Tiết lộ: trang này chứa các liên kết liên kết để chọn đối tác. Chúng tôi nhận được hoa hồng nếu bạn chọn mua hàng sau khi nhấp vào chúng.
Tôi đang buồn chán hay chán nản?
Buồn chán có phải là dấu hiệu của bệnh trầm cảm?
Sự buồn chán có thể gây ra trầm cảm?
Bạn có thể đang tự hỏi mình những câu hỏi như thế này nếu bạn đã xem bài viết này. Bạn hy vọng sẽ tìm thấy câu trả lời của bạn ở đây.
Rõ ràng, buồn chán là một trạng thái hoàn toàn bình thường và được mong đợi. Cuộc sống không phải lúc nào cũng thú vị. Đôi khi, mọi thứ thật yên tĩnh, không có gì thu hút sự quan tâm của bạn và bạn không thể tìm thấy một tia sáng tinh thần nào. Trong những trường hợp bình thường, sự buồn chán sẽ buộc bạn phải tìm kiếm một loại hoạt động nào đó để kích thích tâm trí của bạn.
Tất nhiên, không phải lúc nào nó cũng như vậy, đặc biệt là với tất cả các công cụ và tiện ích mà chúng ta có ngày nay. Những người buồn chán có thể thấy mình cuộn các nguồn cấp dữ liệu mạng xã hội một cách vô thức hoặc xem các chương trình trên một dịch vụ phát trực tuyến. Đó là một cách dễ dàng, thuận tiện để cố gắng kích thích bản thân mà thường không mang lại sự nhẹ nhõm. Nó không kích thích theo cách mà bộ não của bạn yêu cầu.
chad đầu hồi cao bao nhiêu
Trầm cảm và buồn chán rất dễ nhầm lẫn. Cả hai cũng có thể liên quan đến nhau. Xét cho cùng, các yếu tố của bệnh trầm cảm có thể gây ra sự buồn chán, và các yếu tố của sự buồn chán có thể giống như các triệu chứng của bệnh trầm cảm. Nhưng có những khác biệt quan trọng tách biệt hai.
Hãy nói chuyện với một nhà trị liệu có kinh nghiệm và được công nhận để giúp bạn biết liệu bạn có đang cảm thấy buồn chán hay trầm cảm hay không và tìm cách vượt qua bất kỳ điều gì. bạn có thể muốn thử nói chuyện với một người qua BetterHelp.com để được chăm sóc chất lượng một cách thuận tiện nhất.
Sự khác biệt giữa buồn chán và trầm cảm là gì?
Trầm cảm là một trạng thái tinh thần gây ra các triệu chứng như thờ ơ, vô vọng, lo lắng, mệt mỏi, thay đổi tâm trạng và khẩu vị. Nhiều người sẽ trải qua trầm cảm như một trạng thái tinh thần không nên nhầm lẫn với một căn bệnh mãn tính như Rối loạn trầm cảm nặng.
Một số triệu chứng trầm cảm có thể phản ánh hoặc gây ra sự buồn chán; thờ ơ, tuyệt vọng, mệt mỏi và thay đổi tâm trạng là những nguyên nhân chính trong số đó. Tất nhiên, không phải ai cảm thấy buồn chán hay trầm cảm cũng sẽ trải qua tất cả các triệu chứng này. Kinh nghiệm sống về trầm cảm và buồn chán có thể thay đổi đáng kể từ người này sang người khác.
Sự buồn chán có thể thúc đẩy các hành vi tích cực hoặc tiêu cực. Nó báo hiệu rằng bạn đang làm điều gì đó không mang lại cho bạn sự kích thích hoặc hài lòng. Bộ não của bạn đang khiến bạn cảm thấy buồn chán khi nói với bạn rằng bạn cần phải làm điều gì đó thách thức hơn, thỏa mãn hơn, thú vị hơn hoặc kích thích hơn bạn hiện tại.
người buồn chán có thể không cảm thấy muốn làm bất cứ điều gì hoặc thấy mình có những triệu chứng tiêu cực như ăn quá nhiều. Họ cũng có thể cảm thấy khó tập trung hoặc cảm thấy buồn, mệt mỏi hoặc thất vọng. Ngoài ra, những người cảm thấy buồn chán mãn tính hoặc những người dễ chán có thể có nguy cơ sử dụng hành vi nguy hiểm để đối phó, như tham gia vào tình dục nguy hiểm hoặc lạm dụng chất kích thích.
Nhưng điều đó chỉ giống như trầm cảm, phải không? Vâng, vâng, với lời cảnh báo trước rằng trầm cảm có nhiều triệu chứng đi kèm với nó.
Những người bị trầm cảm cũng có thể gặp các triệu chứng như có ý định và ý định tự tử, tự làm hại bản thân, khó ngủ, mệt mỏi do áp lực, thay đổi khẩu vị rõ rệt, tin tưởng hoặc cảm thấy mình vô dụng, đau mãn tính, mất ham muốn tình dục, cực kỳ giận dữ, kích động, và tuyệt vọng. Và, tất nhiên, sự nhàm chán.
