, nó có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần và hạnh phúc của bạn. Nó có thể dẫn đến lo lắng, trầm cảm và cảm giác bị cô lập.
Bài viết này sẽ phác thảo ngắn gọn một vài dấu hiệu phổ biến để bạn có thể nhận ra cuộc sống trong chế độ lái tự động có thể trông như thế nào, sau đó khám phá những điều bạn có thể làm để cải thiện cảm giác này. Hãy chắc chắn rằng bạn ghi chép và đọc đến cuối để có thể tìm ra cách ngừng sống trong chế độ lái tự động.
Không chắc liệu bạn có đang sống trong chế độ lái tự động không? Kiểm tra các dấu hiệu này:
- Cuộc sống của bạn rất dễ đoán mỗi ngày.
- Bạn đã được kiểm tra tinh thần.
- Bạn đấu tranh để nhớ chi tiết.
- Bạn làm mọi việc mà không cần suy nghĩ.
- Bạn quá cam kết với chính mình.
- Bạn sợ hãi ngày sắp tới.
15 mẹo để tắt chế độ lái tự động của bạn
Khi bạn đã nhận ra các dấu hiệu, bạn có thể bắt đầu thực hiện các thay đổi. Trước tiên, hãy thừa nhận rằng bạn đang ở chế độ lái tự động và sau đó tạo một kế hoạch để thoát ra khỏi khoảng trống đó.
Hãy xem hết bài viết này để bạn có thể ghi lại tất cả 15 lời khuyên và cách áp dụng chúng vào cuộc sống của bạn. Sau đó, đã đến lúc quay trở lại ghế lái và lấy lại quyền kiểm soát.
wwe 18/3/16
Và đừng ngại nói chuyện với một nhà trị liệu có kinh nghiệm và được công nhận để giúp bạn khám phá lý do tại sao bạn cảm thấy như mình bị mắc kẹt trong chế độ lái tự động và bạn nên làm gì với điều đó. bạn có thể muốn thử nói chuyện với một người qua BetterHelp.com để được chăm sóc chất lượng một cách thuận tiện nhất.
1. Nâng cao nhận thức về bản thân.
Hình dung sự tự nhận thức như một cơ bắp. Bạn phải nỗ lực thực hành nó để phát triển sức mạnh để làm điều đó. Mặc dù cần một số nỗ lực, nhưng điều cần thiết là phải tắt chế độ lái tự động nếu bạn muốn trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình.
Khi bạn nâng cao nhận thức về bản thân, bạn sẽ tập trung vào câu chuyện nội tâm cũng như suy nghĩ, cảm xúc và giá trị của mình. Phát triển sự tự nhận thức cần có lòng dũng cảm và sự khiêm tốn. Bạn phải sẵn sàng ngồi trong sự khó chịu để xác định nguồn gốc của nó.
Sau đó, bạn phải cho phép sự khó chịu tồn tại và học cách xử lý nó. Tự nhận thức có thể giúp bạn nhận ra các dấu hiệu của việc sống trong chế độ lái tự động để bạn có thể xác định những bước cần thiết để tạo ra sự thay đổi.
Trở thành một người tự nhận thức hơn có nhiều lợi ích bên cạnh việc cảm thấy kiểm soát cuộc sống của mình nhiều hơn, thắt dây an toàn và là người lái xe; lợi ích của sự tự nhận thức tràn ngập mọi lĩnh vực của cuộc sống. Ví dụ, nó có thể cải thiện các mối quan hệ và kỹ năng giao tiếp, giảm căng thẳng và giúp tránh xung đột do cảm xúc.
Nâng cao nhận thức về bản thân sẽ giúp bạn xác định phần nào trong cuộc sống đang mang lại cho bạn niềm vui và phần nào đang đè nặng bạn. Tuy nhiên, cốt lõi của sự tự nhận thức, bạn sẽ tìm thấy khả năng tự phản ánh, một cơ bắp khác cần được rèn luyện.
