Quá trình xây dựng lại một cái gì đó là một quá trình khó khăn. Đầu tiên, có một nỗi đau khi nhận ra rằng cấu trúc cũ không còn hoạt động nữa. Thông thường, điều này xảy ra sau khi cố gắng quản lý hoặc từ chối các lỗi trong đó không thành công. Có lẽ bạn vá một vết nứt ở đây hoặc ở đó.
Nếu bạn không còn có thể từ chối những vấn đề chính, thì bạn phải quyết định loại cấu trúc mới nào là cần thiết. Bạn chỉ tập trung vào những chỗ cần sửa chữa hay bạn phá hủy mọi thứ và bắt đầu lại từ đầu? Cấu trúc cũ vẫn phù hợp hay bạn cần một cái gì đó hoàn toàn mới?
Khi bạn đã quyết định, cuối cùng bạn phải bắt tay vào việc xây dựng lại.
Bây giờ, khi nói đến tài sản và cấu trúc, việc xây dựng lại thường dễ dàng hơn. Bạn tiết kiệm được rất nhiều thời gian và năng lượng khi không cố gắng hợp nhất cái cũ với cái mới.
Nhưng khi bạn đang cố gắng thiết lập lại cuộc sống của bạn hoặc xây dựng lại một mối quan hệ, bạn không có cơ hội bắt đầu lại từ đầu. Bạn phải trải qua quá trình gian khổ nêu trên.
Và vấn đề là, khi nói đến việc xây dựng lại, bạn thường không có lựa chọn nào khác. Đơn giản là bạn phải cải tạo vì bạn cảm thấy như một cái vỏ của con người trước đây của bạn . Vì vậy, bạn phải thay đổi. Cấu trúc cũ, con người cũ của bạn, đang làm hại nhiều hơn là có lợi.
Xây dựng lại chính mình có nghĩa là gì?
Chỉ những thứ bị hỏng, bị phá hủy hoặc bị hao mòn mới được xây dựng lại. Cho dù do chấn thương, mất mát bi thảm hay thất vọng, điều gì đó trong cuộc sống của bạn đã đổ vỡ. Và cố gắng hết sức có thể, bạn không thể cứu vãn những mảnh vỡ được nữa.
Đã đến lúc xây dựng một con người mới của bạn. Bạn đã quyết định điều tốt nhất nên làm là tập trung vào bắt đầu một chương mới trong cuộc đời .
Như bạn có thể đã đoán, việc xây dựng lại bản thân không hề dễ dàng. Nó đòi hỏi sự xem xét nội tâm, tự phản ánh và lòng từ bi với bản thân.
Chưa kể đến một lượng lớn sức mạnh bên trong.
Đó là bởi vì xây dựng lại bản thân không phải là chấp nhận một tính cách mới. Nó không chỉ là thay đổi diện mạo của bạn. Xây dựng lại bản thân là về:
Buông bỏ quá khứ.
Bạn đang mang theo rất nhiều hành lý từ quá khứ mà bạn cần phải đặt xuống. Quẩn quanh nỗi đau khổ, thất vọng và tổn thương mà bạn đã trải qua chỉ khiến bạn nặng nề hơn và khiến bạn không thể bước ra khỏi lớp vỏ bảo vệ mà bạn đã xây dựng. Quá khứ của bạn đang ảnh hưởng đến cách bạn nhìn nhận bản thân và tương tác với người khác.
Nhưng vấn đề là, từ bỏ quá khứ cũng có thể rất đau đớn. Đặc biệt nếu tổn thương và nỗi đau từ quá khứ đã thúc đẩy bạn trong phần lớn cuộc đời.
Đôi khi chấn thương của chúng ta trở thành cái nạng của chúng ta, gần như là một phần bản sắc của chúng ta. Để nó qua đi, và tiếp tục từ nó, có thể cảm thấy khó hiểu. Như thể chúng ta đang đánh mất một chút của chính mình. Buông bỏ nó thì đau, nhưng không có nó thì chúng ta là ai?
