Trừ khi bạn đã trực tiếp trải qua một sự kiện khủng khiếp trên thế giới, thật khó để biết cách đối phó với chúng.
Suy cho cùng, cơ chế đối phó của chúng ta được phát triển thông qua trải nghiệm thực tế của chúng ta. Vì vậy, khi điều gì đó nằm ngoài tầm hiểu biết của chúng ta xảy ra, chúng ta thường không có công cụ để đối phó với hậu quả về mặt cảm xúc hoặc tâm lý.
Kết quả là, chúng ta có thể bỏ cuộc và hoàn toàn không biết phải làm thế nào để bắt đầu đối phó với những cảm xúc to lớn khi chứng kiến những sự kiện này.
Dưới đây là 10 phương pháp đối phó có thể hữu ích cho bạn trong thời kỳ hỗn loạn toàn cầu.
làm thế nào để đối phó với sự chú ý tìm kiếm người lớn
Nhưng trước tiên, một câu hỏi nhanh:
Tại sao các sự kiện lớn trên thế giới lại ảnh hưởng đến tôi nhiều đến vậy?
Có một số lý do khiến các sự kiện lớn trên thế giới ảnh hưởng sâu sắc đến bạn. Những điều này sẽ khác nhau ở mỗi người nhưng có thể bao gồm những điều sau:
- Bạn không thể chịu đựng được khi nhìn thấy con người hoặc động vật đau khổ.
- Bạn cảm thấy sự đồng cảm và lòng trắc ẩn vô cùng lớn đối với người khác đến nỗi việc nhìn thấy rất nhiều người đau khổ gợi lên cảm giác đau buồn và đau buồn mạnh mẽ.
- Bạn có thể có mối liên hệ cá nhân chặt chẽ với một số khía cạnh của sự kiện đang diễn ra, vì vậy bạn bị ảnh hưởng như thể đó là một cuộc tấn công cá nhân, thậm chí ở khoảng cách xa.
- Tầm quan trọng của sự kiện khiến bạn cảm thấy mình thật nhỏ bé và vô vọng khi đối mặt với bi kịch, đặc biệt với nhận thức rằng nó có thể xảy ra với bất kỳ ai.
- Bạn cảm thấy bất lực vì không biết làm thế nào (hoặc thậm chí nếu) bạn có thể giúp cải thiện tình hình.
- Bạn cảm thấy sợ hãi và không chắc chắn về những tác động lâu dài mà sự kiện này sẽ gây ra (ví dụ: môi trường, chính trị, kinh tế xã hội, v.v.).
- Bạn được nhắc nhở về sự mong manh và cái chết của con người, và do đó buộc phải xem xét lại những khía cạnh đầy thách thức trong cuộc sống của chính bạn mà bạn có thể đã bỏ qua hoặc né tránh.
- Bạn có thể kinh hoàng trước phản ứng của người khác đối với điều đó, có thể là sự thờ ơ, khinh thường hoặc thậm chí là cảm thấy buồn bã trước những bi kịch đang diễn ra.
Nói chung, một người càng quan tâm và đồng cảm thì họ sẽ phản ứng mạnh mẽ hơn trước các sự kiện căng thẳng trên thế giới. Điều này là do khả năng đồng cảm và lòng trắc ẩn của họ quá lớn nên họ đã phần nào gánh chịu những đau khổ mà rất nhiều người đang phải trải qua.
Cảm xúc quá lớn của họ có thể khiến họ suy nhược, khiến họ sợ hãi và bất lực hơn mức họ không biết cách đối phó.
10 chiến lược đối phó giúp bạn xử lý các sự kiện thế giới mà không bị chúng choáng ngợp
Dưới đây là 10 chiến lược đối phó có thể hữu ích khi bạn cảm thấy choáng ngợp trước những sự kiện bi thảm trên thế giới.
Bạn có thể điều chỉnh chúng cho phù hợp với sở thích của mình và cân nhắc sử dụng chúng theo nhiều cách kết hợp khác nhau để thu hút bạn.
