Có một câu nói dọc đường rằng chỉ có hai điều chắc chắn trong cuộc sống: cái chết và thuế.
Chắc chắn, rất nhiều người cố gắng trốn tránh điều thứ hai, nhưng điều thứ nhất là thứ mà mọi sinh vật cuối cùng phải đối mặt.
Cái chết là một phần tất yếu của cuộc sống, một phần của chính chu kỳ sống… và nó là một chủ đề khiến một bộ phận rất lớn dân chúng phải khiếp sợ.
Đặc biệt, văn hóa phương Tây rất phủ nhận cái chết, với sự sùng bái tuổi trẻ và có vẻ như căm ghét bất cứ thứ gì già cỗi hoặc ốm yếu.
Điều này thật không may, vì những người đột ngột phải đối mặt với sự kết thúc cuộc đời thường rơi vào trạng thái hoảng sợ và sốc, vì họ đã không tiếp xúc nhẹ nhàng với quá trình này trong suốt cuộc đời của họ.
Vì vậy, làm thế nào để người ta có thể hòa bình với thực tại của cái chết, và loại bỏ nỗi sợ hãi liên quan đến nó?
7 lý do chính
Caitlin Doughty, thợ săn và người sáng lập Order of the Good Death đã tích lũy được 7 lý do tại sao mọi người có xu hướng sợ chết:
- Sợ rằng cái chết sẽ gây đau buồn cho những người thân yêu.
- Sợ rằng những tham vọng và dự án quan trọng sẽ kết thúc.
- Sợ rằng quá trình chết đi sẽ rất đau đớn.
- Sợ rằng họ sẽ không còn có thể có bất kỳ kinh nghiệm nào nữa.
- Sợ rằng họ sẽ không thể chăm sóc những người phụ thuộc được nữa.
- Sợ hãi về những gì sẽ xảy ra nếu có sự sống sau cái chết.
- Sợ hãi về những gì có thể xảy ra với cơ thể của họ sau khi họ chết.
Nếu bạn xác định chính xác điều gì khiến bạn sợ hãi, bạn có thể vượt qua nỗi sợ hãi và tìm ra giải pháp, phải không? Vì vậy, chúng ta hãy đi sâu vào và giải quyết từng vấn đề một.
1. Nỗi Sợ Chết Gây Đau Thương Cho Những Người Thân Yêu
Đau buồn là điều không thể tránh khỏi, vì chúng ta đã trải qua khá nhiều điều trong suốt cuộc đời. Bất cứ ai cảm thấy tình yêu cuối cùng sẽ cảm thấy đau buồn, nhưng con người còn nhiều hơn thế đàn hồi hơn chúng ta có xu hướng ghi công cho họ.
Đúng vậy, mất đi bạn sẽ khiến bạn đau đớn, nhưng cuối cùng bạn bè và người thân trong gia đình bạn sẽ có thể tập trung vào tất cả những trải nghiệm tuyệt vời mà họ đã có với bạn, và sự ngọt ngào đó sẽ làm vơi đi nỗi buồn.
Nếu bạn lo lắng về những điều chưa nói hoặc cảm thấy rằng bạn muốn trấn an họ về mức độ yêu thương của họ, viết cho họ những lá thư mà họ có thể mở khi bạn rời đi.
Hãy nói tất cả những gì bạn cần nói, và biết rằng lời nói của bạn (tốt nhất là viết bằng tay của chính bạn) sẽ được trân trọng và đọc đi đọc lại để mang lại cảm giác thoải mái.
2. Sợ các dự án quan trọng không được thực hiện
Trong trường hợp này, có một kế hoạch dự phòng thực sự chắc chắn và sắp xếp các hậu cần cần thiết có thể xoa dịu nỗi sợ hãi của bạn.
Ví dụ: nếu bạn đang chăm bón một khu vườn cộng đồng tuyệt đẹp, hãy đảm bảo rằng bạn có kế hoạch đề ra cho cách bạn muốn nó tiếp tục.
Hãy giao những kế hoạch này cho người giám sát mà bạn biết rằng bạn có thể tin tưởng để thực hiện nó, để bạn biết rằng mọi thứ sẽ trong tầm tay khi bạn ra đi.
Bạn có điều hành một tổ chức phi lợi nhuận không? Chỉ định một người nào đó tiếp tục công việc của bạn theo cách bạn đã chọn.
