Ghen tị là cảm xúc bình thường mà ai cũng trải qua. Nhưng không phải ai cũng trải nghiệm nó theo cùng một cách. Một số cảm thấy nó mãnh liệt hơn những người khác.
Tuy nhiên, bạn vẫn thường nhìn vào một người mà bạn cho là làm tốt hơn mình và nghĩ: “Ước gì mình có được những gì họ làm”.
Điều đó có thể mở rộng đến công việc, các mối quan hệ, cuộc sống cá nhân hoặc bất kỳ nơi nào mà bạn có thể cảm thấy mình còn thiếu sót và nên có nhiều hơn nữa.
Tuy nhiên, ghen tuông là một vấn đề. Đó là một vấn đề lớn vì không phải lúc nào bạn cũng đạt được điều mình muốn.
Và rất có thể bạn đã biết rằng ghen tuông sẽ làm tổn hại đến cuộc sống của bạn. Nó có thể hủy hoại tình bạn, các mối quan hệ, cơ hội và cướp đi hạnh phúc của bạn.
bạn có the làm được gì với nó? Làm thế nào có thể bạn ngừng cạnh tranh và bớt ghen tị với thành công của người khác?
1. Ngừng so sánh bản thân với người khác.
“So sánh là kẻ đánh cắp niềm vui.” – Teddy Roosevelt
dudley boyz đại sảnh danh vọng
Tổng thống Roosevelt đã đúng khi nói: “So sánh là kẻ đánh cắp niềm vui”. Bằng cách so sánh bản thân và cuộc sống của bạn với người khác, bạn không còn đánh giá cao những gì bạn có. Thay vì cảm thấy hạnh phúc vì những gì bạn có, bạn thay thế cảm giác hạnh phúc và vui vẻ bằng sự tức giận và oán giận.
Và đoán xem? Những cảm giác đó không thể cùng tồn tại. Bạn không thể cảm thấy hạnh phúc, vui vẻ, tức giận và oán giận cùng một lúc. Nó sẽ là tích cực hoặc tiêu cực, bất chấp bệnh tâm thần.
Ngày nay, thật dễ dàng để so sánh bản thân và cuộc sống của bạn với người khác. Tất cả những gì bạn cần làm là cuộn qua mạng xã hội trong vài phút.
Bạn thấy gì? Chà, bạn thấy những người có thể hấp dẫn hơn, những người dường như có nhiều hơn bạn và những người vui vẻ hơn bạn.
Nhưng đừng bao giờ quên rằng những gì bạn thấy là một cuộn phim nổi bật được tuyển chọn cẩn thận về cuộc đời của họ. Nó hiếm khi phản ánh đầy đủ hoặc chính xác cuộc sống của họ. Rất ít người đăng bài về tất cả những lần họ mắc sai lầm hoặc thất bại. Họ cũng có thể không trung thực về những gì họ có. Một số người có ảnh hưởng sẽ đi xa đến mức thuê ô tô thể thao hoặc những ngôi nhà sang trọng để chụp ảnh. Họ cũng có thể mua những bộ quần áo sang trọng để chụp ảnh và sau đó trả lại cho cửa hàng.
Ngừng so sánh cuộc sống của bạn với người khác. Nếu bạn thấy mình đang làm điều đó, hãy tách mình ra khỏi nguồn gốc của sự so sánh và nhắc nhở bản thân rằng bạn có cuộc sống của riêng mình. Kiểm tra phương tiện truyền thông xã hội của bạn. Bạn có thấy những người hoặc doanh nghiệp khiến bạn cảm thấy ghen tị với những gì họ có không? Nhấn nút hủy theo dõi ngay bây giờ.
2. Điều chỉnh lại suy nghĩ về sự khan hiếm của bạn.
Tư duy khan hiếm là khi bạn tin rằng có sẵn các nguồn lực hạn chế và bạn phải nhận được phần của mình (hoặc nhiều hơn phần của bạn để đảm bảo an toàn).
Và mặc dù điều đó có thể hợp lệ trong một số trường hợp nhất định, nhưng nó không hợp lệ khi nói đến thành công và thành tựu. Bất cứ ai cũng có thể tạo ra thành công và thành tựu nhờ làm việc chăm chỉ và một chút may mắn.
