© Giấy phép hình ảnh qua tiền gửiThiếu tôn trọng stings. Khi ai đó bác bỏ ý tưởng của bạn, nói về bạn hoặc đối xử với bạn như thể cảm xúc của bạn không quan trọng, phản ứng tự nhiên có thể là sự tức giận hoặc rút tiền.
Tuy nhiên, những cá nhân trưởng thành về mặt cảm xúc đã thành thạo một điều đáng chú ý: họ phản ứng với sự thiếu tôn trọng mà không hy sinh phẩm giá của họ hoặc hạ thấp bản thân để phù hợp với hành vi kém.
Họ nhận ra rằng cách họ xử lý các tình huống này cho thấy nhiều hơn về tính cách của họ hơn là hành vi phạm tội ban đầu có thể.
Các chiến lược sau đây không chỉ là phản ứng của họ.
1. Họ tạm dừng trước khi trả lời để ngăn chặn các phản ứng cảm xúc.
Cơ thể bạn tràn ngập cortisol và adrenaline khi ai đó không tôn trọng bạn. Phản ứng sinh hóa đó xảy ra trong vài giây, nhưng hành động từ trạng thái tăng cao đó hiếm khi kết thúc tốt.
làm thế nào để đối phó với việc trở thành một Empath
Các cá nhân trưởng thành hiểu sức mạnh của tạm dừng có chủ ý. Họ hít một hơi thật sâu, đếm đến mười, hoặc đơn giản là giữ im lặng một lúc trước khi đưa ra phản ứng của họ.
Trong thời gian ngắn này, họ lấy lại bình tĩnh và đánh giá tình huống một cách khách quan. Là sự thiếu tôn trọng có chủ ý? Có phải người này có một ngày khủng khiếp? Có thể một cái gì đó đã bị hiểu sai? Nói cách khác, Họ nghĩ trước khi họ nói .
Tạm dừng không phải là về sự đàn áp của nó. Nó tạo ra không gian giữa kích thích và phản ứng, cho phép sự rõ ràng xuất hiện nơi phản ứng có thể bị chi phối. Khi bạn thành thạo sự kiềm chế nhất thời này, bạn đã giành chiến thắng một nửa trận chiến chống lại việc cho người khác hành vi kém kiểm soát hành động của bạn.
2. Họ đặt ranh giới rõ ràng mà không gây hấn.
Thiết lập ranh giới trở thành một hình thức nghệ thuật trong tay của những người trưởng thành về mặt cảm xúc. Thay vì phù hợp với sự thù địch của người khác, họ bình tĩnh nói lên giới hạn của họ.
Tôi hiểu bạn là người thất vọng, nhưng tôi cần bạn nói với tôi mà không cần lên tiếng. Sức mạnh nằm ở việc giao hàng ổn định, nhưng không khắc nghiệt, rõ ràng nhưng không tàn nhẫn.
Thiết lập ranh giới Có thể cảm thấy không thoải mái ban đầu, đặc biệt là đối với những người quen với việc làm hài lòng mọi người. Tuy nhiên, các cá nhân trang nghiêm nhận ra rằng ranh giới lành mạnh bảo vệ các mối quan hệ hơn là làm hỏng họ.
Họ tập trung vào các hành vi cụ thể thay vì đưa ra tối hậu thư. Họ duy trì những kỳ vọng hợp lý trong khi từ chối chịu đựng sự thiếu tôn trọng. Quan trọng nhất, họ theo thông qua một cách nhất quán, cho những người khác thấy rằng ranh giới của họ không có đề xuất nhưng các điều kiện cần thiết để tiếp tục tham gia.
bao lâu bạn có thể yêu
3. Họ duy trì tư thế thích hợp và giao tiếp bằng mắt.
Bình tĩnh thể chất nói lên rất nhiều trước khi các từ rời khỏi miệng của bạn. Đứng hoặc ngồi cao với vai thư giãn nhưng bình phương gửi một thông điệp tiềm thức về tự bảo đảm.
Cá nhân trưởng thành về mặt cảm xúc Khai thác sức mạnh phi ngôn ngữ này. Họ gặp sự thiếu tôn trọng với giao tiếp bằng mắt ổn định, thích hợp, không phải là nhìn chằm chằm mạnh mẽ cũng như không nhìn đi một cách phục tùng. Tay họ vẫn bình tĩnh, hơi thở của họ đo được.
