© Giấy phép hình ảnh qua tiền gửiTừ khi còn trẻ, tôi đã học cách ưu tiên cho người khác nhu cầu trên chính mình, để đạt được sự hoàn hảo trong mọi thứ tôi cố gắng và im lặng sự khó chịu của chính mình. Mô hình này tiếp tục đến tuổi trưởng thành cho đến khi ở tuổi 36, cơ thể tôi cuối cùng đã tổ chức một cuộc nổi loạn. Tôi đã phát triển đau mãn tính và mệt mỏi Điều đó đã thay đổi cuộc đời tôi.
Sau bảy năm câu hỏi chưa được trả lời về nguồn gốc của nỗi đau của tôi, cuối cùng tôi đã được chẩn đoán mắc hội chứng Ehlers-Danlos hypermobile (HEDS) và tham gia một chương trình khoa học thần kinh đau đáng kinh ngạc. Nhưng ở đó, tôi đã buộc phải đối mặt với một sự thật không thoải mái: cô gái tốt bụng của tôi, những hành vi của tôi là những người sói, họ đang dần phá hủy tôi. Nếu tôi muốn xoay chuyển mọi thứ, tôi sẽ phải đi từ những người suốt đời-vui lòng tự biện hộ quyết liệt. Và tôi đã làm.
Dịch bệnh im lặng: Hiểu hội chứng cô gái tốt.
Tất nhiên, hội chứng cô gái tốt, mặc dù không phải là một chẩn đoán lâm sàng, biểu hiện như một động lực nội bộ để đáp ứng kỳ vọng, tránh làm khác với người khác và duy trì sự hài hòa với chi phí cá nhân đáng kể. Phụ nữ và trẻ em gái với mô hình này ưu tiên xác nhận bên ngoài hơn nhu cầu nội bộ, tạo ra sự mất kết nối nguy hiểm giữa bản thân xác thực của họ và personas mà họ trình bày với thế giới.
Nhà tâm lý học, Tiến sĩ Susan Albers, nói rằng phụ nữ mắc hội chứng cô gái tốt trải qua cảm giác tội lỗi và sợ bị đánh giá nếu họ đi chệch khỏi hành vi của cô gái tốt bụng điển hình, và như vậy, họ tránh nó, thường phải trả giá cho sức khỏe của chính họ. Những người bị ảnh hưởng liên tục tìm kiếm sự chấp thuận và đấu tranh với việc nói không, sợ từ chối hoặc từ bỏ nếu họ khẳng định ranh giới của chính họ.
Các mô hình hành vi mở rộng ra ngoài những người đơn giản. Chủ nghĩa hoàn hảo trở thành một đặc điểm xác định, với các tiêu chuẩn cao không tưởng được áp dụng cho mọi nhiệm vụ. Thành tích trở nên gắn liền với giá trị, tạo ra một mối quan hệ có điều kiện với sự chấp nhận bản thân đòi hỏi hiệu suất liên tục.
enzo amore và băng lớn
Nhiều người trải qua hội chứng cô gái tốt phát triển sự nhạy cảm cao độ đối với những người khác cảm xúc trong khi đồng thời ngắt kết nối với nhu cầu của chính họ. Việc chăm sóc cảm xúc này tạo ra một động lực mất cân bằng trong các mối quan hệ trong đó việc cho đi trở nên bắt buộc và nhận được cảm thấy không thoải mái hoặc không đáng có.
Hạt giống ban đầu: Hội chứng cô gái tốt bắt nguồn gốc như thế nào.
Theo Tiến sĩ Albers, hành vi này là bắt nguồn từ các xã hội.
Trẻ em hấp thụ kỳ vọng trước khi chúng thậm chí có thể nói rõ chúng. Nghiên cứu cho thấy Rằng ngay từ khi còn là tuổi mẫu giáo, các cô gái nhận được phản hồi hành vi khác nhau so với nam sinh, với sự tuân thủ và sự hữu ích được ca ngợi ở các cô gái, trong khi các chàng trai được cho là sự khoan dung hơn để phá vỡ quy tắc và khuyến khích nhiều hơn cho sự tham gia tích cực.
