Nếu bạn đã kết hôn và cô đơn, đây là những gì bạn cần làm

Phim Nào Để Xem?
 

Cô đơn là một cảm xúc phức tạp và khi bạn nói rằng bạn cảm thấy 'cô đơn' trong cuộc hôn nhân của mình, điều đó có thể mang ý nghĩa khác.



Có thể bạn cảm thấy không được lắng nghe hoặc không được yêu thương hoặc bị ngắt kết nối với đối tác của mình, không có sự gần gũi mà bạn đã từng chia sẻ.

ai đã thắng giữa goldberg và brock lesnar

Rất có thể bạn không thấy điều đó xảy đến và sự cô đơn mà bạn đang trải qua trong cuộc hôn nhân của mình đã len lỏi vào bạn.



Nó có thể là một nhận thức gần đây, hoặc bạn có thể đã cảm thấy mất kết nối với đối tác của mình trong nhiều tháng hoặc thậm chí nhiều năm.

Về mặt thể chất, bạn có thể không đơn độc, nhưng về mặt tình cảm thì không có ai trong tầm mắt.

Bạn cảm thấy xa cách đối tác của mình vì cả hai đã rút vào các phần riêng biệt của lãnh thổ mà bạn chia sẻ.

Hãy an ủi vì thực tế là điều này phổ biến hơn bạn có thể tưởng tượng, và tốt hơn, từ việc biết rằng có những bước bạn có thể thực hiện để thiết lập lại mối liên kết đặc biệt đã khiến bạn thắt chặt nút thắt ngay từ đầu.

Sự thật là đã kết hôn hoặc trong một mối quan hệ lâu dài, ổn định không bảo vệ bạn khỏi cảm giác cô đơn.

Trong một nghiên cứu từ Hà Lan, từ 20% đến 25% người trưởng thành đã kết hôn trên 64 tuổi trải qua sự cô đơn về tình cảm hoặc xã hội từ mức độ trung bình đến mạnh.

Nhưng cô đơn có thể trở thành một vấn đề bất kể bạn ở độ tuổi nào và bạn đã kết hôn bao lâu.

Sự Cô Đơn Xảy Ra Như Thế Nào?

Vậy làm thế nào mà mối liên kết thân thiết và yêu thương giữa bạn và người ấy trong những ngày đầu tiên ấy lại bị thay thế bằng cảm giác bị cô lập và thậm chí xa lánh?

Làm thế nào mà người bạn thân nhất của bạn lại trở thành một người xa lạ?

Cô lập được ví như một căn bệnh ung thư ác tính từ từ tàn phá cuộc hôn nhân của bạn. Lúc đầu, nó thường không gây đau đớn, nhưng khi bạn nhận ra độc tính, nhiễm trùng đã lan rộng.

Trước khi biết điều gì đã xảy ra, bạn có thể thấy mối quan hệ của mình bị bóp nghẹt bởi sự chia rẽ và buồn chán.

Trong những trường hợp xấu nhất, khi thiếu oxy của sự gần gũi về thể chất và tình cảm, một cuộc hôn nhân có thể chống chọi với căn bệnh giai đoạn cuối trước khi nó được chẩn đoán.

Hầu hết chúng ta là những sinh vật xã hội khao khát sự thân mật. Khi trưởng thành, chúng ta tự nhiên tìm kiếm sự gần gũi đó trong hôn nhân.

Tuy nhiên, khi sự quen thuộc bắt đầu, thói quen bận rộn và mệt mỏi của cuộc sống gia đình phát triển và sự đánh giá cao lẫn nhau bắt đầu suy yếu. Cặp đôi rất dễ dàng rời xa nhau, từng bước ngấm ngầm.

Mối quan hệ này chạy trên hai đường ray riêng biệt, theo cùng một hướng, nhưng độc lập.

Có cảm giác xa cách, xa cách và ít gần gũi.

Bạn ăn cùng nhau, ngủ cùng nhau, ngồi chung một chiếc ghế dài để xem TV, và cùng nuôi dạy con cái, nhưng đồng thời cảm thấy cô đơn.

Có thể có tình dục, nhưng không có tình yêu. Có cuộc nói chuyện, nhưng không có giao tiếp, kết nối hoặc sự hiểu biết thực sự.

Dấu hiệu của sự cô đơn trong hôn nhân

Biết những dấu hiệu cho thấy sự cô đơn trong hôn nhân có thể giúp giải quyết vấn đề ngay từ đầu.

Hãy xem danh sách này và xem xét mức độ phù hợp của chúng với tình huống của chính bạn.