Khi bạn phải đối mặt với những sự kiện và bi kịch căng thẳng trên thế giới, việc áp dụng các cơ chế đối phó này có thể giúp bạn cảm thấy vững vàng và có khả năng tiếp tục.
1. Giảm mức độ tiếp xúc trong khi vẫn cập nhật thông tin.
Việc liên tục bị tấn công bởi những hình ảnh khủng khiếp có thể tàn phá sự tỉnh táo của bạn, đặc biệt nếu bạn ở quá xa để có thể giúp đỡ ngay lập tức.
Như vậy, dòng thông tin liên tục và những bức ảnh, video đầy ám ảnh có thể gây ra những phản ứng dữ dội ở những người xem chúng.
Một trong những cách chính có thể biểu hiện là “sự mệt mỏi trong sự đồng cảm”. Các triệu chứng của điều này có thể bao gồm:
- Một cảm giác tê liệt và phân ly cảm xúc
- Kiệt sức về cảm xúc và thể chất
- Rối loạn giấc ngủ (ví dụ như mất ngủ, ác mộng, thức giấc thường xuyên)
- Cảm thấy liên tục bị choáng ngợp, đặc biệt là trước những vấn đề nhỏ nhặt hoặc những bất tiện mà thông thường không gây ra bất kỳ phản ứng nào
- Sự lo lắng
- Buồn nôn/chán ăn
- Cáu gắt
- Một cảm giác bất lực tràn ngập
- Mất niềm vui trong những trò tiêu khiển và sở thích yêu thích trước đây
- Trầm cảm
Mặc dù điều quan trọng là phải luôn cập nhật thông tin về những gì đang diễn ra nhưng bạn không cần phải đắm mình vào những tin tức khủng khiếp mọi lúc, mọi ngày. Trên thực tế, làm như vậy là hết sức không tốt cho sức khỏe.
Dành khoảng thời gian mà bạn cảm thấy mình có thể đối phó với việc học và hiểu thêm về những gì đang xảy ra, sau đó hạn chế tiếp xúc với khoảng thời gian đó.
Nếu bạn bắt đầu cảm thấy choáng ngợp trong thời gian đó, hãy lùi lại một bước cho đến khi bạn cảm thấy mình có thể xử lý được lần nữa.
Hơn nữa, đừng để người khác cố gắng buộc tội bạn hoặc gây áp lực buộc bạn phải làm nhân chứng theo điều kiện của họ. Tất cả chúng ta đều có những ngưỡng khác nhau khi chứng kiến sự tàn bạo, và những gì xảy ra với một người như nước đổ đầu vịt có thể khiến người khác bị tổn thương mãi mãi.
Luôn cập nhật các điều khoản của bạn, chia sẻ thông tin đáng tin cậy một cách có trách nhiệm và rút lui về sự yên bình của riêng bạn bất cứ khi nào cần thiết.
2. Luôn hiện diện và thực hiện hành động có ích cho bạn.
Một trong những cách tốt nhất để đối phó với những tin tức tai hại là ở lại thời điểm hiện tại một cách trọn vẹn nhất có thể.
Chúng ta không bao giờ biết khoảnh khắc tiếp theo sẽ mang lại điều gì, vì vậy tốt nhất là hãy tập trung hoàn toàn vào những gì đang xảy ra với nhịp tim này, hơi thở này.
Bước tiếp theo là làm những việc có ích cho bạn và những người thân thiết nhất của bạn, vì bạn không thể giúp đỡ những người đang đau khổ ở nơi khác.
Hãy xem những gì đang xảy ra trước mắt bạn trong môi trường địa phương của bạn và (vì chúng ta sẽ sớm đề cập đến), hãy hành động về những điều nằm trong tầm kiểm soát của bạn.
