Đối tác của bạn đã lừa dối bạn… và điều đó thật kinh khủng.
Nhưng bằng cách nào đó, trong trái tim của bạn, bạn muốn tha thứ cho họ.
Bạn đã suy nghĩ rất lâu và đắn đo về việc liệu bạn có nên tha thứ cho hành vi gian dối của họ hay không…
… Nhưng thực tế là bạn thấy mình đang đọc bài viết này có nghĩa là bạn đã trả lời câu hỏi đó trong đầu.
Câu hỏi lớn tiếp theo là làm thế nào.
Làm thế nào để bạn tha thứ cho một kẻ lừa dối?
Làm thế nào để bạn vượt qua sự không chung thủy của họ và cứu vãn mối quan hệ của mình?
Bài viết này sẽ xem xét tất cả những điều bạn sẽ phải suy nghĩ và làm để cuối cùng tha thứ cho người bạn đời của mình.
Bước đầu tiên là…
1. Cam kết tha thứ cho họ.
Bạn đã quyết định tha thứ cho họ và bạn có thể củng cố cam kết này bằng cách thông báo quyết định này với đối tác của mình.
Nhưng bạn không cần phải thực sự nói rằng bạn tha thứ cho họ. Ít nhất là chưa.
Ngay bây giờ, bạn đang ở giai đoạn đầu của một quá trình sẽ không diễn ra trong một sớm một chiều.
Vì vậy, bạn có thể nói điều gì đó dọc theo dòng:
'Tôi đã quyết định tha thứ cho bạn, nhưng bạn phải hiểu rằng tôi sẽ mất nhiều thời gian để đạt được điểm đó về mặt cảm xúc.'
Bạn cũng có thể làm rõ rằng đây không phải là bạn để họ bị mắc kẹt:
“Về phía tôi, tôi sẽ phải thực hiện nhiều bước nhỏ và cả hai chúng tôi sẽ phải làm việc chăm chỉ để sửa chữa những thiệt hại mà điều này đã gây ra.”
2. Chấp nhận rằng tha thứ là cách duy nhất để cứu vãn mối quan hệ.
Nếu bạn thực sự nghiêm túc trong việc làm cho mối quan hệ của bạn có hiệu quả, bạn sẽ phải đạt đến một điểm mà bạn chấp nhận rằng sự tha thứ là một phần thiết yếu của điều đó.
Nếu bạn không thể đạt được mức độ mà cảm giác tồi tệ mà bạn có đối với đối tác của mình ngay bây giờ giảm gần như không có gì, mối quan hệ không có tương lai khả thi.
Không có cách nào khác.
Trong khi bạn vẫn cảm thấy tức giận hoặc bất bình hoặc bất cứ điều gì khác, bạn sẽ không thể đối xử với họ theo cách mà một đối tác đáng được đối xử.
Khi bạn nhận ra rằng tha thứ là con đường duy nhất, nó thực sự có thể đẩy nhanh toàn bộ quá trình.
3. Dành thời gian xa nhau nếu có thể.
Nếu chuyện tình cảm chỉ mới bước ra ánh sáng, tình cảm của bạn có lẽ vẫn còn mặn nồng và mãnh liệt.
Những cảm giác này có khả năng gây ra rất nhiều căng thẳng và xung đột giữa bạn và đối tác của bạn.
Đó là lý do tại sao bạn nên dành một khoảng thời gian hoàn toàn xa nhau để những cảm giác tiêu cực đó giảm bớt cường độ.
Giả sử bạn sống cùng nhau, hãy xem liệu một trong hai người có nơi nào khác mà họ có thể ở lại một thời gian - nhà của một người bạn, với cha mẹ, v.v.
Bạn có thể thấy dễ dàng hơn nếu bạn ở một nơi khác vì khi đó bạn sẽ có người hỗ trợ bạn, thay vì ở một mình trong nhà riêng của bạn.
Tất nhiên, nếu bạn có con, tốt hơn là nên ở cùng chúng trong mái ấm gia đình để duy trì sự thống nhất trong cuộc sống của chúng.
Nếu bạn chưa sống cùng nhau, bạn có thể không gặp nhau như bình thường.
Điều quan trọng cần lưu ý là điều này không có nghĩa là bạn đang 'tạm nghỉ' - tại thời điểm này, bạn vẫn đang trong một mối quan hệ và không nên cư xử như thể bạn đang độc thân.
4. Tìm cách hiểu về sự không chung thủy của họ.
Tại sao họ lại gian lận?
Đó là một câu hỏi mà bạn có thể đã phải vật lộn, nhưng nó đáng được xem xét thêm.
