Tiết lộ: trang này chứa các liên kết liên kết để chọn đối tác. Chúng tôi nhận được hoa hồng nếu bạn chọn mua hàng sau khi nhấp vào chúng.
Bạn có cảm thấy như tất cả mọi thứ bạn làm là sai? Như thể bất kể bạn chạm vào cái gì, bạn thử làm gì, tất cả đều thất bại?
Bạn không cô đơn.
Trên thực tế, nhiều người phải vật lộn với những cảm giác này vì những lý do mà họ không phải lúc nào cũng có thể hiểu được. Cảm xúc có thể đến từ tiềm thức mà không có mối quan hệ nhân quả rõ ràng.
Tuy nhiên, có một nguyên nhân, ngay cả khi nó không phải là một nguyên nhân rõ ràng. Và nếu bạn muốn im lặng nhà phê bình nội tâm của bạn , bạn phải xác định nguyên nhân đó.
Những nguyên nhân mà chúng ta sắp khám phá đôi khi có thể xuất phát từ một số thách thức khá nghiêm trọng. Mặc dù nhiều người trong số họ có thể sử dụng phương pháp tự trợ giúp, nhưng rất có thể bạn sẽ cần thêm sự trợ giúp từ chuyên gia sức khỏe tâm thần để giải quyết vấn đề cốt lõi. Bạn có thể cần điều trị một vấn đề về sức khỏe tâm thần và sau đó là trị liệu để từ bỏ một thói quen cũ và thay thế nó bằng một thói quen mới. Nếu bạn đang gặp khó khăn, đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp.
Hãy nói chuyện với một nhà trị liệu có kinh nghiệm và được công nhận để giúp bạn vượt qua niềm tin gây tổn thương này. bạn có thể muốn thử nói chuyện với một người qua BetterHelp.com để được chăm sóc chất lượng một cách thuận tiện nhất.
Hãy cùng khám phá một số lý do phổ biến khiến bạn cảm thấy rằng mình dường như không thể làm bất cứ điều gì đúng .
1. Cầu toàn.
Bạn đã bao giờ nghe câu nói: “Hoàn hảo là kẻ thù của điều tốt” chưa? điều đó chính xác có nghĩa là gì? Chà, sự hoàn hảo là một trạng thái không thể đạt được. Không có gì gọi là hoàn hảo, vì vậy đó là một mục tiêu vô hình luôn nằm ngoài tầm với.
Tuy nhiên, một số người tự đánh lừa mình khi nghĩ rằng nó nằm trong tầm tay vì họ đánh giá công việc của mình qua lăng kính của chính họ. Đó là, họ muốn đạt đến tiêu chuẩn hoàn hảo mà họ giữ trong tâm trí. Và nếu họ đạt được tiêu chuẩn đó, thì tác phẩm là hoàn hảo.
Tất nhiên, có một vấn đề với điều đó. Hoàn hảo thường là một cột mục tiêu di chuyển. Bất cứ ai cũng có thể nhìn vào công việc của họ và thấy những điều họ có thể có hoặc lẽ ra phải làm tốt hơn. Nếu mục tiêu của bạn là hoàn hảo, thì có thể mất nhiều thời gian hơn mức cần thiết để đạt được điều đó.
Và sau đó một số người không bao giờ đạt được nó. Thay vào đó, họ tiếp tục loay hoay và chỉnh sửa công việc của mình, cố gắng làm cho nó trở nên hoàn hảo trong mắt họ, đôi khi cho chính họ, đôi khi để người khác cũng thấy nó hoàn hảo.
