Tất cả chúng ta đều biết khi có điều gì đó không ổn.
Cho dù đó là tình huống mà chúng ta thấy mình phải đối mặt, hay một mối quan hệ không phù hợp như chúng ta nghĩ, hay chỉ là một cảm giác chung chung.
Có thể bạn đã biết điều này, vì bạn đang đọc nó và cố gắng tìm ra lý do tại sao bạn không hài lòng và bạn cần làm gì để giải quyết vấn đề đó.
Cho dù bạn đang trải qua điều gì đi chăng nữa, thì khả năng bạn sẽ phải xem xét một cách nội tâm chắc chắn.
Mặc dù bạn có thể đã bắt gặp thuật ngữ “tìm kiếm linh hồn” trước đây, nhưng bạn có thể đã loại bỏ nó khi nói về nhiệm vụ tuổi mới và không thực sự coi trọng nó.
Vấn đề là, tìm kiếm linh hồn không nhất thiết phải là Ăn cầu nguyện tình yêu nhiệm vụ để tìm ra bản thân đẹp nhất của bạn.
Chắc chắn, có thể xảy ra nếu bạn thực sự muốn đi bộ lên một ngọn núi ở Nepal để tìm thấy chính mình , nhưng bản chất của nó là một thứ gì đó có thể đạt được hơn rất nhiều.
Cuối cùng, nó bao gồm việc ngồi xuống và thực sự suy nghĩ về cảm giác của bạn về điều gì đó.
Điều này có thể để bạn có thể hiểu rõ hơn về một tình huống hoặc một hành động bạn cần thực hiện, hoặc thậm chí chỉ để hiểu tại sao bạn lại hành xử theo một cách nhất định.
Bản thân cụm từ này nghe có vẻ hơi phiến diện, nhưng đó thực sự là một cách thực sự vững chắc để có được sự rõ ràng mà bạn đang tìm kiếm.
Tại sao việc tìm kiếm linh hồn lại quan trọng?
Vì một lý do rất đơn giản: hầu hết mọi người đều không trung thực với chính họ về nhiều thứ khác nhau bởi vì đối mặt với sự thật khó khăn là đau đớn.
Chúng tôi muốn tránh sự khó chịu nhiều nhất có thể và thường muốn duy trì hiện trạng hơn là đào sâu và trung thực về lý do tại sao chúng tôi không hài lòng hoặc không hài lòng.
Đôi khi mọi người nói rằng họ không biết tại sao họ cư xử theo một cách nhất định hoặc tại sao họ cảm thấy như vậy.
Họ có thể cực kỳ lo lắng và chán nản và phủ nhận “tại sao” bằng một số nhận xét bác bỏ vì họ không thực sự muốn thừa nhận nguyên nhân.
Tương tự đối với các lựa chọn về nghề nghiệp, các mối quan hệ, v.v.
Tìm kiếm linh hồn khuyến khích chúng ta thành thật với bản thân - và những người khác - về những gì chúng ta thực sự cảm thấy.
Về những gì chúng ta thực sự muốn làm và con người chúng ta thực sự muốn trở thành.
Về mục tiêu chân thành, mong muốn, không thích, niềm vui, nỗi buồn và mọi thứ ở giữa chúng ta.
Khi chúng ta có thể thừa nhận tất cả những điều đó một cách trung thực, với bản thân và những người khác, chúng ta có thể sống một cuộc sống đích thực hơn.
Và một cuộc sống được sống với Sự thật sẽ viên mãn hơn rất nhiều so với cuộc sống mà chúng ta đang giả vờ trở thành một thứ mà chúng ta không phải là như vậy, để làm cho người khác hạnh phúc.
Nó thực sự có ý nghĩa gì đối với việc tìm kiếm linh hồn?
Hãy coi nó như là chẩn đoán một vấn đề ngay tại nguồn của nó.
đại sảnh danh vọng đầy nắng
Nếu bạn đã quen với việc lập trình, thì đây sẽ giống như cách khắc phục sự cố để xác định nguồn gốc của lỗi mã.
Nếu điều gì đó không hoạt động theo cách mà nó nên hoặc không mang lại cho bạn kết quả như bạn mong đợi, thì có lý do của nó: công việc của bạn là tìm ra nó và sau đó quyết định cách giải quyết nó.
Tương tự đối với phương pháp tiếp cận y tế. Khi các triệu chứng tự xuất hiện, chúng tôi tùy thuộc vào việc đặt hàng triệu câu hỏi để xác định nguyên nhân gây ra chúng.