Động lực gia đình thường củng cố các mô hình này. Các cô gái thường xuyên quan sát mẹ của họ và những người thân nữ khác ưu tiên người khác, sự thoải mái hơn so với chính họ, tạo ra một kế hoạch chi tiết cho hành vi tương lai của họ. Các thông điệp aren luôn luôn rõ ràng; Đôi khi những bài học mạnh mẽ nhất đến từ việc theo dõi cách những người phụ nữ xung quanh điều hướng các mối quan hệ và trách nhiệm của chính họ.
Đại diện truyền thông tiếp tục củng cố những kỳ vọng này. Từ những câu chuyện công chúa thưởng cho sự kiên nhẫn và thụ động cho những câu chuyện của tuổi teen, nơi mà những cô gái tốt bụng của Hồi giáo tìm thấy tình yêu và sự chấp nhận, tin nhắn văn hóa luôn củng cố quan niệm rằng giá trị nữ tính gắn liền với sự vị tha và dễ chịu.
Các mô hình thế hệ: Sự kế thừa của sự hoàn hảo.
Bà tôi đã truyền nó cho mẹ tôi, người đã truyền nó cho tôi, di sản không thể nói về sự hy sinh. Sự kế thừa này không xảy ra thông qua hướng dẫn rõ ràng nhưng thông qua mô hình hóa và củng cố tinh tế qua các thế hệ.
Phụ nữ sinh ra ở thời đại trước đây phải đối mặt với những kỳ vọng về giới tính nghiêm ngặt hơn, với ít cơ hội độc lập và tự định nghĩa hơn. Sự sống còn của họ thường phụ thuộc vào việc dễ chịu và thích nghi trong các khung xã hội hạn chế cao. Những chuyển thể này đã trở thành những hành vi ăn sâu sâu sắc được truyền lại khi trí tuệ của Hồi giáo về cách điều hướng thế giới thành công như một người phụ nữ.
Các nhà lý thuyết hệ thống gia đình lưu ý Làm thế nào các mẫu hành vi có thể tồn tại qua nhiều thế hệ ngay cả khi các điều kiện ban đầu tạo ra các điều chỉnh đó đã thay đổi. Người mẹ đã học cách im lặng nhu cầu của mình để tránh mẹ của mình, sự không tán thành một cách vô thức dạy cho con gái mình cùng một chiến lược, không phải là một kỹ năng sinh tồn được nhận thức.
Nghiên cứu chấn thương giữa các thế hệ Hỗ trợ sự hiểu biết của chúng tôi về cách các cơ chế đối phó không có ích được truyền lại. Khi phụ nữ trải qua các yếu tố gây căng thẳng liên quan đến kỳ vọng về giới, họ phát triển các cơ chế đối phó, trong khi có khả năng bảo vệ trong thời gian ngắn, tạo ra hậu quả sức khỏe lâu dài. Các mô hình này trở nên bình thường hóa trong các hệ thống gia đình cho đến khi ai đó làm gián đoạn chu kỳ thông qua nhận thức và thay đổi có chủ ý.
Áp lực kinh tế và xã hội trong suốt lịch sử đã củng cố những khuynh hướng này. Khi phụ nữ sinh tồn tài chính phụ thuộc hoàn toàn vào việc duy trì mối quan hệ với những người đàn ông nắm giữ sức mạnh kinh tế, việc mọi người hài lòng chỉ là một đặc điểm tính cách, đó là một chiến lược sinh tồn cần thiết. Những mẫu nhúng sâu này không thể biến mất đơn giản vì hoàn cảnh bên ngoài phát triển.
Toll Sức khỏe: Khi bị tổn thương tốt.