Bạn có đóng góp cho một tổ chức từ thiện cụ thể nào không? Đảm bảo rằng họ là một trong những người thụ hưởng theo ý muốn của bạn.
Cuối cùng, nó thực sự phụ thuộc vào tổ chức, vì vậy khi bạn có thời gian rảnh, hãy ngồi xuống và đưa ra một số kế hoạch vững chắc để thực hiện.
3. Sợ rằng quá trình chết sẽ đau đớn
Một chủ đề chắc chắn xuất hiện khi làm việc với nỗi sợ hãi cái chết là lo lắng rằng nó sẽ bị tổn thương.
Có vẻ như đại đa số mọi người ít sợ cái chết hơn cách mà họ có thể chết .
Đối với nhiều người, trải nghiệm mà họ đã trải qua với cái chết cho đến nay xoay quanh những người thân đã qua đời trong bệnh viện, thường là do các bệnh như ung thư.
Họ hiếm khi chứng kiến chính cái chết: điều đó nằm trong tay của các nhân viên chăm sóc và y tá, vì vậy quá trình kết thúc chỉ là tưởng tượng chứ không phải thực, với đủ loại hình ảnh đáng sợ từ phim và TV được đưa vào để tạo ra những thước đo đầy màu sắc để khiến trí tưởng tượng trở nên quá đà.
Nó là mệnh lệnh có một ý chí sống, trong đó bạn quy định các chỉ thị nâng cao nếu bạn không muốn can thiệp y tế cực đoan để cứu mạng sống của mình.
Những người không có các chỉ thị này phải tuân theo điều khoản “giữ cho họ sống sót bằng mọi cách cần thiết” ở hầu hết các bệnh viện, vì vậy hãy nhớ viết ra những gì được và không được bạn chấp nhận.
Khi nói đến cơn đau có thể phải trải qua, có các giải pháp tuyệt vời để kiểm soát cơn đau, bao gồm cả lựa chọn đưa vào trạng thái hôn mê giảm nhẹ nếu cơn đau không thể chịu đựng được.
địa ngục trong phòng giam reddit
Lệnh Không hồi sức có thể được đưa ra và ở những khu vực mà hỗ trợ tử vong là một lựa chọn, bạn cũng có thể tự kết liễu sự sống khi đã sẵn sàng làm như vậy.
4. Sợ Không Còn Có Thể Có Trải Nghiệm
Nói thì có vẻ khá đơn giản, nhưng giải pháp cho vấn đề này là hãy có những trải nghiệm đó NGAY BÂY GIỜ.
Bạn đã bao giờ đọc 5 (hoặc 10) danh sách hàng đầu do các y tá chăm sóc sức khỏe tổng hợp lại, về những điều mà những người nằm trên giường bệnh hối tiếc nhất chưa?
Một trong những điều hối tiếc phổ biến nhất là đã không sống một cuộc sống đích thực hơn: không sống cuộc sống mà họ thực sự muốn, làm những điều họ muốn làm.
Sắp xếp nó ra. Hiện nay.
Bạn biết câu nói, “hãy sống mỗi ngày như thể đó là ngày cuối cùng của bạn”? Đó là lời khuyên tốt, vì nó khuyến khích chúng ta tận hưởng vẻ đẹp chúng ta có trước mắt NGAY BÂY GIỜ thay vì gác lại việc tận hưởng cho đến một ngày xa xôi nào đó khi chúng ta cảm thấy mình có thể hoặc nên làm như vậy.
Nếu nỗi sợ hãi về việc không trải qua điều gì đó quan trọng đối với bạn là điều khiến bạn lo lắng, hãy thực sự dành chút thời gian để xem xét điều mà bạn cảm thấy mình vẫn muốn đạt được và tại sao điều quan trọng lại khiến bạn phải làm như vậy.
Lập một danh sách (ý tưởng về “danh sách xô” nghe có vẻ sến sẩm, nhưng nghiêm túc, hãy viết điều này ra giấy) và giải quyết những việc sau:
- Những điều bạn vẫn muốn đạt được.
- Lý do tại sao bạn muốn làm những điều này.
- Bạn sẽ mất bao lâu để thực hiện chúng.
- Các nguồn lực cần thiết để biến chúng thành hiện thực.
Hãy xếp hạng những điều này theo thứ tự quan trọng nhất đến ít quan trọng nhất và làm ơn, hãy thực sự trung thực với bản thân.