Ví dụ, hãy kiểm tra những điểm yếu xung quanh bạn ở đâu và sau đó cố gắng hết sức để khắc phục chúng. Bằng cách hành động theo những gì cần thiết ngay tại đây, ngay bây giờ, bạn đang củng cố tâm trí của mình trước những tình huống xấu nhất đồng thời khiến bản thân bận rộn với những nhiệm vụ có lợi.
Một ví dụ điển hình cho việc này là kiểm tra tủ đựng thức ăn của bạn để xem những gì cần bổ sung. Nếu các sự kiện hiện tại trên thế giới có thể gây ra tình trạng thiếu lương thực, thì hãy tích trữ các mặt hàng chủ lực như bột mì, gạo, yến mạch, đậu và đồ hộp. Tương tự, nếu thời tiết khắc nghiệt gây ra lũ lụt và lở đất, hãy xác định xem ngôi nhà của bạn có gặp nguy hiểm hay không và bắt đầu lấp đầy bao cát nếu bạn cảm thấy cần thiết.
Quân đội rất thích huấn luyện dự phòng, bao gồm việc dự đoán từng lớp một những câu hỏi “điều gì sẽ xảy ra nếu” trong mọi tình huống có thể xảy ra. Tuy nhiên, mục đích chính đằng sau điều này không phải là hành động hay nỗ lực hiện tại mà là để đảm bảo rằng tinh thần của quân đội vẫn mạnh mẽ bất kể hoàn cảnh nào, để họ có thể thực hiện với hiệu quả tập trung.
Trong thời kỳ khủng hoảng, bạn có thể duy trì sự bình yên trong tâm hồn bằng cách tập trung vào câu thần chú này: “Bất cứ điều gì xảy ra trong cuộc sống, tôi đều có thể đối mặt với nó bằng sự bình tĩnh, sức mạnh và sự duyên dáng”. Bất kể điều gì đang xảy ra ở những nơi khác trên thế giới, cách bạn chọn phản ứng luôn nằm trong tầm kiểm soát của chính bạn.
Trích lời Viktor Frankl:
“Con người có thể bị tước đi mọi thứ ngoại trừ một điều: quyền tự do cuối cùng của con người - được lựa chọn thái độ trong bất kỳ hoàn cảnh nào; để chọn con đường riêng của mình.”
nó có ý nghĩa gì khi trái tim bạn đau khi bạn nhớ ai đó
- từ Cuộc tìm kiếm ý nghĩa của con người
3. Tập trung vào những thứ bạn có thể kiểm soát.
Khi bạn cảm thấy mình có ít hoặc không thể kiểm soát được các sự kiện trên thế giới, hãy tập trung vào những điều bạn Có thể điều khiển.
Cố gắng đừng nghĩ về những tình huống ác mộng trong đầu mà thay vào đó, hãy tập trung vào điều gì đó hữu hình - điều gì đó trước mắt mà bạn có thể khắc phục ngay tại đây và ngay bây giờ.
Một cách tuyệt vời để làm điều này là tiếp cận một tình huống hiện tại có vẻ hỗn loạn trong cuộc sống của bạn và tạo ra trật tự từ đó.
Ví dụ: giải quyết ngăn kéo đựng rác bừa bộn đã tồn tại trong nhà bếp nhiều năm và vứt đi, quyên góp hoặc sắp xếp bất cứ thứ gì trong đó cho phù hợp.
Chế ngự khu vườn mọc um tùm bằng cách nhổ cỏ và cắt tỉa cây bụi.
Hãy thực hiện những thay đổi tích cực nhỏ, có thể đo lường được trong cuộc sống của chính bạn và bạn sẽ không cảm thấy choáng ngợp hay bất lực trước kế hoạch lớn của mọi việc.
Trong Phật giáo Nhật Bản, một thực hành thiền định quan trọng là dọn dẹp vài giờ mỗi ngày. Điều này có thể bao gồm việc quét sân chùa, lau sàn nhà, giặt quần áo, v.v. Các nhà sư tập trung hoàn toàn vào nhiệm vụ trước mắt, trau dồi tính không chấp trước đồng thời loại bỏ bụi bẩn khỏi môi trường xung quanh. Chùa sạch = tâm trong sạch.