Nhưng nếu bạn muốn xây dựng lại bản thân, bạn cần phải buông bỏ những tổn thương và tổn thương trong quá khứ. Bạn cần ngừng sử dụng nó như một cái nạng và để bản thân hồi phục. Bạn phải phát triển một bản sắc bên ngoài nỗi đau của mình và học cách đối phó một cách lành mạnh.
Khi bạn buông bỏ quá khứ, bạn không còn để nó níu kéo bạn khỏi tương lai.
Buông bỏ những gì đang kìm hãm bạn.
Nếu bạn muốn xây dựng lại bản thân, bạn cần phải từ bỏ mọi suy nghĩ tiêu cực hoặc các mối quan hệ đang cản trở bạn. Giải phóng mọi cảm xúc tiêu cực, chẳng hạn như tức giận hoặc oán giận, đang khiến bạn khó bước tiếp.
Có thể bạn lớn lên với suy nghĩ rằng tất cả những người giàu có đều là kẻ trộm. Hoặc có lẽ bạn trai/bạn gái cũ lừa dối bạn. Vì vậy, bất cứ khi nào bạn đang ở trong một mối quan hệ mới và thấy rằng đối tác hiện tại của bạn bắt đầu cư xử giống như bạn trai/bạn gái đã lừa dối, bạn sẽ nổi cơn thịnh nộ.
Những cảm xúc và suy nghĩ đó khiến bạn rơi vào tình trạng tự hủy hoại bản thân. Khi bạn chuẩn bị bước ra khỏi vùng an toàn của mình, ngay lập tức, trong tiềm thức, bạn bắt đầu phá hủy những tiến bộ của mình.
có mất thời gian để yêu không
Để xây dựng lại bản thân, bạn cần loại bỏ những tư duy hạn chế—chẳng hạn như nỗi sợ hãi hoặc hội chứng kẻ mạo danh—những thứ có thể khiến bạn bị đóng băng tại một chỗ. Bạn sẽ cần cắt đứt những mối quan hệ độc hại không có lợi cho sức khỏe tinh thần của mình và loại bỏ những cảm xúc tiêu cực.
Lưu ý rằng buông bỏ sự tức giận hoặc oán giận của bạn không có nghĩa là bạn đang phớt lờ sự tổn thương của ai đó hoặc một tình huống đã gây ra cho bạn. Điều đó có nghĩa là bạn đang chọn không để nó làm tổn thương bạn nữa. Bạn đang chọn ngăn không cho nó kìm hãm bạn. Điều đó có nghĩa là bạn đang lấy lại sức mạnh mà người hoặc tình huống đó đã ảnh hưởng đến bạn. Bạn chọn ôm lấy nỗi sợ hãi và tiến về phía trước.
Tha thứ cho bản thân vì những lỗi lầm trong quá khứ.
Một bước quan trọng để xây dựng lại liên quan đến việc tha thứ cho những sai lầm đã mắc phải trong quá khứ. Bạn có hối hận vì đã coi người hôn phối cũ là điều hiển nhiên, điều này cuối cùng đã dẫn đến việc bạn ly hôn? Có lẽ bạn đã quản lý tài chính kém và hiện đang nợ nần chồng chất. Bạn đã trượt đại học vì tình yêu và bây giờ hối hận?
Tất cả chúng ta đều đã đưa ra những quyết định sai lầm hoặc sai lầm mà chúng ta hối tiếc. Khi bạn xây dựng lại bản thân, bạn cần chấp nhận sự thật rằng bạn là một con người dễ gây rối… giống như mọi người khác. Xây dựng lại bản thân có nghĩa là quyết định ngừng trừng phạt bản thân vì những sai lầm của mình. Đó là chọn học hỏi từ họ.
Khi bạn tha thứ cho bản thân, bạn đối mặt và chấp nhận những sai lầm hoặc quyết định tồi tệ mà bạn đã đưa ra. Và việc cảm thấy xấu hổ hoặc hối tiếc khi bạn làm điều đó là điều tự nhiên. Nhưng khăng khăng trừng phạt bản thân hoặc giữ những cảm xúc tiêu cực về những sai lầm của bạn sẽ chỉ cản trở sự tiến bộ của bạn và khiến bạn mắc kẹt trong quá khứ.
Trừ khi bạn tha thứ cho chính mình, bạn sẽ không thể xây dựng lại.
