Đã kết hôn nhưng yêu một người khác: Tại sao và phải làm gì

Phim Nào Để Xem?
 

Đó không phải là tình huống mà bất kỳ ai cũng hướng tới, nhưng rất nhiều người nhận thấy mình đã kết hôn nhưng lại yêu một người khác.



Sẽ khá rõ ràng cho bạn nếu bạn cảm thấy như vậy (đặc biệt là nếu bạn đang đọc bài viết này ngay bây giờ), nhưng bạn có thể không có manh mối thực sự là gì làm về nó.

Đây là một tình huống rất phức tạp và một kích thước không phù hợp với tất cả, đó là lý do tại sao chúng tôi sẽ đề cập đến nhiều tùy chọn và kết quả khác nhau để bạn có thể cố gắng hết sức để tìm ra cách bạn nên tiến lên phía trước.



Hãy nhớ rằng, mặc dù đây không phải là tình huống tốt nhất có thể xảy ra, nhưng thực tế là bạn đang đọc bài viết này cho thấy bạn muốn làm điều gì đó và tìm ra giải pháp, đây là cách tiếp cận tốt nhất có thể cho tất cả mọi người có liên quan.

Nếu chưa có gì xảy ra….

Được rồi, vậy là bạn đã nhận ra rằng mình có cảm tình với một người đàn ông hoặc phụ nữ khác không phải là bạn đời của bạn.

Không có gì thực sự đã xảy ra, nhưng bạn đang bị cám dỗ. Bạn định làm gì ?!

Đầu tiên, hãy đánh giá mức độ chân thực của những cảm xúc này. Rõ ràng là có điều gì đó đằng sau chúng, nhưng điều quan trọng là phải tìm ra đó là gì trước khi bạn đưa ra bất kỳ quyết định quan trọng nào.

Rất nhiều người trong chúng ta nảy sinh tình cảm với những người không phải là đối tác của mình và điều này có thể vì nhiều lý do.

Hãy xem xét cuộc hôn nhân của bạn bền chặt đến mức nào - bạn không nhận được sự chú ý như mong muốn? Vợ / chồng của bạn có giữ tình cảm không (cố ý hay khác)? Nếu đúng như vậy, bạn có thể đang tìm cách lấy nó từ người khác.

Đó có thể không phải là người khác mà bạn yêu, mà là cảm giác tự tin, sức hấp dẫn và sự đánh giá cao mà bạn đang tận hưởng.

Hãy suy nghĩ xem bạn có thực sự thích người kia hay chỉ là cách họ khiến bạn cảm thấy.

Nếu bạn nhận ra mình không thực sự yêu người kia, bạn cần phải tìm cách để có được sự hài lòng tương tự và vội vàng từ đối tác của mình - đó là một vấn đề hoàn toàn khác, nhưng bạn chắc chắn có thể giải quyết được!

Bạn cũng cần phải suy nghĩ về thực tế của những cảm giác này. Một lần nữa, đó có thể không phải là người thực sự bạn thích bên ngoài cuộc hôn nhân của mình, nhưng ý tưởng của họ.

Có thể bạn thích ý tưởng về một cuộc trốn chạy hoặc sự phấn khích, hoặc bạn thích phiên bản lãng mạn của người kia.

Bạn có thể không thích thực tế về chúng, đó có thể là một tương lai tẻ nhạt khi adrenaline của việc che giấu và bí mật biến mất.

Bạn có thể đã nhìn thấy họ tại nơi làm việc và thấy họ rất hấp dẫn bởi vì họ quyến rũ và gợi cảm - nhưng họ cũng có thể có những giá trị khác với bạn và có những đặc điểm tính cách mà bạn sẽ không thấy hấp dẫn.

Hãy nhớ rằng bạn bị thu hút bởi những gì bạn biết về họ (điều này có thể khá khác biệt với đối tác của bạn và do đó thú vị hơn), chứ không phải toàn bộ bản thân của họ.

Nếu bạn hình dung hai bạn đang hẹn hò trong thực tế, nó có thể trông rất khác so với việc bạn hẹn hò trong tưởng tượng.