Tự phản ánh là quá trình tiếp cận những suy nghĩ, cảm xúc, cảm xúc và giá trị của chính bạn. Hình ảnh nhìn vào gương, nhưng thay vì nhìn thấy hình ảnh phản chiếu vật lý, bạn phải đối mặt với những gì bên trong.
Thực hành tự suy nghĩ thường xuyên có thể giúp đảm bảo bạn không hoạt động theo chế độ lái tự động mà thay vào đó là đưa ra những lựa chọn hỗ trợ cuộc sống tràn ngập niềm vui. Nó có thể giúp bạn xử lý cảm xúc, suy nghĩ và giá trị của mình, đồng thời đánh giá những thay đổi cần thực hiện để cải thiện bản thân. Thông qua việc tự nhìn lại bản thân, bạn có thể nâng cao nhận thức về bản thân và thực hiện các thay đổi để không chỉ hiện hữu trong cuộc sống nhưng sống nó đầy đủ.
Làm thế nào bạn có thể nâng cao sự tự nhận thức của bạn?
- Thực hành ở hiện tại và trong thời điểm này. Điều này sẽ giúp bạn xác định các yếu tố kích hoạt cảm xúc khác nhau và khám phá phản ứng của bạn đối với chúng.
- Chú ý cảm xúc của bạn.
- Điều tra những yếu tố kích hoạt của bạn là gì.
- Xác định các kiểu suy nghĩ, hành vi và cảm xúc.
- Tăng sự tò mò của bản thân và tìm hiểu thêm về bản thân.
2. Tìm la bàn bên trong của bạn.
Khi chúng ta đang sống trong chế độ lái tự động và ngày nào cũng như ngày nào , chúng ta thường thiếu định hướng và động lực. Hãy dành chút thời gian để tìm ra la bàn bên trong của bạn và thiết lập lại cuộc sống của bạn, để bạn sống hài hòa với nó. Hãy tự hỏi bản thân những câu hỏi như: “Tôi muốn gì trong cuộc sống? Tôi hy vọng sẽ ở đâu trong một năm kể từ ngày hôm nay? Cuộc sống của tôi còn thiếu điều gì?”
La bàn bên trong của bạn là thứ hướng dẫn bạn trong suốt cuộc đời. Nếu bạn đang sống trong chế độ lái tự động và chỉ trải qua các chuyển động, đã đến lúc lùi lại một bước và kết nối với chính mình.
Không chắc chắn nếu bạn có một la bàn nội bộ? Đừng lo lắng, bạn làm. Nhưng bạn có thể phải im lặng và đào sâu vào chính mình. La bàn bên trong của bạn là thứ củng cố mối quan hệ giữa thể chất và tâm hồn của bạn. Nó có thể giúp bạn định hướng cuộc sống và đưa ra quyết định, đồng thời nó có thể cho bạn biết bạn đang đi đâu và tại sao.
Hình dung nó giống như một hệ thống hướng dẫn nội bộ. La bàn bên trong của bạn có thể giúp bạn lấy lại quyền kiểm soát cuộc sống của mình và sống nó có mục đích và ý nghĩa. Nó giúp bạn trở nên kết nối hơn với chính mình. Thay vì nhìn ra thế giới để tìm câu trả lời, bạn sẽ hướng nội.
Đó không chỉ là việc tìm kiếm la bàn bên trong của bạn mà còn học cách tin tưởng vào nó. Bạn phải học cách lắng nghe những gì nó nói và tin tưởng rằng nó đang hướng dẫn bạn đến nơi bạn cần đến. Trong những thời điểm thử thách mà bạn cảm thấy không chắc chắn và choáng ngợp, hãy nhắc nhở bản thân hướng nội, lắng nghe và cảm nhận la bàn bên trong của bạn.
Ngồi với cảm xúc của bạn và bớt lo lắng về những gì người khác nghĩ về bạn. Thay vào đó, hãy tập trung vào những gì bạn nghĩ về bản thân. Chú ý đến cảm xúc của bạn, chú ý đến những gì đã kích hoạt chúng và tạo thói quen hướng nội.