Thành công của người khác không có nghĩa là bạn không thể thành công. Thành công của người khác không phải là thất bại của bạn. Họ không chỉ lấy đi một số tài nguyên hạn chế của bạn.
Ví dụ: giả sử bạn làm việc chăm chỉ. Bạn đang tìm kiếm một chương trình khuyến mãi mà bạn thực sự muốn. Nhưng rồi Mark được thăng chức hơn bạn! Cấp, có thể chỉ có một vị trí khuyến mãi. Vì vậy, con đường thành công cụ thể đó có thể bị đóng lại với bạn. Tuy nhiên, điều đó không ngăn cản bạn theo đuổi thành công ở nơi khác. Có lẽ đã đến lúc nộp đơn vào các công ty khác nhau, nơi có vai trò cụ thể đó.
Bạn có thể chọn cách vùi mình trong sự ghen tị với thành công của Mark và thậm chí cảm thấy oán giận anh ấy. Nhưng điều đó đạt được điều gì ngoài việc khiến bạn đau khổ? Hành trình của bạn không kết thúc chỉ vì điều gì đó không diễn ra như bạn mong đợi. Nắm bắt sự linh hoạt, điều chỉnh mục tiêu của bạn và theo đuổi thứ khác. Điều đó phức tạp như nó cần phải vậy.
3. Nhìn vào bức tranh toàn cảnh.
Nhiều người có thói quen xấu là tập trung vào các chi tiết hơn là bức tranh lớn. Thật dễ ghen tị với người đứng trên bục với huy chương vàng trên cổ. Bạn có thể cảm thấy ghen tị với thành tích của người đó, những lời khen ngợi và mong muốn có huy chương đó trên cổ.
Tuy nhiên, mọi người thường quên những gì nó cần để đạt được điều đó. Nhiều vận động viên Olympic bắt đầu tập luyện khi còn nhỏ để trau dồi cơ thể để cạnh tranh trên đấu trường thế giới. Đó là hàng giờ và hàng giờ luyện tập hàng ngày. Người đó có thể đã hy sinh các mối quan hệ cá nhân và các cơ hội khác để đạt được vị trí của họ.
Đó là chưa nói đến nỗi đau, sự nghi ngờ và thất bại rất nhiều lần trước các vận động viên khác có thể giỏi hơn. Hoặc có thể các vận động viên khác không tốt hơn. Có thể vận động viên đó bị thương và không thể thi đấu hoặc tập luyện trong thời gian chữa bệnh. Quá nhiều thứ để giành được huy chương vàng đó có thể không rõ ràng.
chuyện gì đã xảy ra với bray wyatt
Điều này cũng đúng với các mối quan hệ, tình bạn, giáo dục, sự nghiệp và bất cứ điều gì khác. Hầu hết mọi người không có những thứ được trao cho họ trên một chiếc đĩa bạc. Một số làm, nhưng không nhiều.
Hãy dành thời gian để xem xét tất cả những hy sinh mà một người có thể đã thực hiện khi nhìn vào thành công của họ nếu bạn thấy mình ghen tị với giải thưởng của họ. Sau đó, hãy cố gắng nhìn vào bức tranh toàn cảnh để ngừng ghen tị .
phải làm gì khi bạn làm sai điều gì đó
4. Đừng bám víu vào ý tưởng về sự công bằng.
Không có thứ gọi là công bằng trong cuộc sống. Đôi khi mọi thứ sẽ không công bằng. Bạn sẽ có những khoảnh khắc trong đời khi bạn nghĩ rằng mình đã sắp xếp mọi thứ thật hoàn hảo để thành công, và một tình huống ngẫu nhiên nào đó sẽ lật đổ toàn bộ ngôi nhà bài. Nó hôi hám và thật không công bằng, nhưng đôi khi đó cũng là cách cuộc sống diễn ra.