  • Bạn cảm thấy vợ / chồng mình không nghe lời hoặc hiểu lầm.
  • Những suy nghĩ chẳng hạn như 'Ai quan tâm?' hoặc 'Vấn đề là gì?' thường xuyên xuất hiện trong tâm trí bạn.
  • Bạn dường như không thể làm hài lòng vợ / chồng hoặc đáp ứng kỳ vọng của họ về bạn.
  • Bạn cảm thấy như thể đối tác của bạn tách rời khỏi bạn và đi theo con đường riêng của họ.
  • Bạn phủ nhận thực tế của tình huống và giả vờ với người khác rằng mọi thứ đều ổn, mặc dù bạn biết sâu trong lòng rằng không phải vậy.
  • Bạn tránh nói về vấn đề này hơn là nêu ra vấn đề và gây ra nỗi đau không thể tránh khỏi cho bản thân và vợ / chồng của bạn.

6 cách để vượt qua sự cô đơn trong hôn nhân

Chỉ vì bạn cảm thấy cô đơn trong cuộc hôn nhân của mình, điều đó không có nghĩa là bạn có vé một chiều đến tòa án ly hôn.

Bạn cũng không cần phải chấp nhận hiện trạng.

Hãy xem một số cách bạn có thể kết nối lại với vợ / chồng của mình, mở lại các kênh giao tiếp thực sự và khám phá lại sự gần gũi và thân mật mà bạn tìm kiếm.

1. Kiểm tra bản thân trước.

Hãy nhớ rằng bạn là một cá nhân, không chỉ là một nửa của cặp đôi.

dấu hiệu rằng mối quan hệ đã kết thúc

Hãy nhìn lại cuộc sống của chính bạn bên ngoài mối quan hệ của bạn. Công việc có bị ảnh hưởng không? Bạn có bị khó ngủ không?

Cố gắng dành chút thời gian cho bản thân mà không liên quan đến chồng / vợ của bạn. Nghỉ một ngày, đi tắm, đến lớp khiêu vũ / tập thể dục, thiền.

Nuôi dưỡng bản thân cũng quan trọng như nuôi dưỡng cuộc hôn nhân của bạn, ngay cả khi đó là mục đích cuối cùng của bạn.

Tập trung vào bản thân và hạnh phúc của chính mình sẽ mang lại cho bạn sức mạnh và khả năng phục hồi khi bạn thực hiện các bước để lấy lại sự gần gũi mà bạn khao khát trong hôn nhân.

2. Thực hiện động thái đầu tiên.

Rất dễ tin rằng bạn là người duy nhất cảm thấy đau khổ và bị cô lập trong cuộc hôn nhân của mình.

Trên thực tế, có mọi khả năng là vợ / chồng của bạn cũng đang trải qua cảm giác cô đơn tương tự.

Nếu mỗi bên tin rằng bên kia sẽ chú ý đến hố sâu ngày càng tăng - “họ sẽ xem liệu họ có thực sự quan tâm hay không” - thì rất dễ khiến sự kiêu ngạo và bướng bỉnh cản đường và mọi thứ đi vào bế tắc.

Ai đó phải thực hiện động thái đầu tiên để vượt qua ranh giới đã mở ra.

Ai đó cũng có thể là bạn.

Nhưng trên thực tế, đó không cần phải là một cử chỉ gây ấn tượng, sẽ tốt hơn nếu không. Những bước dành cho em bé là tất cả những gì cần thiết.

Nếu bạn đang ra ngoài đi dạo, chỉ cần luồn tay vào người vợ / chồng của bạn hoặc trao một nụ hôn bất ngờ khi họ đang bận rộn với một số công việc nhà hoặc việc khác (đề nghị giúp họ hoàn thành nhiệm vụ cũng có thể là một ý tưởng khôn ngoan).

Hoặc nắm tay đối tác của bạn khi bạn đang xem TV cùng nhau.

Đó sẽ là một lời nhắc nhở quan trọng về tình bạn trước đây. Được lặp đi lặp lại thường xuyên và với tình cảm chân thành, hy vọng đối tác của bạn sẽ đáp lại.

Bạn cũng có thể thích (bài viết tiếp tục bên dưới):

3. Mở lại đoạn đối thoại.

Giao tiếp trong hôn nhân có thể dễ dàng trở nên rất ‘giao dịch’, chỉ thảo luận về những nhu cầu thiết thực của con cái, tài chính, công việc, việc nhà, v.v.

Cố gắng đưa các chủ đề khác nhau vào các cuộc trò chuyện trong bữa tối, thay vì những thứ bình thường hàng ngày.

Cố gắng tìm hiểu đối tác của bạn cảm thấy như thế nào về các vấn đề sâu hơn ngoài việc bọn trẻ đang làm như thế nào và ai sẽ thanh toán hóa đơn tiền điện.