Nếu bạn có nhiều năng lượng lo lắng hơn mức có thể xử lý và bạn không biết phải làm gì với bản thân, hãy cân nhắc áp dụng kiểu thiền thanh lọc này vào thực hành tại nhà riêng của bạn. Bạn có thể ngạc nhiên một cách thú vị khi nhận ra mình cảm thấy bình tĩnh hơn sau khi dọn dẹp nhà bếp từ trần đến sàn, hoặc lau bụi và sắp xếp lại tất cả các kệ trong nhà.
4. Làm điều gì đó thể chất trong khi nghe nhạc nâng cao tinh thần.
Hoạt động thể chất giải phóng endorphin và dopamine, có thể làm nên điều kỳ diệu trong việc xoa dịu tinh thần.
Nó cũng cho phép bạn giải phóng năng lượng bị dồn nén có thể tích tụ trong bạn trong thời điểm khủng hoảng và hoảng loạn do các sự kiện thế giới nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn.
Hãy lưu ý xem cảm xúc của bạn đang ảnh hưởng đến cơ thể bạn như thế nào ngay lúc này. Vai của bạn có cao quá tai không? Bạn có cảm thấy căng tức ở bụng không?
Tất cả chúng ta đều mang trong mình sự căng thẳng và những cảm xúc đầy thử thách ở các bộ phận khác nhau trên cơ thể, và việc tham gia các hoạt động thể chất giúp giải phóng sự căng thẳng đó để chúng ta có thể thư giãn và tái tập trung.
mệt mỏi vì bị coi là đương nhiên
Loại hoạt động thể chất để tham gia sẽ phụ thuộc vào sở thích cá nhân cũng như mức độ thể chất của bạn. Một người có thể được hưởng lợi từ việc giãn cơ nhẹ nhàng trong khi người khác sẽ chạy hoặc đánh bao đấm một lúc.
Nếu bạn thích khiêu vũ, hãy cân nhắc việc đến câu lạc bộ để có thể lắc lư trên sàn nhảy hoặc tổ chức một bữa tiệc khiêu vũ ngẫu hứng với bọn trẻ.
Chìa khóa ở đây là kết hợp hoạt động thể chất với loại nhạc mà bạn cảm thấy phấn chấn.
5. Tập trung vào vẻ đẹp.
Những hình ảnh, âm thanh và cảm giác nào truyền cảm hứng và mang lại cho bạn niềm vui? Bạn có tìm thấy sự thoải mái và an ủi trong tự nhiên? Hoặc bằng cách ghé thăm các phòng trưng bày nghệ thuật và viện bảo tàng?
Khi những điều khủng khiếp xảy ra trên khắp thế giới, bản năng của chúng ta là đắm mình vào màn trình diễn kinh dị đó càng nhiều càng tốt để làm nhân chứng và hy vọng tìm ra cách giúp đỡ.
Tùy thuộc vào mức độ gần gũi của bạn với những gì đang diễn ra, cũng có khía cạnh tự bảo vệ: nếu bạn quá cảnh giác về những gì đang diễn ra, thì bạn nên chuẩn bị tốt hơn để đối phó với mọi việc nếu chúng thay đổi theo hướng của bạn.
Điều đó nói lên rằng, điều quan trọng cần nhớ là tâm trí của bạn được định hình hàng ngày bởi những điều mà bạn gây ấn tượng với nó. Và bạn có quyền quyết định những gì bạn nhìn vào, từ đó tiếp thu và tiêu hóa về mặt tinh thần.
Bạn có thể đã quen với câu ngạn ngữ “bạn là những gì bạn ăn” và nó có thể áp dụng một cách đáng kinh ngạc trong tình huống này. Chúng ta có thể bị “ngộ độc thực phẩm” về tinh thần và cảm xúc nếu không ăn gì ngoài những hình ảnh và video gây chấn thương tâm lý, thay vì thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng về giác quan.