Được rồi, vì vậy bạn có thể đã nhận ra rằng bạn thực sự yêu người đàn ông hoặc phụ nữ khác vì con người họ và nghĩ rằng mọi thứ có thể thực sự thành công. Nếu vậy, chúng tôi rất lấy làm tiếc - đây là một tình huống khủng khiếp và có thể khiến mọi thứ cảm thấy rất căng thẳng và khó khăn. Chúng tôi sẽ xem xét thêm một số lời khuyên về cách quản lý điều này bên dưới.

bình yên với chính mình những câu trích dẫn

Nếu bạn đã thực hiện nó…

Có thể rất khó để không hành động theo cảm xúc của chúng ta, đặc biệt là nếu chúng được tăng cường bởi cơn sốt adrenaline của sự bí mật.

Lừa dối vợ / chồng không phải là điều mà hầu hết mọi người đều cố gắng làm, nhưng nó vẫn xảy ra và thường có rất nhiều lý do khác nhau đằng sau nó.

Nếu mọi việc đã xảy ra giữa bạn và người khác mà bạn yêu, bạn cần phải suy nghĩ cẩn thận về việc phải làm gì tiếp theo.

Chúng tôi luôn khuyên bạn nên nói với vợ / chồng của bạn rằng bạn đã lừa dối . Chúng tôi biết điều đó không dễ dàng, nhưng thành thật với vợ / chồng của bạn là cách tốt nhất để tiến về phía trước.

Bạn có thể nhận ra rằng, sau thời gian ở bên nhau, bạn không muốn bất cứ điều gì khác xảy ra với người này và rằng bạn thực sự yêu đối tác của mình.

Nếu đúng như vậy, bạn phải thành thật nợ đối tác của mình.

Nếu bạn không theo đuổi mọi thứ với người kia, đó là bởi vì bạn muốn làm cho mọi thứ diễn ra với chồng hoặc vợ của mình - và mọi thứ sẽ không thành công với họ nếu bạn giữ bí mật này.

Họ có thể hiểu nhiều hơn bạn nghĩ, vì họ có thể nhận thức được bất kỳ vấn đề nào đã thúc đẩy bạn đến vấn đề này ngay từ đầu. Dù thế nào đi nữa, bạn không thể trung thực đầu tư vào hôn nhân của mình.

Nếu bạn muốn tiếp tục gặp lại người ngoài hôn nhân mà bạn dành tình cảm, bạn cần phải suy nghĩ về cách tốt nhất để làm điều này.

Một lần nữa, chúng tôi khuyên bạn nên trung thực với đối tác của mình. Bạn có thể cảm thấy rất bối rối khi lựa chọn giữa vợ / chồng của mình và người kia, nhưng bạn cần phải đưa ra quyết định tại một số thời điểm.

Bạn nên làm gì nếu bạn đã kết hôn nhưng lại yêu một người khác?

Chúng tôi đã đề cập đến vấn đề này, nhưng chúng tôi chắc chắn rằng đó là một vấn đề cấp bách trong tâm trí bạn.

Chúng tôi sẽ đi vào chi tiết hơn về việc khám phá cảm giác của bạn và lý do sau đó, nhưng phần này bao gồm một số điều bạn có thể làm bây giờ.

1. Nói chuyện với những người thân yêu.

Nói chuyện với những người bạn yêu thương và tin tưởng, cũng như những người sẽ không để xảy ra bất cứ điều gì với đối tác của bạn.

Nếu bạn đã yêu một người đàn ông hoặc phụ nữ khác không phải là vợ / chồng của bạn, bạn có thể cảm thấy khá bối rối (và có khả năng tội lỗi) về những cảm xúc đó và bạn cần phải giảm tải.

Mặc dù đó là một chủ đề khó để thảo luận, nhưng bạn cần có nó ở sức khỏe và sự tỉnh táo của bạn để loại bỏ nó khỏi lồng ngực và ra khỏi tâm trí của bạn.

Bạn có thể chọn mức độ chi tiết của bạn, nhưng có thể đáng để tìm kiếm lời khuyên, hoặc đơn giản là đôi tai, của một người thân thiết với bạn. Luôn luôn có tùy chọn để tìm kiếm sự tư vấn chuyên nghiệp ở đây.

2. Giao tiếp với đối tác của bạn.

Nếu bạn biết lý do tại sao bạn lại tìm kiếm nơi khác hoặc yêu người khác, bạn nên cân nhắc thảo luận về lý do đó với đối tác của mình.

