Tiết lộ: trang này chứa các liên kết liên kết đến các đối tác được chọn. Chúng tôi sẽ nhận được hoa hồng nếu bạn chọn mua hàng sau khi nhấp vào chúng.
Ngay từ khi còn nhỏ, chúng ta đã được dạy rằng “Thực hành sẽ tạo nên sự hoàn hảo”.
Nhưng liệu sự hoàn hảo có thực sự là điều chúng ta nên hướng tới?
Sự thật là sự hoàn hảo chỉ là ảo ảnh.
Sự hoàn hảo là chủ quan và phụ thuộc vào nhận thức riêng của bạn.
Nhưng điều đó không ngăn cản một số người trong chúng ta phấn đấu vì nó, đôi khi gây tổn hại đến sức khỏe và các mối quan hệ của chúng ta.
Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết có 9 đặc điểm này thì có thể họ là người cầu toàn.
1. Tiêu chuẩn của họ cao đến mức nực cười.
Không có gì là xấu khi đặt tiêu chuẩn cao và cố gắng làm tốt nhất mọi việc bạn làm.
Rốt cuộc, tại sao lại giải quyết ít hơn?
alex Balanwin bao nhiêu tuổi
Nhưng sự hoàn hảo, theo định nghĩa, là một mục tiêu không thể đạt được. Và việc đặt ra cho mình những mục tiêu không thể đạt được đồng nghĩa với việc bạn chắc chắn sẽ thất bại.
Trớ trêu thay, thất bại lại là nỗi sợ hãi số một của người cầu toàn.
Vì thế, người cầu toàn tự định hướng (những người nắm giữ chúng tôi với những lý tưởng phi thực tế này) kết thúc trong một vòng luẩn quẩn vĩnh viễn là muốn trở nên hoàn hảo nhưng lại cảm thấy mình thất bại.
Sau đó có người cầu toàn theo định hướng khác người áp đặt những tiêu chuẩn khắt khe của mình lên người khác. Họ thường có quan điểm cứng nhắc về mọi thứ nên diễn ra như thế nào trong cuộc sống và các mối quan hệ của mình, đồng thời họ mong đợi bạn bè, gia đình và đồng nghiệp của mình tuân theo mô hình này.
Có một nhóm người cầu toàn cuối cùng (xã hội quy định) những người nhận thấy rằng những người khác (ví dụ: cha mẹ, trường học, đồng nghiệp, v.v.) đang áp đặt những kỳ vọng phi thực tế này lên họ.
Mọi người có thể là một hoặc là sự kết hợp của ba kiểu người cầu toàn này, nhưng dù họ là ai thì những tiêu chuẩn cao đến mức không tưởng là một đặc điểm quan trọng và có thể thâm nhập vào mọi khía cạnh trong cuộc sống của họ.
2. Họ tập trung vào kết quả chứ không phải nỗ lực
Những người cầu toàn có xu hướng hướng tới kết quả, nghĩa là họ chỉ quan tâm đến thước đo cuối cùng về thành công hay thất bại.
Sự tập trung mù quáng vào kết quả có nghĩa là họ bỏ lỡ sự hài lòng có được từ chính quá trình đó.
Họ có xu hướng bị thúc đẩy bởi nỗi sợ thất bại hơn là bởi niềm vui khi làm việc chăm chỉ và kinh nghiệm họ có được từ việc đó.
Kết quả là, họ tránh được những sai lầm bằng mọi giá và không mở ra những cơ hội để phát triển và học hỏi trong suốt chặng đường.
3. Họ phê phán quá mức.
Khi bạn tự đặt ra cho mình thất bại với những kỳ vọng không thực tế, bạn rất dễ nhận ra lỗi trong hiệu suất của mình.
Và những người theo chủ nghĩa hoàn hảo lại là những nhà phê bình tồi tệ nhất của chính họ.
Họ phân tích tổng thể mọi khía cạnh công việc của mình và tách nó ra từng phần.
Ngay cả khi họ đạt được sự hoàn hảo trong mắt người khác, họ cũng không thể chấp nhận được.
tôi nên tìm kiếm điều gì ở một người đàn ông
Ví dụ, một người cầu toàn giành giải nhất trong một cuộc thi nhảy hoặc nhận được điểm tuyệt đối từ ban giám khảo, nhưng họ vẫn không hài lòng với màn trình diễn vì nó không hay như khi tập luyện.
Đối với những người theo chủ nghĩa cầu toàn có định hướng khác, những lời chỉ trích không dừng lại ở họ, vì họ còn áp dụng những tiêu chuẩn khắt khe của mình cho những người xung quanh.
Điều này có thể dẫn đến căng thẳng, phòng thủ và các mối quan hệ căng thẳng ở nơi làm việc cũng như ở nhà.