Làm thế nào để khiến một chàng trai muốn bạn bằng cách phớt lờ anh ấy
Nhưng những người khác có thể không. Sự thật là bạn có thể làm việc trong nhiều năm cho một dự án hoặc mục tiêu, nghĩ rằng nó hoàn hảo, và sau đó nó hoàn toàn thất bại vì nó không thu hút được khán giả của bạn hoặc các xu hướng đã thay đổi. Mười năm trước, thây ma là cơn thịnh nộ: sách về thây ma, phim về thây ma, trò chơi điện tử về thây ma, truyện tranh về thây ma và các chương trình về thây ma được chuyển thể từ truyện tranh. Hiện nay? Một zombie bất cứ thứ gì cũng không có khả năng hoạt động tốt. Một nghệ sĩ đã dành mười năm qua để vẽ một thứ về thây ma có thể thấy rằng nó bị đánh bom vì mọi người đã quá mệt mỏi với thây ma.
Mặt khác, một thứ mà bạn thực sự phát hành ít nhất cũng có cơ hội tốt vì bạn hoặc khán giả của bạn có thể xem xét nó, đánh giá chất lượng của nó và quyết định, “Này, tôi thích điều đó.” Một số người sẽ thấy nó hoàn hảo ngay cả khi nó có sai sót, phần lớn là do khán giả không phải lúc nào cũng có thể đoán trước được và ít người mong đợi sự hoàn hảo.
Không hoàn hảo hoặc tạo ra sự hoàn hảo cũng không sao. Trên thực tế, nếu bạn tin rằng bạn đang như vậy, có lẽ bạn đang tự lừa dối chính mình.
2. Tự nói chuyện tiêu cực.
Có một người trên thế giới mà bạn sẽ dành nhiều thời gian nhất. Bản thân bạn! Không quan trọng bạn có ai khác trong đời, ai đến và đi, hay mối quan hệ bạn xây dựng hay phá bỏ, sẽ luôn có một người nhất quán trong từng giây từng phút của cuộc đời bạn. Bạn.
Nhưng có bao nhiêu người trong chúng ta tử tế với chính mình? Có bao nhiêu người trong chúng ta có thể đối xử với bản thân bằng tình yêu và sự tôn trọng mà chúng ta xứng đáng nhận được từ chính bản thân mình? Và điều đó có ảnh hưởng gì đến bạn khi bạn là người tự xé mình ra từng mảnh vì bạn không yêu chính mình, không tìm thấy giá trị ở bản thân và không cảm thấy mình là điều tốt?
Cách bạn nói chuyện với chính mình sẽ xác định và định hướng cách bạn cảm nhận về bản thân. Vì vậy, chẳng hạn, nếu bạn tự nhủ rằng mình là một thứ vô dụng, luôn làm mọi thứ sai trái thì đó là cách bạn sẽ cảm nhận về bản thân.
Tất nhiên, thật dễ dàng để nói: “Hãy tử tế với chính mình!” đó là lời khuyên ngu ngốc nhất mà bạn có thể đưa ra cho ai đó đang vật lộn với việc tự độc thoại tiêu cực. Trở nên tử tế là điều khó khăn đối với một số người, đặc biệt nếu họ không biết cách tử tế với người khác hoặc với chính mình. Đối với nhiều người, những niềm tin và hành vi này bắt đầu từ khi còn nhỏ khi người lớn của họ liên tục nói với họ rằng họ không đáng.
Rất có thể bạn sẽ cần trị liệu để giải quyết vấn đề này vì bạn cần phải tìm ra gốc rễ lý do tại sao bạn lại nói tiêu cực với bản thân và với chính mình ngay từ đầu. Cho đến lúc đó, nếu bạn không thể tích cực về bản thân, hãy cố gắng đừng tiêu cực. Nó không phải là suy nghĩ tất cả hoặc không có gì . Đôi khi nó có thể đơn giản như, “Chà, tôi đã cố gắng nhưng mọi thứ không thành công. Không sao đâu. Để tôi thử cái khác.”
3. Thiếu ý thức về bản thân.
Việc thiếu nhận thức về bản thân có thể khiến bạn nghĩ rằng mình không thể làm được điều gì đúng đắn và rời xa bạn cảm giác như một kẻ thất bại . Lý do cho điều này là sự thiên vị tiêu cực.