Bạn càng bám vào ý tưởng rằng thành công và thành tích là công bằng, bạn càng khó nuốt trôi những thất bại. Khả năng nuốt nỗi đau, học hỏi từ thất bại và chuyển hướng sang một cách tiếp cận khác sẽ quyết định thành công hay thất bại của bạn. Hoặc nó có thể không. Bạn có thể xoay sang thứ khác và điều đó cũng thất bại.
Và bạn biết những gì? Bạn có thể dành một chút thời gian để cảm thấy tức giận hoặc bực bội. Cảm thấy buồn vì mọi thứ không diễn ra như bạn mong muốn hoặc hình dung cũng không sao cả. Bạn có những cảm xúc tiêu cực cũng không sao cả.
Điều quan trọng là giới hạn thời gian bạn đắm chìm trong những cảm xúc đó. Bạn càng dành nhiều thời gian cho những cảm xúc đó, bạn càng hy sinh nhiều hạnh phúc. Hãy nhớ rằng cảm xúc tích cực và tiêu cực thường không thể tồn tại trong cùng một không gian.
Vâng, cuộc sống đôi khi không công bằng. Thương tiếc nó, và sau đó tiếp tục.
5. Xác định thành công của chính bạn.
Quá nhiều người bám vào ý tưởng về sự thành công của người khác. Không nơi nào điều này rõ ràng hơn trong xã hội nói chung. Trong một thời gian dài, thành công giống như một hàng rào trắng với vợ/chồng ở nhà nội trợ, 2,5 đứa con và hai chiếc ô tô trước nhà. Đó là tiêu chuẩn mà rất nhiều người đang tranh giành. Mọi người đã nhận được nó? Không. Vẫn còn rất nhiều người nghèo và thiệt thòi khi Giấc mơ Mỹ là mục tiêu.
Nhưng thành công đó có phù hợp với tất cả mọi người không? Không cần thiết. Một số người không muốn có vợ/chồng. Những người khác không muốn có con. Có thể họ không quan tâm đến việc có một chiếc ô tô hoặc những chi phí bảo trì cần thiết để giữ một ngôi nhà. Một số có thể không muốn có một nơi duy nhất để gọi là nhà. Có lẽ họ muốn đi du lịch và sống ở những nơi khác nhau trước khi định cư.
Vấn đề là bạn phải xác định thành công của chính mình. Điều gì tốt cho xã hội, người có ảnh hưởng hoặc dì Margaret của bạn có thể không có ý nghĩa đối với bạn. Hơn nữa, bạn có thể định nghĩa thành công là những mục tiêu trên con đường đạt được thành tích cao quý mà bạn muốn hướng tới.
“Tôi muốn giảm 100 pound và khỏe mạnh.” Được rồi, vậy là thành công giảm 100 bảng? Bởi vì điều đó có thể mất hàng tháng để đạt được. Hay là thành công hạn chế lượng calo của bạn hàng ngày một cách lành mạnh? Ôi nhìn kìa! Khi làm điều đó, bạn đã giảm được 10 cân! Đó là một cái gì đó để ăn mừng! Đó là một bước thành công trên con đường hướng tới mục tiêu lớn hơn của bạn là giảm 100 pound đó!
Thành công không phải là những gì người khác muốn. Trên thực tế, nếu bạn hoạt động trong những điều kiện đó, rất có thể bạn sẽ không làm tất cả những công việc tẻ nhạt, khó khăn để đạt được thành công. Tại sao bạn? Đây không phải là những gì bạn muốn cho cuộc sống của bạn. Đó là cuộc sống của bạn. Và bạn phải quyết định thành công có ý nghĩa gì đối với bạn.
6. Ăn mừng chiến thắng của người khác.
Bạn có thể cảm thấy như bạn không thể hạnh phúc cho người khác . Có vẻ như không thể không chỉ cảm thấy hạnh phúc vì thành công của họ mà còn ăn mừng chiến thắng của họ.
Đây là lúc chúng ta phải phân biệt giữa đố kỵ ác ý và đố kỵ lành tính. Một người đang trải qua sự ghen tị ác ý có thể thực sự muốn nhìn thấy người thành công đánh mất thành công đó và những phần thưởng mà nó mang lại. Họ thậm chí có thể muốn tước đoạt thành công đó để có được nó cho riêng mình.