Đó là một nụ hôn say xỉn hay tình một đêm khi mức độ ức chế của họ đang ở mức thấp?
Hay đó là một mối quan hệ với một đồng nghiệp mà họ đã trở nên thân thiết sau khi làm việc trong một dự án lớn đòi hỏi những chuyến đi xa cùng nhau?
Họ nảy sinh tình cảm với ai đó hay chỉ là thể xác?
Mối quan hệ của bạn ở trạng thái nào trước khi vụ lừa dối xảy ra? Có xung đột không? Hai người đã rời xa nhau chưa? Sự thân mật thể xác mà bạn thể hiện với nhau có biến mất không?
Điều rất quan trọng cần lưu ý là bài tập này không nhằm biện minh hoặc dung túng cho hành vi gian lận.
Không có lời biện minh nào cho điều đó.
Nó chỉ đơn giản là để giúp bạn đồng cảm với đối tác của mình và để hiểu làm thế nào họ có thể đạt đến điểm mà gian lận có thể trở thành hiện thực.
Sẽ rất hữu ích nếu bạn có thể…
5. Xem đối tác của bạn như một con người thiếu sót.
Không ai là hoàn hảo cả.
Cách xa nó. Tất cả chúng ta đều có những sai sót và thiếu sót.
Điều này không có nghĩa là tất cả chúng ta đều có khả năng gian lận, nhưng tất cả chúng ta đều có những khía cạnh của bản thân kém hơn mong muốn.
Nhắc nhở bản thân rằng đối tác của bạn là một con người - với tất cả những sai sót và thất bại đi kèm - có thể giúp trả lời câu hỏi mà chắc chắn bạn đã đi qua tâm trí bạn rất nhiều: làm thế nào họ có thể đã làm điều đó?
Câu trả lời là, họ có thể làm được điều đó bởi vì họ không hoàn hảo.
Họ có những vấn đề riêng mà họ phải giải quyết.
Một lần nữa, việc chấp nhận chúng là sai sót không biện minh cho hành vi gian dối và cũng không làm giảm bớt tổn thương mà bạn cảm thấy.
Nó chỉ đơn giản là một phần của quá trình được thiết kế để giảm cường độ của những cảm giác tồi tệ mà bạn có đối với họ và cho phép sự đồng cảm phát triển.
6. Hãy nhớ những phẩm chất tốt của đối tác của bạn.
Bạn đã yêu họ là có lý do. Nhiều lý do, không còn nghi ngờ gì nữa.
Có thể khó nhớ những lý do đó là gì ngay bây giờ, nhưng nếu bạn có thể thử nghĩ về chúng, nó sẽ giúp quá trình tha thứ.
Một lần nữa, nó giúp giảm bớt sự tiêu cực mà bạn có thể cảm thấy đối với họ vào thời điểm này.
Bằng cách phản ánh những phẩm chất tích cực hơn của họ, bạn sẽ có cho mình lý do lớn hơn để theo đuổi con đường tha thứ với sự quyết tâm và kiên nhẫn, ngay cả khi bạn gặp phải những va chạm trên đường.
Có lẽ họ rất quan tâm, thấu hiểu và khiến bạn cảm thấy hài lòng về bản thân nói chung (mặc dù không phải bây giờ).
khi bạn làm rối một mối quan hệ, làm thế nào để sửa chữa nó
Có thể họ hào phóng, tự tin và chia sẻ nhiều giá trị giống như bạn.
Dù điều đó lần đầu tiên thu hút bạn đến với họ là gì, hãy nghĩ về nó.
7. Hãy xem sự tha thứ như một món quà cho bản thân.
Sự không chung thủy của bạn đời có thể khiến họ tổn thương theo một số cách, nhưng nó còn khiến bạn tổn thương nhiều hơn.
Và mặc dù sự tha thứ thường được coi là thứ bạn ban cho người đã làm tổn thương bạn, nhưng đó thực sự là thứ bạn tự ban cho chính mình.
Tha thứ là một món quà mà bạn dành tặng cho chính mình. Đó là một cách để xua tan nỗi đau và cảm xúc bất ổn mà bạn cảm thấy.
Tha thứ là một cách thể hiện sức mạnh mà bạn nắm giữ trong tay để chữa lành cho bản thân.
Khi bạn nhận ra rằng sự tha thứ dành cho bạn nhiều hơn là dành cho họ, nó sẽ trở thành một quá trình mà bạn phải đầu tư nhiều hơn.