4. Họ gặp khó khăn trong việc đón nhận những lời chỉ trích mang tính xây dựng từ người khác.
Một người cầu toàn có thể chỉ trích bản thân suốt cả ngày, nhưng khi phải đối mặt với những phản hồi hữu ích từ người khác, họ đơn giản là không thể chấp nhận được.
Trớ trêu thay, mặc dù mong muốn đạt được thành tích tốt nhất nhưng họ lại không thể lắng nghe những lời khuyên có thể giúp họ cải thiện hiệu suất của mình.
Thay vào đó, họ coi những lời chỉ trích là sự công kích cá nhân.
Để ngăn chặn cảm giác thất bại mà họ sợ hãi, bề ngoài họ có thể trở nên phòng thủ và chỉ trích ngược lại, hoặc họ có thể dằn vặt trong lòng và tìm ra lý do để coi thường những lời khuyên hữu ích mà họ nhận được.
Cuối cùng, bạn bè, gia đình và đồng nghiệp có thể ngừng đưa ra những lời chỉ trích mang tính xây dựng vì sợ làm chao đảo con thuyền.
Cuối cùng, việc không có khả năng chấp nhận và sử dụng phản hồi sẽ ngăn cản người cầu toàn đạt được điều mà họ phấn đấu.
5. Họ là những kẻ thích kiểm soát
Bởi vì tiêu chuẩn của họ rất cao nên những người cầu toàn tin rằng họ là người duy nhất có thể thực hiện công việc một cách đúng đắn.
Họ sợ rằng không ai khác sẽ làm điều đó theo tiêu chuẩn của họ nên họ không để họ thử.
Họ gặp khó khăn trong việc giao phó nhiệm vụ và cuối cùng phải đảm nhận nhiều việc hơn mức họ có thể xử lý.
Nếu họ phải từ bỏ quyền kiểm soát - chẳng hạn, họ đang đi nghỉ và phải bàn giao công việc cho đồng nghiệp trong tuần - thì họ sẽ đưa ra những hướng dẫn quá chi tiết về cách thực hiện. họ sẽ thực hiện nhiệm vụ.
Họ dành kỳ nghỉ của mình để ám ảnh về những điều có thể xảy ra, hoặc tệ hơn, họ kiểm tra với đồng nghiệp của mình khi lẽ ra họ nên tận hưởng thời gian nghỉ ngơi.
Khi quay lại, họ không chấp nhận nhiệm vụ đã hoàn thành theo đúng giá trị bề ngoài mà kiểm tra xem có sai sót nào không và đưa ra những phản hồi không mong muốn cho đồng nghiệp của mình.
Những người cầu toàn cũng có thể thấy khó làm việc nhóm vì họ cho rằng người khác không thực hiện nhiệm vụ nghiêm túc như họ hoặc họ tin rằng tiêu chuẩn của người khác không cao bằng họ.
Họ sợ người khác có thể khiến họ thất bại và kết quả là họ không thể tận hưởng quá trình hoàn thành nhiệm vụ nhóm.
6. Họ luôn so sánh bản thân với người khác.
… và hiếm khi cảm thấy họ có thể đo lường được.
Bạn có thể nghĩ rằng những người cầu toàn, có kỳ vọng cao về bản thân và người khác, có lòng tự trọng cao.
điều gì đó thú vị để nói về bản thân
Nhưng thực tế thì ngược lại.
Bởi vì những người cầu toàn luôn so sánh bản thân với người khác và thường mắng mỏ bản thân vì không đạt được những lý tưởng phi thực tế của bản thân nên họ cảm thấy không thỏa đáng.
Với bản tính phê phán và hành vi thích kiểm soát, họ cũng có thể xa lánh bạn bè, gia đình và đồng nghiệp, điều này khiến họ bị cô lập, cô đơn và khiến họ cảm thấy như mình đang thất bại trong các mối quan hệ.
Điều này làm giảm lòng tự trọng hơn nữa và vì vậy họ tiếp tục đánh giá bản thân không tốt khi so sánh với người khác.
7. Họ là những người suy nghĩ quá nhiều
Khi nỗi sợ hãi lớn nhất của bạn là mắc sai lầm, bạn có xu hướng dành nhiều thời gian để phân tích tổng thể mọi hành động của mình.
Những người cầu toàn không có niềm tin vào bản năng của mình và đưa ra những quyết định táo bạo.
Họ cần khám phá mọi kết quả có thể xảy ra của một tình huống để đảm bảo họ thực hiện hành động sẽ đưa họ đến thành công.
Đối với họ, thất bại và thất bại không phải là điều để học hỏi mà là điều khiến họ sợ hãi và khiếp sợ.
Và họ cố gắng tránh chúng bằng mọi giá.