Sức mạnh tinh tế của phương pháp này nằm ở mâu thuẫn với những gì những người thiếu tôn trọng mong đợi. Nhiều dự đoán hoặc phản ứng thu hẹp hoặc nổ. Gặp gỡ sự thiếu tôn trọng với nhân phẩm sáng tác thường ngăn chặn những người đối kháng trong các bài hát của họ.
Hãy nhớ rằng ngôn ngữ cơ thể của bạn truyền đạt trạng thái nội bộ của bạn. Khi bạn thể hiện nhân phẩm bất chấp sự khiêu khích, bạn sẽ nhắc nhở bản thân về giá trị của bạn trong khi đồng thời chứng minh với những người khác rằng sự thiếu tôn trọng của họ đã phá hủy sự điềm tĩnh của bạn. Đôi khi tuyên bố mạnh mẽ nhất không yêu cầu từ nào cả.
4. Họ tập trung vào hành vi cụ thể hơn là tấn công nhân vật.
Phản hồi trưởng thành bằng không trong hành động, không phải là bản sắc. Trong khi một phản ứng bốc đồng có thể gắn nhãn cho ai đó thô lỗ, hay không phù hợp, nhưng các cá nhân phát triển cảm xúc đã giải quyết chính xác những gì đã xảy ra thay thế.
Khi bạn làm gián đoạn tôi trong buổi thuyết trình, tôi cảm thấy làm suy yếu, mang trọng lượng mang tính xây dựng hơn so với bạn, bạn rất thiếu tôn trọng. Cuộc trò chuyện trước đây mở đầu; Sau này đóng nó xuống.
Việc tách hành vi với nhân vật cho phép mọi người thay đổi mà không cảm thấy bị kết án vĩnh viễn. Nó tạo ra không gian cho sự tăng trưởng hơn là phòng thủ.
Các cá nhân trang nghiêm hiểu rằng đôi khi mọi người đều mắc lỗi hoặc hành động kém. Giải quyết các hành động cụ thể hơn là đưa ra các phán đoán nhân vật sâu rộng bảo tồn cả hai bên. Mặc dù nó đòi hỏi nhiều suy nghĩ hơn những lời chỉ trích chăn, cách tiếp cận này xây dựng các cây cầu chứ không phải là tường, ngay cả khi đứng vững chắc chống lại hành vi không thể chấp nhận được.
5. Họ chọn tư nhân qua cuộc đối đầu công cộng khi có thể.
Sự trưởng thành về cảm xúc nhận ra rằng thời gian và thiết lập vấn đề rất nhiều. Khi phải đối mặt với sự thiếu tôn trọng trong các cài đặt nhóm, các cá nhân trang nghiêm thường sử dụng một chiến thuật đơn giản nhưng mạnh mẽ: họ trì hoãn cuộc trò chuyện.
Một trò chơi thầm lặng của tôi, tôi muốn thảo luận về điều này với bạn một cách riêng tư, bảo tồn nhân phẩm của mọi người. Không có cảnh tượng công khai xảy ra, không có sự khó chịu của khán giả và cả hai bên duy trì khuôn mặt.
làm thế nào để biết một cô gái có quan tâm hay không
Các cuộc trò chuyện riêng tư cho phép dễ bị tổn thương và trung thực mà các cài đặt công khai thường cấm. Họ loại bỏ áp lực hiệu suất và tư thế phòng thủ thường đi kèm với nó.
Chọn quyền riêng tư thể hiện sự tự kiểm soát và xem xét đáng chú ý. Ngay cả khi sôi sục bên trong, những người trưởng thành chống lại sự thôi thúc cho sự minh chứng công khai hoặc xấu hổ người khác. Họ hiểu rằng nghị quyết lâu dài hiếm khi xuất hiện từ những khoảnh khắc xung đột công cộng mà là từ cuộc đối thoại riêng tư, chu đáo, nơi sự hiểu biết thực sự có thể phát triển.
