Nhiều người không nhận được đủ sự hỗ trợ về mặt tinh thần khi họ còn nhỏ và trải nghiệm đó có thể biểu hiện theo một số cách. Dưới đây là 20 dấu hiệu rõ ràng cho thấy bạn không nhận được đủ sự hỗ trợ trong những năm hình thành của mình.
1. Bạn có vấn đề về niềm tin
Khi những người lẽ ra phải nuôi dưỡng và bảo vệ bạn lại làm tổn thương bạn, niềm tin sẽ mất đi mãi mãi. Nếu bạn từng trải qua điều này khi còn nhỏ, bạn có thể sẽ ngần ngại khi tin tưởng người khác lần nữa đề phòng trường hợp họ cũng phản bội bạn.
2. Bạn gặp khó khăn trong việc hình thành và duy trì các mối quan hệ.
Nếu động lực gia đình của bạn xoay quanh việc cảnh giác cao độ và thích ứng với tâm trạng của gia đình để bạn không bị tổn thương, thì bạn có thể không biết cách nuôi dưỡng (hoặc duy trì) các mối quan hệ bình thường, lành mạnh. Rốt cuộc, bạn không có hệ quy chiếu nào vì tất cả những điều kiện hình thành của bạn về các mối quan hệ thân thiết đều rất độc hại.
3. Bạn xa cách về mặt tình cảm và sợ sự thân mật.
Nhiều người không nhận được sự hỗ trợ tinh thần thích đáng khi còn nhỏ đã học được rằng việc thể hiện cảm xúc khiến họ trở thành mục tiêu dễ bị tổn thương. Kết quả là, nhiều người trở nên xa cách hoặc không sẵn sàng về mặt tình cảm khi đến tuổi trưởng thành và họ không cho phép bạn bè hoặc người yêu đến quá gần mình như một biện pháp bảo vệ bản thân.
4. Bạn gặp khó khăn trong việc điều tiết cảm xúc.
Bạn có thấy cảm xúc của mình tự động tắt đi khi bạn bắt đầu cảm nhận điều gì đó quá sâu sắc không? Hay bạn đang liên tục phải chiến đấu với một cảm xúc tàu lượn siêu tốc thường xuyên khiến bạn choáng ngợp? Rối loạn điều hòa cảm xúc là một đặc điểm phổ biến ở những người có nhu cầu bị bỏ qua và không được hỗ trợ trong thời thơ ấu và thanh thiếu niên.
nghĩa là gì khi một chàng trai gọi bạn là dễ thương
5. Bạn có lòng tự trọng thấp và thiếu lòng trắc ẩn với bản thân.
Những người lớn lên với sự chỉ trích liên tục có xu hướng có lòng tự trọng thấp hơn những người được cha mẹ khuyến khích và trấn an. Do đó, bạn có thể khắt khe với bản thân hơn mức đáng lẽ phải làm và thường cảm thấy rằng bạn không xứng đáng được thừa nhận hoặc thương xót đối với những sai sót hoặc thiếu sót mà bạn nhận thấy (có thể là tưởng tượng).
6. Bạn sợ bị bỏ rơi.
Những người không được hỗ trợ về mặt tinh thần khi còn nhỏ thường có nỗi sợ hãi bị bỏ rơi và mất mát, đặc biệt nếu họ bị bỏ lại một mình trong bóng tối thay vì được ôm ấp và an ủi. Bạn vẫn có thể cảm thấy rằng những người thân thiết nhất sẽ bỏ rơi bạn khi bạn cần họ nhất.
7. Bạn gặp khó khăn trong việc xác định và bày tỏ cảm xúc của mình.
Thật khó để xác định cảm xúc khi bạn chưa có nhiều kinh nghiệm với chúng và khó thể hiện chúng hơn khi bạn chưa được dạy cách làm như vậy. Nếu cha mẹ hoặc người chăm sóc bạn chỉ bảo bạn im lặng thay vì đưa ra những chỉ dẫn về mặt cảm xúc, bạn có thể không biết cách xử lý chúng.
8. Bạn vô hiệu hóa cảm xúc của chính mình khi chúng nảy sinh.
Nếu cha mẹ bạn từng gạt bỏ cảm xúc của bạn khi bạn còn nhỏ, rất có thể bây giờ bạn cũng làm điều tương tự với chính mình. Khi và nếu bạn cảm thấy khó chịu hay buồn bã về điều gì đó, nhà phê bình nội tâm của bạn sẽ đứng ra và nói với bạn rằng bạn thật lố bịch, quá nhạy cảm hoặc đơn giản là phản ứng thái quá.
john cena nói về meme
9. Bạn là người cầu toàn.
Những người được hỗ trợ về mặt tinh thần khi còn nhỏ biết rằng sai lầm là không thể tránh khỏi và có thể là những trải nghiệm học hỏi quý giá. Ngược lại, những người bị trừng phạt vì lỗi lầm và sai lầm học được rằng cách duy nhất họ có thể tránh bị sỉ nhục hoặc bị tổn hại là phải hoàn hảo trong mọi việc, dẫn đến chủ nghĩa cầu toàn ở tuổi trưởng thành.
10. Bạn là người thích làm hài lòng mọi người.
Bạn có thể đã học được rằng cách duy nhất để bạn nhận được sự quan tâm tích cực (bao gồm lòng tốt hoặc tình cảm đơn giản) là làm cho những người xung quanh bạn hạnh phúc bằng mọi cách cần thiết. Bạn có thể vẫn là người làm hài lòng mọi người và đặt nhu cầu của bản thân sang một bên để giành được sự chấp thuận của người khác.