14 mẹo để xây dựng lại bản thân
Cuộc sống là không thể đoán trước và đầy thách thức. Không phải do lỗi của bạn mà bạn bị tổn thương hoặc trải qua chấn thương. Và đột nhiên, cuộc sống mà chúng ta từng có, cuộc sống mà chúng ta hoàn toàn hạnh phúc, dường như đang bóp nghẹt chúng ta với sự tiếc nuối và nhốt chúng ta trong quá khứ.
Có cảm giác như bạn đã tăng 20 cân trong 24 giờ và không thể mặc vừa quần áo nữa. Bạn vẫn thích quần áo của mình, chỉ là chúng không vừa nữa thôi.
Vì vậy, bạn đã quyết định đã đến lúc mình phải thay đổi và bắt đầu cuộc hành trình đến với tìm lại chính mình . Đã đến lúc bạn xây dựng lại cuộc sống của mình.
Mặc dù đây có thể là một quá trình khó khăn, nhưng việc xây dựng lại bản thân cho phép bạn lấy lại quyền kiểm soát cuộc sống của mình và tạo ra những thay đổi tích cực giúp bạn trở thành con người tốt nhất có thể. Nó giúp bạn nhặt nhạnh những mảnh vỡ của chính mình và xây dựng lại một phiên bản mới mạnh mẽ hơn và có khả năng đối phó tốt hơn với những thử thách trong cuộc sống.
Dưới đây là 14 mẹo giúp bạn xây dựng lại bản thân thông qua quá trình này:
1. Xác định những gì bạn muốn.
Khi bạn thực hiện các bước để xây dựng lại bản thân, bạn cần dành thời gian để suy ngẫm về những gì bạn thực sự muốn trong cuộc sống. Con đường nào bạn muốn đi xuống? Bạn muốn làm gì với cuộc sống của bạn? Bạn muốn làm điều đó với ai?
Bạn sẽ bị cám dỗ quay trở lại với những thói quen, ham muốn trong quá khứ và những điều bạn muốn trước đây. Làm quen với cuộc sống mới của bạn cần một số điều chỉnh. Vì vậy, đừng quá khó khăn với chính mình.
Với cuộc sống mới mà bạn muốn xây dựng trong đầu, hãy xác định mục tiêu, ước mơ và khát vọng của bạn là gì. Tự hỏi bản thân minh, ' Tôi muốn trở thành người như thế nào ?”
Nhưng đừng vội quyết định. Đừng đặt mình dưới áp lực đó. Thay vào đó, hãy cho bản thân thời gian để suy nghĩ lại. Bạn thậm chí có thể thử một vài con đường khác nhau trong một thời gian để xem liệu chúng có phù hợp với hướng bạn muốn cuộc sống của mình đi theo hay không.
Hãy tận hưởng quá trình khám phá đó.
Khi bạn đã quyết định câu trả lời cho những câu hỏi trên, hãy viết chúng ra. Giữ chúng ở nơi mà bạn có thể nhìn thấy chúng hàng ngày để nhắc nhở bản thân về nơi bạn đang hướng tới.
2. Xác định những gì bạn không muốn.
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tìm ra điều mình muốn, hãy thử xác định điều bạn không muốn. Điều gì về cuộc sống của bạn không còn phục vụ bạn?
Có mối quan hệ nào mà bạn biết mình cần phải loại bỏ không? Bạn có cảm thấy bế tắc trong công việc của mình và muốn có một công việc mới? Có thể bạn cảm thấy mệt mỏi với nơi mình sống và muốn khám phá một thị trấn, tiểu bang hoặc quốc gia khác.
Có thể những gì bạn không muốn không phải là thể chất mà là tinh thần.
Có bất kỳ suy nghĩ hoặc niềm tin nào mà dường như bạn đang kìm hãm không? Bạn có muốn thoát khỏi sự lo lắng xã hội của mình để có thể cảm thấy thoải mái trong môi trường xã hội không? Bạn có mệt mỏi khi phải đấu tranh với sự chỉ trích nội tâm của mình mỗi khi bạn muốn thử điều gì đó mới hoặc bước ra khỏi vùng an toàn của mình không?