Khi bạn chạm vào la bàn bên trong của mình, bạn sẽ ngừng sống cuộc sống trên chế độ lái tự động và thay vào đó, bắt đầu sống một cách chân thực. La bàn bên trong của bạn giống như một hệ thống hướng dẫn liên tục cung cấp cho bạn thông tin về bản thân và cảm xúc của bạn, nhưng chúng ta cần chậm lại, im lặng và để nó hướng dẫn chúng ta.
Lắng nghe la bàn bên trong của bạn cần có sự nhất quán và nỗ lực. Nó có thể cung cấp cho bạn thông tin mà bạn không thoải mái hoặc thôi thúc bạn rời khỏi vùng an toàn của mình và khám phá. Đây là nơi tin tưởng bản thân trở thành không thể thiếu.
3. Vượt ra khỏi vùng thoải mái của bạn.
“Vùng thoải mái” đề cập đến trạng thái tinh thần và tâm lý nơi mọi thứ cảm thấy an toàn, quen thuộc và có thể đoán trước được. Sống trong vùng thoải mái của bạn cảm thấy tốt… cho đến một thời điểm nào đó. Bạn luôn biết điều gì sẽ xảy ra vì nó có thể dự đoán được và ít có sự không chắc chắn hơn.
Tuy nhiên, vùng thoải mái của bạn là một không gian an toàn và bạn cần phải có ý chí mạnh mẽ để thoát khỏi nó. Bạn phải liên tục đẩy mình ra khỏi sự chắc chắn để có thể đi sâu vào sự không chắc chắn.
Làm thế nào bạn có thể vượt ra khỏi vùng thoải mái của bạn?
- Làm điều gì đó khác thường.
- Du lịch đến một nơi mới.
- Thay đổi thói quen hàng ngày của bạn.
- Hãy ra ngoài và tình nguyện.
- Đối mặt với một trong những nỗi sợ hãi của bạn.
- Dễ bị tổn thương với bạn bè và những người thân yêu.
- Hãy thử một hình thức tập thể dục mới.
Sống trong vùng thoải mái của bạn cảm thấy tốt, nhưng nó có thể khiến bạn kém hạnh phúc hơn đồng thời hạn chế tiềm năng của bạn. Bạn cần vượt qua ranh giới của vùng thoải mái để sống cuộc sống tốt nhất của mình. Nếu bạn vẫn cần thuyết phục, dưới đây là một số lý do tại sao bạn cần rời khỏi vùng an toàn của mình.
Rời khỏi vùng thoải mái của bạn:
joker chúng ta đang sống trong một xã hội
- Cho phép bạn khám phá các cơ hội và tìm hiểu thêm về bản thân với tư cách là một người
- Cải thiện sự tự tin của bạn
- Tăng tư duy sáng tạo của bạn
4. Tạo ý định hàng ngày.
Trước khi bạn thức dậy và ra khỏi giường vào buổi sáng, hãy dành một chút thời gian ngắn để tạm dừng và suy ngẫm. Hãy tự hỏi bản thân xem bạn muốn đạt được điều gì trong ngày và bạn hy vọng đạt được điều gì. Đây là cách bạn thiết lập ý định hàng ngày của mình. Đặt mục tiêu hàng ngày sẽ giúp bạn duy trì sự tập trung, định hướng và động lực, mỗi điều này giúp tránh cuộc sống tự động.
khi nào thì phần 4 gốc sẽ có trên Netflix
Tạo mục đích hàng ngày thu hút mong muốn của bạn vào ngày của bạn và đảm bảo bạn hướng tới mục tiêu của mình. nếu bạn cảm thấy bị mắc kẹt trong tình trạng lấp lửng , ý định có thể giúp bạn biến thành con người tốt nhất của mình để bạn có thể sống cuộc sống tốt nhất của mình.