6. Họ sử dụng các tuyên bố của tôi để thể hiện sự thiếu tôn trọng của họ ảnh hưởng đến họ như thế nào.
Phát biểu từ kinh nghiệm cá nhân tạo ra những cây cầu nơi các cáo buộc xây dựng các bức tường. Các cá nhân trưởng thành về mặt cảm xúc khai thác nguyên tắc này một cách thành thạo khi đối mặt với sự thiếu tôn trọng.
Các cụm từ bắt đầu với những người khác, tôi cảm thấy bị gạt bỏ khi tôi, hay tôi trở nên thất vọng khi, người Hồi giáo sở hữu trải nghiệm cảm xúc mà không đổ lỗi. Sự thay đổi tinh tế từ bạn, bạn đã khiến tôi cảm thấy, tôi cảm thấy, tôi cảm thấy thừa nhận trách nhiệm cá nhân đối với cảm xúc trong khi vẫn giải quyết hành vi có vấn đề.
Những tuyên bố này mời sự hiểu biết hơn là khả năng phòng thủ. Họ mở cửa sổ vào trải nghiệm của bạn mà người khác có thể nhìn qua mà không cảm thấy bị tấn công ngay lập tức.
Làm cho sự lựa chọn ngôn ngữ này đòi hỏi nhận thức và thực hành. Phản ứng bản năng của chúng tôi thường rơi vào các mô hình buộc tội. Tuy nhiên, nỗ lực này chứng tỏ các tuyên bố đáng giá của người Hồi giáo duy trì phẩm giá cho tất cả những người liên quan trong khi vẫn truyền đạt rõ ràng rằng một số hành vi nhất định vượt qua ranh giới cá nhân. Chúng đại diện cho sự trưởng thành về cảm xúc ở dạng bằng lời nói.
7. Họ mô hình hóa sự tôn trọng mà họ mong đợi nhận được.
Các nhà lãnh đạo thể hiện hơn là nhu cầu. Khi đối mặt với sự thiếu tôn trọng, những người trưởng thành về mặt cảm xúc tiếp tục đưa ra cùng một phép lịch sự, họ hy vọng sẽ nhận được không phải là sự thao túng mà là một biểu hiện xác thực của các giá trị của họ.
Họ duy trì một giọng điệu thích hợp, lắng nghe chăm chú, tránh gián đoạn và thừa nhận quan điểm của người khác, ngay cả khi không đồng ý. Sự tương phản giữa hành vi của họ và sự thiếu tôn trọng mà họ nhận được thường trở nên rõ ràng ngay lập tức đối với mọi người liên quan.
Nói một cách bình tĩnh khi ai đó lên tiếng của họ tạo ra một sự kết hợp mạnh mẽ. Lắng nghe đầy đủ khi ai đó bác bỏ ý tưởng của bạn cho thấy sự tự nhận thức đáng chú ý.
làm thế nào để đảm bảo một cô gái thích bạn
Mô hình hóa tôn trọng Doesn có nghĩa là chấp nhận ngược đãi. Thay vào đó, nó có nghĩa là phản ứng từ bản thân tốt nhất của bạn hơn là phản ứng với những khoảnh khắc tồi tệ nhất của người khác. Khi làm như vậy, bạn duy trì phẩm giá trong khi chứng minh rằng giao tiếp tôn trọng vẫn có thể xảy ra ngay cả trong các cuộc trao đổi khó khăn. Đôi khi phản ứng hùng hồn nhất đối với sự thiếu tôn trọng là thể hiện điều ngược lại của nó.
8. Họ thực hành sự thảnh thơi chọn lọc từ sự thiếu tôn trọng mãn tính.
Trí tuệ có nghĩa là biết khi tiếp tục tham gia trở nên tự gây hại. Các cá nhân trưởng thành về mặt cảm xúc nhận ra các mô hình thiếu tôn trọng dai dẳng và đưa ra những lựa chọn có ý thức về sự tham gia của họ.
Đôi khi các phản ứng trang nghiêm nhất liên quan đến việc lùi lại. Hạn chế tương tác, giảm một số lời mời nhất định hoặc giảm tần số giao tiếp tạo ra khoảng cách cần thiết từ động lực học độc hại mà không có tuyên bố kịch tính.
