Căm thù là một cảm xúc mạnh mẽ thường được thúc đẩy bởi những cảm xúc khác.
Một người có thể ghét ai đó đã gây ra cho họ chấn thương, tổn hại trực tiếp hoặc ảnh hưởng tiêu cực đến hạnh phúc của họ.
Đôi khi, lòng căm thù là thứ được học khi còn nhỏ, ở đó đứa trẻ được dạy qua lời nói và hành động của người lớn.
có từ nào mạnh hơn tình yêu
Và dù vậy, sự căm ghét có thể là thứ mà một người sau này phát triển nhiều hơn từ cảm giác như thể họ bị gạt ra ngoài lề hoặc bị bỏ qua vì người khác.
Bản chất phức tạp của lòng căm thù khiến bạn khó có thể dễ dàng giải nén và hàn gắn.
Bạn không muốn dành cả cuộc đời mình để mang theo sự căm ghét bởi vì nó thực sự chỉ dẫn đến một trong hai con đường…
Hoặc nó sẽ mưng mủ, phá vỡ sự yên tâm, hòa hợp và hạnh phúc của bạn khi bạn nhìn người bạn ghét sống cuộc đời của họ.
Hoặc nó có thể bùng phát thành đòn tấn công thông qua xung đột và bạo lực, điều này sẽ chỉ gây hại cho bạn về lâu dài.
Làm thế nào để bạn ngừng ghét ai đó? Các bước này có thể hữu ích.
1. Hiểu tại sao bạn ghét người đó.
Nơi để bắt đầu làm sáng tỏ lòng căm thù của bạn là đặt câu hỏi, 'Tại sao?'
Tại sao bạn ghét họ?
Người kia đã làm gì khiến bạn ghét họ?
Có lý do hữu hình nào mà bạn có thể nói rõ tại sao bạn ghét người này không?
Họ đã sai bạn theo một cách cụ thể nào đó?
Điều quan trọng cần lưu ý là có thể có hoặc không có lý do rõ ràng và rõ ràng.
Nhiều người sống sót sau sự xấu xa của nhân loại phải đấu tranh với cảm giác căm thù những người đã làm hại họ.
Một đứa trẻ lớn lên với cha mẹ bạo lực có thể thấy mình ghét cha mẹ đó vì tất cả nỗi sợ hãi, bất lực và tổn hại mà chúng đã trải qua.
Một người lớn gặp tai nạn xe hơi khủng khiếp vì sự sơ suất của người lái xe khác có thể thấy ghét người đó vì đã lái xe mất tập trung.
Hận thù cũng có thể được thúc đẩy bởi sự bất an, ghen tị, đố kỵ hoặc tham lam.
Có lẽ bạn ghét một người thân vì thành công mà họ dường như dễ dàng có được trong khi bạn đấu tranh với sự sống còn. Bạn rất dễ rơi vào tâm lý ghét người khác có thể có những thứ tốt hơn bạn.
Có thể bạn ghét bạn của đối phương vì bạn cảm thấy không tin tưởng vào tình bạn của họ. Có lẽ sự gần gũi của họ hoặc những nét độc đáo trong mối quan hệ của họ khiến bạn cảm thấy không thoải mái và bạn đáp lại sự khó chịu đó bằng sự thù hận.
Dù đó là gì, bạn cần phải tìm hiểu kỹ tình huống và xác định trung thực 'Tại sao?'
2. Điều gì xảy ra nếu tôi không thể tìm thấy 'Tại sao?'
Đôi khi chúng ta quá đầu tư về mặt cảm xúc và gần gũi với một tình huống để kéo nó ra xa một cách hiệu quả.
Có thể là bất cứ điều gì bạn cảm thấy ghét đều không có lý do trực tiếp. Nếu đúng như vậy, tốt nhất bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ của một chuyên gia sức khỏe tâm thần được đào tạo.
Bạn sẽ cần nói chuyện với người mà bạn có thể cởi mở và trung thực. Điều đó không phải lúc nào cũng có thể xảy ra với bạn bè hoặc gia đình, chủ yếu nếu họ không phải là những người thông minh về cảm xúc hoặc có xu hướng nói về công việc cá nhân của bạn quá nhiều.
3. Làm việc để chữa lành những tổn hại đã gây ra 'Tại sao?'
Bạn có thể làm cho lòng căm thù bớt mạnh mẽ hơn bằng cách chữa lành những cảm xúc đang thúc đẩy nó. Hãy coi nó như một ngọn lửa đốt cháy nhiên liệu. Càng ít nhiên liệu, ngọn lửa cháy càng ít nóng, chóng tàn.
Một người sống sót sau lạm dụng sẽ có rất nhiều cảm xúc để giải quyết. Họ có thể cảm thấy hụt hẫng, tức giận hoặc buồn bã vì những gì họ đã trải qua.
Họ cũng có thể cảm thấy tủi thân, ngu ngốc hoặc giận bản thân vì không cố gắng thay đổi sớm hơn.
Họ có thể đã bị lừa khi tin rằng họ đáng bị lạm dụng và cần phải làm hòa với những quyết định mà họ đưa ra trong khi tầm nhìn của họ không rõ ràng.
Hoặc có thể người đó đang nhìn một người thân có vẻ như được hưởng nhiều thành công dễ dàng mặc dù không làm những điều đúng đắn.