Tập trung ít nhất một phần tư thời gian của bạn để ngắm nhìn những điều đẹp đẽ có thể tìm thấy trên thế giới này có thể giúp ích. ồ ạt khi đối mặt với những khía cạnh xấu xí hơn của cuộc sống này.
Chắc chắn rồi, hãy cập nhật thông tin về những gì đang diễn ra và sau đó bật bộ phim yêu thích của bạn hoặc dành chút thời gian lướt qua các tài khoản nghệ thuật đầy cảm hứng trên Pinterest hoặc Instagram.
Hãy đi dạo và chiêm ngưỡng kiến trúc địa phương hoặc không gian xanh của bạn. Cho sóc và chim hoang dã ăn, đi dạo quanh cửa hàng, chọn món gì đó ngon ở tiệm bánh, mua cho mình vài bông hoa.
Có vô số vẻ đẹp phi thường trên thế giới, ngay cả khi đang ở giữa sự tàn bạo.
6. Ưu tiên việc chăm sóc bản thân.
Điều này liên quan đến việc chăm sóc bản thân để lấy lại trạng thái cân bằng bằng mọi cách cần thiết.
Đừng dằn vặt bản thân vì thưởng thức những món ăn thoải mái mà bạn thường tránh hoặc vì ngủ lâu hơn bình thường. Giấc ngủ có tác dụng chữa lành và chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp ích rất nhiều trong việc giúp bạn chống lại sự tấn công dữ dội về tinh thần và cảm xúc mà bạn đang phải đối mặt.
Bồn tắm và vòi hoa sen có thể giúp giảm bớt căng thẳng mà bạn đang mang ở lưng và vai, trong khi hơi thở yoga và/hoặc thiền có thể vô cùng hữu ích trong việc điều chỉnh cảm xúc của bạn.
Nếu bạn thấy tâm trí mình lang thang khi chỉ tập trung vào hơi thở, thì hãy xem xét thiền có hướng dẫn với âm nhạc thư giãn.
Bạn có phản ứng tốt với những mùi hương nhẹ nhàng khác nhau không? Liệu pháp mùi hương có thể có tác dụng xoa dịu đáng kinh ngạc, miễn là bạn không bị dị ứng hoặc ác cảm với mùi hương bạn chọn.
Nếu bạn cảm thấy thực sự choáng ngợp đến mức hầu như không thể hoạt động được, hãy dành thời gian nghỉ làm hoặc nghỉ học và chỉ cần nghỉ ngơi nhiều nhất có thể. Nghỉ ngơi là một trong những cách chữa lành tốt nhất của tự nhiên—bạn có thể đối phó với nhiều điều hơn bạn nhận ra sau một giấc ngủ ngon và bổ sung.
7. Làm điều gì đó có ích cho người khác.
Khi những điều khủng khiếp xảy ra trên thế giới, đặc biệt là những sự kiện lớn mà chúng ta không có ảnh hưởng hay kiểm soát được, chúng ta dễ cảm thấy tuyệt vọng và bất lực.
5 cách để biết một cô gái có thích bạn hay không
Rất ít người trong chúng ta có đủ sức mạnh và ảnh hưởng để giúp đỡ số lượng lớn người khác, đặc biệt là trong thời kỳ khủng hoảng. Tuy nhiên, điều mà tất cả chúng ta đều có thể làm là giúp đỡ một số chúng sinh theo những cách tốt nhất có thể.
Có một câu chuyện kể về một ông già cùng cháu trai đi dạo trên bãi biển. Hàng ngàn con sao biển rải rác trên bãi biển đó, mắc cạn sau khi thủy triều rút. Cậu bé bắt đầu nhặt con cá để ném trở lại biển, và người ông hỏi tại sao cậu lại bận tâm cố gắng. “Bạn không thể cứu tất cả bọn họ,” anh ấy nói. “ Tôi biết,' cậu bé trả lời, giơ một con sao biển lên, “nhưng tôi có thể cứu cái này.”