Chúng tôi sẽ xem xét một số lý do bên dưới, nhưng nếu bạn biết rằng đó là vì bạn cảm thấy được coi là đương nhiên, chẳng hạn, bạn có thể nói chuyện với vợ / chồng của mình về điều này.

Làm điều đó một cách bình tĩnh, theo cách không đối đầu và cho họ biết điều đó khiến bạn cảm thấy như thế nào. Họ có thể không nhận ra họ đang làm điều đó và bạn có thể ngạc nhiên về tốc độ thay đổi hành vi của họ - và tốc độ đó khiến bạn cũng muốn thay đổi hành vi của mình.

3. Đặt ra một số ranh giới và loại bỏ sự cám dỗ.

Nếu bạn đã kết hôn và yêu một người khác, bạn có thể muốn cho mình một khoảng thời gian để tìm ra những việc cần làm.

làm thế nào để đối phó với những người nói chuyện sau lưng bạn

Bạn có thể giúp quá trình này bằng cách thiết lập một số ranh giới với người đàn ông hoặc phụ nữ kia.

Nếu bạn đang ngoại tình, hãy ngừng gặp nhau trong khi bạn tìm ra những gì bạn muốn làm. Nếu họ xứng đáng với thời gian và tấm lòng của bạn, họ sẽ hiểu và tôn trọng điều này.

Bạn có thể ngừng nhắn tin thường xuyên, ngừng đi đến quán bar mà bạn biết họ sẽ đến hoặc, nếu chưa có gì xảy ra, hãy ngừng tương tác với họ.

Càng ít bị cám dỗ, bạn càng có thể tập trung vào những gì bạn thực sự muốn làm - sang một bên sự hấp dẫn, ham muốn và những cảm xúc khó hiểu.

Bạn có thể yêu cả hai người họ không?

Bạn có thể cảm thấy rất khó để xử lý cảm giác của mình, điều này là hoàn toàn bình thường. Yêu một người khác trong khi đã kết hôn là một tình huống rất khó hiểu.

Chúng tôi biết một số người nói rằng bạn không thể thực sự yêu ai đó nếu bạn có thể lừa dối họ, nhưng điều đó phức tạp hơn nhiều.

Bạn có thể yêu mọi người theo nhiều cách khác nhau và nhu cầu của bạn có thể phát triển theo thời gian, có nghĩa là họ có thể không tiếp tục được đáp ứng trong suốt cuộc hôn nhân của bạn vì bất cứ lý do gì.

Bạn hoàn toàn có thể yêu nhiều hơn một người cùng một lúc, cho dù mọi chuyện có xảy ra với người thứ hai hay không.

Tại sao bạn lại yêu một người khác?

Như chúng ta đã đề cập ở trên, thực sự đáng để suy nghĩ về lý do tại sao bạn cố gắng phát triển tình cảm với một người ngoài hôn nhân của mình.

1. Bạn cần lấp đầy khoảng trống mà vợ / chồng bạn đã để lại.

Có thể là do cuộc hôn nhân của bạn còn thiếu một thứ gì đó. Có thể bạn không còn quan hệ tình dục với vợ / chồng của mình nữa và bạn đang thiếu sự chia sẻ kết nối thân mật và thể xác với ai đó.

Có thể việc thiếu quan hệ tình dục có nghĩa là bạn bị thu hút nhiều hơn bởi những người khác, những người bộc lộ ra bên ngoài những rung cảm tình dục hoặc bạn cởi mở hơn với hóa học tình dục .

2. Bạn muốn được đánh giá cao.

Có thể là bạn cảm thấy bị coi thường trong cuộc hôn nhân của mình và bạn không còn cảm thấy được đánh giá cao hoặc tôn trọng.

Bạn có thể đã tìm thấy một người thừa nhận những việc nhỏ bạn làm và khiến bạn cảm thấy mình được quan tâm và đánh giá cao theo cách mà vợ hoặc chồng bạn không làm.

3. Bạn khao khát cảm thấy hài lòng về bản thân một lần nữa.

Bạn có thể đã yêu một người khác vì đối phương của bạn dường như không còn thấy bạn hấp dẫn nữa.

Điều này liên quan đến việc thiếu quan hệ tình dục, nhưng cũng có thể là do đối tác của bạn không bao giờ chú ý đến bạn nữa.