Mặt khác, sự ghen tị lành tính lại giống như “khi một người khác thành công, tôi hỏi tôi có thể làm gì để đạt được thành công như họ”. Đó là một tư duy lành mạnh hơn, không oán trách người khác vì thành công của họ mà sử dụng nó làm động lực. Điều này liên quan đến điểm ở trên về việc sắp xếp lại tư duy khan hiếm của bạn và coi thành công là điều mà nhiều người có thể tận hưởng cùng một lúc.
những bài thơ về việc mất một ai đó quá sớm
Nếu bạn có thể vui mừng cho người khác khi họ giành được chiến thắng cho riêng mình, thì bạn sẽ mất nhiều thời gian để giảm bớt sự ghen tị mà bạn cảm thấy.
Làm cách nào bạn làm được việc đó?
Có một số lễ kỷ niệm cho chiến thắng của họ? Tham gia nếu bạn có thể. Mỗi khi bạn tự nhủ tại sao họ không xứng đáng giành chiến thắng, hãy ép mình vào một lối suy nghĩ khác hoặc nghĩ ra lý do tại sao họ lại làm như vậy. Sau đó, hãy tiến lại gần họ, bắt tay thật chặt và nở một nụ cười rạng rỡ, đồng thời nói với họ rằng bạn rất mừng cho họ. Ngay cả khi bạn không, hành động này sẽ cố gắng buộc bộ não của bạn theo hướng tích cực hơn.
7. Thực hành lòng biết ơn đối với những gì bạn có.
Đánh giá cao những gì bạn có là một trong những công cụ mạnh mẽ nhất để cải thiện hạnh phúc của bạn. Lòng biết ơn là một từ thông dụng thời thượng trong không gian tự giúp đỡ vì nó thực sự là một công cụ hiệu quả. Bạn có thể tròn mắt khi sử dụng từ này nếu bạn thường xuyên bị đánh bại với nó. Tuy nhiên, hãy nói về việc lòng biết ơn có thể giúp bạn xoa dịu lòng ghen tị như thế nào.
Lòng biết ơn là biết ơn những gì bạn có thay vì tập trung vào những gì bạn không có. Bằng cách tập trung vào những gì bạn có, bạn cho phép bản thân hạnh phúc vì bạn có những thứ đó. Ngoài ra, bạn càng dành nhiều thời gian để thực hành lòng biết ơn, thì bạn càng có ít thời gian để tập trung vào cảm giác ghen tuông tiêu cực của mình.
Và “thực hành” là một từ quan trọng thường đi đôi với lòng biết ơn. Tại sao? Bởi vì bạn phải thực hành nó. Sẽ có nhiều lúc cuộc sống trở nên tồi tệ, bạn muốn hoặc cần nhiều hơn, và thật khó để tìm thấy bất kỳ tia sáng nào trên mây. Và khi bạn có những trải nghiệm khắc nghiệt hơn, sẽ không có lớp lót bạc nào được tìm thấy.
Tạm dừng để dành một chút thời gian để xem xét những gì bạn biết ơn khi bạn ghen tị với người khác. Bạn có gì mà người khác có thể muốn? Đó có phải là sức khỏe không? Một nơi để sống? Một công việc? Thức ăn trong dạ dày của bạn? Là những người thân yêu? Điều gì về cuộc sống của bạn khiến cuộc sống của bạn trở nên đáng sống, ngay cả khi nó không tuyệt vời ngay bây giờ?
Chúng tôi khuyên bạn nên lập một danh sách lòng biết ơn khi bạn không cần nó để bạn không phải nghĩ ra điều gì đó ngay tại chỗ. Sau đó, khi bạn cảm thấy ghen tị, bạn đã có sẵn danh sách đó.
Ghen tị là một cảm xúc hoàn toàn bình thường để cảm nhận. Tuy nhiên, nó không cần phải chi phối cuộc sống của bạn. Một chút nỗ lực và thay đổi suy nghĩ có thể giúp bạn xoa dịu sự ghen tị và bắt đầu cảm thấy tích cực hơn.