Khi bạn nhìn vào những thứ ở đầu danh sách - những thứ bạn thực sự muốn trải nghiệm hoặc đạt được - hãy tự hỏi bản thân điều gì đang ngăn cản bạn làm những điều đó.
Từ đó, bạn có thể xác định kế hoạch hành động để giúp bạn biến chúng thành hiện thực. Điều đó sẽ đi một chặng đường dài hướng tới việc giảm bớt (hoặc thậm chí loại bỏ) sự hối tiếc, và điều đó hoàn toàn to lớn khi phải chấp nhận rằng cuộc sống này cuối cùng sẽ kết thúc.
Bạn cũng có thể thích (bài viết tiếp tục bên dưới):
- Hiểu các giai đoạn của đau buồn và làm thế nào để đau buồn về sự mất mát của bạn
- Trải qua những ngày khi bạn nhớ người nào đó mà bạn đã mất
- Làm thế nào để tìm thấy ý nghĩa trong việc tự tử của một người thân yêu
- 9 quy tắc cần tuân theo khi người bạn yêu đang đau buồn
- Thay vì “Xin lỗi vì sự mất mát của bạn,” Hãy chia buồn với bạn bằng những cụm từ
5. Sợ Không Còn Có Thể Chăm Sóc Người Phụ Thuộc
Đây là một vấn đề lớn, và nó có ý nghĩa tại sao mọi người lại lo lắng về nó, đặc biệt nếu có liên quan đến trẻ nhỏ hoặc cha mẹ bị bệnh.
Nếu đây là một trong những nỗi sợ hãi lớn của bạn, hãy ngồi xuống với luật sư và thảo luận về các lựa chọn của bạn.
Bạn có thể sắp xếp các tình huống giám hộ, quỹ ủy thác và tất cả các cách thức chi tiết nhỏ để đảm bảo rằng những người bạn quan tâm sẽ ở trong tay tốt nếu và khi của bạn không còn khả dụng với họ.
6. Nỗi sợ hãi về cuộc sống sau khi chết (Hoặc thiếu chúng)
Khi nói đến nỗi sợ hãi về thế giới bên kia - hoặc sự thiếu vắng một thế giới bên kia - nó thực sự liên quan đến những gì bạn thực sự tin tưởng, về mặt tâm linh.
Nếu điều này khiến bạn sợ hãi, hãy cố gắng xác định chính xác điều bạn sợ: bạn có sợ một loại “địa ngục” nào đó đang chờ đợi mình không, vì bạn nghĩ rằng mình đáng bị trừng phạt vì vi phạm?
Hay bạn sợ rằng sau khi chết sẽ chỉ là hư vô?
Nếu bạn lo lắng về thế giới bên kia, hãy tìm kiếm một nhà lãnh đạo tinh thần từ tôn giáo hoặc triết lý có ảnh hưởng mạnh mẽ nhất với bạn và nói chuyện với họ về nỗi sợ hãi của bạn.
hổ phách nghe thay thế trong aquaman
Gần như đảm bảo rằng bất cứ điều gì khủng khiếp mà bạn có thể đang tưởng tượng đang hành hạ bạn nhiều hơn so với thế giới bên kia dành riêng cho tôn giáo của bạn.
Mọi nền văn hóa trên hành tinh đều có một số ý tưởng về thế giới bên kia. Đối với một số người, đó là một nơi tuyệt đẹp như Thiên đường hoặc Vùng đất mùa hè, và đối với những người khác, có sự luân hồi: chúng ta trút bỏ những cơ thể tạm thời này như bộ quần áo và linh hồn tiếp tục vào một cơ thể mới, hoặc bay lên những cảnh giới cao hơn của sự tồn tại, như nhập lại với Nguồn của mọi năng lượng.
Ngay cả khi bạn không phải là người đặc biệt tâm linh, mà chỉ tuân theo các phương pháp tiếp cận bất khả tri hoặc thậm chí là vô thần / khoa học, thì bạn có thể thoải mái thực tế rằng không có gì thực sự kết thúc. Bạn không thể phá hủy năng lượng: nó chỉ thay đổi hình thức.