Bằng cách xác định những gì trong cuộc sống mà bạn không còn muốn nữa, bạn có thể hiểu rõ những gì bạn thực sự muốn.
Xác định những gì không còn phục vụ bạn và viết tất cả ra. Nếu bạn nhận thấy những điều này đang cố len lỏi trở lại cuộc sống của mình, thì các ghi chú của bạn sẽ đóng vai trò như một lời nhắc nhở.
3. Hình dung cuộc sống mà bạn mong muốn.
Xác định những gì bạn muốn và không muốn trong cuộc sống của bạn là phần đầu tiên trong dự án xây dựng lại của bạn. Bạn sẽ cảm thấy thế nào nếu bạn có thể loại bỏ mọi thứ trong cuộc sống không phục vụ bạn? Cuộc sống của bạn sẽ thay đổi như thế nào?
Hãy tưởng tượng cuộc sống của bạn sẽ như thế nào nếu không có giới hạn nào cho những gì bạn có thể trở thành, làm hoặc có.
Hãy suy nghĩ về sự căng thẳng và lo lắng trong quá khứ ảnh hưởng đến bạn như thế nào. Bạn sẽ cảm thấy thế nào khi hành trình trên con đường mới của mình trong cuộc sống?
Hãy mô tả càng nhiều càng tốt để bạn có được một bức tranh rõ ràng về những gì bạn sẽ hướng tới. Bạn thậm chí có thể sử dụng bảng tầm nhìn hoặc tạo bảng Pinterest với những hình ảnh đại diện cho ước mơ và mục tiêu của bạn. Điều này sẽ giúp bạn hình dung cuộc sống mới của mình.
Mục tiêu của bài tập này là khiến bạn hào hứng với con đường mới của mình. Nó giúp bạn có động lực làm việc hướng tới những mục tiêu mới của mình.
Bài tập hình dung này, khi được thực hiện thường xuyên, sẽ như một lời nhắc nhở rằng bạn không nên hài lòng với những gì bạn muốn.
4. Cam kết với chính mình.
Chúng ta dễ dàng cam kết với một kế hoạch, một mối quan hệ mới, một công việc. Nhưng chúng ta thường thất bại khi đến lúc phải cam kết với bản thân hoặc mục tiêu của mình.
Vì một số lý do, chúng ta thấy dễ dàng giữ lời hứa với người khác hơn là giữ lời hứa với chính mình. Chúng tôi sẽ chiến đấu tận răng và móng tay để tránh làm người khác thất vọng. Nhưng chúng tôi không suy nghĩ lại khi chúng tôi không giữ được cam kết với chính mình.
Khi bạn bắt đầu hành trình xây dựng lại bản thân này, bạn cần cam kết với công việc bạn đang làm và cho chính mình. Bạn cần cam kết không bao giờ từ bỏ chính mình.
Sẽ rất dễ bị phân tâm hoặc nản lòng. Bạn bè và thành viên gia đình không hiểu những gì bạn đang trải qua hoặc những gì bạn đang cố gắng làm, có thể cố gắng thuyết phục bạn dừng lại.
Chỉ cần nhớ tại sao bạn bắt đầu quá trình này. Hãy nhớ cam kết bạn đã thực hiện với chính mình và tiếp tục tiến về phía trước.
5. Tạo một trạng thái bình thường mới.
Vùng thoải mái của bạn là… tốt, khá thoải mái. Đó là lý do tại sao bạn ở đó. Nó quen thuộc. Bạn biết cách cư xử và mọi thứ sẽ đi đến đâu. Không có bất ngờ. Nó an toàn.
Thật không may, nó cũng nhàm chán và không còn là môi trường thuận lợi cho bạn nữa. Bạn không phát triển trong vùng an toàn của mình. Đã đến lúc bước ra khỏi nó.
Bạn cần tạo một trạng thái bình thường mới. Bởi vì những thói quen hiện tại của bạn là thứ đã đưa bạn đến vị trí hiện tại. Và họ là những gì đang cản trở bạn tiến lên. Bạn phải phá vỡ sự quen thuộc đó để thoát khỏi ranh giới của nó.