Có thể họ không còn nhận thấy khi bạn thay đổi kiểu tóc hoặc khi bạn cố gắng với quần áo của mình. Có thể họ đã từ chối những tiến bộ của bạn hoặc không còn khen ngợi bạn nữa.

Dù bằng cách nào, nếu đối tác của bạn không khiến bạn cảm thấy quyến rũ và hấp dẫn, điều đó có thể giải thích tại sao bạn cởi mở hơn với những tiến bộ của người khác khiến bạn cảm thấy như vậy.

4. Cuộc hôn nhân của bạn không như trước đây.

Một số cuộc hôn nhân có thể trở nên không tình yêu theo thời gian. Thật đau lòng, nhưng mọi thứ và con người thay đổi theo năm tháng.

Việc con cái chuyển ra ngoài hoặc thay đổi lối sống lớn (chẳng hạn như việc làm mới, nghỉ hưu hoặc chuyển nhà) để các cặp vợ chồng nhận ra rằng mọi thứ cũng đã thay đổi trong mối quan hệ.

Bạn có thể không còn cảm thấy gần gũi với vợ hoặc chồng như trước đây nữa. Có thể bạn không còn dành thời gian chất lượng cho nhau hoặc chia sẻ những khoảnh khắc thân mật với nhau.

Cuộc hôn nhân của bạn có thể cảm thấy như thể cả hai bạn chỉ đang trải qua những chuyển động, chạy trên cơ chế tự động để đi từ ngày này sang ngày khác.

Bạn vẫn có thể yêu họ theo một số cách, nhưng không phải là tình yêu trong cuộc hôn nhân nữa.

Đây thường là lý do mà mọi người tìm kiếm tình cảm, sự chú ý và tình yêu ở nơi khác. Họ không còn cảm thấy như đang ở trong một mối quan hệ và họ muốn cảm thấy như vậy một lần nữa - ngay cả khi đó là với một người mới.

5. Đối tác của bạn không chung thủy trong quá khứ.

Nếu đối tác của bạn đã lừa dối bạn trong quá khứ, bạn có nhiều khả năng sẽ nhìn sang chỗ khác.

Bạn có thể cảm thấy rằng cuộc hôn nhân đã bị nhuốm màu hoặc bị ‘hủy hoại’, vì vậy bạn cảm thấy như thể sẽ ít mất mát hoặc rủi ro hơn nếu bạn yêu một người khác.

Bạn cũng có thể làm điều đó để trả thù, ở một mức độ nào đó, dù có ý thức hay tiềm thức. Bạn có thể muốn họ trải qua nỗi đau có thể đến từ việc bị lừa dối.

Tương tự, đó có thể là ý định ban đầu của bạn, nhưng bạn có thể đã thực sự tìm thấy sự thoải mái với người khác và nảy sinh tình cảm thực sự với họ, mặc dù ban đầu chỉ muốn làm điều đó.

Đó là sự thật hay là dấu hiệu của một cuộc hôn nhân không lành mạnh?

Như với các ví dụ mà chúng tôi đã đề cập ở trên, điều rất quan trọng là phải suy nghĩ về lý do đằng sau việc bạn yêu người khác. Điều này có thể giúp bạn tìm ra ý nghĩa thực sự của những cảm giác này.

1. Bạn đang yêu một thứ tưởng tượng.

Chúng tôi đã chạm vào nó ở trên, nhưng bạn có thể đã yêu ý tưởng của ai đó trái ngược với thực tế của ai đó.

Rất dễ để lãng mạn hóa một điều gì đó mới mẻ và thú vị khiến chúng ta cảm thấy mong muốn và được đánh giá cao, nhưng chúng ta cần tự hỏi mình liệu đó có thực sự là điều đang xảy ra hay không.

moneybagg yo net value 2021

Bạn có thể thích ý tưởng về một người trong công việc mà bạn đang yêu vì họ không giống chồng / vợ của bạn - họ trẻ hơn, thú vị hơn, và tất nhiên, bạn chưa trải qua sự đơn điệu trong gia đình với chúng.

Ý tưởng về chúng thật thú vị và đẹp như mơ, nhưng thực tế có thể không xa hoàn cảnh hiện tại của bạn như vậy!