Một người thiếu nhận thức về bản thân có thể nhận lỗi không thuộc về mình vì họ đưa ra những giả định dựa trên cảm tính của mình. Và những gì chúng ta cảm thấy không phải lúc nào cũng phản ánh chính xác thực tế. Ví dụ: giả sử bạn đang phải vật lộn với chứng trầm cảm, lo lắng, chấn thương hoặc các vấn đề sức khỏe tâm thần khác. Trong trường hợp đó, bộ não của bạn có thể cố kéo bạn vào cái lỗ đó.
làm thế nào để bạn chơi khó để có được với một cậu bé
Hơn nữa, một người thiếu tự nhận thức có thể không nhận thức đầy đủ về tác động tích cực mà họ có. Họ có thể không thỉnh thoảng tự khen ngợi mình khi hoàn thành tốt công việc, cảm thấy như họ đóng góp tích cực cho các mối quan hệ, hoặc thậm chí nhận thấy rằng họ có thể là những điều tốt.
Cân bằng là điều quan trọng nhất. Sự tự nhận thức lành mạnh cho phép một người nhìn thấy những phẩm chất xấu VÀ tốt của họ. Và nếu bạn chỉ nhìn thấy điều xấu, thì khả năng nhận thức về bản thân của bạn có thể không ở đúng vị trí của nó.
4. So sánh với người khác.
“So sánh là kẻ đánh cắp niềm vui.” – Theodore Roosevelt.
LÀM bạn cảm thấy không đủ khi bạn so sánh mình với người khác? Có lẽ. Bạn dành bao nhiêu thời gian để so sánh bản thân với những người đang làm tốt hơn bạn? Có lẽ nhiều hơn so với việc bạn so sánh mình với những người đang làm tệ hơn, phải không?
làm thế nào để thu hút một người tự yêu mình trở lại
Và thật dễ dàng để làm ngày nay! Tất cả những gì bạn phải làm là truy cập mạng xã hội hoặc theo dõi người có ảnh hưởng triệu phú yêu thích của bạn để xem những người khác đang làm tốt hơn bạn như thế nào! Tuyệt vời! Phải?
Vấn đề là bạn không bao giờ nhìn thấy sự thật về những gì người khác trình bày với thế giới. Chỉ những kẻ rác rưởi nhất hoặc bất ổn nhất mới kết thúc cuộc đời của họ để trưng bày cho cả thế giới thấy. Hãy xem hầu hết các tài khoản mạng xã hội và bạn sẽ thấy chủ sở hữu chỉ đang nói về cuộc sống của họ tuyệt vời như thế nào, đối tác của họ tuyệt vời như thế nào và họ đã làm được nhiều điều như thế nào với cuộc sống của mình!
Họ đang cố gắng thuyết phục ai? Bạn? Hay chính họ? Hay họ đang cố thuyết phục bạn vỗ lưng họ và nói: “Làm tốt lắm. Cuộc sống của bạn tốt hơn cuộc sống của tôi. Không, những người có tài khoản mạng xã hội như vậy và những người có ảnh hưởng đang cẩn thận trau dồi hình ảnh của họ trước công chúng vì họ có thứ gì đó để bán cho bạn. Đó có thể là một sản phẩm vật lý hoặc thu hút sự chú ý của bạn, vì vậy bạn tiếp tục quay lại. Bằng cách đó, họ có thể hiển thị số lần hiển thị và mức độ tương tác với các doanh nghiệp mà họ đang quảng cáo.
Những người này có thể không có cuộc sống tốt đẹp chút nào. Người có một chiếc xe sang hoặc một ngôi nhà đẹp có thể mắc nợ để sở hữu và phô trương những thứ đó. Người đó trên bãi biển nhiệt đới đó có thể đã đặt tất cả vào thẻ tín dụng để biến nó thành hiện thực.