Bạn phải ra khỏi vùng thoải mái an toàn của mình và bước vào lãnh thổ xa lạ. Nếu bạn muốn tạo ra những thay đổi đáng kể cho cuộc sống của mình, bạn không thể làm điều đó trong vùng an toàn đang kìm hãm bạn.
nxt tiếp quản xếp hạng sao mới của orleans
Tạo một bình thường mới. Thực hiện những thay đổi nhỏ mỗi ngày để đưa bạn ra khỏi vùng thoải mái của mình. Bạn không cần phải thực hiện những thay đổi lớn và sâu rộng cùng một lúc. Bạn có thể thực hiện những điều chỉnh nhỏ để làm quen với việc ở trong lãnh thổ xa lạ.
Có lẽ có một cách khác để làm việc. Bạn có thể thử một nhà hàng mới trong tuần này. Hoặc kiểm tra một hình thức tập thể dục mới. Giữ những thay đổi nhỏ để bạn không cảm thấy choáng ngợp bởi chúng.
6. Phát triển một giọng nói trong đầu to hơn giọng nói tiêu cực của bạn.
Nhà phê bình nội tâm của chúng tôi, tiếng nói tiêu cực trong đầu của chúng tôi, là kẻ thù lớn nhất của chúng tôi. Điều tồi tệ nhất là, bởi vì nó giống như chúng ta, chúng ta không nhận ra rằng đó là kẻ mạo danh, kẻ phá hoại, kẻ bắt nạt. Chúng ta đã quá quen với tính tiêu cực của nó nên đôi khi không để ý đến nó.
Và khi bạn đang đứng ở ngã ba đường giữa con người cũ của bạn và phiên bản mới mà bạn đang cố gắng trở thành, nhà phê bình nội tâm của bạn ngày càng giỏi hơn trong việc khiến bạn tê liệt vì sợ hãi.
Cố gắng phát triển tiếng nói trong đầu to hơn lời chỉ trích nội tâm của bạn. Hãy dập tắt tiếng nói tiêu cực trong đầu bạn bằng sự tích cực. Bạn có thể thử khẳng định tích cực để chống lại sự tiêu cực.
Có lẽ lắng nghe diễn giả động lực. Hoặc đọc những cuốn sách tạo động lực. Hãy thử bao quanh bạn với những người tin tưởng vào bạn hơn bạn tin vào chính mình. Trò chuyện với một người bạn, người sẽ nhắc bạn về tất cả những thành tựu trong quá khứ khi bạn cảm thấy nản lòng.
Đối với mọi suy nghĩ tiêu cực xuất hiện trong đầu bạn, hãy chuẩn bị sẵn một thứ gì đó để thách thức nó và hét lên. Đừng để nó không được trả lời.
7. Thay đổi hệ thống hỗ trợ của bạn.
Kiểm tra hệ thống hỗ trợ của bạn. Nó có thực sự hỗ trợ bạn không? Hay các mối quan hệ của bạn trở nên độc hại trong những năm qua? Có lẽ bạn đã lớn hơn bạn bè của mình?
Bây giờ bạn có thể là những người khác nhau đến mức việc duy trì mối quan hệ có hại cho cả hai bạn. Không có gì sai với điều đó. Đó chỉ là một tín hiệu cho thấy bạn cần phải chia tay.
Nếu bạn không cảm thấy được hỗ trợ bởi những người gần gũi nhất với mình, đã đến lúc mở rộng vòng kết nối xã hội của bạn. Tìm những người sẽ hỗ trợ và nâng đỡ bạn. Đi chơi với những người phản ánh những giá trị quan trọng nhất đối với bạn.
Buông bỏ những mối quan hệ cũ đã trở nên tiêu cực hoặc có vấn đề. Đôi khi việc duy trì tình bạn của chúng ta là không thể và tốt hơn hết là chúng ta nên xa nhau.
Tìm những người mang lại sự tích cực cho cuộc sống của bạn.
8. Chăm sóc bản thân.
Chăm sóc bản thân là rất quan trọng. Chúng tôi biết điều này. Tuy nhiên, đó là một lĩnh vực mà tất cả chúng ta đều phải vật lộn. Đôi khi đó là vì lịch trình bận rộn của chúng tôi. Có quá nhiều việc phải làm khiến chúng ta “quên” tập thể dục và trì hoãn việc chăm sóc bản thân. Những lần khác, đó là vì chúng tôi không muốn nỗ lực chăm sóc bản thân.