Giống như đau họng có thể có nghĩa là từ dị ứng đến viêm amidan, cảm giác “không đúng” về một tình huống, quyết định hoặc hành vi có thể xuất phát từ nhiều nguồn khác nhau.
Để xác định nguồn gốc của vấn đề bạn đang gặp phải, bạn cần hướng ánh nhìn vào bên trong.
Điều này có thể đặc biệt khó khăn nếu bạn làm tê liệt hoặc ngăn cách để tiếp tục tiến lên khi bạn đang chán nản.
Bạn có thể chỉ cam chịu với một tình huống cho đến bây giờ và ngừng suy nghĩ về việc nó không hài lòng như thế nào đối với bạn.
Nhưng để diễn giải Anais Nin thần thánh, ngày có thể đã đến khi rủi ro chỉ còn trong nụ còn đau đớn hơn rủi ro khi nó nở hoa.
Làm thế nào để một linh hồn tìm kiếm?
Tôi biết tôi liên tục khuyến khích mọi người viết nhật ký của họ, nhưng đó là một lý do chính đáng: làm như vậy sẽ vô cùng hữu ích cho việc giải quyết các câu đố và các vấn đề cá nhân theo cách của chúng tôi.
Đây là một trong những thời điểm khi đặt tất cả suy nghĩ của bạn xuống giấy sẽ vô cùng hữu ích.
Viết tất cả những điều này ra sẽ đưa các ý tưởng vào một lĩnh vực hữu hình hơn để bạn có thể sắp xếp chúng theo thời gian, thay vì chỉ chìm trong vòng xoáy suy nghĩ.
Nó cũng cung cấp cho bạn một điểm khởi đầu tốt để tham khảo lại: bạn có thể quay lại các trang tạp chí này nhiều lần để xem bạn đã đạt được bao nhiêu tiến bộ hoặc ghi lại xem bạn có trượt lùi hay không.
Bạn có nhật ký và một cây bút? Thông minh. Bắt đầu nào.
1. Tiếp cận bản thân
Hít thở sâu và tập trung hạ thấp vai xuống, tránh xa tai.
Nếu bạn đang căng thẳng, rất có thể bây giờ họ đang cao hơn khoảng một foot so với bình thường.
Tương tự với lưỡi của bạn áp vào vòm miệng và / hoặc nghiến chặt răng.
khi bạn cảm thấy cô đơn trong hôn nhân
Hít thở sâu thêm vài lần. Hãy tự pha cho mình một tách trà (hoặc nước hầm xương, hoặc một thứ gì khác có tác dụng làm dịu và nhẹ nhàng).
Nếu có một không gian yên tĩnh mà bạn có thể ra ngoài, hãy làm điều đó. Dành một vài phút chỉ để ý đến thế giới tự nhiên xung quanh bạn, trong khi từ từ thưởng thức đồ uống ngon lành của bạn.
2. Tắt điện thoại / Đăng xuất khỏi tất cả các phương tiện truyền thông xã hội
Bây giờ không phải là lúc để phân tâm. Không sợ bỏ lỡ, ở đây.
Bạn đang tập trung vào những gì quan trọng đối với mình, vì vậy hãy loại bỏ khả năng bị phân tâm bằng cách đăng xuất khỏi tất cả các tài khoản mạng xã hội của bạn.
Đặt điện thoại và / hoặc máy tính bảng của bạn vào một phòng khác. Khóa cửa nếu bạn phải.
Bỏ đi bất cứ thứ gì có thể khiến bạn lo lắng hoặc chuyển sự chú ý của bạn ra khỏi nhiệm vụ đang làm.
Tất cả những điều gây xao nhãng này đã giúp bạn tránh làm chính xác những gì bạn đang làm ngay bây giờ, đó là hướng tới một giải pháp hữu hình. Đừng tự phá hoại.
3. Nhìn nhận một cách trung thực về một tình huống khiến bạn gặp khó khăn
Cho dù bạn là kiểu người thích 'tình yêu cứng rắn' hay nhẹ nhàng hơn, thì giờ là lúc bạn nên thành thật với chính mình.
Nào tình yêu. Điều gì đang làm tổn thương bạn?
Điều gì khiến bạn không hài lòng? Chưa hoàn thành? Bối rối?
Nếu bạn đang đọc phần này để biết hướng dẫn từng bước, bạn có thể đã có một phần câu trả lời cho vấn đề này.