Không cần phải vật lộn khi nảy ra ý tưởng - chúng tôi đã giúp bạn. Lấy một số cảm hứng từ bài viết của chúng tôi: 115 câu hỏi để hỏi người khác quan trọng của bạn để bắt đầu cuộc trò chuyện

Giữ cho nó nhẹ nhàng và vui vẻ, đảm bảo không làm cho nó giống như một cuộc thẩm vấn.

Và đừng quên lắng nghe câu trả lời của họ. Quan điểm của họ có thể khiến bạn ngạc nhiên và giúp bạn có cái nhìn sâu sắc hơn về người mà bạn nghĩ rằng bạn biết rất rõ.

4. Hãy trung thực và thể hiện cảm xúc của bạn.

Một cách tuyệt vời để kết nối với người yêu thương bạn là cho thấy sự dễ bị tổn thương của bạn .

Khi cảm giác bị cô lập ngày càng tăng, bạn sẽ dễ dàng tạo ra rào cản bằng cách tỏ ra mạnh mẽ và độc lập, điều này chỉ làm sâu thêm khoảng cách.

5 điều cần làm khi buồn chán

Thể hiện cảm xúc thực sự của bạn có thể là một tiết lộ cho đối tác của bạn. Có thể là họ rất hiểu theo nghĩa đen và không được ban tặng cho bản chất trực giác. Có lẽ họ cần mọi thứ được viết ra để hiểu được cảm giác thực sự của bạn.

Nhưng hãy đảm bảo không buộc tội, điều này dễ dàng thực hiện khi bạn cảm thấy bị tổn thương và bị loại trừ. Đừng đánh họ bằng câu, 'Tại sao bạn không thể thấy rằng tôi cô đơn, cô lập và thất vọng?'

Cách tốt hơn để mở đầu cuộc trò chuyện là nói điều gì đó như, “Gần đây, tôi cảm thấy rất cô đơn. Tôi nhớ bạn. Sẽ thật tuyệt vời nếu chúng tôi có thể dành chút thời gian cho chúng tôi vào cuối tuần này. ”

Có thể bạn cần thuê người trông trẻ hoặc sắp xếp lại các kế hoạch hiện có. Chỉ cần đưa ra những ý tưởng xung quanh sẽ giúp đưa bạn đến gần hơn. Nhưng hãy đảm bảo hành động vì chúng - nói thì rẻ, nhưng hành động cần nỗ lực.

Khi tiết lộ cảm xúc của bạn, hãy nhớ tránh nói, ' bạn làm cho tôi cảm thấy.' Điều đó sẽ khiến họ rơi vào thế phòng thủ và có khả năng phản công.

Thay vào đó, hãy đóng khung cuộc trò chuyện từ quan điểm về cách bạn cảm thấy.

5. Dành thời gian cho nhau.

Thật đáng ngạc nhiên là nó dễ dàng như thế nào, ngay cả đối với một cặp đôi thực sự 'xứng đôi', lại rời xa nhau theo thời gian.

Cuộc sống luôn len lỏi và tạo nên cái duyên bền chặt giữa vợ và chồng, nhất là khi bạn vừa đi làm vừa có con để được chăm sóc và vui chơi.

Khi con cái là ưu tiên hàng đầu, thì cuộc hôn nhân rất dễ trở thành trò chơi thứ hai và cuối cùng khiến một người cảm thấy mình bị phớt lờ, không được đánh giá cao và bị loại trừ.

Nếu bạn thêm một lịch trình làm việc khắt khe vào hỗn hợp, đó là công thức để phân chia, loại trừ và cô lập.

Theo kịp các phương tiện truyền thông xã hội là một điều khác tốn nhiều thời gian (đọc: Phương tiện truyền thông xã hội có thể ảnh hưởng đến các mối quan hệ như thế nào )

Chúng tôi rất bận rộn trong việc tương tác và kết nối với mọi người trực tuyến nhưng lại dành thời gian cho những người mà chúng tôi yêu quý và thực sự chia sẻ cuộc sống của chúng tôi 24/7.

Lên lịch cho một đêm hẹn hò thông thường là cách lý tưởng để chứng tỏ rằng các bạn coi trọng công ty của nhau và đánh giá cao việc dành thời gian cho nhau.

Bỏ qua bất kỳ tổn thương nào mà bạn có thể đang nuôi dưỡng và đề nghị làm điều gì đó mà hai bạn đã từng yêu thích khi còn là một cặp vợ chồng.

Trả tiền cho một người trông trẻ thay vì trả tiền cho một buổi tối đi chơi có thể tốn kém, nhưng hãy coi đó là một khoản đầu tư cho mối quan hệ của bạn.