Sự độc đáo biểu diễn liên tục đã phá hủy cơ thể tôi từ bên trong. Chẩn đoán của tôi về Hội chứng Ehlers-Danlos của Hypermobile (HEDS) Rối loạn mô liên kết đã khiến tôi đau đớn vì đau đớn đáng kể khi tôi khó chịu khi gặp những người khác.
Nghiên cứu y tế Ngày càng nhận ra mối quan hệ giữa căng thẳng mãn tính và điều kiện tự miễn dịch. Tác động sinh lý của việc làm hài lòng người dân vĩnh viễn bao gồm mức độ cortisol tăng cao, viêm và rối loạn điều hòa hệ thống miễn dịch. Những phản ứng sinh học này không thể phân biệt giữa các mối đe dọa về thể chất và cảm xúc, cả hai đều kích hoạt cùng một tầng căng thẳng trong cơ thể.
Bỏ qua các tín hiệu cơ thể tạo ra một tình huống đặc biệt nguy hiểm cho những người có tình trạng sức khỏe tiềm ẩn. Tôi từ chối thừa nhận nỗi đau cho đến khi nó trở nên không thể chịu đựng được có nghĩa là tôi luôn vượt quá giới hạn cơ thể của mình, làm trầm trọng thêm các triệu chứng HEDS và tạo ra một chu kỳ viêm và tổn thương mô ngày càng khó bị gián đoạn.
Chất lượng giấc ngủ phải chịu đựng đáng kể dưới sức nặng của sự hoàn hảo và làm hài lòng con người. Những suy nghĩ đua xe về những kỳ vọng khác của người khác, tin đồn về những thất bại nhận thức và lo lắng về hiệu suất trong tương lai tạo ra một trạng thái tăng huyết áp không tương thích với việc nghỉ ngơi phục hồi. Sự gián đoạn giấc ngủ này làm tổn hại thêm chức năng miễn dịch và điều chỉnh đau.
Các tình trạng sức khỏe tâm thần bao gồm lo lắng và trầm cảm tương quan mạnh mẽ với các hành vi hội chứng cô gái tốt, theo nhà tâm lý học tư vấn điều lệ, Tiến sĩ Ashling Doherty . Khoảng cách liên tục giữa các nhu cầu xác thực và những điều thể hiện, tạo ra một dạng bất hòa nhận thức làm căng thẳng tài nguyên tâm lý. Sự kiệt sức về cảm xúc của việc duy trì một hình ảnh bên ngoài được chế tạo cẩn thận làm cạn kiệt năng lượng cần thiết cho việc tự chăm sóc chính hãng.
Mặt nạ và chất thần kinh: Kết nối ẩn.
Trong suốt cuộc đời tôi, tôi cảm thấy tôi đã xử lý thế giới khác với tiêu chuẩn của người Hồi giáo. Mối liên hệ giữa các đặc điểm thần kinh của tôi và hội chứng Good Girl chỉ rõ ràng ở tuổi trưởng thành. Đối với phụ nữ thần kinh, chẳng hạn như những người mắc chứng tự kỷ, ADHD, hoặc cả hai (AUDHD) , Áp lực để phù hợp tạo ra một lớp che giấu bổ sung, che giấu không chỉ những cảm xúc xác thực mà còn tự nhiên, nhưng khác nhau, các phong cách xử lý nhận thức và cảm giác.
Nghiên cứu từ Tiến sĩ Sarah Bargiela và các đồng nghiệp tại Đại học College London đã chỉ ra rằng Phụ nữ tự kỷ đặc biệt dễ bị tổn thương trong việc phát triển các chiến lược bồi thường che giấu cách trình bày xã hội tự nhiên của họ. 'Này ngụy trang' hoặc mặt nạ thường dẫn đến kiệt sức, nhầm lẫn danh tính và Chẩn đoán bị trì hoãn , vì những đặc điểm tự kỷ của họ vẫn ẩn đằng sau các màn trình diễn xã hội được xây dựng cẩn thận.