Nếu bạn định xây dựng lại bản thân, mạnh mẽ hơn và tốt hơn trước, thì một lĩnh vực bạn cần cải thiện là sức khỏe tổng thể của mình. Điều này có nghĩa là sức khỏe thể chất, tinh thần và cảm xúc của bạn. Dưới đây là một số mẹo nhanh mà bạn có thể bắt đầu thực hiện ngay bây giờ để cải thiện sức khỏe của mình:
Sức khoẻ thể chất
Làm sạch chế độ ăn uống của bạn. Hãy thử làm theo hướng dẫn thực phẩm trong một tháng. Hãy chắc chắn rằng bạn ăn tất cả các khẩu phần khuyến nghị của các nhóm thực phẩm khác nhau mỗi ngày. Vào cuối tháng, hãy kiểm tra xem bạn cảm thấy thế nào và trông như thế nào. Đánh giá cách cơ thể bạn phản ứng với một chế độ ăn uống lành mạnh.
Nhận được một số bài tập. Nhận nhịp tim của bạn lên và cơ thể của bạn di chuyển. Đi bộ là một hình thức tập thể dục đơn giản mà bạn có thể thực hiện bất kể bạn đang ở đâu trong cuộc sống. Và nó cũng không yêu cầu bất kỳ thiết bị ưa thích nào. Tất cả những gì bạn cần là một đôi giày và không gian để đi bộ xung quanh.
Giảm lượng rượu hoặc đồ uống có ga mỗi ngày và tăng lượng nước uống.
Sức khỏe tinh thần
Nếu bạn đang phải vật lộn với sức khỏe tinh thần của mình, đừng ngại nhận sự giúp đỡ. Thực hiện các bước để giảm lo lắng và căng thẳng của bạn. Bạn có thể thử các bài tập chánh niệm như thiền hoặc hít thở sâu để giúp bạn kiểm soát căng thẳng. Viết nhật ký là một công cụ khác mà bạn có thể sử dụng để chăm sóc sức khỏe tinh thần của mình.
sức khỏe cảm xúc
Đừng chôn vùi những cảm xúc tiêu cực của bạn. Thừa nhận chúng và thể hiện chúng theo những cách lành mạnh, chẳng hạn như nói chuyện với bạn bè hoặc thực hành chánh niệm. Hành động theo những cách từ bi và yêu thương đối với bản thân và những người khác. Nếu bạn có những người độc hại trong cuộc sống của mình hoặc nếu bạn đang ở trong một tình huống độc hại mà bạn không thể thoát ra, hãy bảo vệ tình cảm của bạn bằng cách đặt ra những ranh giới rõ ràng.
Nếu có thể, hãy loại bỏ hoàn toàn các mối quan hệ độc hại của bạn và loại bỏ bản thân khỏi những tình huống có hại.
Ưu tiên các hoạt động chăm sóc bản thân mang lại cho bạn niềm vui và hạnh phúc cũng có thể giúp tăng cường sức khỏe cảm xúc của bạn.
9. Ngừng cố gắng sống theo mong đợi của người khác.
Nếu bạn đã và đang cố gắng đáp ứng kỳ vọng của người khác, thì không có gì lạ khi bạn đang ở một thời điểm trong cuộc đời mà bạn cảm thấy buộc phải xây dựng lại bản thân. Cuộc sống mà bạn đang sống không đúng với con người thật của bạn. Nó không phản ánh những gì quan trọng nhất với bạn. Nó không phản ánh bạn.
Sống theo mong đợi của người khác có thể là một gánh nặng đè nặng lên bạn. Bạn phải nhận ra rằng bạn không thể làm hài lòng tất cả mọi người. Bạn có thể ưu tiên những nhu cầu và mong muốn của riêng mình.
Chấp nhận bản thân bạn. Là chính mình. Học cách thiết lập ranh giới và nói “không” với những yêu cầu hoặc kỳ vọng không phù hợp với giá trị hoặc mục tiêu của bạn.