Ban đầu, bạn có thể hơi mơ hồ nếu bạn cảm thấy rằng mình không thể xác định chính xác điều khiến bạn khó hiểu.
Rốt cuộc, đó là một phần của quá trình tìm kiếm linh hồn. Nếu bạn biết tất cả các chi tiết tốt, bạn sẽ không tham gia vào nhiệm vụ nội tâm này, phải không?
Viết ra một vài câu trình bày cảm giác của bạn lúc này. Và sau đó là một số nữa để mở rộng chúng.
Sẽ không sao nếu chúng mơ hồ và ngẫu nhiên: hãy tin rằng sự rõ ràng sẽ xuất hiện ngay cả khi nó có vẻ hoàn toàn hỗn loạn ngay bây giờ.
Bảy viên ngọc rồng có trở lại không
Bạn cũng có thể thích (bài viết tiếp tục bên dưới):
- Triết lý cá nhân là gì và bạn phát triển triết lý cá nhân như thế nào?
- Làm thế nào để ngừng chạy trốn khỏi các vấn đề của bạn và đối mặt với chúng bằng cách dũng cảm giải quyết
- 101 phương châm sống cá nhân (Và cách chọn một phương châm)
4. Viết ra tất cả những gì khiến bạn hạnh phúc / biết ơn
Vâng, đó là một danh sách khác!
Đây là điểm mà bạn hoàn toàn viết ra mọi thứ khiến bạn hạnh phúc và / hoặc biết ơn.
Thời gian với bạn bè, ánh nắng mặt trời, những người bạn đồng hành cùng động vật của bạn, một bữa ăn yêu thích, thả mình như một con hà mã vui vẻ trong bồn tắm cho đến khi bạn khỏe mạnh… hãy viết tất cả ra giấy.
Tất cả mọi thứ lấp đầy trái tim bạn bằng ánh sáng và lòng biết ơn. Hãy viết ra giấy ngay cả khi nó có vẻ ngớ ngẩn, hoặc chưa thành niên, hoặc tự ái.
Bất cứ điều gì khiến bạn mỉm cười và ánh sáng trong tim bạn đều cần phải có trong danh sách này, ngay cả khi nó mất hàng giờ và vài trang.
Khi bạn viết, hãy để ý xem mỗi mục khiến bạn cảm thấy như thế nào. Đặt dấu hoa thị (*) hoặc biểu tượng nhỏ vui vẻ khác bên cạnh những biểu tượng khiến bạn vui vẻ nhất.
Khi cảm thấy căng thẳng hoặc mất mát, chúng ta thường dành nhiều thời gian hơn để tập trung vào tất cả những gì đang xảy ra hoặc khiến chúng ta khó chịu hơn là vào các khía cạnh của cuộc sống mang lại cho chúng ta niềm vui.
Cuối cùng chúng ta coi mọi thứ (và con người) là điều hiển nhiên, thay vì tôn vinh tất cả những điều tốt đẹp.
Có một danh sách hữu hình trước mặt nhắc nhở chúng ta về việc phải biết ơn biết bao nhiêu vì đã mang lại cho chúng ta hạnh phúc vô bờ bến.
5. Ghi lại những gì còn thiếu trong danh sách 'Hạnh phúc' của bạn
Phần này phức tạp hơn một chút và chắc chắn là phần của quá trình này mà bạn đang cố gắng trốn tránh.
Đừng đi lấy điện thoại hay tự làm đồ ăn nhẹ ngay bây giờ - đã đến lúc bạn thực hiện công việc nặng nhọc mà không cần phải né tránh.
Lấy một tờ giấy để bạn không cần phải lật đi lật lại nhật ký của mình.
Bất cứ điều gì không đạt được trong danh sách “điều này thật tuyệt vời và tôi rất vui khi có nó trong đời” của bạn sẽ được viết ra trên tờ giấy này.
Hãy trung thực, ngay cả khi điều đó khó khăn.
(Nó sẽ khó khăn)
Khi bạn viết những mục / những người không hạnh phúc trong danh sách này, bạn có thể cảm thấy hơi mâu thuẫn.
Khi nghĩ đến tên của một số người, bạn có thể cảm thấy bắt buộc phải đưa họ vào danh sách 'hạnh phúc' của mình vì họ là gia đình hoặc bạn đã biết họ mãi mãi hoặc bất kỳ điều gì khác * nên * xuất hiện trong đầu bạn.