Tuy nhiên, trên thực tế, bạn thậm chí không cần phải ra khỏi nhà. Chỉ cần cam kết dành thời gian bên nhau sau khi bọn trẻ đã ngủ xong, ngay cả khi họ chỉ xem TV trên ghế mà không có bất kỳ sự phiền nhiễu nào khác, đặc biệt là điện thoại.

Chia sẻ ý kiến ​​sau đó về bất cứ điều gì bạn đã xem là một cách hay để biến thời gian xem TV trở thành một hoạt động giao tiếp nhiều hơn.

Nếu buổi tối quá khó với lũ trẻ và lịch trình bận rộn, hãy thử gặp nhau ăn trưa khi bọn trẻ ở trường hoặc thậm chí đi uống cà phê cùng nhau. Ngay cả mười lăm phút là đủ.

Đi dạo quanh công viên, nấu một bữa ăn cùng nhau - kiểu bạn thường làm khi mới bắt đầu - là những cách khác để lấy lại sự gần gũi.

Hoặc nếu bạn có thêm một chút thời gian vì lũ trẻ của bạn đã bay về tổ, bạn có thể thử tìm kiếm một sở thích mới như một cặp vợ chồng .

Bất cứ điều gì phù hợp với lịch trình của bạn và cho bạn cơ hội ở bên nhau.

Không chỉ dành thời gian cho hai vợ chồng đến ưu tiên, nhưng các sự ưu tiên.

3 câu hỏi để làm quen với ai đó

6. Thu hẹp khoảng cách vật lý.

Một điều có thể đã thất bại là sự gần gũi về thể xác và tình cảm.

Những rào cản mà chúng ta đã đề cập trước đó thường là cảm xúc, nhưng cũng chính những bức tường đó cho phép bạn tránh tiếp xúc thể xác, mặc dù bạn khao khát sự thoải mái mà nó mang lại.

Nếu đối phương của bạn cũng đang cảm thấy cô đơn như bạn, thì anh ấy / cô ấy sẽ có áo giáp riêng, tạo ra một chướng ngại vật khác giữa hai bạn.

Có thể bạn vẫn đang tìm thấy sự giải thoát trong quan hệ tình dục, nhưng đó đã trở thành một hành động máy móc, theo thói quen hơn là một hành động yêu đương.

Và vấn đề nằm ở chỗ sự phẫn uất tích tụ chống lại những phản ứng tự động này khi thiếu đi sự dịu dàng.

Những hành động âu yếm thể xác một cách tự phát, xa phòng ngủ và không có bất kỳ chương trình nghị sự ẩn giấu nào, là những hành động sẽ giúp phá bỏ rào cản và khôi phục sự gần gũi giữa hai bạn.

Rất có thể chúng cũng sẽ giúp cải thiện sự gần gũi trong tình dục.

Khi bạn ra ngoài đi dạo cùng nhau, hãy thử nắm lấy tay đối tác của bạn. Hoặc quàng tay qua vai hoặc eo của họ nếu cảm thấy phù hợp.

Hãy chú ý đến những nụ hôn tạm biệt và chào hỏi và làm cho họ ấm áp và chân thành, thay vì hầu như không được chú ý và tự động.

Cử chỉ nhỏ, tác động lớn.

Kết luận…

Thật sự khủng khiếp khi cảm thấy cô đơn trong cuộc hôn nhân của mình, nhưng sự thật là ngay cả những mối quan hệ tốt đẹp nhất cũng trải qua những giai đoạn mà một hoặc cả hai người bạn đời cảm thấy bị cô lập hoặc bị loại trừ.

Một thực tế cũng là tất cả các cuộc hôn nhân cần được vun đắp tích cực và năng lượng, duy trì bằng tình yêu và sự gần gũi chia sẻ.

Không nên có cảm giác thất bại trong việc tìm lại vị trí hiện tại của bản thân, đặc biệt là vì bạn đã đặt ra ý định hàn gắn sự chia rẽ khiến hai bạn ngày càng xa cách.

Bây giờ bạn có một số công cụ để giúp bạn khôi phục quan hệ đối tác của mình.

Luôn hữu ích khi nhớ rằng tất cả chúng ta đều là những con người hoàn hảo và cuộc hôn nhân hoàn hảo chỉ là chuyện hư cấu, không phải sự thật.

Bạn vẫn không biết phải làm gì về cuộc hôn nhân của mình? Trò chuyện trực tuyến với chuyên gia về mối quan hệ từ Anh hùng mối quan hệ, người có thể giúp bạn tìm hiểu mọi thứ. Đơn giản .