Bạn chỉ có một cuộc đời để sống. Ngừng cố gắng sống theo mong đợi của người khác và bắt đầu sống cho chính mình. Đưa ra những quyết định khiến bạn hạnh phúc và mãn nguyện.
Hãy nhớ rằng, bạn là người duy nhất biết điều gì là tốt nhất cho mình. Điều cần thiết là bạn phải sống một cuộc sống đích thực và đúng với chính mình. Ngừng liên tục tìm kiếm xác nhận hoặc phê duyệt từ người khác.
10. Bước một bước tới cuộc sống mới của bạn.
Thực hiện các bước có chủ ý đối với cuộc sống mới của bạn mỗi ngày, ngay cả khi chúng nhỏ. Một bước nhỏ mỗi ngày vẫn là tiến bộ. Và tốt hơn là không có tiến bộ nào cả.
Hãy chia nhỏ bất kỳ giấc mơ nào bạn có, dù lớn đến đâu, thành từng bước nhỏ. Thực hiện một bước nhỏ mỗi ngày sẽ đưa bạn đến gần hơn với mục tiêu của mình. Nếu bước quá lớn để hoàn thành trong một ngày, hãy chia nhỏ hơn nữa.
Làm việc với cuộc sống mơ ước của bạn hàng ngày cho đến khi nó trở thành hiện thực.
Bằng cách làm việc với nó mỗi ngày, bạn đảm bảo rằng bạn không quên nó. Bạn duy trì động lực của mình bởi vì mỗi ngày bạn đang hoàn thành một việc gì đó trong danh sách việc cần làm của mình. Bạn củng cố sự tự tin của mình vì tương lai mong muốn của bạn đang đến gần hơn một chút.
11. Thực hành lòng trắc ẩn.
Hãy tử tế với chính mình và thực hành lòng trắc ẩn.
Thật dễ dàng để chỉ trích khi không ai khác có thể nghe thấy cách chúng ta nói chuyện với chính mình. Nếu họ có thể, có lẽ chúng ta sẽ không nhanh chóng tự hành hạ bản thân hoặc nói chuyện với chính mình theo những cách hèn hạ như vậy.
Chúng ta cần đối xử với bản thân bằng tình yêu thương, lòng tốt và lòng trắc ẩn giống như cách chúng ta thể hiện với người khác.
Ngay cả khi bạn đang gặp khó khăn, hãy tạo thói quen đối xử tử tế, thấu hiểu và đồng cảm với bản thân. Giả vờ như bạn đang nói chuyện với người bạn thân nhất của mình hoặc một đứa trẻ nhỏ nếu bạn cần. Vì vậy, khi nhà phê bình nội tâm của bạn chỉ trích bạn vì sai lầm của bạn, hãy tạm dừng và hít một hơi thật sâu. Hãy tự hỏi bạn sẽ nói gì nếu ai đó đang nói chuyện với bạn thân của bạn hoặc một đứa trẻ nhỏ theo cách này.
Nói chuyện với chính mình theo cách hỗ trợ và khuyến khích giống như cách bạn nói chuyện với một người bạn hoặc một người dễ bị tổn thương. Tập trung vào việc nuôi dưỡng tư duy chấp nhận và đối xử dịu dàng với bản thân.
Dành thời gian để phát triển một mối quan hệ tốt đẹp và nuôi dưỡng với chính mình.
12. Thay đổi diện mạo của bạn.
Có lẽ đã đến lúc thay đổi ngoại hình của bạn để phù hợp với cảm giác bên trong của bạn. Đôi khi, giải pháp thực sự là một bộ trang phục mới. Hoặc trang điểm.
Đừng đánh giá thấp mức độ tăng cường sự tự tin khi bạn trông đẹp nhất.
Có một diện mạo mới cho bạn mới, một diện mạo mới cho khởi đầu mới của bạn. Hãy thử nghiệm một kiểu tóc mới—và nếu lúc đầu trông nó không đẹp, nó luôn có thể mọc trở lại!
Cập nhật tủ quần áo của bạn. Bạn vẫn ăn mặc giống như thời trung học chứ? Có lẽ đã đến lúc thay đổi nó và có một bộ trang phục mới.