Khi bạn tạo ra một ý định hàng ngày, nó giống như bạn đang xác định loại năng lượng mà bạn muốn mang đến cho ngày của mình. Sự rung cảm mà bạn muốn thể hiện là gì? Tạo ra những mục đích hàng ngày sẽ giúp bạn duy trì động lực trong suốt cả ngày, đồng thời rút ra từ nội tại của bạn để nó có thể tồn tại trong thế giới vật chất.
Những dự định hàng ngày là một cách tuyệt vời để hướng tới mục tiêu và mong muốn của bạn, đồng thời tích cực duy trì trách nhiệm đối với trải nghiệm sống của bạn.
5. Tìm kiếm niềm vui.
Nếu bạn muốn đặt hệ thống phanh ở chế độ lái tự động, hãy thử tìm thấy niềm vui trong cuộc sống . Niềm vui ở khắp mọi nơi, cho dù đó là mùi cà phê thơm dịu, nụ hoa mới trên cây hay mặt trời rực rỡ vào một ngày lạnh giá, nhưng đôi khi bạn phải tìm kiếm nó.
Bạn phải thay đổi suy nghĩ và tập thói quen tìm kiếm niềm vui thay vì chìm đắm trong sự quen thuộc. Tìm kiếm niềm vui có thể cần phải luyện tập, nhưng với sự kiên trì, bạn sẽ ngạc nhiên về mức độ hạnh phúc của mình với nó.
Tìm thấy niềm vui trong cuộc sống của bạn sẽ mang lại nhiều hạnh phúc và một quan điểm lạc quan. Đó là một cách tuyệt vời để rèn luyện bộ não của bạn cởi mở với niềm vui và cho phép bản thân cảm nhận và trải nghiệm nó.
Bạn có thể—và làm thế nào để—tìm ra niềm vui trong cuộc sống hàng ngày của mình ở đâu?
- Tạo một danh sách những điều mang lại cho bạn niềm vui.
- Tình nguyện ở đâu đó.
- Hãy là một người tử tế hơn.
- Thực hành lòng biết ơn mỗi ngày.
- Ra ngoài.
6. Lập bảng tầm nhìn.
Một bảng tầm nhìn có thể có lợi trong việc đảm bảo bạn không sống cuộc sống của mình trong chế độ lái tự động. Đó là một mô tả trực quan về mục tiêu, mong muốn và ước mơ của bạn.
Bảng tầm nhìn thường được tạo bằng cách sử dụng các bức ảnh, hình ảnh, cụm từ và từ ngữ được cắt ra và đó là một cách sáng tạo tuyệt vời để khai thác nội tâm của bạn.
Sau khi hoàn thành, hãy treo bảng tầm nhìn của bạn lên để bạn có thể dễ dàng nhìn thấy nó, vì đó là lời nhắc nhở liên tục về những gì bạn đang theo đuổi. Bảng tầm nhìn hoạt động bằng cách giúp bạn tìm ra phương hướng và mục đích trong cuộc sống của bạn.
7. Mỗi ngày hãy làm điều gì đó mang lại niềm vui cho bạn.
Cuộc sống có thể đơn điệu, và điều đó tự nó mời gọi lối sống tự động. Chúng ta thường sử dụng thói quen để giúp chúng ta vượt qua cả ngày, và mặc dù thói quen hàng ngày có những lợi ích của nó, nhưng nó cũng có thể dẫn đến việc một người sống cuộc sống “thoải mái”, nhẹ nhàng điều hướng trong chế độ lái tự động.
Trước đó, bạn đã tạo một danh sách những điều mang lại niềm vui cho mình và giờ đây, bạn có thể biến danh sách đó thành các bước khả thi và biến nó thành hiện thực. Ví dụ, nếu việc đọc sách mang lại cho bạn niềm vui, hãy chắc chắn rằng bạn dành thời gian cho nó thường xuyên. Nếu ở bên ngoài mang lại cho bạn niềm vui, thì hãy đảm bảo bạn ra ngoài thường xuyên. Ưu tiên những điều này cho dù chúng nhỏ như thế nào. Tập trung vào việc mang lại niềm vui cho cuộc sống của bạn.