Hãy suy nghĩ xem bạn có tình cảm cụ thể với người này hay không, hay chỉ là bất kỳ người nào giúp bạn thoát khỏi cuộc hôn nhân và điều gì đó để mơ mộng trong mơ.

2. Bạn đang khao khát những gì đối tác của bạn không cung cấp cho bạn.

Một lần nữa, chúng ta thường có thể dính mắc vào cảm xúc mà ai đó dành cho chúng ta trái ngược với thực tế khi ở bên họ.

Nếu bạn đã từng yêu hoặc hôn nhân không hạnh phúc , điều đó hoàn toàn hợp lý khi bạn có thể nhanh chóng yêu một người dành cho bạn sự quan tâm và tình cảm mà bạn đang thiếu.

Có thể hiểu rằng bạn sẽ tìm kiếm điều này ở nơi khác - tất cả chúng ta đều cần một mức độ tình yêu nhất định trong cuộc sống của mình để hoạt động!

Ví dụ: nếu chúng ta đã quen với sự tiếp xúc thân thể từ một người thân yêu, thì chúng ta có thể cảm thấy đau lòng khi đột nhiên nhận được thứ đó từ chúng ta, đặc biệt nếu nó được thực hiện bởi chính người thực tế thường đưa cho chúng ta!

Bạn có thể thấy rằng bạn chỉ đơn giản là nghiện cảm giác mà người mới này có thể mang lại cho bạn.

Có một số chất hóa học được giải phóng từ tình cảm thể chất và tình cảm kích thích não bộ của chúng ta và khiến chúng ta cảm thấy tuyệt vời và 'sung mãn', chẳng hạn như dopamine.

Chúng có thể được giải phóng thông qua ôm, cười với một người thân yêu, quan hệ tình dục, sự thân mật về tình cảm, v.v.

Nếu bạn cảm thấy 'cao hứng' sau khi nhìn thấy ai đó không phải là vợ / chồng của mình, hãy cố gắng xác định xem đó là cảm xúc thực sự dành cho cá nhân đó hay niềm vui tuyệt đối khi nhận được tình cảm và sự quan tâm từ bất kỳ ai.

3. Bạn không được thỏa mãn tình dục.

Trước đó, chúng tôi đã đề cập đến vấn đề xung quanh sự gần gũi thể xác và tình dục, nhưng điều thực sự quan trọng là phải xem xét mức độ đóng vai trò của bạn đối với cảm giác của bạn (hoặc suy nghĩ của bạn) về người khác.

chồng tôi đã chọn người phụ nữ khác

Bạn có thể đã không ngủ với vợ hoặc chồng mình trong một thời gian dài, và điều đó có thể khiến bạn quyết định xem xét việc lừa dối họ.

Một số cặp vợ chồng có rất ham muốn tình dục không phù hợp , có thể trở nên rõ ràng hơn và khó quản lý hơn theo thời gian.

Nếu bạn đã không quan hệ tình dục trong một thời gian dài nhưng vẫn thấy thôi thúc và thực sự muốn, bạn có thể đang gặp khó khăn trong việc chung thủy.

Nếu bạn biết có người nào khác mà bạn có thể đang quan hệ tình dục hoặc ai đó đã tán tỉnh bạn hoặc có hành vi khêu gợi, bạn sẽ trở nên rất, rất ý thức về sự thật rằng bạn có ‘lựa chọn’ đó, có thể nói như vậy.

Hãy suy nghĩ xem liệu bạn có thực sự có tình cảm với người này hay không, hay bạn chỉ thích quan hệ tình dục với họ - hay đơn giản là thích sự thật rằng họ muốn làm tình với bạn.

Cách chúng ta cảm nhận về bản thân thường có thể bắt nguồn từ cách người khác cảm nhận về chúng ta, điều này hoàn toàn có ý nghĩa.

Nếu đối tác của bạn không muốn quan hệ tình dục với bạn, bạn sẽ cảm thấy không hợp lý. Nếu ai đó mới đến và muốn làm tình với bạn, bạn sẽ cảm thấy quyến rũ. Và bạn có thể muốn tiếp tục cảm thấy quyến rũ, đặc biệt nếu bạn thấy họ hấp dẫn và muốn họ chấp thuận.

4. Bạn đang tìm kiếm một cái cớ để kết thúc mọi thứ - vì điều tốt.

Tất nhiên, có một lý do rất phổ biến khác để yêu một người ngoài hôn nhân của bạn và khó có thể biết đó là do tình cảm chân thành hay mối quan hệ không lành mạnh.

