© Giấy phép hình ảnh qua tiền gửiSự thất vọng là không thể tránh khỏi trong cuộc sống, từ việc phát hiện ra bạn đã không nhận được vai trò đóng vai chính trong vở kịch của trường đến việc bị từ chối cho một người mà bạn thực sự tham gia. Vì cuối cùng, nó sẽ xảy ra (và có thể nhiều lần trong suốt cuộc đời của bạn), nên nó cực kỳ quan trọng để học cách xử lý nó một cách lành mạnh. Có thể xử lý sự thất vọng với ân sủng và nhân phẩm, chẳng hạn như với tám hành vi được liệt kê dưới đây, là một cách vững chắc để đảm bảo rằng bạn không bao giờ kết thúc một bản biên dịch video trên YouTube có tên là
1. Họ sử dụng sự chấp nhận triệt để.
Khái niệm về sự chấp nhận triệt để Có thể được bao gồm với cụm từ, đó là những gì nó là. Theo tâm lý học hôm nay , đó là chìa khóa để xử lý sự thất vọng một cách lành mạnh.
Thay vì buồn bã và mong muốn kết quả khác biệt hoặc cố gắng thao túng tình huống để họ có được những gì họ muốn, những người trưởng thành về mặt cảm xúc chỉ đơn giản là chấp nhận sự thất vọng của họ với một tình huống đã không đi theo cách của họ, và sau đó thực hiện các bước để tiếp tục.
Điều đó không có nghĩa là họ không bị ảnh hưởng bởi nó, hoặc sự thất vọng không làm tổn thương họ. Họ chỉ đơn giản nhận ra rằng mọi người don luôn luôn có được những gì họ muốn, và điều đó tốt. Họ không gắn nhãn cho trải nghiệm là xấu, họ cũng không làm mất tinh thần những người ngăn cản họ đạt được mục tiêu của họ. Nó chỉ là những gì nó được.
2. Họ di chuyển cơ thể của họ.
Những người trưởng thành về mặt cảm xúc Nhận ra sự thất vọng bên trong gây ra bởi một sự thất vọng nhận thức và làm thế nào nó có thể biểu hiện về mặt thể chất, ví dụ, với sự bồn chồn, mất ngủ và thậm chí cả đau dạ dày hoặc đau đầu. Harvard Health nói với chúng tôi Một cách tốt để chuyển cảm xúc này và chuyển đổi năng lượng thành một thứ gì đó tích cực chỉ đơn giản là để di chuyển cơ thể chúng ta. Nó có thể là một cái gì đó công thức, chẳng hạn như võ thuật kata, một asana yoga hoặc một vòng cụ thể của calisthenics, hoặc một cái gì đó tự do hơn, như khiêu vũ hoặc thực hiện chuyển động tự nhiên ngoài trời.
Nếu bạn đủ may mắn để có một cơ thể khá khỏe mạnh, chức năng, thì đây là một phương pháp chắc chắn và đáng tin cậy để xử lý sự thất vọng. Bất kể tôi đã trải qua điều gì trong quá khứ, tôi đã thấy rằng chuyển động thể chất luôn có tác dụng mong muốn giải phóng tôi khỏi bất kỳ sự ma quái nào về tinh thần và cảm xúc mà tôi có thể phải đối mặt.
3. Họ tìm kiếm một bài học cuộc sống trong sự thất vọng.
Một trong những điều quan trọng nhất một Người trưởng thành về mặt cảm xúc có thể làm Sau khi thất vọng là tìm kiếm bài học trong kinh nghiệm của họ. Tất cả mọi thứ chúng ta trải qua đều cung cấp cho chúng ta một cơ hội để học hỏi và phát triển, và nó thường xuyên qua nỗi đau và/hoặc đau lòng khi chúng ta học được những bài học lớn nhất.
trish stratus bao nhiêu tuổi
Ví dụ, nếu bạn quan tâm đến ai đó và hỏi họ, và họ từ chối bạn, cách họ từ chối bạn có thể dạy bạn rất nhiều về loại người bạn muốn trở thành. Nếu họ tàn nhẫn với bạn, thì bạn sẽ biết cảm giác như thế nào khi nhận được sự kết thúc của sự tinh thần có ý nghĩa đó và sẽ ít có khả năng hành xử theo cách đó đối với người khác. Thay vào đó, khi đến lượt bạn từ chối một đối tác tiềm năng, bạn sẽ đối xử với họ theo cách bạn muốn được đối xử trong quá khứ.
4. Họ chuyển sự thất vọng của họ vào sự sáng tạo.
Khi bạn nghĩ về một số bài hát yêu thích của mình, bạn có xem xét có bao nhiêu trong số chúng ra đời như Catharsis cho Đau lòng và thất vọng ? Nhiều người sử dụng sự sáng tạo để truyền cảm xúc của họ theo hướng tích cực, và âm nhạc chỉ là một trong những hướng đi mà nó có thể đi.
Nghệ thuật thị giác cũng là một công cụ tuyệt vời để truyền cảm xúc, bằng chứng là tác phẩm điêu khắc của Rodin, Danaïd ', Hoặc bức tranh của Thánh Jerome trong nghiên cứu của mình bằng ánh nến . Nếu bạn có khuynh hướng sáng tạo và bạn cảm thấy rằng việc đưa mọi thứ ra ngoài trực quan hoặc âm nhạc có thể giúp ích, chắc chắn sẽ đi theo con đường đó. Bạn cũng không phải là một nghệ sĩ tốt: tô màu trong một cuốn sách, xây dựng một ngôi nhà chim hoặc đan móc một con gấu ngột ngạt đều là những cách tuyệt vời để xử lý sự thất vọng một cách lành mạnh.