8. Cố gắng không trả đũa hoặc tiếp tay cho việc lừa dối họ.
Nghe có vẻ lạ vì hành động gian lận kinh khủng như thế nào, nhưng bạn nên không phải cố gắng khiến họ phải trả giá cho những gì họ đã làm.
Quả báo không hỗ trợ sự tha thứ - nó thực sự cản trở nó.
Bạn có thể nghĩ rằng nó sẽ làm cho bạn cảm thấy tốt hơn, nhưng tất cả những gì nó làm là để giữ cho cảm giác tồi tệ mà bạn có đối với họ luôn tươi mới trong tâm trí.
Nó thực sự sẽ kéo dài sự đau khổ của bạn.
Nó cũng sẽ đẩy họ ra khỏi bạn và đặt mối quan hệ của bạn trên một nền tảng thậm chí còn khó khăn hơn nó có thể vốn có.
Bạn cũng không nên giữ sự không chung thủy của họ với họ mãi mãi.
Sau này, bạn không thể đưa ra điều đó như một biện pháp trừng phạt họ nếu họ làm bạn khó chịu hoặc sử dụng nó để biện minh cho hành động tàn ác đối với họ.
Nếu bạn làm vậy, bạn chỉ đang mở lại vết thương mà bạn đang cố gắng chữa lành.
9. Hãy lưu tâm đến các yếu tố khởi phát.
Ngay cả khi sự tổn thương bạn cảm thấy bây giờ bắt đầu giảm bớt, nó vẫn có thể được tái tạo bởi một số điều nhất định.
Những tác nhân này có thể là bất cứ thứ gì khiến bạn nhớ đến sự phản bội của họ.
Tất nhiên, tên của người khác là một tên lớn nên tránh.
Hoặc có lẽ đó có thể là những nơi mà bạn biết họ đã đi cùng người tình của mình.
Nó có thể là một cái gì đó đơn giản như bộ khăn trải giường mà bạn cần thay thế vì khía cạnh vật lý của cuộc tình đã xảy ra trên giường của bạn.
Bạn nên tránh xa bất cứ điều gì có thể làm dấy lên cảm giác tồi tệ rằng bạn đang rất nỗ lực để xử lý và vượt qua. Ít nhất, càng lâu càng tốt.
10. Nhận thấy sự cải thiện trong cảm xúc của bạn.
Khi thời gian trôi qua và nỗi đau và sự tức giận của bạn bắt đầu mờ đi, hãy cố gắng nhận thấy điều này và lưu tâm đến nó.
Khi bạn cảm nhận được những cảm xúc tích cực đối với đối tác của mình, hãy xem đó là tiến bộ mà bạn đang đạt được.
Sự thay đổi cảm xúc từ tiêu cực sang tích cực này là bằng chứng nữa cho thấy tha thứ là con đường duy nhất để tiến về phía trước.
Nó cho thấy rằng không chỉ có thể tha thứ mà còn là cách duy nhất để mối quan hệ của bạn tiếp tục và hạnh phúc mà bạn chia sẻ sẽ quay trở lại.
Điều này cung cấp động lực không ngừng để làm việc chăm chỉ với mọi việc như một cặp vợ chồng, biết rằng công việc đó sẽ được đền đáp.
11. Giải quyết mọi vấn đề cơ bản trong mối quan hệ.
Có nhiều khả năng gian lận trong một mối quan hệ có một số vấn đề chưa được giải quyết.
Cần nhắc lại rằng không có vấn đề nào được biện minh cho việc gian lận, ngay cả khi nó là một yếu tố góp phần.
Nhìn vào mối quan hệ của bạn và hỏi những điều gì cần được cải thiện.
Sau đó, lập một kế hoạch để thực hiện những điều đó.
Một mối quan hệ hài hòa hơn trong tương lai sẽ đẩy nhanh quá trình tha thứ và cho phép sự tin tưởng của bạn dành cho họ được xây dựng trở lại.
Xác định và giải quyết / giải quyết các vấn đề trong một mối quan hệ không phải là điều dễ dàng. Nói chung, tốt nhất là tìm lời khuyên của một chuyên gia tư vấn về mối quan hệ.
Chúng tôi thực sự giới thiệu Người hùng mối quan hệ, người cung cấp các phiên quan hệ có giá trị lớn qua internet -.
12. Biết rằng giao tiếp là chìa khóa.
Bạn có thể đã có một cuộc trò chuyện về hành vi gian lận của đối tác, nhưng đây sẽ là cuộc trò chuyện đầu tiên trong số rất nhiều cuộc trò chuyện.