Đây không phải là việc duy trì sự xuất hiện hay giả vờ. Đây là cách hiểu thực tế và trung thực về những gì đang và không hiệu quả trong cuộc sống của bạn, vì vậy bạn có thể thực hiện một số thay đổi vững chắc để tốt hơn.
Giữ khăn giấy sẵn sàng, vì chắc chắn sẽ có một số biến động về cảm xúc khi bạn làm điều đó và bạn có thể cần chúng.
Đặt các biểu tượng / dấu sao tương tự bên cạnh các mục trong danh sách này như bạn đã làm trong danh sách trước, chỉ khác là lần này bạn sẽ đánh dấu bên cạnh những điều / người / tình huống khiến bạn cảm thấy căng thẳng nhất, không vui hoặc trống rỗng .
Những mục được gắn dấu sao này trong danh sách “không hài lòng” cần được xem xét kỹ hơn một chút, điều này cũng sẽ khó… nhưng rất cần thiết.
6. Thành thật về lý do tại sao bạn không cảm thấy hạnh phúc / thỏa mãn
Lần lượt xem qua tất cả các mục trong danh sách “blergh” và cố gắng xác định lý do tại sao những tình huống / sự việc / con người này không làm bạn hài lòng.
Sẽ không có ai xem danh sách này ngoại trừ bạn, vì vậy bạn có thể bỏ qua sự khéo léo và trung thực một cách tàn nhẫn.
Hãy thoải mái phân nhánh và vẽ nguệch ngoạc và viết các từ ngẫu nhiên - bất cứ điều gì sẽ giúp bạn làm rõ chính xác lý do tại sao, bạn không hài lòng lắm về điều này.
Nếu bạn đang đấu tranh với mối quan hệ của mình và không thể xác định rõ điều gì đang khiến bạn bận tâm về nó, hãy thử nghĩ về các tình huống khác nhau khiến bạn khó chịu.
Đối tác của bạn có bị bỏ bê không? Hay lợi dụng bạn?
Bạn đã cố gắng duy trì vẻ ngoài mà bạn nghĩ rằng họ thấy hấp dẫn hơn, nhưng bạn không thực sự là ai?
Bạn vẫn còn bị thu hút bởi người này?
Bạn ở cùng nhau vì sự thoải mái và an toàn, hay vì bạn thực sự thích ở bên nhau?
Đặt những câu hỏi tương tự nếu dấu hoa thị bên cạnh tên bạn bè, nghề nghiệp, sở thích của bạn, thậm chí cả thú cưng của bạn.
làm thế nào để bạn là một người bạn gái tốt
7. Nghĩ về những bước cần thiết để sửa đổi tình huống của bạn
Sau khi bạn có bức tranh rõ ràng hơn về lý do tại sao bạn không hạnh phúc, hãy nghĩ về những gì bạn cần làm để thực hiện một số thay đổi thực sự.
Ví dụ: nếu bạn yêu thích công việc của mình nhưng lại cảm thấy không đạt yêu cầu trong công việc, hãy xem xét lý do tại sao và bạn cần làm gì để khắc phục điều đó.
Bạn có thấy chán ở đó không? Bạn có cảm thấy mình cần được thử thách nhiều hơn trong công việc không? Được rồi, đó là một khởi đầu tốt.
- Những thử thách nào bạn cảm thấy cần hoặc muốn?
- Bạn đang tìm kiếm trách nhiệm lớn hơn?
- Bạn có cảm thấy bị đồng nghiệp không tôn trọng? Một chương trình khuyến mãi có sửa đổi điều đó không?
- Các kỹ năng của bạn có được công nhận / sử dụng đến tiềm năng lớn nhất của chúng không?
- Bạn có những ý tưởng thực sự tuyệt vời mà bạn biết sẽ cải thiện mọi thứ không?
- Điều gì sẽ khơi dậy niềm đam mê của bạn trong công việc này?
Đi sâu và tự hỏi bản thân mọi câu hỏi có thể nảy ra trong đầu. Bằng cách đặt những câu hỏi này, bạn sẽ có được bức tranh rõ ràng hơn về các giải pháp tiềm năng cho bất cứ điều gì đang gặm nhấm trái tim bạn.
8. Lập kế hoạch cho sự thay đổi thực sự
Hãy xây dựng dựa trên ví dụ trước một chút: rằng bạn không cảm thấy bị thử thách trong công việc, vì vậy bạn đã gọi điện cho nó và không nỗ lực thực sự.