Sau đó, bạn có công cụ mối quan hệ thực hiện. “OMG, họ là tình yêu của đời tôi. Tôi không thể tin được chúng tôi hạnh phúc như thế nào!” Một lần nữa, họ đang cố gắng thuyết phục ai? Bạn? Hoặc chính họ vì mối quan hệ của họ có thể không được tốt. Không ai muốn bước vào một mối quan hệ chỉ để rồi tan vỡ sau đó. Thật khó để chấp nhận rằng nó xảy ra. Thậm chí còn khó hơn khi bạn đang cố thuyết phục bản thân rằng điều đó không xảy ra.
Chỉ cần ngừng so sánh bản thân với những người này và những tài khoản này—điều đó không THẬT.
5. Các yếu tố bên ngoài.
Có bao giờ bạn cảm thấy như cuộc sống bắt đầu hoàn toàn làm bạn khó chịu không? Giống như vũ trụ đang chống lại bạn? Mọi thứ bạn nhúng tay vào dường như đều thất bại, và bạn không thể hiểu tại sao? Chà, tôi có một tin tốt cho bạn, mặc dù bạn có thể không hiểu nó là tốt.
Vũ trụ không quan tâm đến chúng ta. Đó có thể là một điều an ủi hoặc đáng sợ. Nó có thể đáng sợ bởi vì chết tiệt, tại sao nó lại không? Đó là một viễn cảnh rộng lớn, không thể biết được, không quan tâm. Tuy nhiên, mặt khác, đó cũng là một sự thoải mái bởi vì điều đó có nghĩa là không có cách nào mà vũ trụ lại dành riêng cho bạn để chịu đựng.
Tất cả chúng ta đều là những hạt nhỏ trong vũ trụ giống như mỗi hạt cát trong sa mạc là một hạt nhỏ không đáng kể.
Tuy nhiên, các yếu tố bên ngoài có thể khiến bạn cảm thấy mọi việc mình làm đều sai. Đó có thể là những người ngược đãi xung quanh bạn, một ông chủ tồi tệ tại nơi làm việc hoặc chỉ là khó khăn trong cuộc sống.
Có bao nhiêu người ngoài kia đang làm việc cật lực để giữ cho đầu của họ ở trên mặt nước… và họ không thể. Tất cả những yếu tố bên ngoài này có thể khiến bạn cảm thấy mọi việc mình làm đều sai. Và có thể cần một số thay đổi trong lối sống, những người xung quanh bạn, công việc hoặc hoàn cảnh sống để giúp bạn cảm thấy tốt hơn về điều đó.
6. Sợ thất bại.
Nhiều người đấu tranh với nỗi sợ thất bại. Mối quan hệ của nhiều người với sự thất bại là một trong những kết thúc tuyệt đối. “Ồ, tôi đã thất bại; do đó, tôi nên ngừng làm việc này.” Nhưng bạn không cần phải nhìn thất bại theo cách đó.
Những người thành công và tìm được lối thoát không coi thất bại là dấu chấm hết. Thay vào đó, họ xem nó như một dấu hiệu cho thấy họ cần thay đổi điều gì đó. Người hiểu biết coi thất bại là thời điểm để chuyển hướng sang một con đường khác. Họ nói, “Điều này không hiệu quả với tôi, nhưng tôi có thể sử dụng những gì tôi đã học được để theo đuổi mục tiêu khác này.”
Kinh doanh là một ví dụ tuyệt vời về việc thất bại không nhất thiết phải là một trạng thái kết thúc. Có thể bạn mở một tiệm bánh vì bạn có công thức bánh quy tuyệt vời này. Nhưng khách hàng của bạn không đồng ý. Bạn dành tất cả thời gian và công sức để làm ra những chiếc bánh quy này, mài dũa công thức, cố gắng sản xuất hàng loạt… và chúng không bán được. Tuy nhiên, mặt khác, công việc làm và trang trí bánh của bạn đang có nhu cầu cao.