Giao tiếp tốt về cảm giác của bạn, họ đang cảm thấy như thế nào và cả hai có thể làm gì để giúp quá trình chuyển đổi sang một mối quan hệ tốt đẹp hơn là điều quan trọng.
Những cuộc đàm phán này không phải lúc nào cũng dễ dàng và xung đột không chỉ có thể xảy ra mà còn có thể xảy ra.
Nhưng cởi mở với nhau là điều nên làm.
Bạn không thể vượt qua điều này và hoàn toàn tha thứ cho hành động của họ trừ khi bạn chia sẻ với nhau.
Một lần nữa, một dịch vụ tư vấn mối quan hệ như vậy là một thứ vô giá.
Giao tiếp giữa các cặp vợ chồng dễ dàng hơn nhiều khi có bên thứ ba hướng dẫn cuộc trò chuyện và ngăn chặn sự thất bại.
13. Làm những điều tốt đẹp cho đối tác của bạn.
Nghe có vẻ phản trực giác khi thưởng cho sự không chung thủy của bạn đời bằng những cử chỉ tử tế, nhưng nó có thể giúp bạn tha thứ cho họ.
Khi bạn làm những điều tốt đẹp cho họ, bạn nhắc nhở bản thân về tình yêu mà bạn đã cảm nhận được và hy vọng rằng bạn vẫn còn tình cảm với họ.
Tình yêu được thể hiện trong những điều bạn làm và nói, và bằng cách thể hiện tình yêu của mình, bạn có thể chế ngự những cảm giác tiêu cực mà bạn có thể cảm thấy đối với họ và toàn bộ tình huống.
Đó là một phần nhỏ của quá trình, nhưng không phải là một phần mà bạn nên bỏ qua.
14. Hẹn hò với đối tác của bạn một lần nữa.
Sau khi gian lận đã xảy ra trong một mối quan hệ, nó có thể hữu ích để trở lại nơi mà tất cả đã bắt đầu.
Khi bạn lần đầu tiên gặp đối tác của mình, bạn có thể đã hẹn hò với họ một thời gian trước khi mọi thứ trở nên nghiêm trọng.
Và để hỗ trợ khởi đầu mới cho mối quan hệ của bạn, bạn nên hẹn hò với họ một lần nữa ngay bây giờ.
Hẹn hò là thân mật. Hẹn hò rất vui. Hẹn hò là cơ hội để tìm lại nhau.
Nhìn chung, hẹn hò có thể làm sống lại tình cảm mà hai bạn dành cho nhau - những cảm xúc có thể đã phai nhạt trong nhiều năm hoặc hơn.
Chạy lại một số cuộc hẹn hò đầu tiên của bạn. Ăn ở những nhà hàng giống nhau, đến những địa điểm giống nhau, làm những việc giống nhau.
Điều này sẽ đánh thức lại những ký ức cũ và bạn có thể gắn kết với nhau qua những nỗi nhớ mà bạn cảm thấy.
15. Đừng vội vàng.
Bạn không thể tha thứ cho kẻ lừa dối trong một sớm một chiều.
Bạn sẽ mất thời gian để xử lý tất cả các cảm xúc mà bạn sẽ cảm thấy.
Vì vậy, hãy kiên nhẫn với bản thân và thực tế về khoảng thời gian bạn có thể cảm thấy bị tổn thương bởi họ và hành động của họ.
Khi bạn đang đấu tranh để nhìn thấy ánh sáng cuối đường hầm, bạn có thể dễ dàng bỏ cuộc và nói rằng nó không hoạt động.
Bạn có thể nhanh chóng thuyết phục bản thân rằng bạn sẽ không bao giờ có thể tha thứ cho họ vì những gì họ đã làm.
10 dấu hiệu cho thấy một mối quan hệ đã kết thúc
Và, điều này có thể đúng…
… Nhưng cho đến khi bạn đã cho nó mọi cơ hội và nỗ lực hết sức, bạn không thể nói chắc điều này.
Vì vậy, đừng vội vàng quyết định kết thúc mối quan hệ nếu bạn thực sự muốn nó có kết quả.
Hãy kiên nhẫn, tiếp tục cố gắng và kịp thời xem bạn cảm thấy thế nào.
16. Tha thứ cho bản thân.
Khi hành vi gian dối của đối tác được đưa ra ánh sáng và ngay sau đó, bạn có thể đã nghĩ rất nhiều điều khủng khiếp về họ và có thể về chính mình.
Bạn có thể cảm thấy tức giận và hận thù và ghê tởm.
Bạn cũng có thể đã nói và làm một số điều mà bạn không tự hào.