Chi phí năng lượng của mặt nạ đôi này, che giấu cả cảm xúc xác thực và các đặc điểm thần kinh, tạo ra sự mệt mỏi sâu sắc. Đối với những người trong chúng ta có các điều kiện như HED đã tác động đến mức năng lượng, việc thoát nước bổ sung này có thể vượt qua sự cân bằng từ các triệu chứng có thể kiểm soát được đến sự cạn kiệt suy nhược.
Hơn nữa, các cá thể thần kinh thường thể hiện nhận dạng mô hình cao và xu hướng theo quy tắc. Những đặc điểm này có thể tăng cường hội chứng cô gái tốt khi áp dụng cho các kỳ vọng xã hội, tạo ra sự tuân thủ cứng nhắc đối với các quy tắc nhận thức về hành vi chấp nhận được và lo lắng cực độ về những sai lầm xã hội tiềm năng.
Phá vỡ mô hình: Hành trình quản lý đau của tôi.
Nhập một chương trình quản lý đau dựa trên Nguyên tắc khoa học thần kinh trở thành con đường bất ngờ của tôi để giải phóng. Ban đầu chỉ tìm kiếm sự giải thoát về thể chất, tôi phát hiện ra mối liên hệ sâu sắc giữa các mô hình suy nghĩ và các triệu chứng thực thể của tôi.
Tìm hiểu về khoa học thần kinh đau đớn giáo dục tôi về cách căng thẳng cảm xúc khuếch đại nỗi đau thể chất thông qua sự nhạy cảm trung tâm. Sự cầu toàn của tôi và người sói làm hài lòng con người chỉ là các vấn đề tâm lý, họ đã trực tiếp tăng cường các triệu chứng thể chất của tôi bằng cách giữ cho hệ thống thần kinh của tôi trong tình trạng phản ứng đe dọa tăng cao.
Chương trình đã giới thiệu cho tôi các kỹ thuật hành vi nhận thức tiết lộ các mô hình suy nghĩ đen trắng của tôi. Niềm tin như Hồi Tôi phải luôn luôn hữu ích, hay nếu tôi nói không, tôi đã để mọi người thất vọng xuất hiện như những biến dạng nhận thức vô thức hơn là những sự thật khách quan. Nhẹ nhàng thách thức những suy nghĩ này đã tạo ra không gian để hiểu nhiều sắc thái hơn về nhu cầu và trách nhiệm của tôi.
làm thế nào để viết sự thật về bạn
Tháo dỡ hàng thập kỷ điều hòa đòi hỏi nỗ lực dai dẳng, bắt đầu với nhận thức đơn giản, chú ý khi tôi tự động nói có khi tôi không muốn nói, hoặc xin lỗi vì những nhu cầu không xứng đáng được xin lỗi. Lần đầu tiên tôi từ chối một yêu cầu mà không đưa ra lời giải thích nào ngoài việc tôi có thể làm điều đó ngay bây giờ, tôi đã trải qua sự lo lắng dữ dội.
Dần dần, những thực hành này trở nên dễ dàng hơn khi tôi chứng kiến rằng các mối quan hệ dựa trên kết nối xác thực đã tồn tại và thường được cải thiện khi tôi thể hiện khả năng chân thực của mình. Các mối quan hệ đã được xây dựng hoàn toàn dựa trên bản chất có sức chứa của tôi đôi khi đã sụp đổ, nhưng những kết nối sâu sắc hơn xuất hiện với những người đánh giá cao sự hiện diện thực sự của tôi thay vì chỉ là sự hữu ích của tôi.
Thực hành thể chất tỏ ra quan trọng như những người tâm lý. Học cách nhận ra những cảm giác cơ thể liên quan đến căng thẳng và làm hài lòng con người, ngực thắt chặt, hơi thở bị ức chế và đôi vai căng thẳng đi kèm với việc im lặng nhu cầu của tôi, tôi đã đưa tôi ra những tín hiệu cảnh báo sớm khi tôi trượt vào các mẫu cũ.