Thay đổi ngoại hình có thể giúp bạn cảm thấy tự tin và mạnh mẽ hơn. Đặc biệt là khi bạn có một bộ trang phục mới mà bạn biết là mình mặc đẹp.
Một sự thay đổi về ngoại hình của bạn cũng có thể đóng vai trò như một lời nhắc nhở trực quan về sự tiến bộ và trưởng thành của bạn. Nó có thể giúp bạn loại bỏ mọi liên tưởng tiêu cực với con người trong quá khứ của mình để bạn có thể lấy lại ý thức về bản sắc của mình, thể hiện đầy đủ con người thật của bạn và nắm lấy sự độc đáo của bạn.
Bạn có thể ngạc nhiên về mức độ tự tin mà nó có thể mang lại cho bạn.
13. Trị liệu.
Khi bạn đang đối phó với sang chấn, đôi khi tốt hơn là bạn nên làm như vậy dưới sự hướng dẫn của một nhà trị liệu được cấp phép. Tự mình đối phó với nó có thể gây hại nhiều hơn lợi.
Một nhà trị liệu được đào tạo có thể cung cấp cho bạn một không gian an toàn và hỗ trợ để khám phá những suy nghĩ, cảm xúc và trải nghiệm của bạn. Đi trị liệu thường xuyên có thể giúp bạn xử lý những cảm xúc hoặc chấn thương chưa được giải quyết đồng thời tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình chữa lành và trưởng thành.
Bạn sẽ học các chiến lược đối phó để giúp bạn quản lý mọi tác nhân có thể phát sinh trong tương lai. Chuyên gia trị liệu của bạn cũng có thể giúp bạn xác định các kiểu suy nghĩ hoặc hành vi tiêu cực và phá hoại.
Khi bạn đi trị liệu, bạn sẽ hiểu sâu hơn về bản thân và nhu cầu của mình. Trị liệu có thể hỗ trợ bạn trong việc thiết lập và đạt được các mục tiêu cho cuộc sống mới của bạn.
14. Dọn dẹp: Loại bỏ những gì bạn không thích.
Khai báo cuộc sống của bạn. Không chỉ không gian vật lý của bạn, mà tất cả mọi thứ trong cuộc sống của bạn mà bạn không thích, không cần hoặc không muốn.
Sự lộn xộn về thể chất, và thậm chí cả sự lộn xộn về tinh thần, có thể là nguồn gây căng thẳng và choáng ngợp. Hãy loại bỏ những thứ rác rưởi không còn phục vụ bạn nữa để bạn có không gian bình yên trong cuộc sống.
Dọn dẹp cũng có thể là một hành động tượng trưng cho việc buông bỏ quá khứ và nhường chỗ cho cái mới. Nó có thể giúp bạn xác định điều gì thực sự quan trọng đối với bạn và tạo ra một không gian phản ánh các giá trị và ưu tiên của bạn.
không buông bỏ quá khứ
Vì vậy, hãy dọn dẹp những món đồ vật chất mà bạn không còn cần nữa và cố gắng loại bỏ những mối quan hệ, thói quen hoặc niềm tin tiêu cực đang cản trở bạn. Bằng cách buông bỏ những điều này, bạn tạo ra một môi trường tích cực và hỗ trợ hơn cho chính mình.
Vứt bỏ những thứ bạn không cần và dành chỗ cho những thứ và những người mang lại cho bạn niềm vui và sự thỏa mãn.
——
Xây dựng lại bản thân hiếm khi là điều chúng ta chọn làm. Nó thường là một cái gì đó chúng ta có làm. Xây dựng lại cuộc sống của bạn sau một sự kiện đau buồn như vậy có thể là một quá trình lâu dài và đau đớn, nhưng điều đó là có thể. Bạn có thể cảm thấy choáng ngợp, sợ hãi hoặc không chắc chắn về tương lai, nhưng hãy biết rằng bạn không đơn độc.
Nhiều người đã trải qua những trải nghiệm tương tự và trở nên mạnh mẽ và kiên cường hơn bao giờ hết. Và bạn cũng sẽ như vậy.