Điều cần thiết là bạn phải tha thứ cho bản thân về những suy nghĩ, cảm xúc và hành động này.
Bạn đã (và vẫn đang) rất đau đớn về cảm xúc và có thể hiểu được rằng bạn có thể đã suy nghĩ hoặc hành động theo những cách mà bạn sẽ không làm theo cách khác.
Bạn có thể chọn giữ lấy những hối tiếc này, hoặc bạn có thể chọn tha thứ cho bản thân như một phần của quá trình tha thứ cho người bạn đời của mình.
17. Quên là không cần thiết.
Mặc dù bạn không nên giữ suy nghĩ về việc đối tác lừa dối mình trong đầu, nhưng bạn không cần phải hoàn toàn quên đi điều đó.
Tha thứ cho ai đó không có nghĩa là quên những gì họ đã làm.
Dù thời gian trôi qua bao lâu, bạn vẫn nhất định phải thường xuyên nghĩ về sự không chung thủy của họ.
Bạn sẽ không nhất thiết phải hướng suy nghĩ của mình đến nó, nhưng những ký ức có cách xuất hiện trên bề mặt ý thức của chúng ta theo thời gian.
Những ký ức này thậm chí có thể đi kèm với những cảm xúc liên quan của họ.
Điều quan trọng cần nhớ là sự tha thứ chủ yếu dựa vào cách bạn chủ động suy nghĩ, cảm nhận và hành động trong tương lai chứ không phải quá nhiều về những suy nghĩ hoặc cảm xúc xâm phạm có thể nảy sinh.
4 điều đối tác của bạn phải làm để cho phép bạn tha thứ cho họ
Bây giờ chúng ta đã xem xét tất cả những điều bạn cần cân nhắc khi tha thứ cho một đối tác gian dối, hãy xem họ có thể làm gì để hỗ trợ quá trình đó.
1. Họ phải hoàn toàn chịu trách nhiệm - như đã nói rồi, không có lý do gì để gian lận cả.
Không có lỗi từ phía bạn.
Họ đã hành động như thế nào và điều đó là do chính họ gánh vác.
Đối tác của bạn cần phải chấp nhận điều này và, nếu có liên quan, xin lỗi vì bất kỳ nỗ lực nào mà họ có thể đã thực hiện để đổ lỗi cho bạn khi sự thật lần đầu tiên lộ ra.
2. Họ phải cắt đứt mọi quan hệ với người bạn tình của mình - điều này có thể khó khăn như vậy, họ không được nhìn thấy hoặc nói chuyện với người mà họ đã lừa dối bạn.
Nếu người này là đồng nghiệp của họ, họ phải làm mọi cách trong khả năng của mình để tránh tiếp xúc với họ.
Nếu điều này có nghĩa là yêu cầu được chuyển đến một địa điểm, văn phòng hoặc nhóm khác, thì họ phải làm điều đó, cho dù điều đó có thể khó xử đến mức nào.
Họ thậm chí có thể phải cân nhắc chuyển việc nếu điều này khả thi. Đó là một thay đổi mà họ nên sẵn sàng thực hiện để hàn gắn mối quan hệ của bạn.
3. Họ phải thể hiện sự hối hận thực sự - nếu họ không cảm thấy tồi tệ về những gì họ đã làm, bạn sẽ không bao giờ có thể tha thứ cho họ.
Họ phải thông báo sự hối tiếc của mình một cách rõ ràng, và họ phải làm việc chăm chỉ để làm cho mọi thứ trở nên đúng đắn.
Điều này sẽ cho bạn thấy rằng họ nghiêm túc trong việc cứu vãn mối quan hệ của bạn và làm cho nó tốt đẹp hơn trong tương lai.
4. Họ phải đồng ý tư vấn cho các cặp vợ chồng nếu đó là điều bạn muốn - bạn hoàn toàn có thể mong đợi họ đồng ý với mong muốn của bạn.
Họ có thể chống lại hoặc phản đối, nhưng họ không có tư cách từ chối điều gì đó mà bạn cảm thấy là cần thiết để mối quan hệ của bạn có hiệu quả.
Một lần nữa, nếu đây là điều bạn quan tâm, chúng tôi thực sự khuyên bạn nên sử dụng dịch vụ trực tuyến được cung cấp bởi nơi bạn có thể kết nối với chuyên gia tư vấn tại nhà riêng của bạn và vào thời điểm phù hợp với bạn.
Làm thế nào để biết nếu anh ấy / cô ấy sẽ lừa dối một lần nữa: 10 dấu hiệu cần lưu ý