Mỗi người trong chúng ta đều có những năng khiếu mà chúng ta có thể sử dụng để giúp đỡ người khác. Hãy nghĩ về một mục đích quan trọng đối với bạn và xem xét những gì bạn có thể làm để giúp ích cho mục đích đó.
Bằng cách hướng năng lượng của mình vào hành động tích cực như thế này, bạn sẽ giảm bớt cảm giác bất lực của chính mình và nuôi dưỡng ý thức mạnh mẽ hơn về mục đích.
Điều này giúp ích rất nhiều trong việc giảm bớt lo lắng, trầm cảm và vô vọng.
Ngoài ra, mỗi chút đều có giá trị. Một người có thể chỉ có thể tạo ra sự khác biệt nhỏ cho một số ít người, nhưng những hành động nhỏ được thực hiện bởi hàng triệu người thực sự có tác dụng rất lớn.
8. Viết nhật ký về cảm giác của bạn.
Cho dù bạn có một nhóm hỗ trợ tốt hay không thì viết nhật ký có thể là một cách cực kỳ hiệu quả để vượt qua cảm giác sợ hãi và bất lực mà bạn hiện đang trải qua.
Viết ra mọi điều bạn đang suy nghĩ và cảm nhận cho phép bạn chuyển những suy nghĩ và cảm xúc này từ thế giới vô hình sang thế giới vật chất.
Điều này làm giảm bớt căng thẳng bên trong vì bạn đang rút chúng ra khỏi cơ thể mình như mủ từ vết thương bị nhiễm trùng. Một khi chúng đã ra ngoài, chúng sẽ không còn ảnh hưởng sâu sắc đến bạn nữa vì chúng không còn quay cuồng bên trong bạn nữa.
Điều quan trọng là phải viết những điều này bằng tay bất cứ khi nào có thể bởi vì hành động viết tay chính là thứ cho phép bạn xua tan những khó khăn này.
Sau đó, khi bạn cảm thấy vững vàng hơn một chút, bạn có thể có cái nhìn đầy cảm thông về mọi thứ bạn đã viết ra và xem xét tất cả. Điều này có thể cung cấp cho bạn một số hiểu biết sâu sắc về những cách tốt nhất để tiến về phía trước.
Ví dụ: chúng ta đã thảo luận về việc làm những việc có ích cho người khác khi bạn cảm thấy bất lực và vô vọng. Nếu trong nhật ký của mình, bạn viết ra mức độ tàn phá của bạn khi nghĩ đến tất cả các loài động vật đã phải chịu đựng thảm họa này, hãy cân nhắc việc tham gia tình nguyện một thời gian tại một nơi tạm trú ở địa phương, nuôi dưỡng động vật tại nhà của bạn hoặc quyên góp thực phẩm hoặc vật dụng để giúp đỡ. để mắt đến chúng.
9. Hãy tử tế với chính mình.
Điều này khác với phần “tự chăm sóc” được đề cập trước đó, vì nó ít liên quan đến hành động mà liên quan nhiều hơn đến việc đối xử nhẹ nhàng với bản thân.
Rất nhiều người rất khắt khe với bản thân khi gặp phải những tình huống khiến họ sợ hãi hoặc khó chịu. Nhiều người cảm thấy họ cần phải “cố gắng” và đối mặt với cảm giác sợ hãi hoặc tuyệt vọng tràn ngập như thể những điều này không hề làm họ bận tâm, bởi vì đó là điều mà những người lớn mạnh mẽ và có năng lực làm, phải không?
Một số có thể đồng ý với cách tiếp cận đó, nhưng đó không phải là giải pháp chung cho tất cả mọi người.
Trên thực tế, việc giữ tất cả những cảm xúc mãnh liệt đó trong lòng và giả vờ như không bị làm phiền có thể còn tai hại hơn nhiều so với việc bộc lộ chúng và vượt qua chúng một cách lành mạnh.