Có khả năng bạn đang tìm kiếm một lý do trong tiềm thức để cuộc hôn nhân của mình kết thúc. Tất nhiên, bạn có thể cố ý làm điều này, nhưng hãy tưởng tượng bạn không nhận thức được điều đó ngay bây giờ.

Nếu cuộc hôn nhân của bạn không lành mạnh, bạn có thể đã cố gắng tìm cách để thoát khỏi nó. Bạn có thể sợ hãi khi thẳng thắn yêu cầu ly hôn, nhưng bạn đã bắt đầu gieo hạt với hy vọng mọi thứ sẽ tự nhiên đổ vỡ.

Có thể bạn đã ngừng nỗ lực với họ hoặc bạn đang ngủ trong các phòng khác nhau và hầu như không dành thời gian cho nhau.

Bạn có thể nghĩ rằng bạn có tình cảm thực sự với người khác, nhưng thực sự bạn có thể hy vọng rằng bằng cách lừa dối vợ / chồng của mình, bạn sẽ buộc mọi thứ phải kết thúc.

Họ có thể chấp nhận sự thật rằng bạn không bao giờ quan hệ tình dục nữa hoặc rằng bạn đã ngừng dọn dẹp và nấu ăn cho họ mọi lúc. Họ có thể chấp nhận rằng bạn muốn dành nhiều thời gian hơn ở một mình và họ có thể đồng ý với việc bạn tránh các cuộc trò chuyện nghiêm túc với họ.

Tuy nhiên, bạn có thể biết trong thâm tâm rằng họ không bao giờ có thể tha thứ cho bạn nếu bạn lừa dối . Đó có thể là điều gì đó trong tiềm thức đẩy bạn đến chỗ lừa dối - bạn biết rằng đó sẽ là dấu chấm hết cho cuộc hôn nhân của bạn và bạn có thể thoát khỏi nó, một lần và mãi mãi.

Trong khi tâm trí tỉnh táo của bạn sẽ không bao giờ muốn thừa nhận đã cố tình phá hoại cuộc hôn nhân của bạn (đó là lý do tại sao nó cho bạn biết rằng bạn làm yêu người này người kia), tiềm thức của bạn biết rằng nó sẽ giúp bạn thoát khỏi một cuộc hôn nhân không lành mạnh.

Như chúng ta đã xem qua trong bài viết này, việc kết hôn nhưng lại yêu một người đàn ông hoặc phụ nữ khác là rất rất, rất khó hiểu. Có nhiều lý do khiến bạn có thể có những cảm giác này (hoặc suy nghĩ bạn có những cảm xúc này), và không có câu trả lời dễ dàng khi phải làm gì với nó.

Điều đầu tiên bạn có thể làm là thực sự đào sâu và suy nghĩ xem những cảm xúc này đến từ đâu. Điều quan trọng là phải tìm hiểu xem những cảm xúc đó là thật lòng và bạn có thực sự yêu người khác không hay chỉ đơn giản là dấu hiệu của một cuộc hôn nhân không lành mạnh và chỉ ra một vấn đề khác.

Chúng tôi khuyên bạn nên dành thời gian trước khi hành động theo cảm xúc của mình, nếu bạn chưa làm như vậy.

Bạn không thể hoàn tác điều gì đó như thế này, và bạn thực sự cần phải tìm ra những gì bạn muốn đạt được từ việc làm đó.

Hãy nhớ rằng bạn luôn có các lựa chọn và sự trợ giúp chuyên nghiệp luôn sẵn sàng - cả bạn trên cơ sở cá nhân để giải quyết những cảm xúc này và bạn với tư cách là một cặp vợ chồng để tìm ra những gì đang xảy ra hoặc làm thế nào để tiến lên, cho dù đó là cùng nhau hoặc xa nhau.

Bạn vẫn không biết phải làm gì về tình yêu của mình với một người đàn ông hoặc phụ nữ khác? Trò chuyện trực tuyến với chuyên gia về mối quan hệ từ Anh hùng mối quan hệ, người có thể giúp bạn tìm hiểu mọi thứ. Đơn giản .

Bạn cũng có thể thích:

Bài ViếT Phổ BiếN