Tự từ bi có lẽ là thách thức lớn nhất trong tất cả. Hướng đến chính mình lòng tốt mà tôi tự động cung cấp cho người khác cảm thấy không tự nhiên và không thoải mái. Chương trình dạy tôi nhận ra chủ nghĩa tự phê bình là một thói quen xấu hơn là một đức tính, và thực hành nói chuyện với bản thân với sự dịu dàng mà tôi sẽ cung cấp cho một người bạn trải qua những thách thức tương tự.
Phá vỡ chu kỳ: Tạo sự thay đổi cho các thế hệ tương lai.
Các thế hệ tương lai xứng đáng được tự do khỏi những mô hình hạn chế này. Phá vỡ chu kỳ đòi hỏi cả sự thay đổi cá nhân và tập thể trong cách chúng ta xã hội hóa trẻ em của tất cả các giới tính.
Các thiết lập giáo dục phải nhận ra và giải quyết sự khác biệt về giới trong cách chúng phản ứng với các hành vi của trẻ em. Giáo viên có thể có ý thức làm việc để ca ngợi các cô gái vì sự quyết đoán và các chàng trai về sự đồng cảm, tạo ra sự phát triển cân bằng hơn các kỹ năng cảm xúc xã hội trên các giới tính.
Cha mẹ đóng một vai trò quan trọng bằng cách mô hình hóa ranh giới lành mạnh và thể hiện sự tự thể xác. Khi trẻ em quan sát người lớn, đặc biệt là những người chăm sóc nữ, ưu tiên cho nhu cầu của chính họ cùng với những người khác, chúng sẽ tiếp tục cho phép làm điều tương tự.
Truyền thông Văn học cung cấp một điểm can thiệp khác. Dạy trẻ kiểm tra các thông điệp giới tính trong sách, phim và quảng cáo giúp chúng nhận ra và đặt câu hỏi giới hạn các khuôn mẫu thay vì vô thức hấp thụ chúng.
Các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe cần giáo dục về hội chứng cô gái tốt và các tác động sức khỏe của nó. Khi các chuyên gia y tế nhận ra làm thế nào các hành vi làm hài lòng mọi người có thể che giấu những đặc điểm của thần kinh và ngăn ngừa chẩn đoán chính xác, họ có thể đặt câu hỏi tốt hơn và tạo ra không gian an toàn hơn để giao tiếp trung thực.
Suy nghĩ cuối cùng về việc tìm kiếm sự cân bằng.
Cuộc hành trình từ hội chứng Good Girl đến sống đích thực là từ chối lòng tốt hoặc sự cân nhắc cho người khác. Thay vào đó, nó về việc đưa những phẩm chất này cân bằng với sự tự chăm sóc chân thực và thể hiện bản thân trung thực. Sự hào phóng thực sự chảy từ một nơi lựa chọn hơn là bắt buộc.
Hành trình sức khỏe của tôi tiếp tục, vì Heds không biến mất với sự phát triển tâm lý. Tuy nhiên, mối quan hệ với tình trạng của tôi đã biến đổi khi tôi đã học cách tôn trọng các tín hiệu cơ thể của tôi thay vì vượt qua chúng để đáp ứng những kỳ vọng bên ngoài. Sự thay đổi này đã tạo ra không gian để quản lý chính xác các triệu chứng của tôi hơn là phản ứng khủng hoảng liên tục.
Phá vỡ hội chứng cô gái tốt không xảy ra qua đêm, nhưng ngay cả những bước nhỏ đối với tính xác thực cũng tạo ra những gợn sóng thay đổi tích cực. Mỗi lần chúng tôi chọn lòng tự trọng cùng với sự cân nhắc cho người khác, chúng tôi giúp xác định lại ý nghĩa của việc trở thành thực sự tốt của mình, nhưng cho tất cả những người đến sau chúng tôi.