Sự buồn chán cũng có thể là đỉnh của con dốc trượt dẫn đến trầm cảm khi các dấu hiệu của sự buồn chán leo thang thành trầm cảm. Tất nhiên, nó sẽ không đúng với tất cả mọi người, vì một số người sẽ vẫn cảm thấy buồn chán. Nhưng đối với những người khác, sự buồn chán có thể dẫn đến trầm cảm ngay cả khi sự buồn chán không phải là nguyên nhân trực tiếp, đơn lẻ của trầm cảm.
Làm thế nào bạn có thể cho biết sự khác biệt?
Làm thế nào bạn có thể phân biệt được sự khác biệt giữa buồn chán và trầm cảm khi có quá nhiều triệu chứng chồng chéo lên nhau? Sự khác biệt chính sẽ nằm ở mức độ tâm trạng của bạn và cảm xúc kéo dài bao lâu. Theo DSM-V (Cẩm nang chẩn đoán và thống kê các rối loạn tâm thần, 5 thứ tự phiên bản), để được chẩn đoán trầm cảm lâm sàng, người ta phải trải qua các triệu chứng trong hầu hết các ngày trong khoảng thời gian hai tuần. Nguồn.
Trầm cảm là một cái gì đó kinh niên và kiên trì . Chán nản là thứ đến rồi đi. Bạn có thể cảm thấy buồn chán trong một thời gian ngắn, sau đó cảm thấy dễ chịu hơn khi tham gia vào hành vi kích thích tâm trí của bạn. Trầm cảm là một trạng thái nặng nề và sương mù nhất quán thường không giảm đi khi có sự kích thích. Nó có thể xảy ra trong một thời gian, nhưng sau đó nó sẽ quay trở lại sau khi hết kích thích.
Mọi người thường mô tả trầm cảm như một sự nặng nề, mặc dù điều đó có thể xuất hiện khác nhau từ người này sang người khác. Có thể cực kỳ khó để phát hiện ra một người mắc chứng trầm cảm chức năng cao vì họ vẫn có thể trải qua những niềm vui và hạnh phúc. Hơn nữa, họ có thể mang theo sự chán nản đằng sau một nụ cười và 'Tôi ổn!'
Sự buồn chán có thể tự giảm đi hoặc kích thích hành động tích cực khiến nó giảm đi. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy buồn chán, bạn có thể chọn một cuốn sách và bây giờ bạn không còn buồn chán nữa. Tuy nhiên, sự nhàm chán đôi khi có thể kéo dài hơn. Ví dụ, giả sử bạn đang chán công việc của mình. Trong trường hợp đó, bạn sẽ cảm thấy buồn chán kinh niên vì thiếu sự kích thích tinh thần.
Điều đó không có nghĩa là bạn buồn hay chán nản. Bạn có thể chỉ cần một công việc khác hoặc một số hình thức kích thích tinh thần để giúp bạn vượt qua một ngày.
yêu người khác khi đã kết hôn
Làm thế nào tôi có thể tìm thấy sự giải thoát khỏi sự nhàm chán của mình?
Một người cảm thấy buồn chán thường cần một số hình thức kích thích tinh thần. Mặc dù chúng không nên được coi là đơn giản chữa buồn chán , bạn có thể muốn thử như sau:
1. Cải thiện thói quen chăm sóc bản thân.
Bạn có dành đủ thời gian để chăm sóc bản thân và bổ sung năng lượng cho bản thân không? Bạn có dành thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn không? Bạn có làm những điều mang lại cho bạn hạnh phúc, khiến bạn cảm thấy mãn nguyện hay tạo ra những cảm xúc tích cực không?
Và bạn có dành đủ thời gian để tập trung vào bản thân và sức khỏe của mình hơn là đổ mọi thứ cho người khác không? Bạn có ranh giới cá nhân tốt không? Bạn có thường xuyên nghỉ giải lao khi thực hiện các hoạt động gắng sức về thể chất hoặc tinh thần không?
Nếu bạn trả lời “không” cho bất kỳ câu hỏi nào trong số này, bạn cần phải hành động.
2. Lập danh sách những việc bạn muốn làm.
Cho phép trí tưởng tượng của bạn linh hoạt bằng cách phát triển danh sách những điều bạn muốn xem, làm hoặc trải nghiệm. Bài tập này nhằm mục đích khiến tâm trí bạn nhận ra tiềm năng của mọi thứ khác mà bạn có thể hoàn thành với thời gian và cuộc sống của mình.
Đặt hẹn giờ trong 15 phút, để tâm trí bạn lang thang và ghi lại một danh sách. Nó không chỉ giúp bạn tưởng tượng nhiều hơn mà còn cung cấp cho bạn một danh sách các mục tiêu cần theo đuổi để xây dựng kinh nghiệm sống của bạn.
3. Tìm đến những người khỏe mạnh để được hỗ trợ.
Mọi người có thể lấp đầy hoặc rút cạn bạn. Cố gắng bao quanh bạn với những người hỗ trợ, những người có thể giúp lấp đầy thùng của bạn khi bạn cảm thấy bị khai thác. Dành thời gian với những người tích cực, luôn ủng hộ bạn có thể cải thiện đáng kể tâm trạng của bạn và giảm bớt sự nhàm chán.
Mặt khác, đừng dành quá nhiều thời gian với những người làm cạn kiệt sức khỏe tinh thần của bạn. Làm như vậy sẽ khiến bạn kém kiên cường với cuộc sống và dẫn đến sự buồn chán hơn nữa.