5. Họ tìm kiếm một trọng tâm mới.
Khi thất vọng (và đánh mạnh), một người trưởng thành về mặt cảm xúc sẽ thường xuyên đối phó với sự thất vọng này Bằng cách chuyển trọng tâm sang một thứ gì đó mà trong phạm vi kiểm soát cá nhân ngay lập tức của họ.
Bạn có nhận được công việc mới đó không? Điều đó thật đáng thất vọng, nhưng ở đó, không có gì có thể làm được về nó. Tuy nhiên, những gì bạn có thể làm là thử công thức mới mà bạn đã để mắt, đi làm một số máy ép calisthenics hoặc băng ghế dự bị, hoặc sửa chữa điều đó trong ngôi nhà mà Lọ đã có trong danh sách các công việc cần làm trong nhiều tháng. Nó rất ổn (và lành mạnh) để thất vọng và ngồi với điều đó trong một thời gian, nhưng việc ở trên đó đã giành được sự thay đổi, trong khi hành động tích cực chắc chắn sẽ nâng cao tinh thần của bạn và khẳng định sự tự tin của bạn về khả năng của bạn.
6. Họ điều chỉnh lại tình hình.
Tất cả chúng ta đều nhìn vào cuộc sống thông qua lăng kính của trải nghiệm cá nhân, nhưng điều đó không có nghĩa là nhận thức của chúng ta đầy đủ bao gồm toàn bộ các tình huống của họ. Chúng ta chỉ nhìn thấy từ một quan điểm, và điều đó thường có thể làm chúng ta mù quáng với bức tranh lớn hơn, có thể bao gồm các khía cạnh tích cực, đến sự thất vọng mà chúng ta có thể không xem xét.
Những người trưởng thành về mặt cảm xúc Có thể điều chỉnh lại một trải nghiệm để xử lý nó với ân sủng, thay vì bị cuốn vào một nhận thức chớp mắt về những gì mở ra. Rất tốt tâm trí cho chúng tôi biết Rằng điều này, việc tái cấu trúc nhận thức của người Viking, giúp thay đổi suy nghĩ của chúng ta để nhìn mọi thứ từ một góc độ khác.
Ví dụ, thay vì tức giận và buồn bã khi không nhận được một công việc mà họ đã nộp đơn, một người trưởng thành về mặt cảm xúc có thể xem đó là một cơ hội để cuối cùng bắt đầu công việc kinh doanh mà họ luôn muốn điều hành.
7. Họ sử dụng sức mạnh của nhật ký.
Đôi khi (thường, thực sự) có được một suy nghĩ và cảm xúc của người khác trên giấy là một cách tuyệt vời để xua đuổi họ, đặc biệt là khi nói đến sự thất vọng hoặc mất mát. Điều này đặc biệt đúng nếu sự thất vọng nói xoay quanh người khác: nếu bạn có thể thể hiện cảm giác của bạn bởi vì nó sẽ không phù hợp, sau đó thể hiện họ bằng cách viết về họ là một cách lý tưởng để Lấy những suy nghĩ này ra khỏi tâm trí của bạn .
góc rey mysrio vs kurt
Những người trưởng thành nhất về mặt cảm xúc Sử dụng viết nhật ký Để thể hiện những suy nghĩ trong cùng của họ và làm việc thông qua những thứ có thể gây khó chịu hoặc làm phiền họ. Những người khác có thể sử dụng các giấy tờ lá lỏng lẻo mà họ có thể đốt sau đó hoặc sử dụng một tạp chí kỹ thuật số mà họ có thể bảo vệ mật khẩu để đảm bảo rằng suy nghĩ của họ vẫn là bất khả xâm phạm.
8. Họ nói về nó với những người họ tin tưởng.
Một điều quan trọng cần lưu ý về những người trưởng thành về mặt cảm xúc là họ có thể nhận ra khi họ cần nói chuyện với ai đó về những gì họ đã trải qua. Nếu sự thất vọng mà họ gặp phải cảm thấy quá sức đối với họ, đặc biệt là nếu có rất nhiều kết quả ưa thích, hoặc một mối quan hệ mà họ nghĩ sẽ tồn tại mãi mãi sẽ sụp đổ, họ biết rằng họ có thể hưởng lợi rất nhiều từ tai thông cảm.
Một số người sẽ chuyển sang bạn bè hoặc thành viên gia đình đáng tin cậy, trong khi những người khác có thể chọn nói chuyện với cố vấn tâm linh hoặc nhà trị liệu của họ. Những gì nhiều hơn nữa, Những người trưởng thành về mặt cảm xúc sẽ truyền đạt những gì họ cần một cách rõ ràng và lành mạnh. Họ biết rằng không có sự kỳ thị nào trong việc yêu cầu sự giúp đỡ khi nó cần, và nhận ra tầm quan trọng của họ đối với họ để tiếp cận.
Suy nghĩ cuối cùng…
Tuổi tác không bao giờ đồng nghĩa với sự trưởng thành, và điều đó cho sự trưởng thành về cảm xúc cũng như thể chất và tinh thần. Bạn có thể có một thiếu niên, người mà tiến hóa hơn nhiều so với một người ở độ tuổi 70, và rất nhiều phụ thuộc vào mức độ khó khăn mà họ đã trải qua và phát triển. Điều tốt về sự trưởng thành về cảm xúc là chúng ta có một đời để phát triển nó: chúng ta chỉ cần đảm bảo rằng chúng ta chọn cách thực hiện công việc thay vì trốn tránh sự khó chịu khi đi theo hướng nội và tiến hóa.