Giờ đây, bạn có thể bám víu vào việc muốn làm và bán bánh quy, điều này có thể khiến bạn phá sản, hoặc bạn có thể giảm bớt số lượng bánh quy và dồn phần lớn nỗ lực của mình vào những chiếc bánh. Nó không phải là một thất bại nếu bạn không coi đó là một thất bại. Thất bại là cơ hội để trưởng thành và tỏa sáng. Nó không phải là một kết thúc; đó là một kinh nghiệm học tập nếu bạn chọn xem nó theo cách đó.
7. Chấn thương hoặc kinh nghiệm trong quá khứ.
Giả sử bạn chưa có lần chạy tốt nhất trong đời. Bạn có thể đã trải qua một số người, tình huống hoặc những điều không lành mạnh đối với bạn nhưng không thành công. Chấn thương, theo định nghĩa của Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ, là một phản ứng cảm xúc đối với một sự kiện khủng khiếp.
Bây giờ, không phải ai trải qua một sự kiện đau buồn cũng sẽ phát triển PTSD. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là một sự kiện đau thương có thể không định hình cuộc sống hiện tại và tương lai của bạn.
Ví dụ, có thể bạn thấy mình đang trong một mối quan hệ lạm dụng. Kẻ bạo hành đó đã khiến bạn suy sụp hàng ngày bằng cách soi mói mọi việc bạn làm, nói với bạn rằng bạn không đủ tốt và khiến bạn cảm thấy mọi việc mình làm đều sai. Thật hợp lý khi đấu tranh với ý tưởng rằng bạn có thể làm mọi việc đúng nếu người bạn yêu liên tục nói với bạn rằng bạn không thể.
Điều đó sẽ mang đến tương lai của bạn trừ khi bạn dành thời gian để giải quyết nó, chữa lành nó và học cách suy nghĩ tốt hơn về bản thân. Đó chắc chắn là điều mà bạn muốn được chuyên gia trợ giúp vì đó có thể là suy nghĩ không lành mạnh hoặc nó thực sự có thể chỉ ra PTSD hoặc C-PTSD.
8. Kỹ năng đối phó không lành mạnh.
Đôi khi, câu chuyện và niềm tin rằng mọi thứ bạn làm đều sai thực sự là một kỹ năng đối phó, mặc dù là một kỹ năng không lành mạnh. Bạn đặt mục tiêu và cố gắng, nhưng nó không diễn ra như bạn tưởng tượng, rồi bạn tự nhủ sẽ không bao giờ thành công vì dù sao bạn cũng không thể làm đúng được điều gì. Dòng suy nghĩ đó sau đó trở thành một cái cớ để không thử.
'Vấn đề ở đây là gì? Dù sao thì tôi cũng sẽ xử lý nó. Tại sao phải cố gắng?
dấu hiệu chồng tôi không yêu tôi
bobby lashley vs brock lesnar
Bạn sẽ dễ dàng tự làm mình suy sụp hơn là nói: “Ồ, tốt thôi. Tôi đã cố gắng hết sức. Có lẽ đã đến lúc phải xoay trục hoặc chuyển sang những thứ khác.” Thay vì đối xử tốt với bản thân, đó là cái cớ để củng cố ý tưởng rằng bạn không phải là người tốt hoặc không có khả năng làm những điều tốt hơn.
Những thứ như vậy sẽ dễ nuốt hơn nhiều nếu bạn đang chán nản, lo lắng, bị tổn thương do chấn thương, đấu tranh với chứng nghiện ngập hoặc nghiện rượu hoặc bất kỳ điều gì khác có thể khiến bạn khó nhìn nhận bản thân một cách tích cực.
9. Kỳ vọng không thực tế.
Một số người tự chuẩn bị cho thất bại trước khi họ bắt đầu. Và trong bối cảnh này, chúng ta đang nói về thất bại như một dấu chấm hết. Điều này là do họ đặt ra một mục tiêu hoàn toàn vô lý mà ngay từ đầu họ sẽ không bao giờ có thể đạt được. Và bởi vì họ có những kỳ vọng không thực tế đó, nhận thức của họ về cách mọi thứ có thể và sẽ tiến triển hoàn toàn sai lệch.