Giáo viên và tác giả Phật giáo Thích Nhất Hạnh chia sẻ một sự tương đồng về cái chết giống như vòng tuần hoàn của nước tự nhiên:
Hãy tưởng tượng một đám mây trắng trên bầu trời. Sau đó, khi trời bắt đầu mưa, bạn không nhất thiết phải nhìn thấy cùng một đám mây. Nó không có ở đó. Nhưng sự thật là mây gặp mưa. Không thể để một đám mây chết. Nó có thể trở thành mưa, tuyết, băng, hoặc vô số dạng ... nhưng một đám mây không thể là không có gì . Bạn sẽ không khóc nếu bạn biết rằng bằng cách nhìn sâu vào mưa, bạn vẫn sẽ thấy đám mây.
- Từ Không chết, không sợ hãi: Trí tuệ an ủi cho cuộc sống
Điều này hoàn toàn liên quan đến cái chết của hình dạng hiện tại của chúng ta: chúng ta không kết thúc, chỉ đơn thuần chuyển sang một trạng thái tồn tại mới. Nước có thể thay đổi thành nhiều dạng khác nhau, nhưng nó không bao giờ ngừng Là.
7. Sợ hãi về những gì sẽ xảy ra với cơ thể sau khi chết
Nếu bạn đã xem nhiều tập CSI và phim marathon trong phim kinh dị, có thể bạn đang lo lắng về những gì có thể xảy ra với cơ thể mình sau khi chết. (Xin chào ngày tận thế thây ma! Đùa thôi. Không, thật đấy.)
Mặc dù cơ thể của bạn chỉ là một phương tiện tạm thời mà bạn đang đi xung quanh, nhưng bạn đã gắn bó với nó và chăm sóc nó trong nhiều năm, vì vậy việc lo lắng về sự phân hủy không thể tránh khỏi của nó là điều hoàn toàn bình thường.
Bạn nên thực hiện nghiên cứu về các tùy chọn khác nhau có sẵn để phân loại cơ thể khi bạn không còn sống trong cơ thể nữa. Hẹn gặp để nói chuyện với một chuyên gia khám thai là một ý tưởng hay, nhưng cũng có rất nhiều cuốn sách để nghiên cứu sâu hơn.
Hỏa táng và chôn cất tự nhiên chỉ là một vài lựa chọn - bạn thậm chí có thể nén tro cốt của mình thành một viên kim cương nhỏ để người thân đeo, hoặc cơ thể của bạn được chôn quanh một cây non sẽ phát triển thành một cái cây to đẹp, được nuôi dưỡng bởi bạn. hài cốt trần gian.
Hãy xem xét nó và khi bạn đã quyết định tùy chọn nào hấp dẫn nhất đối với mình, hãy viết nó bằng văn bản để đảm bảo nó sẽ xảy ra.
Ghi chú thêm: Yếu tố không chắc chắn
Một điều khiến nhiều người kinh ngạc là ý tưởng rằng cái chết có thể xảy ra vào bất kỳ thời điểm nào theo nghĩa đen. Chúng ta thích mọi thứ được lên lịch trình, đáng tin cậy: chúng ta có xu hướng chùn bước trước những điều bất ngờ, và ... cuối đời chắc chắn có thể gây ngạc nhiên.
Thay vì hình dung cái chết như một thế lực ác độc lượn lờ xung quanh, sẵn sàng tấn công bất cứ lúc nào, tốt hơn hết hãy coi đó là một người bạn đồng hành nhẹ nhàng khuyến khích chúng ta tận hưởng trọn vẹn khoảnh khắc hiện tại.
Cuối cùng, đây là tất cả những gì chúng ta có.
Khi nào và nếu bạn thấy lo lắng về kết thúc cuối cùng của mình, hãy thu hút sự chú ý của bạn trở lại thời điểm hiện tại.
Nhẹ nhàng, không trách móc bản thân: chỉ cần hít thở sâu và tập trung vào những gì đang xảy ra ngay giây phút này.
Điều này hơi thở, điều này nhịp tim, điều này cảm giác.
Tôi biết tôi đã đề cập đến điều này nhiều lần trong các bài báo tôi đã viết ở đây, nhưng lưu tâm và ở lại thời điểm hiện tại thực sự là một trong những cách tốt nhất để chống lại sự lo lắng và dập tắt những “điều gì xảy ra nếu” liên tục phát sinh đặc biệt là khi nói đến cái chết.
Nó cũng cho phép chúng ta tận hưởng đầy đủ và trân trọng mọi trải nghiệm mà chúng ta có, và tìm thấy sự bình yên bao la trong cuộc hành trình phi thường mà chúng ta gọi là cuộc sống này.