Một người đang gặp khó khăn có thể cảm thấy căm ghét, bất an và ghen tị bởi vì họ dường như không thể tiến lên, bất kể họ làm gì.
Thật dễ dàng để không thích một người dường như liên tục được khen thưởng vì đã làm những điều sai trái.
Bằng cách chia nhỏ nguồn gốc của sự thù hận thành những cảm xúc có liên quan, bạn có thể tạo ra một chiến lược tốt hơn để giải quyết từng cảm xúc đó.
làm thế nào để không quan tâm đến những gì người khác nghĩ
Đổi lại, điều đó sẽ làm mất đi nguồn nhiên liệu cần thiết để tiếp tục cháy của ngọn lửa.
Bạn cũng có thể thích (bài viết tiếp tục bên dưới):
- Cách tha thứ cho ai đó: 2 mô hình dựa trên khoa học về sự tha thứ
- Làm thế nào để viết một lá thư tha thứ để tự chữa bệnh
- Cách Tha Thứ Cho Bản Thân: 17 Lời Khuyên Không Ngại!
- Phải làm gì nếu bạn ghét bạn bè của mình
4. Nhân hóa người mà bạn ghét.
Thật dễ dàng để xây dựng hình ảnh một người để ghét trong tâm trí bạn.
Bạn có thể không thực sự biết bằng cách nào hoặc tại sao họ lại đến mức gây hại cho người khác.
Bạn cũng có thể đánh giá không công bằng về cuộc sống của ai đó mà bạn không biết rõ như bạn nghĩ.
Những người lạm dụng thường xuất thân từ những kẻ lạm dụng.
Điều đó có làm cho họ ổn hay miễn trách nhiệm cho họ về hành động của họ?
Tuyệt đối không!
Những gì nó làm là giúp chúng ta nhìn thấy con người đằng sau tác hại.
Một số người lớn lên trong những ngôi nhà bạo hành và trở thành những người lớn bạo hành vì đó là tất cả những gì họ thực sự biết. Họ đã quen với sự xấu xí, tức giận và bạo lực. Đó là điều bình thường đối với họ.
Họ cần phải nỗ lực tích cực để nhận ra rằng cách họ đang tiến hành cuộc sống của họ là sai và thực hiện các bước để thay đổi nó, nhưng để đạt được điều đó có thể mất một thời gian dài.
Còn người thân luôn tỏ ra dễ dãi thì sao?
dấu hiệu bạn của bạn không tôn trọng bạn
Họ chắc chắn cũng có vấn đề của họ. Cuộc sống không có ánh nắng và cầu vồng mãi mãi. Họ có thể gặp may mắn trong bất kỳ hoàn cảnh nào, nhưng lại có một cuộc sống cá nhân phức tạp mà họ đang âm thầm đấu tranh.
Thật khó chịu khi chứng kiến ai đó được khen thưởng vì làm những điều tiêu cực, nhưng đôi khi đó chỉ là cách mọi thứ diễn ra.
Bạn có định kiến nào về người hoặc những người bạn ghét mà bạn có thể thách thức không?
Bất cứ điều gì bạn cho là đúng cần được khám phá kỹ hơn để xác định xem nó có thực sự đúng hay không?
Tâm trí thích điền vào chỗ trống khi thích hợp, vì vậy bạn có thể thấy rằng quan điểm thúc đẩy sự căm ghét của bạn có thể không đúng.
Sửa chữa những nhận thức đó có thể giúp thiết kế lại quan điểm của bạn.
5. Tha thứ là một cuộc hành trình, không phải là một điểm đến.
Tha thứ là một công cụ mạnh mẽ để giải quyết hận thù.
Tuy nhiên, sự tha thứ trong bối cảnh này không phải vì lợi ích của người đã gây ra tổn hại. Bạn nên tha thứ cho bản thân vì là con người và cảm nhận những cảm giác xấu xa mà con người đôi khi cảm thấy.
Khi bạn cố gắng giải quyết tình huống đã gây ra và thúc đẩy sự hận thù của bạn, bạn có thể sẽ thấy nó thường xuyên xuất hiện trong tâm trí bạn.
Điều này là bình thường.
Mỗi lần nó xảy ra, bạn sẽ cần phải tha thứ cho bản thân và chấp nhận hoàn cảnh của nó.
Ban đầu thì khó, nhưng càng ngày càng dễ dàng hơn khi thời gian trôi qua và bạn tiếp tục làm việc để chữa lành những vết thương đó.
Cuối cùng, bạn sẽ thấy nó rất hiếm khi xuất hiện, nếu có.
Đừng ngạc nhiên nếu điều này không xảy ra trong một sớm một chiều. Chữa lành những loại vết thương này là một hành trình dài, một hành trình mà bạn có nhiều khả năng thực hiện!
6. Hãy tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia nếu nghi ngờ.
Hận thù là một cảm xúc mãnh liệt thường được thúc đẩy bởi những trải nghiệm xấu xa nhất của nhân loại. Nó không phải là một điều dễ dàng để điều hướng và có thể nằm ngoài phạm vi của sự tự lực.
Nếu bạn đã từng trải qua chấn thương trong cuộc sống khiến bạn ghét những người đã gây ra nó hoặc thậm chí cảm thấy mất tiến bộ, bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp từ một chuyên gia sức khỏe tâm thần được chứng nhận.