11. Bạn rất độc lập.
Những người lớn lên mà không có sự hỗ trợ về mặt tinh thần đã sớm học được rằng họ là những người duy nhất được đáp ứng nhu cầu của mình. Vì vậy, bạn có thể đã học cách chăm sóc bản thân từ rất sớm và không cho phép mình dựa dẫm vào bất kỳ ai khác trừ khi thực sự cần thiết.
12. Bạn gặp khó khăn trong việc thiết lập (và thực thi) các ranh giới.
Nếu bạn cố gắng đặt ra những ranh giới khi còn trẻ chỉ để bị phớt lờ và vượt qua, bạn có thể đã học được rằng cố gắng đặt ra bất cứ điều gì cũng chẳng ích gì. Như vậy, bạn thậm chí có thể không cố gắng ngăn người khác ngược đãi mình vì bạn cho rằng dù thế nào họ cũng sẽ làm điều đó.
13. Bạn quá nhạy cảm với việc bị từ chối.
Những năm tháng hình thành của bạn đã dạy bạn rằng mỗi khi bạn cố gắng tìm kiếm sự trấn an hoặc chấp thuận, bạn sẽ bị từ chối. Điều này khiến bạn quá nhạy cảm với việc bị từ chối ở tuổi trưởng thành, vì vậy bạn cố gắng tránh nó bằng mọi giá. Khi điều đó xảy ra, bạn sẽ tổn thương nhiều hơn mức cần thiết.
14. Bạn xin lỗi quá mức.
Nếu bạn được nuôi dạy bởi những người phản ứng thái quá và ngược đãi bạn mỗi khi bạn phạm sai lầm vô tội, bạn có thể đã quen với việc xin lỗi quá mức. Xu nịnh, nhận trách nhiệm về những hành động sai trái không phải lỗi của mình và liên tục nói “xin lỗi” là những dấu hiệu cổ điển của việc bảo vệ bản thân được truyền cảm hứng từ sự lạm dụng và bỏ bê trong quá khứ.
15. Bạn không yêu cầu (hoặc chấp nhận) sự giúp đỡ khi bạn cần.
Việc thiếu sự hỗ trợ về mặt tinh thần khi còn trẻ đã dạy bạn rằng bạn là người duy nhất mà bạn có thể tin cậy. Kết quả là, bạn đã học cách tự mình làm mọi việc và bây giờ bạn từ chối cảm thấy dễ bị tổn thương hoặc kém cỏi khi yêu cầu hoặc chấp nhận sự giúp đỡ - ngay cả khi bạn thực sự cần nó.
tôi phải làm gì bây giờ tôi đang chán
16. Bạn luôn tìm kiếm sự chấp thuận.
Nếu bạn liên tục bị chỉ trích và lên án khi còn nhỏ, thay vì được hỗ trợ về mặt tinh thần, có lẽ bạn sẽ tiếp tục tìm kiếm sự chấp thuận mà bạn chưa từng nhận được khi còn trẻ. Bạn liên tục nghi ngờ bản thân và cần sự xác nhận của người khác để khiến bạn cảm thấy mình có giá trị thực sự với tư cách là một con người.
17. Bạn tự nói xấu mình.
Bạn có thể có một giọng nói nội tâm rất chỉ trích, nghe rất giống cha mẹ đã xúc phạm bạn nhiều nhất khi bạn lớn lên. Người kể chuyện tiêu cực này khuyến khích bạn hạ thấp bản thân và chỉ trích bản thân bất cứ khi nào bạn mắc lỗi hoặc không đạt được sự hoàn hảo hoàn toàn.
18. Bạn có những hành vi tự hủy hoại và phá hoại bản thân.
Nếu bạn lớn lên mà không có đủ sự hỗ trợ về mặt tinh thần, bạn có thể sẽ không bao giờ học được những cơ chế đối phó thích hợp với những cảm xúc khó khăn hoặc hoàn cảnh thử thách. Như vậy, bạn có thể thực hiện các hành vi có hại như lạm dụng chất gây nghiện hoặc tự phá hoại nỗ lực của chính mình để không bao giờ gặp nguy cơ thất bại sau khi đạt được thành công.
19. Bạn cảm thấy như thiếu điều gì đó trong cuộc sống.
Những người lớn lên mà không có sự hỗ trợ về mặt tinh thần thường thiếu đi những nền tảng cơ bản trong sự phát triển cá nhân của họ. Như vậy, bạn có thể cảm thấy như “thiếu vắng” điều gì đó vì “ngôi nhà” tình cảm của bạn được xây dựng trên cát chuyển động, thay vì sự ổn định hoặc yên tâm. Khoảng cách nội bộ này có thể khó lấp đầy nếu không có sự trợ giúp chuyên nghiệp.
20. Bạn thích ở một mình hơn.
Những người bị người chăm sóc bỏ rơi hoặc bỏ rơi khi còn nhỏ thường cảm thấy thoải mái hơn khi ở một mình khi trưởng thành. Bạn không thể thất vọng với những người xung quanh nếu không có ai khác ở xung quanh. Cuối cùng, bạn cảm thấy an toàn và thoải mái nhất khi ở một mình hoặc với những người bạn động vật của mình.