Họ thực hiện sự thảnh thơi này mà không có sự phô trương hay trả thù. Không có bài đăng trên phương tiện truyền thông xã hội tích cực thụ động, không có sự tố cáo công khai nào chỉ cần chuyển hướng năng lượng yên tĩnh đối với các kết nối lành mạnh hơn.
Tôi đã học được bài học này trong trường đại học khi một bạn cùng lớp liên tục nói chuyện với tôi trong các dự án nhóm. Mặc dù có nhiều cuộc trò chuyện bình tĩnh, nơi tôi yêu cầu được nói đến như một sự bình đẳng, giọng điệu hạ thấp vẫn tồn tại. Cuối cùng, tôi đã ngừng hợp tác với họ khi được lựa chọn và giới hạn các tương tác của chúng tôi đối với các trao đổi cần thiết. Ranh giới yên tĩnh này đã bảo tồn phẩm giá và sức khỏe tinh thần của tôi mà không tạo ra xung đột bổ sung.
Sự thảnh thơi có chọn lọc khác nhau về cơ bản so với tránh. Nó đại diện cho một sự lựa chọn có chủ ý hơn là một khóa tu sợ hãi. Các cá nhân trưởng thành thảnh thơi không phải vì họ có thể xử lý khó khăn, mà vì họ coi trọng bản thân quá nhiều để ở lại trong các tình huống mà sự thiếu tôn trọng đã trở thành mô hình được thiết lập. Họ hiểu rằng đôi khi bỏ đi bảo tồn nhân phẩm nhiều hơn so với mặt đất.
9. Họ thừa nhận giá trị của chính họ một cách riêng biệt với những người khác đối xử.
Xác nhận nội bộ tạo thành nền tảng của các phản ứng trang nghiêm đối với sự thiếu tôn trọng. Cá nhân trưởng thành về mặt cảm xúc trau dồi cảm giác giá trị bản thân độc lập với điều trị bên ngoài.
Họ tự nhắc nhở mình: Một người nào đó không có khả năng thể hiện sự tôn trọng phản ánh những hạn chế của họ chứ không phải giá trị của tôi. Sự thay đổi quan điểm này biến đổi các cuộc gặp gỡ thiếu tôn trọng từ các mối đe dọa danh tính thành các tương tác đáng tiếc nhưng có thể quản lý được.
con số bốn có thực sự đau không
Tự xác nhận Doesn có nghĩa là bỏ qua phản hồi hoặc chỉ trích. Thay vào đó, nó có nghĩa là bối cảnh hóa hành vi của người khác một cách thích hợp thay vì nội tâm hóa sự thiếu tôn trọng là xứng đáng hoặc xác định.
Phát triển neo nội bộ này đòi hỏi phải tự từ bi và tự đánh giá thực tế. Các cá nhân trưởng thành không thổi phồng cũng không làm giảm giá trị của họ, họ chỉ đơn giản nhận ra phẩm giá vốn có của họ là con người, bất kể người khác có khả năng thừa nhận điều đó. Với nền tảng này an toàn, phản ứng với sự thiếu tôn trọng trở thành một biểu hiện của giá trị hiện có hơn là một nỗ lực tuyệt vọng để chứng minh điều đó.
Tiến về phía trước với nhân phẩm
Trả lời sự thiếu tôn trọng với nhân phẩm không phải là về việc duy trì sự xuất hiện, đó là về việc tôn vinh giá trị bên trong của bạn bất kể hoàn cảnh bên ngoài. Những chiến lược này không đảm bảo rằng những người khác sẽ đột nhiên đối xử với bạn tốt hơn, nhưng chúng đảm bảo bạn vẫn còn neo trong các giá trị của mình thay vì phản ứng với hành vi của người khác. Mỗi lần bạn chọn một phản ứng trang nghiêm về một phản ứng bốc đồng, bạn tăng cường sự trưởng thành về cảm xúc của bạn.
Hãy nhớ rằng cách bạn xử lý sự thiếu tôn trọng cuối cùng tiết lộ nhiều hơn về nhân vật của bạn hơn là về người không tôn trọng bạn. Khi duy trì phẩm giá của bạn, bạn tạo ra những gợn sóng tôn trọng vượt xa mọi tương tác.