Nếu bạn có một số ý tưởng tuyệt vời mà bạn muốn thực hiện, hãy viết chúng ra và tạo ra một con đường quan trọng thực sự vững chắc vạch ra cách bạn triển khai chúng.
Hãy trình bày chi tiết về cách những ý tưởng này có thể mang lại lợi ích cho công ty cả ngay lập tức và về lâu dài.
Tiếp theo, hãy hỏi người giám sát / người quản lý của bạn xem bạn có thể dành thời gian với họ để thảo luận về tất cả những điều này hay không.
Một số người cảm thấy lo lắng hoặc sợ hãi khi nói chuyện với sếp của họ, vì điều đó thường đi kèm với sự tiêu cực, nhưng không cần thiết phải như vậy! Tiếp cận họ bằng sự tích cực và nhiệt tình và chắc chắn họ sẽ phản ánh điều đó ngay lập tức.
Việc lập các loại kế hoạch này phù hợp với bất kỳ khía cạnh nào của cuộc sống mà bạn muốn cải thiện, từ các mối quan hệ đến gia đình, sức khỏe / thể chất và thậm chí cả cuộc sống sáng tạo của bạn.
người đảm nhận và michelle mccool
Khi bạn đã hoàn thành việc tìm kiếm và quyết tâm sâu sắc này tại sao bạn không hạnh phúc, con đường bạn tạo ra có thể - và sẽ - dẫn bạn ra khỏi đầm lầy của nỗi buồn và trở lại với ánh nắng.
Điều này sẽ không xảy ra trong một sớm một chiều, vì vậy hãy thực tế về mục tiêu thời gian.
Nếu bạn đang đặt mục tiêu giảm 50lbs, hãy nhớ rằng những điều đó không xảy ra trong một sớm một chiều: hãy làm việc với chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên để giảm cân theo cách lành mạnh nhất có thể.
Nếu mối quan hệ của bạn đã trở nên tồi tệ trong một thời gian, nó sẽ không quay trở lại một cách kỳ diệu trong vòng một tuần. Cả hai đối tác phải được đầu tư để tạo ra thay đổi thực sự, vì vậy hãy xem xét liệu pháp cặp đôi nếu cả hai quyết định giải quyết các vấn đề hiện tại cùng nhau.
Bạn nên tránh làm gì?
Tốt nhất, trước hết, tốt nhất là bạn nên tránh chỉ lao vào cuộc sống như bạn đã từng làm, vì con đường hiện tại này rõ ràng không mang lại cho bạn sự thỏa mãn và hạnh phúc mà bạn tìm kiếm.
Khi bạn đang viết tạp chí và lập danh sách, hãy ghi lại những chủ đề bạn muốn tránh hoặc những chủ đề khiến bạn lo lắng.
Đó là những điều quan trọng nhất cần tập trung vào, vì chúng là những điểm quan trọng mà bạn mong muốn có được.
Bạn có thể cảm thấy có xu hướng đổ năng lượng của mình vào một số lĩnh vực khó chịu và tương đối dễ sửa chữa. Và điều đó ổn… hiện tại.
Chúng không phải là vấn đề thực sự (mà bạn có thể đang nhảy múa xung quanh vì nó sẽ rất khó giải quyết), nhưng thực hiện những thay đổi nhỏ có thể giúp bạn tự tin hơn để hoàn thành công việc lớn.
Điều cuối cùng bạn muốn làm là chấp nhận đáp ứng chuyến bay của mình. Làm như vậy sẽ giúp bạn sa lầy chính xác nơi bạn đang ở và đó không phải là nơi bạn muốn, phải không?
Đúng vậy, thay đổi rất đáng sợ và việc thực hiện những thay đổi quan trọng mà bạn biết là cần thiết có thể làm tổn thương những người thân thiết với bạn, đặc biệt nếu họ cảm thấy thoải mái với mọi thứ đúng như hiện tại.
Nhưng bạn đã biết câu ngạn ngữ xưa rồi: 'vùng thoải mái là tuyệt vời, nhưng không có gì phát triển trong đó.'
Bạn đang tìm kiếm lý do cho tâm hồn mình.
Đừng tự cho mình là sự bất công khi làm tất cả những công việc khó khăn này để tìm kiếm câu trả lời của bạn và sau đó bỏ qua chúng bởi vì đó là điều dễ dàng hơn để làm.