Không nơi nào điều này đúng hơn trong các mối quan hệ. Có bao nhiêu người ngoài kia khao khát hạnh phúc mãi mãi về sau? Có bao nhiêu người muốn kết hôn chỉ trong ngày đặc biệt của họ và không nghĩ đến cuộc hôn nhân sau đó? Điều đó nghe có vẻ điên rồ với bạn? Nếu đúng như vậy, xin chúc mừng, bạn là một người hợp lý và nghĩ về quá khứ ngay bây giờ.
Sự thật là không có hạnh phúc mãi mãi trong bối cảnh đen trắng mà những người chưa trưởng thành hoặc thiếu kinh nghiệm nhìn nhận nó. Ngay cả khi bạn tìm được người bạn đời hoàn hảo của mình, bạn sẽ phải chịu đựng những nỗi đau của cuộc sống, những mất mát, những khó khăn và thử thách. Và sớm hay muộn, một trong số các bạn sẽ chết. Rất có thể bạn sẽ không hài lòng về điều đó.
Những kỳ vọng không thực tế khiến bạn thất bại ngay từ đầu. Bạn có thể dễ dàng rơi vào cái bẫy của cảm giác như những gì bạn làm là sai nếu bạn dành thời gian nói với bản thân rằng mọi thứ sẽ trở nên hoàn hảo nếu bạn nhận được công việc này, hẹn hò với người này, tìm thấy tình yêu này hoặc cố gắng ngày càng nhiều hơn.
Bạn cũng có thể thấy rằng mọi thứ không diễn ra suôn sẻ vì những lý do mà bạn không bao giờ có thể lường trước được vì cuộc sống đôi khi diễn ra như vậy.
10. Vấn đề sức khỏe tâm thần.
“Mọi thứ tôi làm đều sai.” Đây là cụm từ mà bất kỳ ai có vấn đề về sức khỏe tâm thần ảnh hưởng đến nhận thức của họ đều có thể gặp khó khăn.
Trầm cảm có thể khiến bạn cảm thấy như thể không có gì đáng giá, rằng bạn không giỏi trong mọi việc hoặc bạn không thể làm đúng mọi việc.
Tương tự như vậy, sự lo lắng có thể khiến bạn quá tải với những lo lắng rằng bạn không làm được mọi thứ có thể. Sau đó, khi điều gì đó không thành công, niềm tin đó sẽ được khẳng định, cho dù đó có phải là lỗi của bạn hay không. Và ngay cả khi đó là lỗi của bạn, điều đó không có nghĩa là bạn đã làm bất cứ điều gì sai trái.
Rối loạn lưỡng cực, trầm cảm, lo lắng, chấn thương, PTSD, C-PTSD, ranh giới, nghiện rượu, nghiện ngập và một loạt các vấn đề sức khỏe tâm thần có thể ảnh hưởng đáng kể đến cách bạn nhìn nhận và cảm nhận về bản thân.
Những điều này có thể rất khó để cố gắng tự quản lý mà không có bất kỳ sự hỗ trợ chuyên nghiệp nào. Bạn có thể cần trị liệu, dùng thuốc, phục hồi chức năng hoặc một số hình thức can thiệp y tế khác có thể giúp bạn giải quyết những vấn đề này và cảm thấy như mình đang làm đúng.
Ngay cả khi mọi thứ trở nên tồi tệ hoặc bạn không làm đúng điều gì đó, điều đó không khiến bạn trở thành người xấu. Bạn chỉ đang trải nghiệm điều gì đó mà mọi người đều làm. Vấn đề thực sự không phải là bạn; đó là mối quan hệ của bạn với những thứ không suôn sẻ và đang đi sai hướng.
Chúng tôi Thực ra khuyên bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp từ một trong những nhà trị liệu tại BetterHelp.com vì liệu pháp chuyên nghiệp có thể mang lại hiệu quả cao trong việc giúp bạn xác định và giải quyết nguyên nhân gốc rễ khiến bạn tin rằng mọi việc mình làm đều sai.