Nếu bạn đang khắt khe với bản thân vì cảm thấy “yếu đuối” hoặc “trẻ con” về phản ứng của mình trước những thảm họa khủng khiếp và những điều tương tự, thay vào đó hãy tử tế và từ bi.
Hơn nữa, hãy cố gắng đừng giảm bớt hay loại bỏ những cảm xúc mà bạn đang cảm thấy với những câu nói vô vị như “thảm họa sẽ xảy ra, đây chỉ là chuyện bình thường thôi” hoặc “mọi người sẽ chết - hãy quen với điều đó đi”.
Kiểu phản ứng này làm mất hiệu lực những cảm xúc rất thực mà bạn đang cảm thấy và nó có thể khiến bạn nuôi dưỡng sự ghê tởm bản thân hơn nữa đối với những phản ứng tự nhiên của con người bạn trước những sự kiện khủng khiếp.
10. Đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ khi nào và nếu bạn cần.
Không ai trong chúng ta có thể tự mình giải quyết mọi rắc rối và xáo trộn trong cuộc sống. Điều đó có nghĩa là mỗi người trong chúng ta đều có sở thích cá nhân về các lựa chọn hệ thống hỗ trợ.
Một số người thích nói chuyện với bạn bè và thành viên gia đình về nỗi đau của họ, trong khi những người khác có thể tìm đến một cố vấn tâm linh.
Nếu bạn không thoải mái khi thảo luận những rắc rối và mối quan tâm của mình với những người thân thiết nhất thì bạn nên dành thời gian với bác sĩ trị liệu hoặc nhân viên tư vấn. Đây là những chuyên gia được đào tạo có thể được trang bị tốt hơn nhiều để giúp bạn vượt qua khó khăn so với đồng nghiệp hoặc đối tác của bạn.
Điều này đặc biệt đúng nếu những người thân thiết với bạn cũng bị ảnh hưởng bởi (các) sự kiện đang diễn ra. Nếu họ đã cảm thấy choáng ngợp, họ có thể không còn nguồn dự trữ để có thể giúp bạn giải quyết những biến động cảm xúc một cách hiệu quả.
Bất kể bạn ở đâu, luôn có những người có thể giúp đỡ bạn dù bạn cần họ. Bạn không đơn độc trong việc này.
Những suy nghĩ cuối cùng.
Không thể tránh khỏi những sự kiện gây sốc và tàn khốc sẽ xảy ra vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời chúng ta.
Thiên tai, chiến tranh, suy thoái kinh tế, bệnh tật và các vấn đề liên quan đến khí hậu sẽ lên xuống thất thường và những người khác nhau sẽ bị ảnh hưởng bởi những hoàn cảnh khác nhau.
Tất cả chúng ta đều muốn sống hết cuộc đời của mình mà không phải đối mặt với bất kỳ xung đột và tuyệt vọng nào mà những sự kiện này mang lại, nhưng đó không phải là thực tế tồn tại trên hành tinh này.
Khi chúng ta chấp nhận rằng những điều khủng khiếp sắp xảy ra, chúng ta có thể học cách thích nghi và ứng phó với chúng cho phù hợp.
Các chiến lược đối phó được liệt kê ở đây là một số cách có thể giúp bạn giải quyết những Vấn đề lớn sắp xảy ra, nhưng mỗi cá nhân sẽ điều chỉnh chúng theo sở thích riêng của mình.
danh sách các đội gắn thẻ wwe
Cơ chế đối phó của một người có thể là lao vào hành động, trong khi người khác có thể rút lui vào rừng để tìm niềm an ủi thầm lặng giữa những tán cây. Hãy làm bất cứ điều gì có ích cho bạn, hiện diện nhiều nhất có thể, kiên nhẫn và từ bi với chính mình.
Bạn sẽ vượt qua cái này.