Vì vậy, cuối cùng họ phải dành nhiều thời gian tê liệt trong trạng thái thiếu quyết đoán và trì hoãn.
Tất nhiên, điều nghịch lý là điều này chỉ ngăn cản họ đạt được sự hoàn hảo mà họ đang phấn đấu.
8. Họ không thể buông bỏ.
Những người cầu toàn thường là người hay nhai lại.
Cuối cùng, khi họ cam kết thực hiện một hành động và nó không mang lại kết quả hoàn hảo như họ mong đợi, họ không thể bỏ qua nó.
Họ xem đi xem lại nó trong nội bộ, sửa lại chỗ họ đã sai và tự trách móc bản thân vì nhận thấy họ đã thất bại.
Tuy nhiên, sự tự trừng phạt nội bộ này không nhằm dạy cho họ một bài học quan trọng cho tương lai mà nó chỉ củng cố nỗi sợ hãi lớn nhất của họ: thất bại.
Họ có thể tìm kiếm những người khác để trút bỏ nỗi thất vọng. Tuy nhiên, những lời trấn an của bạn bè và gia đình lại bị những người cầu toàn coi thường vì họ cho rằng tiêu chuẩn của họ quá thấp để có thể hiểu được thất bại.
9. Họ phải vật lộn với căng thẳng và lo lắng.
Nếu bạn đã đi xa đến mức này, bạn có thể dễ dàng hiểu tại sao đặc điểm cuối cùng của một người cầu toàn lại là cảm giác lo lắng và căng thẳng.
Nỗi sợ hãi thất bại không ngừng, không thể từ bỏ quyền kiểm soát, các mối quan hệ căng thẳng và thường xuyên tự mắng mỏ và suy nghĩ quá mức rõ ràng không phải là công thức để có một tâm trí vui vẻ và khỏe mạnh.
Tùy thuộc vào mức độ cầu toàn, những cảm giác căng thẳng và lo lắng này có thể ở mức độ nhẹ và có thể kiểm soát được hoặc quá mức và tiêu tốn toàn bộ sức lực.
Xu hướng cầu toàn thường thấy ở những người mắc chứng rối loạn lo âu, trầm cảm và rối loạn ăn uống.
----
Không có gì sai khi đặt mục tiêu cao.
Nhưng việc đặt mục tiêu cao hoàn toàn khác với việc hướng tới sự hoàn hảo.
Những người đạt thành tích cao có cùng mong muốn làm việc chăm chỉ và đạt được mục tiêu như những người cầu toàn, nhưng họ không bị thúc đẩy bởi nỗi sợ hãi như những người cầu toàn.
tại sao tôi cảm thấy mình không xứng đáng được yêu
Họ thích thú với quá trình này và sẵn sàng phạm sai lầm cũng như học hỏi từ chúng trong quá trình thực hiện, thay vì chỉ ám ảnh về kết quả.
Tuy nhiên, chủ nghĩa hoàn hảo không phải lúc nào cũng không lành mạnh. Như với tất cả mọi thứ, liều lượng và tần suất của một thứ quyết định tác động của nó.
Có lẽ bạn là người đạt thành tích cao nhưng có xu hướng cầu toàn, điều này giúp bạn thử thách bản thân và thể hiện tốt hơn.
Nhưng nếu bạn nhận thấy những đặc điểm này của những người cầu toàn ở bản thân và chúng đang cản trở hơn là giúp ích, đồng thời bạn không còn tập trung vào việc tận hưởng hành trình cũng như đích đến, thì có lẽ đã đến lúc bạn phải điều chỉnh lại suy nghĩ của mình.
Bạn muốn loại bỏ (hoặc chỉ giảm bớt) xu hướng cầu toàn của mình?
Nói chuyện với một nhà trị liệu để đưa bạn đến nơi bạn muốn. Tại sao? Bởi vì họ được đào tạo để giúp đỡ những người gặp hoàn cảnh như bạn. Họ có thể giúp bạn xác định chủ nghĩa cầu toàn của bạn đến từ đâu và đưa ra lời khuyên phù hợp để giúp bạn giải quyết những suy nghĩ liên quan khi chúng xuất hiện.
BetterHelp.com là một trang web nơi bạn có thể kết nối với nhà trị liệu qua điện thoại, video hoặc tin nhắn tức thời.
Nhiều người theo chủ nghĩa cầu toàn không chấp nhận ý tưởng trị liệu vì nó cho thấy sự không hoàn hảo trong tâm trí họ. Nhưng tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp không có gì đáng xấu hổ. Nếu điều đó có thể xảy ra trong hoàn cảnh của bạn, thì trị liệu 100% là cách tốt nhất.
Đây là liên kết đó một lần nữa nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về dịch vụ BetterHelp.com cung cấp và quá trình bắt đầu.
